554キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

554kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

554キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分53秒	58分25秒	57分58秒	57分30秒	57分4秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分7秒	53分44秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分29秒	51分7秒	50分46秒	50分25秒	50分4秒	49分44秒	49分24秒	49分4秒
階段をゆっくり上る	3時間46分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分30秒	59分3秒	58分37秒	58分11秒	57分46秒	57分20秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分12秒	53分50秒	53分28秒	53分6秒	52分45秒
階段を速く上る	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分36秒	57分49秒	57分3秒	56分19秒	55分35秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分53秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分39秒	47分8秒	46分37秒	46分8秒	45分38秒	45分10秒	44分42秒	44分15秒	43分48秒	43分21秒	42分56秒	42分30秒	42分6秒	41分41秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分3秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒
階段を降りる	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分32秒	55分3秒	54分34秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分45秒	52分19秒	51分53秒	51分28秒	51分3秒	50分39秒	50分14秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分42秒	48分19秒	47分57秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分33秒	46分12秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒	42分46秒	42分29秒	42分12秒
山登り	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分36秒	57分49秒	57分3秒	56分19秒	55分35秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分53秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分39秒	47分8秒	46分37秒	46分8秒	45分38秒	45分10秒	44分42秒	44分15秒	43分48秒	43分21秒	42分56秒	42分30秒	42分6秒	41分41秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分3秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分7秒	55分32秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分57秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分13秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分10秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間53分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分3秒	58分11秒	57分20秒	56分31秒	55分44秒	54分57秒	54分12秒	53分28秒	52分45秒	52分4秒	51分23秒	50分43秒	50分5秒	49分27秒	48分51秒	48分15秒	47分40秒	47分6秒	46分33秒	46分0秒	45分29秒	44分58秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分39秒	41分13秒	40分47秒	40分22秒	39分58秒	39分34秒	39分10秒	38分47秒	38分25秒	38分2秒	37分41秒	37分19秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分42秒	34分24秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分37秒	57分33秒	56分31秒	55分32秒	54分34秒	53分39秒	52分45秒	51分53秒	51分3秒	50分14秒	49分27秒	48分42秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分52秒	45分13秒	44分35秒	43分58秒	43分21秒	42分46秒	42分12秒	41分39秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分34秒	39分4秒	38分36秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分10秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分57秒	58分58秒	58分1秒	57分6秒	56分12秒	55分20秒	54分30秒	53分41秒	52分54秒	52分8秒	51分23秒	50分40秒	49分57秒	49分16秒	48分36秒	47分57秒	47分20秒	46分43秒	46分7秒	45分32秒	44分58秒	44分24秒	43分52秒	43分20秒	42分49秒	42分19秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分31秒	39分6秒	38分40秒	38分16秒	37分52秒	37分28秒	37分5秒	36分42秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分16秒	34分55秒	34分35秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	33分0秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分33秒	28分19秒	28分6秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分19秒	57分4秒	55分53秒	54分45秒	53分39秒	52分36秒	51分35秒	50分37秒	49分40秒	48分46秒	47分54秒	47分4秒	46分15秒	45分28秒	44分42秒	43分58秒	43分16秒	42分35秒	41分55秒	41分16秒	40分38秒	40分2秒	39分27秒	38分52秒	38分19秒	37分47秒	37分15秒	36分45秒	36分15秒	35分46秒	35分18秒	34分50秒	34分23秒	33分57秒	33分32秒	33分7秒	32分43秒	32分19秒	31分56秒	31分33秒	31分11秒	30分50秒	30分29秒	30分8秒	29分48秒	29分28秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分53秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分29秒	57分11秒	55分57秒	54分45秒	53分37秒	52分31秒	51分28秒	50分27秒	49分29秒	48分33秒	47分39秒	46分47秒	45分57秒	45分9秒	44分22秒	43分37秒	42分53秒	42分11秒	41分30秒	40分51秒	40分12秒	39分35秒	38分59秒	38分24秒	37分50秒	37分18秒	36分46秒	36分15秒	35分44秒	35分15秒	34分46秒	34分19秒	33分51秒	33分25秒	32分59秒	32分34秒	32分10秒	31分46秒	31分23秒	31分0秒	30分38秒	30分16秒	29分55秒	29分35秒	29分14秒	28分55秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分8秒	58分33秒	57分59秒	57分25秒	56分53秒	56分20秒	55分49秒	55分18秒	54分47秒	54分18秒	53分48秒	53分19秒	52分51秒	52分23秒	51分56秒	51分29秒	51分3秒	50分37秒	50分11秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分33秒	48分10秒	47分47秒	47分24秒	47分1秒	46分39秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分54秒	44分34秒	44分14秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒	40分37秒	40分21秒	40分5秒	39分49秒
水泳 (普通:全般)	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分40秒	57分47秒	56分55秒	56分5秒	55分16秒	54分29秒	53分43秒	52分58秒	52分14秒	51分32秒	50分51秒	50分11秒	49分32秒	48分53秒	48分16秒	47分40秒	47分5秒	46分30秒	45分57秒	45分24秒	44分52秒	44分21秒	43分50秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分27秒	41分0秒	40分34秒	40分8秒	39分43秒	39分19秒	38分55秒	38分31秒	38分8秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分59秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分16秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒
水泳 (速め:全般)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分37秒	57分33秒	56分31秒	55分32秒	54分34秒	53分39秒	52分45秒	51分53秒	51分3秒	50分14秒	49分27秒	48分42秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分52秒	45分13秒	44分35秒	43分58秒	43分21秒	42分46秒	42分12秒	41分39秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分34秒	39分4秒	38分36秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分10秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒
水泳 (バタフライ)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分20秒	55分57秒	54分37秒	53分20秒	52分8秒	50分58秒	49分52秒	48分48秒	47分47秒	46分48秒	45分52秒	44分58秒	44分6秒	43分16秒	42分28秒	41分42秒	40分57秒	40分14秒	39分33秒	38分52秒	38分13秒	37分36秒	36分59秒	36分24秒	35分50秒	35分17秒	34分45秒	34分14秒	33分44秒	33分14秒	32分46秒	32分18秒	31分51秒	31分25秒	30分59秒	30分35秒	30分11秒	29分47秒	29分24秒	29分2秒	28分40秒	28分19秒	27分58秒	27分38秒	27分18秒	26分59秒	26分40秒	26分22秒	26分4秒	25分46秒	25分29秒	25分12秒	24分56秒	24分39秒	24分24秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分7秒	55分32秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分57秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分13秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分10秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間53分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分3秒	58分11秒	57分20秒	56分31秒	55分44秒	54分57秒	54分12秒	53分28秒	52分45秒	52分4秒	51分23秒	50分43秒	50分5秒	49分27秒	48分51秒	48分15秒	47分40秒	47分6秒	46分33秒	46分0秒	45分29秒	44分58秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分39秒	41分13秒	40分47秒	40分22秒	39分58秒	39分34秒	39分10秒	38分47秒	38分25秒	38分2秒	37分41秒	37分19秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分42秒	34分24秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分37秒	57分33秒	56分31秒	55分32秒	54分34秒	53分39秒	52分45秒	51分53秒	51分3秒	50分14秒	49分27秒	48分42秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分52秒	45分13秒	44分35秒	43分58秒	43分21秒	42分46秒	42分12秒	41分39秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分34秒	39分4秒	38分36秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分10秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒

554キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分32秒	55分3秒	54分34秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分45秒	52分19秒	51分53秒	51分28秒	51分3秒	50分39秒	50分14秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分42秒	48分19秒	47分57秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分33秒	46分12秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒	42分46秒	42分29秒	42分12秒
ヨガハタ	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
ヨガパワー	3時間46分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分30秒	59分3秒	58分37秒	58分11秒	57分46秒	57分20秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分12秒	53分50秒	53分28秒	53分6秒	52分45秒
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ダンス普通	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分36秒	57分49秒	57分3秒	56分19秒	55分35秒	54分53秒	54分12秒	53分32秒	52分53秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分39秒	47分8秒	46分37秒	46分8秒	45分38秒	45分10秒	44分42秒	44分15秒	43分48秒	43分21秒	42分56秒	42分30秒	42分6秒	41分41秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分3秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒
ダンス激しい	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分37秒	57分39秒	56分43秒	55分49秒	54分57秒	54分6秒	53分17秒	52分29秒	51分43秒	50分58秒	50分14秒	49分32秒	48分51秒	48分11秒	47分31秒	46分53秒	46分16秒	45分40秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分22秒	41分52秒	41分22秒	40分54秒	40分25秒	39分58秒	39分31秒	39分4秒	38分39秒	38分13秒	37分49秒	37分25秒	37分1秒	36分38秒	36分15秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分11秒	32分52秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分51秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分36秒	23分26秒
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トランポリンゆっくり	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
トランポリン高く飛ぶ	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分7秒	58分37秒	58分8秒	57分39秒	57分11秒	56分43秒	56分16秒	55分49秒	55分23秒	54分57秒	54分32秒	54分6秒	53分42秒	53分17秒	52分53秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分53秒	49分32秒	49分11秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分53秒
Wii Fit ゆっくり	6時間33分	6時間22分	6時間11分	6時間2分	5時間52分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
Wii Fit 普通に	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分32秒
Wii Fit 激しく	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分37秒	57分51秒	57分6秒	56分22秒	55分39秒	54分57秒	54分16秒	53分37秒	52分58秒	52分20秒	51分43秒	51分7秒	50分32秒	49分57秒	49分24秒	48分51秒	48分19秒	47分47秒	47分16秒	46分46秒	46分16秒	45分48秒	45分19秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分34秒	38分13秒	37分54秒	37分34秒	37分15秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒

554キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
料理	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
掃除機をかける	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
部屋の片付け全般	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分53秒	58分21秒	57分51秒	57分20秒	56分51秒	56分22秒	55分53秒	55分25秒	54分57秒	54分30秒	54分3秒	53分37秒	53分11秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分7秒	50分43秒	50分20秒	49分57秒	49分35秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分46秒	46分26秒	46分7秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分15秒	43分58秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間32分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間45分	6時間35分	6時間26分	6時間16分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分
トイレ	8時間22分	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間8分	6時間58分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分
シャワー	7時間32分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間45分	6時間35分	6時間26分	6時間16分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分
入浴	10時間2分	9時間46分	9時間30分	9時間15分	9時間1分	8時間47分	8時間34分	8時間22分	8時間10分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間29分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間38分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分
デスクワーク	11時間35分	11時間16分	10時間58分	10時間40分	10時間24分	10時間8分	9時間53分	9時間39分	9時間26分	9時間13分	9時間1分	8時間49分	8時間38分	8時間27分	8時間16分	8時間7分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間14分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
立って仕事をする	8時間22分	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間8分	6時間58分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分
農作業	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分49秒	57分58秒	57分9秒	56分22秒	55分35秒	54分50秒	54分6秒	53分24秒	52分42秒	52分2秒	51分22秒	50分43秒	50分6秒	49分29秒	48分53秒	48分19秒	47分44秒	47分11秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分5秒	44分36秒	44分6秒	43分38秒	43分10秒	42分43秒	42分16秒	41分50秒	41分24秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分17秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒
体を良く動かす仕事	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
電車・バスに乗車	11時間35分	11時間16分	10時間58分	10時間40分	10時間24分	10時間8分	9時間53分	9時間39分	9時間26分	9時間13分	9時間1分	8時間49分	8時間38分	8時間27分	8時間16分	8時間7分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間14分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
車を運転	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分

毎日554キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日554キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	554kcal	0.076kg
1週間	3878kcal	0.53kg
1ヵ月	16620kcal	2.3kg
2ヵ月	33240kcal	4.6kg
3ヵ月	49860kcal	6.9kg
半年	99720kcal	13.8kg
1年	202210kcal	28kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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