444キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

444kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

444キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分25秒	57分50秒	57分17秒	56分44秒	56分11秒	55分39秒	55分8秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分45秒	51分18秒	50分51秒	50分25秒	50分0秒	49分34秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分34秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分2秒	44分41秒	44分21秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分33秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒	39分35秒	39分20秒
階段をゆっくり上る	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分16秒	58分43秒	58分11秒	57分39秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分38秒	55分9秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒
階段を速く上る	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分55秒	58分54秒	57分55秒	56分58秒	56分3秒	55分10秒	54分18秒	53分28秒	52分39秒	51分52秒	51分6秒	50分22秒	49分39秒	48分57秒	48分16秒	47分36秒	46分58秒	46分20秒	45分43秒	45分8秒	44分33秒	43分59秒	43分26秒	42分54秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分37秒	38分11秒	37分46秒	37分22秒	36分58秒	36分35秒	36分12秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分35秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒
階段を降りる	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分0秒	58分19秒	57分39秒	57分0秒	56分22秒	55分45秒	55分9秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分44秒	50分14秒	49分44秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分52秒	47分25秒	46分59秒	46分33秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分30秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分1秒	38分44秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒
山登り	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分55秒	58分54秒	57分55秒	56分58秒	56分3秒	55分10秒	54分18秒	53分28秒	52分39秒	51分52秒	51分6秒	50分22秒	49分39秒	48分57秒	48分16秒	47分36秒	46分58秒	46分20秒	45分43秒	45分8秒	44分33秒	43分59秒	43分26秒	42分54秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分37秒	38分11秒	37分46秒	37分22秒	36分58秒	36分35秒	36分12秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分35秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分39秒	56分22秒	55分9秒	53分58秒	52分51秒	51分46秒	50分44秒	49分44秒	48分47秒	47分52秒	46分59秒	46分7秒	45分18秒	44分30秒	43分44秒	43分0秒	42分17秒	41分35秒	40分55秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分18秒	36分46秒	36分14秒	35分44秒	35分14秒	34分45秒	34分17秒	33分49秒	33分23秒	32分56秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分19秒	30分56秒	30分34秒	30分12秒	29分50秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分39秒	56分31秒	55分26秒	54分23秒	53分23秒	52分25秒	51分29秒	50分34秒	49分42秒	48分51秒	48分3秒	47分15秒	46分30秒	45分45秒	45分2秒	44分21秒	43分41秒	43分1秒	42分23秒	41分47秒	41分11秒	40分36秒	40分2秒	39分29秒	38分57秒	38分26秒	37分56秒	37分26秒	36分57秒	36分29秒	36分2秒	35分35秒	35分9秒	34分44秒	34分19秒	33分55秒	33分31秒	33分8秒	32分45秒	32分23秒	32分2秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分32秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分13秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	59分43秒	58分6秒	56分34秒	55分7秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分51秒	47分46秒	46分44秒	45分44秒	44分47秒	43分52秒	43分0秒	42分9秒	41分20秒	40分34秒	39分49秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分14秒	34分40秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分42秒	30分17秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分33秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分42秒	24分25秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	58分56秒	57分17秒	55分44秒	54分16秒	52分53秒	51分34秒	50分18秒	49分6秒	47分58秒	46分52秒	45分50秒	44分50秒	43分53秒	42分58秒	42分5秒	41分15秒	40分26秒	39分40秒	38分55秒	38分11秒	37分30秒	36分50秒	36分11秒	35分33秒	34分57秒	34分22秒	33分48秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分44秒	31分15秒	30分47秒	30分20秒	29分53秒	29分28秒	29分3秒	28分38秒	28分15秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分26秒	26分6秒	25分47秒	25分27秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分5秒	58分22秒	57分40秒	56分59秒	56分19秒	55分39秒	55分1秒	54分23秒	53分47秒	53分11秒	52分36秒	52分1秒	51分28秒	50分55秒	50分23秒	49分51秒	49分21秒	48分50秒	48分21秒	47分52秒	47分23秒	46分55秒	46分28秒	46分1秒	45分35秒	45分9秒	44分44秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分16秒	40分54秒	40分34秒	40分13秒	39分53秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分6秒	36分49秒	36分32秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒
水泳 (普通:全般)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分47秒	57分40秒	56分36秒	55分34秒	54分35秒	53分37秒	52分42秒	51分48秒	50分56秒	50分6秒	49分18秒	48分31秒	47分45秒	47分1秒	46分18秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分40秒	43分3秒	42分27秒	41分52秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分41秒	39分11秒	38分41秒	38分12秒	37分44秒	37分16秒	36分49秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分8秒	34分44秒	34分20秒	33分57秒	33分35秒	33分13秒	32分52秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分30秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分15秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分48秒	26分34秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒
水泳 (速め:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分39秒	56分22秒	55分9秒	53分58秒	52分51秒	51分46秒	50分44秒	49分44秒	48分47秒	47分52秒	46分59秒	46分7秒	45分18秒	44分30秒	43分44秒	43分0秒	42分17秒	41分35秒	40分55秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分18秒	36分46秒	36分14秒	35分44秒	35分14秒	34分45秒	34分17秒	33分49秒	33分23秒	32分56秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分19秒	30分56秒	30分34秒	30分12秒	29分50秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒
水泳 (バタフライ)	52分31秒	51分4秒	49分41秒	48分22秒	47分8秒	45分57秒	44分50秒	43分46秒	42分45秒	41分47秒	40分51秒	39分58秒	39分7秒	38分18秒	37分31秒	36分46秒	36分2秒	35分21秒	34分41秒	34分2秒	33分25秒	32分49秒	32分15秒	31分41秒	31分9秒	30分38秒	30分8秒	29分39秒	29分10秒	28分43秒	28分17秒	27分51秒	27分26秒	27分2秒	26分38秒	26分15秒	25分53秒	25分32秒	25分11秒	24分50秒	24分30秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分58秒	22分41秒	22分25秒	22分9秒	21分53秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分39秒	56分22秒	55分9秒	53分58秒	52分51秒	51分46秒	50分44秒	49分44秒	48分47秒	47分52秒	46分59秒	46分7秒	45分18秒	44分30秒	43分44秒	43分0秒	42分17秒	41分35秒	40分55秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分18秒	36分46秒	36分14秒	35分44秒	35分14秒	34分45秒	34分17秒	33分49秒	33分23秒	32分56秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分19秒	30分56秒	30分34秒	30分12秒	29分50秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒

444キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分33秒	57分3秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分10秒	54分43秒	54分16秒	53分50秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分45秒	51分21秒	50分58秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分22秒	48分2秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分33秒	57分3秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分10秒	54分43秒	54分16秒	53分50秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分45秒	51分21秒	50分58秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分22秒	48分2秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分33秒	57分3秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分10秒	54分43秒	54分16秒	53分50秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分45秒	51分21秒	50分58秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分22秒	48分2秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分33秒	57分3秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分10秒	54分43秒	54分16秒	53分50秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分45秒	51分21秒	50分58秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分22秒	48分2秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分0秒	58分19秒	57分39秒	57分0秒	56分22秒	55分45秒	55分9秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分44秒	50分14秒	49分44秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分52秒	47分25秒	46分59秒	46分33秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分30秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分1秒	38分44秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒
ヨガハタ	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
ヨガパワー	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分16秒	58分43秒	58分11秒	57分39秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分38秒	55分9秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒
ダンスゆったり	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分0秒	58分19秒	57分39秒	57分0秒	56分22秒	55分45秒	55分9秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分44秒	50分14秒	49分44秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分52秒	47分25秒	46分59秒	46分33秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分30秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分1秒	38分44秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒
ダンス普通	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分55秒	58分54秒	57分55秒	56分58秒	56分3秒	55分10秒	54分18秒	53分28秒	52分39秒	51分52秒	51分6秒	50分22秒	49分39秒	48分57秒	48分16秒	47分36秒	46分58秒	46分20秒	45分43秒	45分8秒	44分33秒	43分59秒	43分26秒	42分54秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分37秒	38分11秒	37分46秒	37分22秒	36分58秒	36分35秒	36分12秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分35秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒
ダンス激しい	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分43秒	57分31秒	56分22秒	55分16秒	54分12秒	53分11秒	52分12秒	51分15秒	50分20秒	49分27秒	48分36秒	47分46秒	46分59秒	46分12秒	45分28秒	44分44秒	44分2秒	43分22秒	42分42秒	42分4秒	41分27秒	40分51秒	40分16秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分5秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒
踏み台昇降	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分0秒	58分19秒	57分39秒	57分0秒	56分22秒	55分45秒	55分9秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分44秒	50分14秒	49分44秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分52秒	47分25秒	46分59秒	46分33秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分30秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分1秒	38分44秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒
トランポリンゆっくり	3時間27分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分56秒	58分27秒	57分59秒	57分31秒	57分4秒	56分37秒	56分11秒	55分45秒	55分20秒	54分54秒	54分30秒	54分5秒	53分41秒	53分18秒	52分54秒	52分31秒	52分9秒	51分46秒	51分24秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分18秒	48分58秒	48分39秒	48分19秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分43秒	58分7秒	57分31秒	56分57秒	56分22秒	55分49秒	55分16秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分11秒	52分41秒	52分12秒	51分43秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分53秒	49分27秒	49分1秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒
Wii Fit ゆっくり	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
Wii Fit 普通に	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分33秒	57分3秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分10秒	54分43秒	54分16秒	53分50秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分45秒	51分21秒	50分58秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分22秒	48分2秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒
Wii Fit 激しく	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒

444キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
料理	3時間27分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分56秒	58分27秒	57分59秒	57分31秒	57分4秒	56分37秒	56分11秒	55分45秒	55分20秒	54分54秒	54分30秒	54分5秒	53分41秒	53分18秒	52分54秒	52分31秒	52分9秒	51分46秒	51分24秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分18秒	48分58秒	48分39秒	48分19秒
掃除機をかける	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分41秒	58分14秒	57分48秒	57分22秒	56分57秒	56分31秒	56分7秒	55分42秒	55分18秒	54分54秒	54分31秒	54分8秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分15秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間27分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分56秒	58分27秒	57分59秒	57分31秒	57分4秒	56分37秒	56分11秒	55分45秒	55分20秒	54分54秒	54分30秒	54分5秒	53分41秒	53分18秒	52分54秒	52分31秒	52分9秒	51分46秒	51分24秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分18秒	48分58秒	48分39秒	48分19秒
部屋の片付け全般	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分43秒	58分5秒	57分27秒	56分50秒	56分13秒	55分38秒	55分3秒	54分29秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分2秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分14秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
トイレ	6時間42分	6時間31分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
シャワー	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
入浴	8時間3分	7時間49分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
デスクワーク	9時間17分	9時間2分	8時間47分	8時間33分	8時間20分	8時間7分	7時間56分	7時間44分	7時間33分	7時間23分	7時間13分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分
立って仕事をする	6時間42分	6時間31分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
農作業	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分5秒	57分3秒	56分4秒	55分7秒	54分12秒	53分19秒	52分27秒	51分37秒	50分49秒	50分2秒	49分17秒	48分32秒	47分50秒	47分8秒	46分28秒	45分48秒	45分10秒	44分33秒	43分57秒	43分22秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分10秒	40分39秒	40分9秒	39分40秒	39分11秒	38分43秒	38分16秒	37分49秒	37分23秒	36分57秒	36分32秒	36分8秒	35分44秒	35分21秒	34分58秒	34分36秒	34分14秒	33分52秒	33分32秒	33分11秒	32分51秒	32分31秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分23秒	30分7秒	29分50秒	29分34秒	29分18秒	29分2秒	28分47秒	28分31秒	28分17秒	28分2秒	27分48秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分41秒
体を良く動かす仕事	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
電車・バスに乗車	9時間17分	9時間2分	8時間47分	8時間33分	8時間20分	8時間7分	7時間56分	7時間44分	7時間33分	7時間23分	7時間13分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分
車を運転	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分

毎日444キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日444キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	444kcal	0.061kg
1週間	3108kcal	0.43kg
1ヵ月	13320kcal	1.8kg
2ヵ月	26640kcal	3.7kg
3ヵ月	39960kcal	5.5kg
半年	79920kcal	11.1kg
1年	162060kcal	22.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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