544キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

544kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

544キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分46秒	58分18秒	57分50秒	57分22秒	56分55秒	56分28秒	56分2秒	55分36秒	55分11秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分54秒	50分33秒	50分12秒	49分51秒	49分30秒	49分10秒	48分50秒	48分31秒	48分11秒
階段をゆっくり上る	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒
階段を速く上る	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分8秒	58分19秒	57分32秒	56分46秒	56分1秒	55分18秒	54分35秒	53分54秒	53分13秒	52分34秒	51分55秒	51分18秒	50分41秒	50分5秒	49分30秒	48分56秒	48分23秒	47分50秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分49秒	44分21秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分9秒	41分44秒	41分20秒	40分56秒	40分33秒	40分10秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分1秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分23秒
階段を降りる	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分32秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒
山登り	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分8秒	58分19秒	57分32秒	56分46秒	56分1秒	55分18秒	54分35秒	53分54秒	53分13秒	52分34秒	51分55秒	51分18秒	50分41秒	50分5秒	49分30秒	48分56秒	48分23秒	47分50秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分49秒	44分21秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分9秒	41分44秒	41分20秒	40分56秒	40分33秒	40分10秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分1秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分23秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間28分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分18秒	55分42秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分24秒	52分52秒	52分19秒	51分48秒	51分17秒	50分47秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分25秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分28秒	40分9秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分52秒	57分54秒	56分58秒	56分4秒	55分11秒	54分20秒	53分31秒	52分43秒	51分56秒	51分11秒	50分27秒	49分45秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分5秒	46分28秒	45分52秒	45分17秒	44分42秒	44分9秒	43分36秒	43分4秒	42分33秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分36秒	40分8秒	39分41秒	39分14秒	38分49秒	38分23秒	37分59秒	37分34秒	37分11秒	36分47秒	36分25秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分32秒	57分16秒	56分3秒	54分52秒	53分45秒	52分41秒	51分39秒	50分39秒	49分42秒	48分47秒	47分53秒	47分2秒	46分13秒	45分25秒	44分39秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分48秒	41分9秒	40分31秒	39分54秒	39分19秒	38分44秒	38分10秒	37分38秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分35秒	35分7秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分20秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分21秒	30分59秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分35秒	29分16秒	28分56秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分26秒	56分9秒	54分56秒	53分46秒	52分39秒	51分34秒	50分32秒	49分33秒	48分36秒	47分41秒	46分48秒	45分57秒	45分7秒	44分20秒	43分34秒	42分50秒	42分7秒	41分25秒	40分45秒	40分6秒	39分29秒	38分52秒	38分17秒	37分43秒	37分9秒	36分37秒	36分6秒	35分35秒	35分6秒	34分37秒	34分9秒	33分41秒	33分15秒	32分49秒	32分24秒	31分59秒	31分35秒	31分12秒	30分49秒	30分26秒	30分5秒	29分43秒	29分23秒	29分2秒	28分43秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分14秒	58分39秒	58分4秒	57分30秒	56分56秒	56分23秒	55分51秒	55分19秒	54分48秒	54分18秒	53分48秒	53分19秒	52分50秒	52分22秒	51分54秒	51分26秒	51分0秒	50分33秒	50分7秒	49分42秒	49分17秒	48分52秒	48分28秒	48分4秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分49秒	45分28秒	45分7秒	44分46秒	44分26秒	44分5秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分48秒	42分30秒	42分11秒	41分53秒	41分35秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分21秒	39分6秒
水泳 (普通:全般)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分31秒	57分37秒	56分44秒	55分53秒	55分4秒	54分16秒	53分30秒	52分45秒	52分1秒	51分18秒	50分36秒	49分56秒	49分16秒	48分38秒	48分0秒	47分24秒	46分48秒	46分14秒	45分40秒	45分7秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分2秒	42分33秒	42分4秒	41分36秒	41分9秒	40分42秒	40分16秒	39分50秒	39分25秒	39分0秒	38分36秒	38分13秒	37分49秒	37分27秒	37分4秒	36分43秒	36分21秒	36分0秒	35分40秒	35分19秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分2秒	33分44秒	33分26秒	33分8秒	32分51秒	32分34秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒
水泳 (速め:全般)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒
水泳 (バタフライ)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分16秒	57分45秒	56分18秒	54分56秒	53分37秒	52分23秒	51分11秒	50分3秒	48分58秒	47分55秒	46分55秒	45分58秒	45分3秒	44分10秒	43分19秒	42分30秒	41分42秒	40分57秒	40分13秒	39分31秒	38分50秒	38分10秒	37分32秒	36分55秒	36分19秒	35分45秒	35分11秒	34分39秒	34分7秒	33分37秒	33分7秒	32分38秒	32分10秒	31分43秒	31分17秒	30分51秒	30分26秒	30分2秒	29分38秒	29分15秒	28分52秒	28分30秒	28分9秒	27分48秒	27分28秒	27分8秒	26分48秒	26分30秒	26分11秒	25分53秒	25分35秒	25分18秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分13秒	22分59秒	22分45秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間28分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分18秒	55分42秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分24秒	52分52秒	52分19秒	51分48秒	51分17秒	50分47秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分25秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分28秒	40分9秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒

544キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分16秒	58分51秒	58分25秒	58分1秒	57分36秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分16秒	54分54秒	54分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分16秒	58分51秒	58分25秒	58分1秒	57分36秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分16秒	54分54秒	54分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分16秒	58分51秒	58分25秒	58分1秒	57分36秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分16秒	54分54秒	54分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分16秒	58分51秒	58分25秒	58分1秒	57分36秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分16秒	54分54秒	54分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分32秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒
ヨガハタ	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
ヨガパワー	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒
ダンスゆったり	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分32秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒
ダンス普通	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分8秒	58分19秒	57分32秒	56分46秒	56分1秒	55分18秒	54分35秒	53分54秒	53分13秒	52分34秒	51分55秒	51分18秒	50分41秒	50分5秒	49分30秒	48分56秒	48分23秒	47分50秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分49秒	44分21秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分9秒	41分44秒	41分20秒	40分56秒	40分33秒	40分10秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分1秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分23秒
ダンス激しい	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分32秒	57分33秒	56分37秒	55分42秒	54分49秒	53分58秒	53分8秒	52分19秒	51分33秒	50分47秒	50分3秒	49分20秒	48分38秒	47分58秒	47分18秒	46分40秒	46分3秒	45分26秒	44分51秒	44分16秒	43分43秒	43分10秒	42分38秒	42分7秒	41分36秒	41分7秒	40分38秒	40分9秒	39分42秒	39分14秒	38分48秒	38分22秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分36秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分23秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒
踏み台昇降	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分32秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒
トランポリンゆっくり	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分12秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分2秒	58分32秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分37秒	56分9秒	55分42秒	55分15秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分32秒	53分8秒	52分43秒	52分19秒	51分56秒	51分33秒	51分10秒	50分47秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分38秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分59秒	46分40秒	46分21秒	46分3秒
Wii Fit ゆっくり	6時間26分	6時間15分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
Wii Fit 普通に	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分16秒	58分51秒	58分25秒	58分1秒	57分36秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分16秒	54分54秒	54分32秒
Wii Fit 激しく	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分8秒	58分20秒	57分33秒	56分48秒	56分4秒	55分21秒	54分39秒	53分58秒	53分18秒	52分39秒	52分1秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分37秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分26秒	46分55秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分58秒	44分30秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分30秒	41分7秒	40分43秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒

544キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
料理	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分12秒
掃除機をかける	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分12秒
部屋の片付け全般	3時間5分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分21秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分10秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間24分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
トイレ	8時間13分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分
シャワー	7時間24分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
入浴	9時間52分	9時間35分	9時間20分	9時間5分	8時間51分	8時間38分	8時間25分	8時間13分	8時間1分	7時間50分	7時間40分	7時間30分	7時間20分	7時間11分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間20分	2時間19分	2時間18分
デスクワーク	11時間23分	11時間4分	10時間46分	10時間29分	10時間13分	9時間57分	9時間43分	9時間29分	9時間16分	9時間3分	8時間51分	8時間39分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間48分	7時間39分	7時間31分	7時間22分	7時間14分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分
立って仕事をする	8時間13分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分
農作業	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分36秒	57分45秒	56分56秒	56分7秒	55分21秒	54分35秒	53分51秒	53分8秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分26秒	49分49秒	49分12秒	48分36秒	48分0秒	47分26秒	46分53秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分47秒	43分19秒	42分51秒	42分23秒	41分57秒	41分30秒	41分5秒	40分40秒	40分15秒	39分51秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分34秒
体を良く動かす仕事	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
電車・バスに乗車	11時間23分	11時間4分	10時間46分	10時間29分	10時間13分	9時間57分	9時間43分	9時間29分	9時間16分	9時間3分	8時間51分	8時間39分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間48分	7時間39分	7時間31分	7時間22分	7時間14分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分
車を運転	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分

毎日544キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日544キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	544kcal	0.075kg
1週間	3808kcal	0.52kg
1ヵ月	16320kcal	2.2kg
2ヵ月	32640kcal	4.5kg
3ヵ月	48960kcal	6.8kg
半年	97920kcal	13.6kg
1年	198560kcal	27.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal