455キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

455kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

455キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分46秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分42秒	58分8秒	57分35秒	57分2秒	56分30秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分28秒	53分59秒	53分30秒	53分2秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分23秒	49分58秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分36秒	47分14秒	46分52秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分8秒	43分48秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒	41分24秒	41分7秒	40分51秒	40分34秒	40分18秒
階段をゆっくり上る	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分33秒	58分2秒	57分31秒	57分1秒	56分31秒	56分2秒	55分33秒	55分5秒	54分37秒	54分10秒	53分43秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分10秒	50分46秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分45秒	46分25秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒
階段を速く上る	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分26秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分57秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分52秒	50分9秒	49分28秒	48分47秒	48分7秒	47分29秒	46分51秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分24秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分36秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒	23分44秒
階段を降りる	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分10秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	50分0秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
山登り	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分26秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分57秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分52秒	50分9秒	49分28秒	48分47秒	48分7秒	47分29秒	46分51秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分24秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分36秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒	23分44秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分46秒	57分1秒	56分16秒	55分33秒	54分51秒	54分9秒	53分29秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分58秒	50分23秒	49分48秒	49分14秒	48分41秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分35秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分46秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分20秒	38分0秒	37分40秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分53秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分2秒	57分1秒	56分2秒	55分5秒	54分10秒	53分16秒	52分25秒	51分35秒	50分46秒	50分0秒	49分14秒	48分30秒	47分47秒	47分6秒	46分25秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分55秒	43分20秒	42分45秒	42分12秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分38秒	39分9秒	38分41秒	38分14秒	37分47秒	37分21秒	36分55秒	36分31秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分56秒	34分34秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分10秒	53分3秒	52分0秒	50分58秒	50分0秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分20秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分55秒	56分49秒	55分44秒	54分42秒	53分43秒	52分45秒	51分50秒	50分56秒	50分4秒	49分14秒	48分26秒	47分39秒	46分53秒	46分9秒	45分27秒	44分45秒	44分5秒	43分26秒	42分49秒	42分12秒	41分36秒	41分2秒	40分28秒	39分55秒	39分23秒	38分52秒	38分22秒	37分52秒	37分23秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分6秒	31分46秒	31分25秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分57秒	28分41秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間2分	1時間1分	59分33秒	57分59秒	56分29秒	55分5秒	53分44秒	52分27秒	51分14秒	50分4秒	48分57秒	47分53秒	46分52秒	45分54秒	44分58秒	44分4秒	43分12秒	42分22秒	41分34秒	40分48秒	40分3秒	39分20秒	38分39秒	37分59秒	37分20秒	36分43秒	36分7秒	35分32秒	34分58秒	34分25秒	33分53秒	33分23秒	32分53秒	32分24秒	31分55秒	31分28秒	31分2秒	30分36秒	30分11秒	29分46秒	29分22秒	28分59秒	28分36秒	28分14秒	27分53秒	27分32秒	27分12秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分55秒	25分37秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分11秒	22分57秒	22分42秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分48秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間0分	58分43秒	57分7秒	55分37秒	54分12秒	52分50秒	51分33秒	50分19秒	49分9秒	48分2秒	46分58秒	45分57秒	44分58秒	44分2秒	43分8秒	42分16秒	41分26秒	40分39秒	39分53秒	39分8秒	38分25秒	37分44秒	37分5秒	36分26秒	35分49秒	35分13秒	34分39秒	34分5秒	33分33秒	33分1秒	32分31秒	32分1秒	31分32秒	31分5秒	30分38秒	30分11秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分33秒	28分11秒	27分48秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分5秒	25分46秒	25分28秒	25分9秒	24分52秒	24分34秒	24分17秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分11秒	14分5秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分6秒	58分24秒	57分42秒	57分2秒	56分23秒	55分44秒	55分7秒	54分30秒	53分54秒	53分19秒	52分44秒	52分11秒	51分38秒	51分6秒	50分34秒	50分3秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分50秒	45分25秒	45分0秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分53秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分44秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒	32分42秒
水泳 (普通:全般)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分0秒	56分57秒	55分56秒	54分57秒	54分0秒	53分5秒	52分12秒	51分21秒	50分31秒	49分43秒	48分56秒	48分11秒	47分27秒	46分45秒	46分3秒	45分23秒	44分45秒	44分7秒	43分30秒	42分54秒	42分19秒	41分46秒	41分13秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分44秒	37分17秒	36分51秒	36分25秒	36分0秒	35分35秒	35分11秒	34分48秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分19秒	32分58秒	32分37秒	32分17秒	31分57秒	31分38秒	31分19秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分53秒
水泳 (速め:全般)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分10秒	53分3秒	52分0秒	50分58秒	50分0秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分20秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒
水泳 (バタフライ)	53分49秒	52分20秒	50分55秒	49分34秒	48分18秒	47分6秒	45分57秒	44分51秒	43分48秒	42分49秒	41分52秒	40分57秒	40分5秒	39分15秒	38分27秒	37分40秒	36分56秒	36分13秒	35分32秒	34分53秒	34分15秒	33分38秒	33分3秒	32分29秒	31分55秒	31分24秒	30分53秒	30分23秒	29分54秒	29分26秒	28分59秒	28分32秒	28分7秒	27分42秒	27分18秒	26分54秒	26分32秒	26分10秒	25分48秒	25分27秒	25分7秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分50秒	23分33秒	23分15秒	22分58秒	22分41秒	22分25秒	22分9秒	21分54秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分56秒	20分42秒	20分28秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分46秒	57分1秒	56分16秒	55分33秒	54分51秒	54分9秒	53分29秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分58秒	50分23秒	49分48秒	49分14秒	48分41秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分35秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分46秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分20秒	38分0秒	37分40秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分53秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分2秒	57分1秒	56分2秒	55分5秒	54分10秒	53分16秒	52分25秒	51分35秒	50分46秒	50分0秒	49分14秒	48分30秒	47分47秒	47分6秒	46分25秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分55秒	43分20秒	42分45秒	42分12秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分38秒	39分9秒	38分41秒	38分14秒	37分47秒	37分21秒	36分55秒	36分31秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分56秒	34分34秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分10秒	53分3秒	52分0秒	50分58秒	50分0秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分20秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒

455キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分59秒	58分28秒	57分59秒	57分29秒	57分1秒	56分32秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分50秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分55秒	45分36秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分59秒	58分28秒	57分59秒	57分29秒	57分1秒	56分32秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分50秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分55秒	45分36秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分59秒	58分28秒	57分59秒	57分29秒	57分1秒	56分32秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分50秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分55秒	45分36秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分59秒	58分28秒	57分59秒	57分29秒	57分1秒	56分32秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分50秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分55秒	45分36秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分10秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	50分0秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
ヨガハタ	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分46秒
ヨガパワー	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分33秒	58分2秒	57分31秒	57分1秒	56分31秒	56分2秒	55分33秒	55分5秒	54分37秒	54分10秒	53分43秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分10秒	50分46秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分45秒	46分25秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒
ダンスゆったり	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分10秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	50分0秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
ダンス普通	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分26秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分57秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分52秒	50分9秒	49分28秒	48分47秒	48分7秒	47分29秒	46分51秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分24秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分36秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒	23分44秒
ダンス激しい	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分46秒	56分38秒	55分33秒	54分30秒	53分29秒	52分31秒	51分35秒	50分40秒	49分48秒	48分57秒	48分8秒	47分21秒	46分35秒	45分51秒	45分8秒	44分26秒	43分46秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分41秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分31秒	38分0秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分6秒	35分39秒	35分13秒	34分48秒	34分23秒	33分59秒	33分35秒	33分12秒	32分49秒	32分27秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分3秒	30分43秒	30分24秒	30分5秒	29分46秒	29分28秒	29分10秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分2秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分30秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒
踏み台昇降	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分10秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	50分0秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
トランポリンゆっくり	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分57秒	58分21秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分5秒	55分33秒	55分1秒	54分30秒	53分59秒	53分29秒	53分0秒	52分31秒	52分3秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分48秒	49分22秒	48分57秒	48分33秒	48分8秒	47分45秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分6秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分47秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分31秒
Wii Fit ゆっくり	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
Wii Fit 普通に	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分59秒	58分28秒	57分59秒	57分29秒	57分1秒	56分32秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分50秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分55秒	45分36秒
Wii Fit 激しく	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分14秒	57分19秒	56分25秒	55分33秒	54分42秒	53分53秒	53分6秒	52分20秒	51分35秒	50分51秒	50分9秒	49分28秒	48分47秒	48分8秒	47分30秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分34秒	44分2秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	41分59秒	41分30秒	41分2秒	40分34秒	40分7秒	39分40秒	39分15秒	38分49秒	38分24秒	38分0秒	37分36秒	37分13秒	36分50秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分3秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分44秒	33分26秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分7秒	30分51秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分14秒	24分4秒

455キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分46秒
料理	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
掃除機をかける	3時間45分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分14秒	58分47秒	58分21秒	57分55秒	57分30秒	57分5秒	56分40秒	56分16秒	55分52秒	55分29秒	55分5秒	54分42秒	54分20秒	53分57秒	53分35秒	53分14秒	52分52秒	52分31秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
部屋の片付け全般	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分14秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分50秒	55分16秒	54分42秒	54分10秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分47秒	48分21秒	47分56秒	47分30秒	47分6秒	46分41秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分20秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分8秒	37分52秒	37分36秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分21秒	36分6秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
トイレ	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間20分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
シャワー	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
入浴	8時間15分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間33分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間20分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
デスクワーク	9時間31分	9時間15分	9時間0分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間56分	7時間45分	7時間34分	7時間24分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間39分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
立って仕事をする	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間20分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
農作業	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分28秒	57分28秒	56分29秒	55分33秒	54分38秒	53分45秒	52分54秒	52分5秒	51分16秒	50分30秒	49分45秒	49分1秒	48分18秒	47分37秒	46分56秒	46分17秒	45分39秒	45分2秒	44分26秒	43分51秒	43分17秒	42分44秒	42分11秒	41分40秒	41分9秒	40分39秒	40分9秒	39分40秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分27秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分40秒	33分20秒	33分0秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分1秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒
体を良く動かす仕事	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分46秒
電車・バスに乗車	9時間31分	9時間15分	9時間0分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間56分	7時間45分	7時間34分	7時間24分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間39分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
車を運転	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分

毎日455キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日455キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	455kcal	0.063kg
1週間	3185kcal	0.44kg
1ヵ月	13650kcal	1.8kg
2ヵ月	27300kcal	3.7kg
3ヵ月	40950kcal	5.6kg
半年	81900kcal	11.3kg
1年	166075kcal	23kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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