334キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

334kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

334キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分24秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分43秒	55分19秒	54分55秒	54分31秒	54分8秒	53分45秒	53分23秒	53分0秒	52分39秒	52分17秒	51分56秒	51分34秒	51分14秒	50分53秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分21秒	57分50秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分22秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分34秒	52分8秒	51分43秒	51分18秒	50分53秒	50分29秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分56秒	48分33秒	48分11秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分46秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分7秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分24秒	57分38秒	56分54秒	56分11秒	55分28秒	54分47秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分13秒	51分36秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分19秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分13秒	46分43秒	46分14秒	45分45秒	45分17秒	44分50秒	44分23秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分43秒	40分21秒	39分59秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分17秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分5秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
階段をゆっくり上る	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分54秒	58分11秒	57分29秒	56分48秒	56分8秒	55分28秒	54分50秒	54分13秒	53分36秒	53分0秒	52分25秒	51分51秒	51分18秒	50分45秒	50分13秒	49分42秒	49分11秒	48分41秒	48分11秒	47分42秒	47分14秒	46分46秒	46分19秒	45分52秒	45分26秒	45分0秒	44分35秒	44分10秒	43分46秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分13秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分50秒	33分36秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒
階段を速く上る	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分5秒	56分50秒	55分37秒	54分28秒	53分21秒	52分17秒	51分15秒	50分16秒	49分19秒	48分24秒	47分32秒	46分41秒	45分52秒	45分4秒	44分18秒	43分34秒	42分51秒	42分10秒	41分29秒	40分51秒	40分13秒	39分36秒	39分1秒	38分26秒	37分53秒	37分20秒	36分49秒	36分18秒	35分48秒	35分19秒	34分51秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分5秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分24秒	30分3秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒
階段を降りる	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分43秒	57分50秒	56分58秒	56分8秒	55分19秒	54分31秒	53分45秒	53分0秒	52分17秒	51分34秒	50分53秒	50分13秒	49分34秒	48分56秒	48分19秒	47分42秒	47分7秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分54秒	44分23秒	43分52秒	43分22秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分29秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分33秒	38分10秒	37分47秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分21秒	36分0秒	35分40秒	35分20秒	35分1秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒	25分37秒	25分26秒
山登り	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分5秒	56分50秒	55分37秒	54分28秒	53分21秒	52分17秒	51分15秒	50分16秒	49分19秒	48分24秒	47分32秒	46分41秒	45分52秒	45分4秒	44分18秒	43分34秒	42分51秒	42分10秒	41分29秒	40分51秒	40分13秒	39分36秒	39分1秒	38分26秒	37分53秒	37分20秒	36分49秒	36分18秒	35分48秒	35分19秒	34分51秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分5秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分24秒	30分3秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分50秒	56分48秒	55分48秒	54分50秒	53分54秒	53分0秒	52分8秒	51分18秒	50分29秒	49分42秒	48分56秒	48分11秒	47分28秒	46分46秒	46分6秒	45分26秒	44分48秒	44分10秒	43分34秒	42分59秒	42分24秒	41分51秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分16秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	36分59秒	36分33秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分10秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分11秒	56分48秒	55分28秒	54分13秒	53分0秒	51分51秒	50分45秒	49分42秒	48分41秒	47分42秒	46分46秒	45分52秒	45分0秒	44分10秒	43分22秒	42分36秒	41分51秒	41分7秒	40分26秒	39分45秒	39分6秒	38分28秒	37分52秒	37分16秒	36分42秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分34秒	34分4秒	33分36秒	33分8秒	32分40秒	32分14秒	31分48秒	31分23秒	30分58秒	30分35秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分5秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分48秒	26分30秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分51秒	24分35秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	54分31秒	53分0秒	51分34秒	50分13秒	48分56秒	47分42秒	46分33秒	45分26秒	44分23秒	43分22秒	42分24秒	41分29秒	40分36秒	39分45秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分0秒	35分20秒	34分42秒	34分4秒	33分29秒	32分54秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分17秒	29分49秒	29分21秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間1分	1時間0分	58分37秒	57分4秒	55分36秒	54分13秒	52分53秒	51分38秒	50分26秒	49分17秒	48分11秒	47分8秒	46分8秒	45分11秒	44分15秒	43分22秒	42分31秒	41分42秒	40分55秒	40分9秒	39分25秒	38分43秒	38分2秒	37分23秒	36分45秒	36分8秒	35分33秒	34分58秒	34分25秒	33分53秒	33分21秒	32分51秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分32秒	30分7秒	29分42秒	29分18秒	28分55秒	28分32秒	28分9秒	27分48秒	27分27秒	27分6秒	26分46秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分13秒	24分55秒	24分38秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	46分12秒	44分55秒	43分42秒	42分33秒	41分28秒	40分26秒	39分26秒	38分30秒	37分36秒	36分45秒	35分56秒	35分9秒	34分24秒	33分41秒	33分0秒	32分20秒	31分42秒	31分6秒	30分31秒	29分57秒	29分24秒	28分52秒	28分22秒	27分53秒	27分24秒	26分57秒	26分30秒	26分5秒	25分40秒	25分16秒	24分53秒	24分30秒	24分8秒	23分47秒	23分26秒	23分6秒	22分46秒	22分27秒	22分9秒	21分51秒	21分33秒	21分16秒	21分0秒	20分44秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分20秒	43分6秒	41分56秒	40分50秒	39分47秒	38分47秒	37分50秒	36分56秒	36分5秒	35分15秒	34分28秒	33分43秒	33分0秒	32分19秒	31分40秒	31分2秒	30分25秒	29分50秒	29分16秒	28分44秒	28分12秒	27分42秒	27分13秒	26分45秒	26分17秒	25分51秒	25分26秒	25分1秒	24分37秒	24分14秒	23分52秒	23分30秒	23分9秒	22分49秒	22分29秒	22分10秒	21分51秒	21分33秒	21分15秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分50秒	17分37秒	17分26秒	17分14秒	17分3秒	16分51秒	16分41秒	16分30秒	16分20秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分9秒	56分16秒	55分24秒	54分33秒	53分44秒	52分57秒	52分11秒	51分26秒	50分43秒	50分0秒	49分19秒	48分39秒	48分0秒	47分22秒	46分46秒	46分10秒	45分34秒	45分0秒	44分27秒	43分54秒	43分23秒	42分52秒	42分21秒	41分52秒	41分23秒	40分55秒	40分27秒	40分0秒	39分34秒	39分8秒	38分43秒	38分18秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分0秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分9秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分15秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分54秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分10秒	24分0秒
水泳 (普通:全般)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分57秒	57分29秒	56分5秒	54分44秒	53分28秒	52分15秒	51分5秒	49分59秒	48分55秒	47分54秒	46分55秒	45分59秒	45分5秒	44分13秒	43分23秒	42分34秒	41分48秒	41分3秒	40分20秒	39分38秒	38分58秒	38分19秒	37分41秒	37分5秒	36分29秒	35分55秒	35分22秒	34分50秒	34分19秒	33分48秒	33分19秒	32分50秒	32分23秒	31分56秒	31分29秒	31分4秒	30分39秒	30分15秒	29分51秒	29分28秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分2秒	27分42秒	27分22秒	27分3秒	26分44秒	26分25秒	26分7秒	25分50秒	25分32秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分13秒	22分59秒	22分46秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒
水泳 (速め:全般)	54分31秒	53分0秒	51分34秒	50分13秒	48分56秒	47分42秒	46分33秒	45分26秒	44分23秒	43分22秒	42分24秒	41分29秒	40分36秒	39分45秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分0秒	35分20秒	34分42秒	34分4秒	33分29秒	32分54秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分17秒	29分49秒	29分21秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
水泳 (バタフライ)	39分30秒	38分25秒	37分22秒	36分23秒	35分27秒	34分34秒	33分43秒	32分55秒	32分9秒	31分25秒	30分44秒	30分3秒	29分25秒	28分48秒	28分13秒	27分39秒	27分7秒	26分35秒	26分5秒	25分36秒	25分8秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分26秒	23分3秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分20秒	20分2秒	19分45秒	19分28秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分50秒	56分48秒	55分48秒	54分50秒	53分54秒	53分0秒	52分8秒	51分18秒	50分29秒	49分42秒	48分56秒	48分11秒	47分28秒	46分46秒	46分6秒	45分26秒	44分48秒	44分10秒	43分34秒	42分59秒	42分24秒	41分51秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分16秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	36分59秒	36分33秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分10秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分11秒	56分48秒	55分28秒	54分13秒	53分0秒	51分51秒	50分45秒	49分42秒	48分41秒	47分42秒	46分46秒	45分52秒	45分0秒	44分10秒	43分22秒	42分36秒	41分51秒	41分7秒	40分26秒	39分45秒	39分6秒	38分28秒	37分52秒	37分16秒	36分42秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分34秒	34分4秒	33分36秒	33分8秒	32分40秒	32分14秒	31分48秒	31分23秒	30分58秒	30分35秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分5秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分48秒	26分30秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分51秒	24分35秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒
自転車 (速め):24km/h)	54分31秒	53分0秒	51分34秒	50分13秒	48分56秒	47分42秒	46分33秒	45分26秒	44分23秒	43分22秒	42分24秒	41分29秒	40分36秒	39分45秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分0秒	35分20秒	34分42秒	34分4秒	33分29秒	32分54秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分17秒	29分49秒	29分21秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒

334キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分5秒	58分24秒	57分43秒	57分4秒	56分25秒	55分48秒	55分11秒	54分35秒	54分0秒	53分25秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分15秒	50分43秒	50分13秒	49分43秒	49分14秒	48分45秒	48分17秒	47分50秒	47分22秒	46分56秒	46分30秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分17秒	42分55秒	42分33秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分29秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分5秒	58分24秒	57分43秒	57分4秒	56分25秒	55分48秒	55分11秒	54分35秒	54分0秒	53分25秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分15秒	50分43秒	50分13秒	49分43秒	49分14秒	48分45秒	48分17秒	47分50秒	47分22秒	46分56秒	46分30秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分17秒	42分55秒	42分33秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分29秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分5秒	58分24秒	57分43秒	57分4秒	56分25秒	55分48秒	55分11秒	54分35秒	54分0秒	53分25秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分15秒	50分43秒	50分13秒	49分43秒	49分14秒	48分45秒	48分17秒	47分50秒	47分22秒	46分56秒	46分30秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分17秒	42分55秒	42分33秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分29秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分5秒	58分24秒	57分43秒	57分4秒	56分25秒	55分48秒	55分11秒	54分35秒	54分0秒	53分25秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分15秒	50分43秒	50分13秒	49分43秒	49分14秒	48分45秒	48分17秒	47分50秒	47分22秒	46分56秒	46分30秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分17秒	42分55秒	42分33秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分29秒
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トランポリンゆっくり	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分16秒	58分38秒	58分0秒	57分24秒	56分48秒	56分13秒	55分38秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分56秒	52分25秒	51分56秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分1秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分0秒	46分36秒	46分12秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分20秒	43分58秒	43分37秒	43分16秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分48秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分7秒	37分52秒	37分36秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分21秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分54秒	58分5秒	57分18秒	56分33秒	55分48秒	55分4秒	54分22秒	53分41秒	53分0秒	52分21秒	51分43秒	51分5秒	50分29秒	49分53秒	49分19秒	48分45秒	48分11秒	47分39秒	47分7秒	46分36秒	46分6秒	45分36秒	45分7秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分16秒	42分50秒	42分24秒	41分59秒	41分34秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	40分0秒	39分38秒	39分16秒	38分54秒	38分33秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分12秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分16秒
Wii Fit ゆっくり	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分51秒	58分26秒	58分1秒	57分37秒	57分13秒	56分50秒	56分26秒	56分4秒	55分41秒	55分19秒
Wii Fit 普通に	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分5秒	58分24秒	57分43秒	57分4秒	56分25秒	55分48秒	55分11秒	54分35秒	54分0秒	53分25秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分15秒	50分43秒	50分13秒	49分43秒	49分14秒	48分45秒	48分17秒	47分50秒	47分22秒	46分56秒	46分30秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分17秒	42分55秒	42分33秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分29秒
Wii Fit 激しく	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分37秒	56分23秒	55分13秒	54分5秒	53分0秒	51分58秒	50分58秒	50分0秒	49分5秒	48分11秒	47分20秒	46分30秒	45分42秒	44分55秒	44分10秒	43分27秒	42分45秒	42分4秒	41分25秒	40分46秒	40分9秒	39分33秒	38分58秒	38分25秒	37分52秒	37分20秒	36分48秒	36分18秒	35分49秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分33秒	33分8秒	32分43秒	32分19秒	31分56秒	31分33秒	31分11秒	30分49秒	30分28秒	30分7秒	29分47秒	29分27秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分11秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分30秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒

334キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分21秒	57分50秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分22秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分34秒	52分8秒	51分43秒	51分18秒	50分53秒	50分29秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分56秒	48分33秒	48分11秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分46秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分7秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒
料理	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分16秒	58分38秒	58分0秒	57分24秒	56分48秒	56分13秒	55分38秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分56秒	52分25秒	51分56秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分1秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分0秒	46分36秒	46分12秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分20秒	43分58秒	43分37秒	43分16秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分48秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分7秒	37分52秒	37分36秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分21秒
掃除機をかける	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分25秒	57分50秒	57分15秒	56分42秒	56分9秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分3秒	53分33秒	53分3秒	52分34秒	52分6秒	51分38秒	51分10秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分36秒	48分11秒	47分47秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分54秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分18秒	41分1秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分16秒	58分38秒	58分0秒	57分24秒	56分48秒	56分13秒	55分38秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分56秒	52分25秒	51分56秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分1秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分0秒	46分36秒	46分12秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分20秒	43分58秒	43分37秒	43分16秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分48秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分7秒	37分52秒	37分36秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分21秒
部屋の片付け全般	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分28秒	57分37秒	56分48秒	56分0秒	55分13秒	54分28秒	53分43秒	53分0秒	52分19秒	51分38秒	50分58秒	50分19秒	49分42秒	49分5秒	48分29秒	47分54秒	47分20秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分10秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分17秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分58秒	38分36秒	38分13秒	37分52秒	37分30秒	37分9秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分41秒	26分30秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間32分	4時間25分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
トイレ	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
シャワー	4時間32分	4時間25分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
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デスクワーク	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
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農作業	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分15秒	56分54秒	55分36秒	54分22秒	53分11秒	52分3秒	50分58秒	49分56秒	48分56秒	47分58秒	47分3秒	46分10秒	45分18秒	44分29秒	43分41秒	42分55秒	42分11秒	41分28秒	40分46秒	40分6秒	39分27秒	38分50秒	38分13秒	37分38秒	37分4秒	36分31秒	35分59秒	35分27秒	34分57秒	34分27秒	33分59秒	33分31秒	33分3秒	32分37秒	32分11秒	31分46秒	31分22秒	30分58秒	30分35秒	30分12秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分35秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分58秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分25秒	16分18秒
体を良く動かす仕事	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分21秒	57分50秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分22秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分34秒	52分8秒	51分43秒	51分18秒	50分53秒	50分29秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分56秒	48分33秒	48分11秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分46秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分7秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒
電車・バスに乗車	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
車を運転	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分24秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分43秒	55分19秒	54分55秒	54分31秒	54分8秒	53分45秒	53分23秒	53分0秒	52分39秒	52分17秒	51分56秒	51分34秒	51分14秒	50分53秒

毎日334キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日334キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	334kcal	0.046kg
1週間	2338kcal	0.32kg
1ヵ月	10020kcal	1.3kg
2ヵ月	20040kcal	2.7kg
3ヵ月	30060kcal	4.1kg
半年	60120kcal	8.3kg
1年	121910kcal	16.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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