555キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

555kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

555キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分28秒	59分0秒	58分32秒	58分4秒	57分37秒	57分10秒	56分44秒	56分18秒	55分52秒	55分27秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分50秒	53分26秒	53分3秒	52分40秒	52分18秒	51分56秒	51分34秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分10秒
階段をゆっくり上る	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分43秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分13秒	55分50秒	55分26秒	55分3秒	54分40秒	54分18秒	53分56秒	53分34秒	53分12秒	52分51秒
階段を速く上る	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分42秒	57分55秒	57分9秒	56分25秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	52分58秒	52分20秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分56秒	49分22秒	48分48秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分13秒	45分43秒	45分15秒	44分47秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分0秒	42分35秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分7秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒
階段を降りる	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分16秒	58分43秒	58分11秒	57分39秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分38秒	55分9秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒
山登り	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分42秒	57分55秒	57分9秒	56分25秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	52分58秒	52分20秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分56秒	49分22秒	48分48秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分13秒	45分43秒	45分15秒	44分47秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分0秒	42分35秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分7秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分43秒	58分5秒	57分27秒	56分50秒	56分13秒	55分38秒	55分3秒	54分29秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分2秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分14秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分17秒	57分27秒	56分37秒	55分50秒	55分3秒	54分18秒	53分34秒	52分51秒	52分9秒	51分29秒	50分49秒	50分10秒	49分33秒	48分56秒	48分20秒	47分45秒	47分11秒	46分38秒	46分5秒	45分33秒	45分2秒	44分32秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分37秒	42分10秒	41分43秒	41分17秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分15秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分45秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分46秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分7秒	57分12秒	56分18秒	55分26秒	54分36秒	53分47秒	52分59秒	52分13秒	51分29秒	50分45秒	50分3秒	49分22秒	48分42秒	48分3秒	47分25秒	46分48秒	46分12秒	45分37秒	45分2秒	44分29秒	43分56秒	43分25秒	42分54秒	42分23秒	41分54秒	41分25秒	40分57秒	40分29秒	40分2秒	39分36秒	39分10秒	38分45秒	38分20秒	37分56秒	37分32秒	37分9秒	36分46秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	33分59秒	33分40秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分17秒	30分1秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分30秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分25秒	57分11秒	55分59秒	54分51秒	53分45秒	52分41秒	51分41秒	50分42秒	49分46秒	48分51秒	47分59秒	47分9秒	46分20秒	45分33秒	44分47秒	44分3秒	43分20秒	42分39秒	41分59秒	41分20秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分57秒	38分23秒	37分51秒	37分19秒	36分49秒	36分19秒	35分50秒	35分21秒	34分54秒	34分27秒	34分1秒	33分35秒	33分10秒	32分46秒	32分22秒	31分59秒	31分37秒	31分15秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分35秒	28分17秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分55秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分35秒	57分17秒	56分3秒	54分51秒	53分42秒	52分37秒	51分34秒	50分33秒	49分35秒	48分38秒	47分44秒	46分52秒	46分2秒	45分14秒	44分27秒	43分42秒	42分58秒	42分16秒	41分35秒	40分55秒	40分17秒	39分40秒	39分3秒	38分29秒	37分55秒	37分22秒	36分50秒	36分18秒	35分48秒	35分19秒	34分50秒	34分22秒	33分55秒	33分29秒	33分3秒	32分38秒	32分13秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分41秒	30分20秒	29分58秒	29分38秒	29分17秒	28分58秒	28分38秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分25秒	27分8秒	26分51秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分14秒	58分39秒	58分5秒	57分32秒	56分59秒	56分27秒	55分55秒	55分24秒	54分53秒	54分23秒	53分54秒	53分25秒	52分57秒	52分29秒	52分1秒	51分35秒	51分8秒	50分42秒	50分17秒	49分51秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分29秒	47分7秒	46分44秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒
水泳 (普通:全般)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分47秒	57分53秒	57分1秒	56分11秒	55分22秒	54分35秒	53分49秒	53分4秒	52分20秒	51分38秒	50分56秒	50分16秒	49分37秒	48分59秒	48分22秒	47分45秒	47分10秒	46分35秒	46分2秒	45分29秒	44分57秒	44分25秒	43分55秒	43分25秒	42分55秒	42分27秒	41分59秒	41分31秒	41分5秒	40分38秒	40分13秒	39分48秒	39分23秒	38分59秒	38分35秒	38分12秒	37分49秒	37分27秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分22秒	35分3秒	34分44秒	34分25秒	34分6秒	33分48秒	33分31秒	33分13秒	32分56秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分34秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒
水泳 (速め:全般)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒
水泳 (バタフライ)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分55秒	57分27秒	56分3秒	54分43秒	53分26秒	52分13秒	51分4秒	49分57秒	48分53秒	47分52秒	46分54秒	45分57秒	45分3秒	44分11秒	43分21秒	42分33秒	41分47秒	41分2秒	40分19秒	39分37秒	38分57秒	38分18秒	37分40秒	37分4秒	36分28秒	35分54秒	35分21秒	34分49秒	34分18秒	33分47秒	33分18秒	32分49秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分3秒	30分38秒	30分14秒	29分50秒	29分27秒	29分5秒	28分43秒	28分22秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分2秒	26分43秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分56秒	23分41秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分45秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分53秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分43秒	58分5秒	57分27秒	56分50秒	56分13秒	55分38秒	55分3秒	54分29秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分2秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分14秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分17秒	57分27秒	56分37秒	55分50秒	55分3秒	54分18秒	53分34秒	52分51秒	52分9秒	51分29秒	50分49秒	50分10秒	49分33秒	48分56秒	48分20秒	47分45秒	47分11秒	46分38秒	46分5秒	45分33秒	45分2秒	44分32秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分37秒	42分10秒	41分43秒	41分17秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分15秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分45秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分46秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒

555キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分46秒	58分21秒	57分57秒	57分33秒	57分9秒	56分46秒	56分23秒	56分0秒	55分38秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分46秒	58分21秒	57分57秒	57分33秒	57分9秒	56分46秒	56分23秒	56分0秒	55分38秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分46秒	58分21秒	57分57秒	57分33秒	57分9秒	56分46秒	56分23秒	56分0秒	55分38秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分46秒	58分21秒	57分57秒	57分33秒	57分9秒	56分46秒	56分23秒	56分0秒	55分38秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分16秒	58分43秒	58分11秒	57分39秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分38秒	55分9秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒
ヨガハタ	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
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ダンス普通	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分42秒	57分55秒	57分9秒	56分25秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	52分58秒	52分20秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分56秒	49分22秒	48分48秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分13秒	45分43秒	45分15秒	44分47秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分0秒	42分35秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分7秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒
ダンス激しい	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
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トランポリンゆっくり	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
トランポリン高く飛ぶ	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分17秒	56分50秒	56分22秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分12秒	53分47秒	53分23秒	52分59秒	52分35秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分4秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分56秒	48分36秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分59秒
Wii Fit ゆっくり	6時間33分	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分
Wii Fit 普通に	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分46秒	58分21秒	57分57秒	57分33秒	57分9秒	56分46秒	56分23秒	56分0秒	55分38秒
Wii Fit 激しく	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分43秒	57分57秒	57分12秒	56分28秒	55分45秒	55分3秒	54分22秒	53分42秒	53分4秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分37秒	50分3秒	49分29秒	48分56秒	48分24秒	47分52秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分56秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分9秒	40分47秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒

555キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
料理	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
掃除機をかける	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
部屋の片付け全般	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分28秒	57分57秒	57分27秒	56分57秒	56分28秒	55分59秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分42秒	53分17秒	52分51秒	52分26秒	52分1秒	51分37秒	51分13秒	50分49秒	50分26秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分56秒	48分34秒	48分13秒	47分52秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分31秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分56秒	44分38秒	44分20秒	44分2秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間33分	7時間20分	7時間8分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分
トイレ	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間14分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
シャワー	7時間33分	7時間20分	7時間8分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分
入浴	10時間4分	9時間47分	9時間31分	9時間16分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間23分	8時間11分	8時間0分	7時間49分	7時間39分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分
デスクワーク	11時間37分	11時間17分	10時間59分	10時間41分	10時間25分	10時間9分	9時間55分	9時間40分	9時間27分	9時間14分	9時間2分	8時間50分	8時間39分	8時間28分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
立って仕事をする	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間14分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
農作業	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分55秒	58分5秒	57分16秒	56分28秒	55分41秒	54分56秒	54分12秒	53分29秒	52分48秒	52分7秒	51分28秒	50分49秒	50分11秒	49分35秒	48分59秒	48分24秒	47分50秒	47分16秒	46分44秒	46分12秒	45分41秒	45分10秒	44分40秒	44分11秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分21秒	41分55秒	41分29秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分51秒	39分28秒	39分5秒	38分43秒	38分21秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分57秒	36分37秒	36分18秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分16秒	32分0秒	31分45秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒
体を良く動かす仕事	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
電車・バスに乗車	11時間37分	11時間17分	10時間59分	10時間41分	10時間25分	10時間9分	9時間55分	9時間40分	9時間27分	9時間14分	9時間2分	8時間50分	8時間39分	8時間28分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
車を運転	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分

毎日555キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日555キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	555kcal	0.077kg
1週間	3885kcal	0.53kg
1ヵ月	16650kcal	2.3kg
2ヵ月	33300kcal	4.6kg
3ヵ月	49950kcal	6.9kg
半年	99900kcal	13.8kg
1年	202575kcal	28.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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