155キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

155kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

155キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分53秒	56分46秒	55分42秒	54分40秒	53分40秒	52分43秒	51分47秒	50分54秒	50分2秒	49分12秒	48分23秒	47分37秒	46分51秒	46分7秒	45分25秒	44分43秒	44分3秒	43分25秒	42分47秒	42分10秒	41分34秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分44秒	34分19秒	33分56秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58分51秒	57分13秒	55分40秒	54分12秒	52分48秒	51分29秒	50分14秒	49分2秒	47分54秒	46分48秒	45分46秒	44分46秒	43分49秒	42分54秒	42分2秒	41分11秒	40分23秒	39分36秒	38分51秒	38分8秒	37分27秒	36分46秒	36分8秒	35分30秒	34分54秒	34分19秒	33分46秒	33分13秒	32分41秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分12秒	27分50秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分31秒	24分13秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒
階段をゆっくり上る	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分16秒	56分46秒	55分21秒	54分0秒	52分43秒	51分29秒	50分19秒	49分12秒	48分8秒	47分6秒	46分7秒	45分11秒	44分17秒	43分25秒	42分34秒	41分46秒	41分0秒	40分15秒	39分32秒	38分50秒	38分10秒	37分31秒	36分54秒	36分17秒	35分42秒	35分8秒	34分35秒	34分3秒	33分32秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分37秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分55秒	29分31秒	29分8秒	28分45秒	28分23秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分44秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分36秒	24分19秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒
階段を速く上る	34分39秒	33分42秒	32分47秒	31分55秒	31分6秒	30分19秒	29分35秒	28分53秒	28分12秒	27分34秒	26分57秒	26分22秒	25分48秒	25分16秒	24分45秒	24分15秒	23分47秒	23分19秒	22分53秒	22分28秒	22分3秒	21分39秒	21分17秒	20分55秒	20分33秒	20分13秒	19分53秒	19分34秒	19分15秒	18分57秒	18分39秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分35秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分37秒	16分23秒	16分10秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分58秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分16秒	14分6秒	13分56秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒
階段を降りる	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
山登り	34分39秒	33分42秒	32分47秒	31分55秒	31分6秒	30分19秒	29分35秒	28分53秒	28分12秒	27分34秒	26分57秒	26分22秒	25分48秒	25分16秒	24分45秒	24分15秒	23分47秒	23分19秒	22分53秒	22分28秒	22分3秒	21分39秒	21分17秒	20分55秒	20分33秒	20分13秒	19分53秒	19分34秒	19分15秒	18分57秒	18分39秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分35秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分37秒	16分23秒	16分10秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分58秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分16秒	14分6秒	13分56秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42分10秒	41分0秒	39分53秒	38分50秒	37分51秒	36分54秒	36分0秒	35分8秒	34分19秒	33分32秒	32分48秒	32分5秒	31分24秒	30分45秒	30分7秒	29分31秒	28分56秒	28分23秒	27分51秒	27分20秒	26分50秒	26分21秒	25分53秒	25分27秒	25分1秒	24分36秒	24分11秒	23分48秒	23分25秒	23分3秒	22分42秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分23秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分13秒	19分56秒	19分40秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分22秒	17分9秒	16分58秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分32秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒
ランニング (普通:8km/h以下)	31分37秒	30分45秒	29分55秒	29分8秒	28分23秒	27分40秒	27分0秒	26分21秒	25分44秒	25分9秒	24分36秒	24分4秒	23分33秒	23分3秒	22分35秒	22分8秒	21分42秒	21分17秒	20分53秒	20分30秒	20分7秒	19分46秒	19分25秒	19分5秒	18分45秒	18分27秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分17秒	17分1秒	16分46秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分48秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分45秒	14分34秒	14分22秒	14分11秒	14分0秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	25分18秒	24分36秒	23分56秒	23分18秒	22分42秒	22分8秒	21分36秒	21分5秒	20分35秒	20分7秒	19分40秒	19分15秒	18分50秒	18分27秒	18分4秒	17分42秒	17分22秒	17分1秒	16分42秒	16分24秒	16分6秒	15分48秒	15分32秒	15分16秒	15分0秒	14分45秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分50秒	13分37秒	13分25秒	13分13秒	13分1秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分18秒	12分7秒	11分58秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分32秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28分45秒	27分57秒	27分12秒	26分29秒	25分48秒	25分9秒	24分32秒	23分57秒	23分24秒	22分52秒	22分21秒	21分52秒	21分24秒	20分58秒	20分32秒	20分7秒	19分44秒	19分21秒	18分59秒	18分38秒	18分17秒	17分58秒	17分39秒	17分21秒	17分3秒	16分46秒	16分29秒	16分14秒	15分58秒	15分43秒	15分29秒	15分14秒	15分1秒	14分48秒	14分35秒	14分22秒	14分10秒	13分58秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分22秒	10分16秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	21分26秒	20分51秒	20分17秒	19分45秒	19分14秒	18分45秒	18分18秒	17分52秒	17分27秒	17分3秒	16分40秒	16分19秒	15分58秒	15分38秒	15分19秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分9秒	13分54秒	13分38秒	13分24秒	13分10秒	12分56秒	12分43秒	12分30秒	12分18秒	12分6秒	11分54秒	11分43秒	11分32秒	11分22秒	11分12秒	11分2秒	10分52秒	10分43秒	10分34秒	10分25秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分22秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	20分34秒	20分0秒	19分27秒	18分56秒	18分27秒	18分0秒	17分33秒	17分8秒	16分44秒	16分21秒	16分0秒	15分39秒	15分19秒	15分0秒	14分41秒	14分24秒	14分7秒	13分50秒	13分35秒	13分20秒	13分5秒	12分51秒	12分37秒	12分24秒	12分12秒	12分0秒	11分48秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分4秒	10分54秒	10分44秒	10分35秒	10分26秒	10分17秒	10分8秒	10分0秒	9分51秒	9分43秒	9分36秒	9分28秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分53秒	8分46秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分48秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	47分44秒	46分25秒	45分9秒	43分58秒	42分51秒	41分46秒	40分45秒	39分47秒	38分51秒	37分58秒	37分8秒	36分19秒	35分33秒	34分48秒	34分6秒	33分25秒	32分46秒	32分8秒	31分31秒	30分56秒	30分23秒	29分50秒	29分19秒	28分48秒	28分19秒	27分51秒	27分23秒	26分57秒	26分31秒	26分6秒	25分42秒	25分19秒	24分56秒	24分34秒	24分13秒	23分52秒	23分32秒	23分12秒	22分53秒	22分34秒	22分16秒	21分59秒	21分42秒	21分25秒	21分9秒	20分53秒	20分37秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分46秒	17分35秒	17分24秒	17分13秒	17分3秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒
水泳 (普通:全般)	30分29秒	29分38秒	28分50秒	28分4秒	27分21秒	26分40秒	26分1秒	25分24秒	24分49秒	24分15秒	23分42秒	23分11秒	22分42秒	22分13秒	21分46秒	21分20秒	20分55秒	20分31秒	20分8秒	19分45秒	19分24秒	19分3秒	18分43秒	18分23秒	18分5秒	17分47秒	17分29秒	17分12秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分55秒	15分41秒	15分27秒	15分14秒	15分1秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分13秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒
水泳 (速め:全般)	25分18秒	24分36秒	23分56秒	23分18秒	22分42秒	22分8秒	21分36秒	21分5秒	20分35秒	20分7秒	19分40秒	19分15秒	18分50秒	18分27秒	18分4秒	17分42秒	17分22秒	17分1秒	16分42秒	16分24秒	16分6秒	15分48秒	15分32秒	15分16秒	15分0秒	14分45秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分50秒	13分37秒	13分25秒	13分13秒	13分1秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分18秒	12分7秒	11分58秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分32秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒
水泳 (バタフライ)	18分20秒	17分49秒	17分20秒	16分53秒	16分27秒	16分2秒	15分39秒	15分16秒	14分55秒	14分35秒	14分15秒	13分57秒	13分39秒	13分22秒	13分5秒	12分50秒	12分35秒	12分20秒	12分6秒	11分53秒	11分40秒	11分27秒	11分15秒	11分3秒	10分52秒	10分41秒	10分31秒	10分21秒	10分11秒	10分1秒	9分52秒	9分43秒	9分34秒	9分26秒	9分18秒	9分10秒	9分2秒	8分54秒	8分47秒	8分40秒	8分33秒	8分26秒	8分20秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分58秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	42分10秒	41分0秒	39分53秒	38分50秒	37分51秒	36分54秒	36分0秒	35分8秒	34分19秒	33分32秒	32分48秒	32分5秒	31分24秒	30分45秒	30分7秒	29分31秒	28分56秒	28分23秒	27分51秒	27分20秒	26分50秒	26分21秒	25分53秒	25分27秒	25分1秒	24分36秒	24分11秒	23分48秒	23分25秒	23分3秒	22分42秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分23秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分13秒	19分56秒	19分40秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分22秒	17分9秒	16分58秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分32秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒
自転車 (普通:20km/h)	31分37秒	30分45秒	29分55秒	29分8秒	28分23秒	27分40秒	27分0秒	26分21秒	25分44秒	25分9秒	24分36秒	24分4秒	23分33秒	23分3秒	22分35秒	22分8秒	21分42秒	21分17秒	20分53秒	20分30秒	20分7秒	19分46秒	19分25秒	19分5秒	18分45秒	18分27秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分17秒	17分1秒	16分46秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分48秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分45秒	14分34秒	14分22秒	14分11秒	14分0秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒
自転車 (速め):24km/h)	25分18秒	24分36秒	23分56秒	23分18秒	22分42秒	22分8秒	21分36秒	21分5秒	20分35秒	20分7秒	19分40秒	19分15秒	18分50秒	18分27秒	18分4秒	17分42秒	17分22秒	17分1秒	16分42秒	16分24秒	16分6秒	15分48秒	15分32秒	15分16秒	15分0秒	14分45秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分50秒	13分37秒	13分25秒	13分13秒	13分1秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分18秒	12分7秒	11分58秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分32秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒

155キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分16秒	56分50秒	55分29秒	54分12秒	52分58秒	51分47秒	50分40秒	49分35秒	48分33秒	47分34秒	46分36秒	45分42秒	44分49秒	43分58秒	43分9秒	42分22秒	41分37秒	40分53秒	40分11秒	39分30秒	38分50秒	38分12秒	37分35秒	36分59秒	36分25秒	35分51秒	35分18秒	34分47秒	34分16秒	33分46秒	33分17秒	32分49秒	32分22秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分16秒	56分50秒	55分29秒	54分12秒	52分58秒	51分47秒	50分40秒	49分35秒	48分33秒	47分34秒	46分36秒	45分42秒	44分49秒	43分58秒	43分9秒	42分22秒	41分37秒	40分53秒	40分11秒	39分30秒	38分50秒	38分12秒	37分35秒	36分59秒	36分25秒	35分51秒	35分18秒	34分47秒	34分16秒	33分46秒	33分17秒	32分49秒	32分22秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分16秒	56分50秒	55分29秒	54分12秒	52分58秒	51分47秒	50分40秒	49分35秒	48分33秒	47分34秒	46分36秒	45分42秒	44分49秒	43分58秒	43分9秒	42分22秒	41分37秒	40分53秒	40分11秒	39分30秒	38分50秒	38分12秒	37分35秒	36分59秒	36分25秒	35分51秒	35分18秒	34分47秒	34分16秒	33分46秒	33分17秒	32分49秒	32分22秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分16秒	56分50秒	55分29秒	54分12秒	52分58秒	51分47秒	50分40秒	49分35秒	48分33秒	47分34秒	46分36秒	45分42秒	44分49秒	43分58秒	43分9秒	42分22秒	41分37秒	40分53秒	40分11秒	39分30秒	38分50秒	38分12秒	37分35秒	36分59秒	36分25秒	35分51秒	35分18秒	34分47秒	34分16秒	33分46秒	33分17秒	32分49秒	32分22秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
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踏み台昇降	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
トランポリンゆっくり	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分30秒	56分14秒	55分0秒	53分50秒	52分43秒	51分38秒	50分36秒	49分37秒	48分39秒	47分44秒	46分51秒	46分0秒	45分11秒	44分23秒	43分37秒	42分53秒	42分10秒	41分29秒	40分48秒	40分10秒	39分32秒	38分55秒	38分20秒	37分46秒	37分12秒	36分40秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分26秒	32分1秒	31分37秒	31分14秒	30分51秒	30分29秒	30分7秒	29分46秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分30秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分34秒	24分19秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分59秒	16分52秒
トランポリン高く飛ぶ	56分14秒	54分40秒	53分11秒	51分47秒	50分28秒	49分12秒	48分0秒	46分51秒	45分46秒	44分43秒	43分44秒	42分47秒	41分52秒	41分0秒	40分10秒	39分21秒	38分35秒	37分51秒	37分8秒	36分26秒	35分47秒	35分8秒	34分31秒	33分56秒	33分21秒	32分48秒	32分15秒	31分44秒	31分14秒	30分45秒	30分16秒	29分49秒	29分22秒	28分56秒	28分31秒	28分7秒	27分43秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分54秒	24分36秒	24分17秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分6秒	21分52秒	21分37秒	21分23秒	21分9秒	20分56秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒
Wii Fit ゆっくり	1時間50分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分20秒	57分28秒	56分37秒	55分48秒	55分0秒	54分14秒	53分29秒	52分45秒	52分2秒	51分20秒	50分40秒	50分0秒	49分22秒	48分44秒	48分8秒	47分32秒	46分57秒	46分23秒	45分50秒	45分18秒	44分46秒	44分15秒	43分45秒	43分16秒	42分47秒	42分19秒	41分51秒	41分24秒	40分58秒	40分32秒	40分6秒	39分42秒	39分17秒	38分53秒	38分30秒	38分7秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分39秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分22秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分38秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒	25分50秒	25分40秒
Wii Fit 普通に	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分16秒	56分50秒	55分29秒	54分12秒	52分58秒	51分47秒	50分40秒	49分35秒	48分33秒	47分34秒	46分36秒	45分42秒	44分49秒	43分58秒	43分9秒	42分22秒	41分37秒	40分53秒	40分11秒	39分30秒	38分50秒	38分12秒	37分35秒	36分59秒	36分25秒	35分51秒	35分18秒	34分47秒	34分16秒	33分46秒	33分17秒	32分49秒	32分22秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分32秒
Wii Fit 激しく	35分8秒	34分10秒	33分14秒	32分22秒	31分32秒	30分45秒	30分0秒	29分17秒	28分36秒	27分57秒	27分20秒	26分44秒	26分10秒	25分37秒	25分6秒	24分36秒	24分7秒	23分39秒	23分12秒	22分46秒	22分21秒	21分58秒	21分34秒	21分12秒	20分51秒	20分30秒	20分9秒	19分50秒	19分31秒	19分13秒	18分55秒	18分38秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分34秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分37秒	16分24秒	16分11秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分12秒

155キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分53秒	56分46秒	55分42秒	54分40秒	53分40秒	52分43秒	51分47秒	50分54秒	50分2秒	49分12秒	48分23秒	47分37秒	46分51秒	46分7秒	45分25秒	44分43秒	44分3秒	43分25秒	42分47秒	42分10秒	41分34秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分44秒	34分19秒	33分56秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
料理	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分30秒	56分14秒	55分0秒	53分50秒	52分43秒	51分38秒	50分36秒	49分37秒	48分39秒	47分44秒	46分51秒	46分0秒	45分11秒	44分23秒	43分37秒	42分53秒	42分10秒	41分29秒	40分48秒	40分10秒	39分32秒	38分55秒	38分20秒	37分46秒	37分12秒	36分40秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分26秒	32分1秒	31分37秒	31分14秒	30分51秒	30分29秒	30分7秒	29分46秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分30秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分34秒	24分19秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分59秒	16分52秒
掃除機をかける	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分38秒	58分20秒	57分6秒	55分54秒	54分46秒	53分40秒	52分37秒	51分36秒	50分38秒	49分42秒	48分47秒	47分55秒	47分5秒	46分16秒	45分29秒	44分43秒	43分59秒	43分17秒	42分36秒	41分56秒	41分17秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分53秒	38分20秒	37分48秒	37分16秒	36分46秒	36分16秒	35分47秒	35分18秒	34分51秒	34分24秒	33分58秒	33分32秒	33分8秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分34秒	31分12秒	30分51秒	30分29秒	30分9秒	29分49秒	29分29秒	29分10秒	28分51秒	28分33秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分30秒	56分14秒	55分0秒	53分50秒	52分43秒	51分38秒	50分36秒	49分37秒	48分39秒	47分44秒	46分51秒	46分0秒	45分11秒	44分23秒	43分37秒	42分53秒	42分10秒	41分29秒	40分48秒	40分10秒	39分32秒	38分55秒	38分20秒	37分46秒	37分12秒	36分40秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分26秒	32分1秒	31分37秒	31分14秒	30分51秒	30分29秒	30分7秒	29分46秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分30秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分34秒	24分19秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分59秒	16分52秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分2秒	58分16秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分21秒	54分40秒	54分0秒	53分21秒	52分43秒	52分6秒	51分29秒	50分54秒	50分19秒	49分45秒	49分12秒	48分39秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分7秒	45分39秒	45分11秒	44分43秒	44分17秒	43分50秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分48秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒
トイレ	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分34秒	57分53秒	57分13秒	56分33秒	55分54秒	55分17秒	54分40秒	54分4秒	53分29秒	52分54秒	52分20秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分14秒	47分46秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	45分59秒	45分33秒	45分8秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分32秒	43分9秒	42分47秒	42分25秒	42分3秒	41分42秒	41分20秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分8秒	37分51秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分48秒
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デスクワーク	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分13秒	57分44秒	57分15秒	56分46秒	56分18秒	55分50秒	55分23秒	54分56秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分22秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分59秒	46分39秒	46分20秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒
立って仕事をする	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分34秒	57分53秒	57分13秒	56分33秒	55分54秒	55分17秒	54分40秒	54分4秒	53分29秒	52分54秒	52分20秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分14秒	47分46秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	45分59秒	45分33秒	45分8秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分32秒	43分9秒	42分47秒	42分25秒	42分3秒	41分42秒	41分20秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分8秒	37分51秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分48秒
農作業	32分26秒	31分32秒	30分41秒	29分52秒	29分6秒	28分23秒	27分41秒	27分2秒	26分24秒	25分48秒	25分14秒	24分41秒	24分9秒	23分39秒	23分10秒	22分42秒	22分15秒	21分50秒	21分25秒	21分1秒	20分38秒	20分16秒	19分55秒	19分34秒	19分14秒	18分55秒	18分36秒	18分18秒	18分1秒	17分44秒	17分28秒	17分12秒	16分56秒	16分41秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分44秒	14分33秒	14分22秒	14分11秒	14分1秒	13分50秒	13分40秒	13分31秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒
体を良く動かす仕事	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分53秒	56分46秒	55分42秒	54分40秒	53分40秒	52分43秒	51分47秒	50分54秒	50分2秒	49分12秒	48分23秒	47分37秒	46分51秒	46分7秒	45分25秒	44分43秒	44分3秒	43分25秒	42分47秒	42分10秒	41分34秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分44秒	34分19秒	33分56秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
電車・バスに乗車	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分13秒	57分44秒	57分15秒	56分46秒	56分18秒	55分50秒	55分23秒	54分56秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分22秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分59秒	46分39秒	46分20秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒
車を運転	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒

毎日155キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日155キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	155kcal	0.021kg
1週間	1085kcal	0.15kg
1ヵ月	4650kcal	0.64kg
2ヵ月	9300kcal	1.2kg
3ヵ月	13950kcal	1.9kg
半年	27900kcal	3.8kg
1年	56575kcal	7.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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