344キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

344kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

344キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分25秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分11秒	50分47秒	50分24秒	50分1秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分10秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分34秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒
階段をゆっくり上る	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分30秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分50秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒
階段を速く上る	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分32秒	57分17秒	56分5秒	54分57秒	53分51秒	52分47秒	51分47秒	50分48秒	49分51秒	48分57秒	48分5秒	47分14秒	46分25秒	45分38秒	44分52秒	44分8秒	43分25秒	42分44秒	42分4秒	41分25秒	40分47秒	40分11秒	39分35秒	39分1秒	38分28秒	37分55秒	37分23秒	36分53秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分58秒	34分31秒	34分5秒	33分39秒	33分14秒	32分50秒	32分26秒	32分3秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分35秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分24秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒
階段を降りる	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分40秒	57分48秒	56分58秒	56分9秒	55分22秒	54分36秒	53分51秒	53分7秒	52分25秒	51分43秒	51分3秒	50分24秒	49分45秒	49分8秒	48分32秒	47分56秒	47分21秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分10秒	43分40秒	43分12秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分23秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分18秒	38分55秒	38分32秒	38分10秒	37分48秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒
山登り	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分32秒	57分17秒	56分5秒	54分57秒	53分51秒	52分47秒	51分47秒	50分48秒	49分51秒	48分57秒	48分5秒	47分14秒	46分25秒	45分38秒	44分52秒	44分8秒	43分25秒	42分44秒	42分4秒	41分25秒	40分47秒	40分11秒	39分35秒	39分1秒	38分28秒	37分55秒	37分23秒	36分53秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分58秒	34分31秒	34分5秒	33分39秒	33分14秒	32分50秒	32分26秒	32分3秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分35秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分24秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分30秒	57分28秒	56分29秒	55分31秒	54分36秒	53分42秒	52分50秒	52分0秒	51分11秒	50分24秒	49分38秒	48分53秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分8秒	45分30秒	44分52秒	44分16秒	43分40秒	43分6秒	42分32秒	42分0秒	41分28秒	40分57秒	40分26秒	39分57秒	39分28秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分48秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分30秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分30秒	57分8秒	55分50秒	54分36秒	53分24秒	52分16秒	51分11秒	50分8秒	49分8秒	48分10秒	47分15秒	46分21秒	45分30秒	44分40秒	43分52秒	43分6秒	42分21秒	41分38秒	40分57秒	40分16秒	39分37秒	39分0秒	38分23秒	37分48秒	37分13秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分6秒	34分36秒	34分7秒	33分39秒	33分12秒	32分45秒	32分19秒	31分54秒	31分30秒	31分6秒	30分42秒	30分20秒	29分57秒	29分36秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	56分9秒	54分36秒	53分7秒	51分43秒	50分24秒	49分8秒	47分56秒	46分48秒	45分42秒	44分40秒	43分40秒	42分43秒	41分49秒	40分57秒	40分6秒	39分18秒	38分32秒	37分48秒	37分5秒	36分24秒	35分44秒	35分6秒	34分29秒	33分53秒	33分19秒	32分45秒	32分13秒	31分42秒	31分12秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分20秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分51秒	25分31秒	25分12秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分21秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分46秒	57分16秒	55分50秒	54分28秒	53分11秒	51分56秒	50分46秒	49分38秒	48分33秒	47分31秒	46分32秒	45分35秒	44分40秒	43分47秒	42分57秒	42分8秒	41分21秒	40分36秒	39分53秒	39分11秒	38分30秒	37分51秒	37分13秒	36分37秒	36分1秒	35分27秒	34分54秒	34分21秒	33分50秒	33分20秒	32分50秒	32分22秒	31分54秒	31分27秒	31分1秒	30分35秒	30分11秒	29分47秒	29分23秒	29分0秒	28分38秒	28分16秒	27分55秒	27分34秒	27分14秒	26分54秒	26分35秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分5秒	24分49秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分45秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	47分35秒	46分16秒	45分1秒	43分50秒	42分42秒	41分38秒	40分37秒	39分39秒	38分44秒	37分51秒	37分1秒	36分12秒	35分26秒	34分42秒	33分59秒	33分19秒	32分39秒	32分2秒	31分25秒	30分50秒	30分17秒	29分44秒	29分13秒	28分43秒	28分14秒	27分45秒	27分18秒	26分52秒	26分26秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分51秒	24分29秒	24分8秒	23分47秒	23分27秒	23分8秒	22分49秒	22分30秒	22分12秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分5秒	20分49秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分49秒	19分35秒	19分22秒	19分8秒	18分55秒	18分43秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	45分39秒	44分23秒	43分11秒	42分3秒	40分58秒	39分57秒	38分58秒	38分3秒	37分9秒	36分19秒	35分30秒	34分44秒	34分0秒	33分17秒	32分36秒	31分57秒	31分20秒	30分44秒	30分9秒	29分35秒	29分3秒	28分32秒	28分2秒	27分33秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分46秒	25分22秒	24分58秒	24分35秒	24分12秒	23分51秒	23分30秒	23分9秒	22分49秒	22分30秒	22分11秒	21分53秒	21分35秒	21分18秒	21分1秒	20分45秒	20分29秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分30秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分52秒	57分57秒	57分3秒	56分11秒	55分21秒	54分32秒	53分45秒	52分59秒	52分14秒	51分30秒	50分48秒	50分7秒	49分27秒	48分48秒	48分10秒	47分32秒	46分56秒	46分21秒	45分47秒	45分13秒	44分41秒	44分9秒	43分38秒	43分7秒	42分37秒	42分8秒	41分40秒	41分12秒	40分45秒	40分18秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分38秒	38分14秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分21秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒
水泳 (普通:全般)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分45秒	56分23秒	55分4秒	53分49秒	52分37秒	51分29秒	50分23秒	49分20秒	48分19秒	47分21秒	46分26秒	45分32秒	44分41秒	43分51秒	43分3秒	42分17秒	41分32秒	40分49秒	40分8秒	39分28秒	38分49秒	38分11秒	37分35秒	37分0秒	36分26秒	35分53秒	35分20秒	34分49秒	34分19秒	33分49秒	33分21秒	32分53秒	32分26秒	32分0秒	31分34秒	31分9秒	30分45秒	30分21秒	29分58秒	29分36秒	29分14秒	28分52秒	28分32秒	28分11秒	27分51秒	27分32秒	27分13秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分40秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分13秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒
水泳 (速め:全般)	56分9秒	54分36秒	53分7秒	51分43秒	50分24秒	49分8秒	47分56秒	46分48秒	45分42秒	44分40秒	43分40秒	42分43秒	41分49秒	40分57秒	40分6秒	39分18秒	38分32秒	37分48秒	37分5秒	36分24秒	35分44秒	35分6秒	34分29秒	33分53秒	33分19秒	32分45秒	32分13秒	31分42秒	31分12秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分20秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分51秒	25分31秒	25分12秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分21秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒
水泳 (バタフライ)	40分41秒	39分34秒	38分29秒	37分29秒	36分31秒	35分36秒	34分44秒	33分54秒	33分7秒	32分22秒	31分39秒	30分57秒	30分18秒	29分40秒	29分4秒	28分29秒	27分55秒	27分23秒	26分52秒	26分22秒	25分53秒	25分26秒	24分59秒	24分33秒	24分8秒	23分44秒	23分21秒	22分58秒	22分36秒	22分15秒	21分54秒	21分34秒	21分15秒	20分56秒	20分38秒	20分20秒	20分3秒	19分47秒	19分30秒	19分14秒	18分59秒	18分44秒	18分29秒	18分15秒	18分1秒	17分48秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分30秒	57分28秒	56分29秒	55分31秒	54分36秒	53分42秒	52分50秒	52分0秒	51分11秒	50分24秒	49分38秒	48分53秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分8秒	45分30秒	44分52秒	44分16秒	43分40秒	43分6秒	42分32秒	42分0秒	41分28秒	40分57秒	40分26秒	39分57秒	39分28秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分48秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分30秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分30秒	57分8秒	55分50秒	54分36秒	53分24秒	52分16秒	51分11秒	50分8秒	49分8秒	48分10秒	47分15秒	46分21秒	45分30秒	44分40秒	43分52秒	43分6秒	42分21秒	41分38秒	40分57秒	40分16秒	39分37秒	39分0秒	38分23秒	37分48秒	37分13秒	36分40秒	36分8秒	35分36秒	35分6秒	34分36秒	34分7秒	33分39秒	33分12秒	32分45秒	32分19秒	31分54秒	31分30秒	31分6秒	30分42秒	30分20秒	29分57秒	29分36秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒
自転車 (速め):24km/h)	56分9秒	54分36秒	53分7秒	51分43秒	50分24秒	49分8秒	47分56秒	46分48秒	45分42秒	44分40秒	43分40秒	42分43秒	41分49秒	40分57秒	40分6秒	39分18秒	38分32秒	37分48秒	37分5秒	36分24秒	35分44秒	35分6秒	34分29秒	33分53秒	33分19秒	32分45秒	32分13秒	31分42秒	31分12秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分20秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分51秒	25分31秒	25分12秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分21秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒

344キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分7秒	57分28秒	56分50秒	56分13秒	55分37秒	55分1秒	54分27秒	53分53秒	53分19秒	52分47秒	52分15秒	51分43秒	51分13秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分15秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分50秒	43分28秒	43分6秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分7秒	57分28秒	56分50秒	56分13秒	55分37秒	55分1秒	54分27秒	53分53秒	53分19秒	52分47秒	52分15秒	51分43秒	51分13秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分15秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分50秒	43分28秒	43分6秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分7秒	57分28秒	56分50秒	56分13秒	55分37秒	55分1秒	54分27秒	53分53秒	53分19秒	52分47秒	52分15秒	51分43秒	51分13秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分15秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分50秒	43分28秒	43分6秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分7秒	57分28秒	56分50秒	56分13秒	55分37秒	55分1秒	54分27秒	53分53秒	53分19秒	52分47秒	52分15秒	51分43秒	51分13秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分15秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分50秒	43分28秒	43分6秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
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トランポリンゆっくり	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分30秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分9秒	55分36秒	55分3秒	54分31秒	54分0秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	52分0秒	51分31秒	51分3秒	50分35秒	50分8秒	49分42秒	49分15秒	48分50秒	48分24秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分48秒	46分24秒	46分2秒	45分39秒	45分17秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分43秒	38分28秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒	37分26秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分14秒	57分28秒	56分43秒	56分0秒	55分17秒	54分36秒	53分55秒	53分16秒	52分37秒	52分0秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分38秒	49分4秒	48分32秒	48分0秒	47分28秒	46分58秒	46分28秒	45分58秒	45分30秒	45分2秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分15秒	42分49秒	42分24秒	42分0秒	41分36秒	41分12秒	40分49秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分39秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分19秒	29分7秒
Wii Fit ゆっくり	4時間4分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分21秒	58分56秒	58分32秒	58分8秒	57分44秒	57分21秒	56分58秒
Wii Fit 普通に	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分7秒	57分28秒	56分50秒	56分13秒	55分37秒	55分1秒	54分27秒	53分53秒	53分19秒	52分47秒	52分15秒	51分43秒	51分13秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分15秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分50秒	43分28秒	43分6秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒
Wii Fit 激しく	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分5秒	56分52秒	55分43秒	54分36秒	53分31秒	52分30秒	51分30秒	50分33秒	49分38秒	48分45秒	47分53秒	47分4秒	46分16秒	45分30秒	44分45秒	44分2秒	43分20秒	42分39秒	42分0秒	41分21秒	40分44秒	40分8秒	39分34秒	39分0秒	38分27秒	37分55秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分55秒	35分27秒	35分0秒	34分33秒	34分7秒	33分42秒	33分17秒	32分53秒	32分30秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分1秒	30分40秒	30分20秒	30分0秒	29分40秒	29分21秒	29分2秒	28分44秒	28分26秒	28分8秒	27分51秒	27分34秒	27分18秒	27分1秒	26分45秒	26分30秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分12秒

344キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分11秒	50分47秒	50分24秒	50分1秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分10秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分34秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒
料理	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分30秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分9秒	55分36秒	55分3秒	54分31秒	54分0秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	52分0秒	51分31秒	51分3秒	50分35秒	50分8秒	49分42秒	49分15秒	48分50秒	48分24秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分48秒	46分24秒	46分2秒	45分39秒	45分17秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分43秒	38分28秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒	37分26秒
掃除機をかける	2時間50分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分23秒	57分49秒	57分16秒	56分43秒	56分11秒	55分40秒	55分9秒	54分38秒	54分9秒	53分39秒	53分11秒	52分42秒	52分15秒	51分47秒	51分21秒	50分54秒	50分28秒	50分3秒	49分38秒	49分13秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分49秒	45分28秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分7秒	43分47秒	43分28秒	43分9秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分56秒	41分39秒	41分21秒	41分4秒	40分47秒	40分31秒	40分14秒	39分58秒	39分42秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分30秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分9秒	55分36秒	55分3秒	54分31秒	54分0秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	52分0秒	51分31秒	51分3秒	50分35秒	50分8秒	49分42秒	49分15秒	48分50秒	48分24秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分48秒	46分24秒	46分2秒	45分39秒	45分17秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分43秒	38分28秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒	37分26秒
部屋の片付け全般	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分30秒	57分40秒	56分52秒	56分5秒	55分20秒	54分36秒	53分53秒	53分11秒	52分30秒	51分50秒	51分11秒	50分33秒	49分56秒	49分20秒	48分45秒	48分10秒	47分37秒	47分4秒	46分32秒	46分0秒	45分30秒	45分0秒	44分30秒	44分2秒	43分33秒	43分6秒	42分39秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分22秒	39分0秒	38分38秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分13秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分17秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分40秒	27分29秒	27分18秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
トイレ	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
シャワー	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
入浴	6時間14分	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
デスクワーク	7時間12分	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間8分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
立って仕事をする	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
農作業	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分16秒	56分0秒	54分47秒	53分37秒	52分30秒	51分25秒	50分24秒	49分24秒	48分27秒	47分32秒	46分40秒	45分49秒	45分0秒	44分12秒	43分27秒	42分42秒	42分0秒	41分18秒	40分38秒	40分0秒	39分22秒	38分46秒	38分11秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分29秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分36秒	33分9秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分6秒	30分44秒	30分21秒	30分0秒	29分38秒	29分18秒	28分58秒	28分38秒	28分18秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分48秒
体を良く動かす仕事	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分11秒	50分47秒	50分24秒	50分1秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分10秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分34秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒
電車・バスに乗車	7時間12分	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間8分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
車を運転	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分25秒

毎日344キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日344キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	344kcal	0.047kg
1週間	2408kcal	0.33kg
1ヵ月	10320kcal	1.4kg
2ヵ月	20640kcal	2.8kg
3ヵ月	30960kcal	4.3kg
半年	61920kcal	8.6kg
1年	125560kcal	17.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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