355キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

355kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

355キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分13秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分11秒	54分49秒	54分27秒	54分5秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分18秒	58分47秒	58分17秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分14秒	52分49秒	52分25秒	52分0秒	51分37秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分17秒	47分57秒	47分37秒	47分17秒	46分57秒	46分38秒	46分18秒	45分59秒	45分41秒	45分22秒	45分4秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分58秒	58分14秒	57分31秒	56分50秒	56分9秒	55分30秒	54分51秒	54分13秒	53分36秒	53分0秒	52分25秒	51分50秒	51分16秒	50分43秒	50分11秒	49分39秒	49分8秒	48分38秒	48分8秒	47分39秒	47分10秒	46分42秒	46分15秒	45分48秒	45分21秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分40秒	43分16秒	42分53秒	42分30秒	42分7秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分38秒	39分18秒	38分59秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分12秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分27秒
階段をゆっくり上る	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分58秒	58分17秒	57分37秒	56分58秒	56分20秒	55分43秒	55分7秒	54分31秒	53分57秒	53分23秒	52分49秒	52分16秒	51分44秒	51分13秒	50分42秒	50分12秒	49分43秒	49分14秒	48分45秒	48分17秒	47分50秒	47分23秒	46分57秒	46分31秒	46分6秒	45分41秒	45分16秒	44分52秒	44分29秒	44分5秒	43分43秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分15秒	41分54秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分34秒	40分14秒	39分55秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分42秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分2秒	33分48秒
階段を速く上る	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分53秒	56分42秒	55分34秒	54分29秒	53分26秒	52分25秒	51分27秒	50分31秒	49分37秒	48分45秒	47分54秒	47分5秒	46分18秒	45分33秒	44分49秒	44分6秒	43分25秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分51秒	40分16秒	39分41秒	39分8秒	38分35秒	38分3秒	37分33秒	37分3秒	36分33秒	36分5秒	35分37秒	35分10秒	34分44秒	34分18秒	33分53秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分18秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分32秒	30分12秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分43秒	25分29秒	25分15秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒
階段を降りる	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分47秒	57分57秒	57分8秒	56分20秒	55分34秒	54分49秒	54分5秒	53分23秒	52分41秒	52分0秒	51分21秒	50分42秒	50分5秒	49分28秒	48分52秒	48分17秒	47分43秒	47分10秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分4秒	44分35秒	44分5秒	43分37秒	43分9秒	42分42秒	42分15秒	41分49秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分10秒	39分46秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分16秒	37分55秒	37分33秒	37分13秒	36分52秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分27秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒
山登り	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分53秒	56分42秒	55分34秒	54分29秒	53分26秒	52分25秒	51分27秒	50分31秒	49分37秒	48分45秒	47分54秒	47分5秒	46分18秒	45分33秒	44分49秒	44分6秒	43分25秒	42分45秒	42分6秒	41分28秒	40分51秒	40分16秒	39分41秒	39分8秒	38分35秒	38分3秒	37分33秒	37分3秒	36分33秒	36分5秒	35分37秒	35分10秒	34分44秒	34分18秒	33分53秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分18秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分32秒	30分12秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分43秒	25分29秒	25分15秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分17秒	57分18秒	56分20秒	55分25秒	54分31秒	53分39秒	52分49秒	52分0秒	51分13秒	50分27秒	49分43秒	48分59秒	48分17秒	47分37秒	46分57秒	46分18秒	45分41秒	45分4秒	44分29秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分15秒	41分44秒	41分13秒	40分44秒	40分14秒	39分46秒	39分18秒	38分51秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分9秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分8秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分18秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分37秒	56分20秒	55分7秒	53分57秒	52分49秒	51分44秒	50分42秒	49分43秒	48分45秒	47分50秒	46分57秒	46分6秒	45分16秒	44分29秒	43分43秒	42分58秒	42分15秒	41分34秒	40分53秒	40分14秒	39分37秒	39分0秒	38分25秒	37分50秒	37分17秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分15秒	33分48秒	33分21秒	32分55秒	32分30秒	32分5秒	31分41秒	31分18秒	30分55秒	30分33秒	30分11秒	29分49秒	29分29秒	29分8秒	28分48秒	28分29秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分1秒	16分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	57分57秒	56分20秒	54分49秒	53分23秒	52分0秒	50分42秒	49分28秒	48分17秒	47分10秒	46分6秒	45分4秒	44分5秒	43分9秒	42分15秒	41分23秒	40分34秒	39分46秒	39分0秒	38分16秒	37分33秒	36分52秒	36分13秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分48秒	33分15秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分16秒	29分49秒	29分23秒	28分58秒	28分34秒	28分10秒	27分47秒	27分24秒	27分2秒	26分41秒	26分20秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分6秒	57分37秒	56分13秒	54分53秒	53分36秒	52分23秒	51分13秒	50分6秒	49分2秒	48分1秒	47分2秒	46分6秒	45分11秒	44分19秒	43分29秒	42分41秒	41分54秒	41分9秒	40分26秒	39分44秒	39分4秒	38分25秒	37分47秒	37分10秒	36分35秒	36分1秒	35分27秒	34分55秒	34分24秒	33分53秒	33分24秒	32分55秒	32分28秒	32分0秒	31分34秒	31分9秒	30分44秒	30分19秒	29分56秒	29分33秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分7秒	26分48秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分17秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分22秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	49分7秒	47分45秒	46分27秒	45分14秒	44分4秒	42分58秒	41分55秒	40分55秒	39分58秒	39分4秒	38分12秒	37分22秒	36分34秒	35分48秒	35分5秒	34分22秒	33分42秒	33分3秒	32分26秒	31分50秒	31分15秒	30分41秒	30分9秒	29分38秒	29分8秒	28分39秒	28分10秒	27分43秒	27分17秒	26分51秒	26分26秒	26分2秒	25分39秒	25分16秒	24分54秒	24分33秒	24分12秒	23分52秒	23分32秒	23分13秒	22分55秒	22分37秒	22分19秒	22分2秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分57秒	20分42秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒	11分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	47分7秒	45分48秒	44分34秒	43分24秒	42分17秒	41分13秒	40分13秒	39分16秒	38分21秒	37分28秒	36分38秒	35分51秒	35分5秒	34分21秒	33分39秒	32分59秒	32分20秒	31分42秒	31分7秒	30分32秒	29分59秒	29分27秒	28分56秒	28分26秒	27分57秒	27分29秒	27分2秒	26分36秒	26分10秒	25分46秒	25分22秒	24分59秒	24分36秒	24分15秒	23分54秒	23分33秒	23分13秒	22分54秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分42秒	21分25秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	17分0秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分53秒	57分59秒	57分7秒	56分17秒	55分28秒	54分40秒	53分54秒	53分9秒	52分25秒	51分43秒	51分1秒	50分21秒	49分42秒	49分4秒	48分26秒	47分50秒	47分15秒	46分40秒	46分6秒	45分33秒	45分1秒	44分30秒	43分59秒	43分29秒	43分0秒	42分31秒	42分3秒	41分36秒	41分9秒	40分43秒	40分17秒	39分52秒	39分27秒	39分3秒	38分39秒	38分16秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分48秒	36分27秒	36分6秒	35分46秒	35分26秒	35分6秒	34分47秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分59秒	32分42秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	28分59秒	28分46秒	28分33秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分2秒	25分51秒	25分41秒	25分30秒
水泳 (普通:全般)	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分11秒	56分50秒	55分32秒	54分18秒	53分7秒	52分0秒	50分55秒	49分52秒	48分52秒	47分55秒	47分0秒	46分6秒	45分15秒	44分26秒	43分38秒	42分52秒	42分8秒	41分25秒	40分44秒	40分3秒	39分25秒	38分47秒	38分11秒	37分36秒	37分1秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分54秒	34分25秒	33分56秒	33分28秒	33分1秒	32分35秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分56秒	30分33秒	30分10秒	29分48秒	29分26秒	29分5秒	28分45秒	28分25秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分33秒	26分16秒	26分0秒	25分43秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分43秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒	16分17秒
水泳 (速め:全般)	57分57秒	56分20秒	54分49秒	53分23秒	52分0秒	50分42秒	49分28秒	48分17秒	47分10秒	46分6秒	45分4秒	44分5秒	43分9秒	42分15秒	41分23秒	40分34秒	39分46秒	39分0秒	38分16秒	37分33秒	36分52秒	36分13秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分48秒	33分15秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分16秒	29分49秒	29分23秒	28分58秒	28分34秒	28分10秒	27分47秒	27分24秒	27分2秒	26分41秒	26分20秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒
水泳 (バタフライ)	41分59秒	40分49秒	39分43秒	38分41秒	37分41秒	36分44秒	35分51秒	34分59秒	34分11秒	33分24秒	32分39秒	31分57秒	31分16秒	30分37秒	29分59秒	29分23秒	28分49秒	28分16秒	27分44秒	27分13秒	26分43秒	26分14秒	25分47秒	25分20秒	24分54秒	24分29秒	24分5秒	23分42秒	23分19秒	22分58秒	22分36秒	22分16秒	21分56秒	21分37秒	21分18秒	20分59秒	20分42秒	20分24秒	20分8秒	19分51秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分8秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分53秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分17秒	57分18秒	56分20秒	55分25秒	54分31秒	53分39秒	52分49秒	52分0秒	51分13秒	50分27秒	49分43秒	48分59秒	48分17秒	47分37秒	46分57秒	46分18秒	45分41秒	45分4秒	44分29秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分15秒	41分44秒	41分13秒	40分44秒	40分14秒	39分46秒	39分18秒	38分51秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分9秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分8秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分18秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分37秒	56分20秒	55分7秒	53分57秒	52分49秒	51分44秒	50分42秒	49分43秒	48分45秒	47分50秒	46分57秒	46分6秒	45分16秒	44分29秒	43分43秒	42分58秒	42分15秒	41分34秒	40分53秒	40分14秒	39分37秒	39分0秒	38分25秒	37分50秒	37分17秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分15秒	33分48秒	33分21秒	32分55秒	32分30秒	32分5秒	31分41秒	31分18秒	30分55秒	30分33秒	30分11秒	29分49秒	29分29秒	29分8秒	28分48秒	28分29秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分1秒	16分54秒
自転車 (速め):24km/h)	57分57秒	56分20秒	54分49秒	53分23秒	52分0秒	50分42秒	49分28秒	48分17秒	47分10秒	46分6秒	45分4秒	44分5秒	43分9秒	42分15秒	41分23秒	40分34秒	39分46秒	39分0秒	38分16秒	37分33秒	36分52秒	36分13秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分48秒	33分15秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分16秒	29分49秒	29分23秒	28分58秒	28分34秒	28分10秒	27分47秒	27分24秒	27分2秒	26分41秒	26分20秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒

355キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分57秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分57秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分57秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分57秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分47秒	57分57秒	57分8秒	56分20秒	55分34秒	54分49秒	54分5秒	53分23秒	52分41秒	52分0秒	51分21秒	50分42秒	50分5秒	49分28秒	48分52秒	48分17秒	47分43秒	47分10秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分4秒	44分35秒	44分5秒	43分37秒	43分9秒	42分42秒	42分15秒	41分49秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分10秒	39分46秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分16秒	37分55秒	37分33秒	37分13秒	36分52秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分27秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒
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トランポリンゆっくり	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分23秒	56分49秒	56分16秒	55分43秒	55分11秒	54分40秒	54分10秒	53分39秒	53分10秒	52分41秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分22秒	45分59秒	45分38秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分55秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分38秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分32秒	57分47秒	57分3秒	56分20秒	55分39秒	54分58秒	54分18秒	53分39秒	53分2秒	52分25秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分5秒	49分32秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分57秒	46分28秒	45分59秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分11秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分31秒	42分7秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒
Wii Fit ゆっくり	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分35秒	59分11秒	58分47秒
Wii Fit 普通に	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分57秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
Wii Fit 激しく	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分41秒	57分29秒	56分20秒	55分14秒	54分10秒	53分9秒	52分10秒	51分13秒	50分18秒	49分25秒	48分34秒	47分45秒	46分57秒	46分11秒	45分26秒	44分43秒	44分1秒	43分20秒	42分41秒	42分3秒	41分25秒	40分49秒	40分14秒	39分40秒	39分7秒	38分35秒	38分4秒	37分33秒	37分4秒	36分35秒	36分7秒	35分39秒	35分13秒	34分47秒	34分21秒	33分56秒	33分32秒	33分8秒	32分45秒	32分23秒	32分0秒	31分39秒	31分18秒	30分57秒	30分37秒	30分17秒	29分58秒	29分39秒	29分20秒	29分2秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒

355キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分18秒	58分47秒	58分17秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分14秒	52分49秒	52分25秒	52分0秒	51分37秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分17秒	47分57秒	47分37秒	47分17秒	46分57秒	46分38秒	46分18秒	45分59秒	45分41秒	45分22秒	45分4秒
料理	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分23秒	56分49秒	56分16秒	55分43秒	55分11秒	54分40秒	54分10秒	53分39秒	53分10秒	52分41秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分22秒	45分59秒	45分38秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分55秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分38秒
掃除機をかける	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分23秒	55分53秒	55分22秒	54分53秒	54分23秒	53分55秒	53分27秒	52分59秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分48秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分10秒	48分47秒	48分24秒	48分1秒	47分39秒	47分17秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分11秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分23秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分23秒	56分49秒	56分16秒	55分43秒	55分11秒	54分40秒	54分10秒	53分39秒	53分10秒	52分41秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分22秒	45分59秒	45分38秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分55秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分38秒
部屋の片付け全般	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分41秒	57分53秒	57分6秒	56分20秒	55分36秒	54分53秒	54分10秒	53分29秒	52分49秒	52分10秒	51分32秒	50分55秒	50分18秒	49分43秒	49分8秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分57秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分57秒	44分29秒	44分1秒	43分34秒	43分7秒	42分41秒	42分15秒	41分50秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分14秒	39分52秒	39分29秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分44秒	37分23秒	37分4秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分55秒	34分38秒	34分21秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分33秒	28分21秒	28分10秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
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シャワー	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
入浴	6時間26分	6時間15分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
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立って仕事をする	5時間21分	5時間13分	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
農作業	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分47秒	56分32秒	55分20秒	54分10秒	53分4秒	52分0秒	50分59秒	50分0秒	49分4秒	48分9秒	47分17秒	46分26秒	45分37秒	44分50秒	44分4秒	43分20秒	42分38秒	41分56秒	41分16秒	40分38秒	40分0秒	39分24秒	38分49秒	38分14秒	37分41秒	37分9秒	36分37秒	36分7秒	35分37秒	35分8秒	34分40秒	34分13秒	33分46秒	33分20秒	32分55秒	32分30秒	32分6秒	31分42秒	31分20秒	30分57秒	30分35秒	30分14秒	29分53秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分16秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
体を良く動かす仕事	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分18秒	58分47秒	58分17秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分14秒	52分49秒	52分25秒	52分0秒	51分37秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分17秒	47分57秒	47分37秒	47分17秒	46分57秒	46分38秒	46分18秒	45分59秒	45分41秒	45分22秒	45分4秒
電車・バスに乗車	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間50分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
車を運転	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分13秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分11秒	54分49秒	54分27秒	54分5秒

毎日355キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日355キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	355kcal	0.049kg
1週間	2485kcal	0.34kg
1ヵ月	10650kcal	1.4kg
2ヵ月	21300kcal	2.9kg
3ヵ月	31950kcal	4.4kg
半年	63900kcal	8.8kg
1年	129575kcal	17.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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