335キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

335kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

335キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分4秒	58分32秒	58分0秒	57分29秒	56分58秒	56分28秒	55分58秒	55分29秒	55分0秒	54分32秒	54分4秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分2秒	50分38秒	50分14秒	49分51秒	49分27秒	49分5秒	48分42秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分15秒	44分56秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分32秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分34秒	57分48秒	57分4秒	56分21秒	55分38秒	54分57秒	54分17秒	53分38秒	52分59秒	52分22秒	51分45秒	51分10秒	50分35秒	50分1秒	49分27秒	48分55秒	48分23秒	47分52秒	47分21秒	46分51秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分58秒	44分31秒	44分4秒	43分38秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒
階段をゆっくり上る	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分4秒	58分21秒	57分39秒	56分58秒	56分18秒	55分38秒	55分0秒	54分22秒	53分46秒	53分10秒	52分35秒	52分1秒	51分27秒	50分54秒	50分22秒	49分51秒	49分20秒	48分50秒	48分20秒	47分51秒	47分22秒	46分55秒	46分27秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分43秒	44分18秒	43分54秒	43分30秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分58秒	41分36秒	41分15秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分35秒	38分17秒	37分58秒	37分40秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分58秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分56秒	33分42秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒
階段を速く上る	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分16秒	57分0秒	55分47秒	54分37秒	53分30秒	52分26秒	51分25秒	50分25秒	49分28秒	48分33秒	47分40秒	46分49秒	46分0秒	45分12秒	44分26秒	43分42秒	42分59秒	42分17秒	41分37秒	40分58秒	40分20秒	39分43秒	39分8秒	38分33秒	38分0秒	37分27秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分26秒	34分57秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分46秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分29秒	30分8秒	29分47秒	29分27秒	29分8秒	28分48秒	28分30秒	28分11秒	27分53秒	27分36秒	27分18秒	27分2秒	26分45秒	26分29秒	26分13秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒
階段を降りる	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
山登り	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分16秒	57分0秒	55分47秒	54分37秒	53分30秒	52分26秒	51分25秒	50分25秒	49分28秒	48分33秒	47分40秒	46分49秒	46分0秒	45分12秒	44分26秒	43分42秒	42分59秒	42分17秒	41分37秒	40分58秒	40分20秒	39分43秒	39分8秒	38分33秒	38分0秒	37分27秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分26秒	34分57秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分46秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分29秒	30分8秒	29分47秒	29分27秒	29分8秒	28分48秒	28分30秒	28分11秒	27分53秒	27分36秒	27分18秒	27分2秒	26分45秒	26分29秒	26分13秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分0秒	56分58秒	55分58秒	55分0秒	54分4秒	53分10秒	52分18秒	51分27秒	50分38秒	49分51秒	49分5秒	48分20秒	47分37秒	46分55秒	46分14秒	45分34秒	44分56秒	44分18秒	43分42秒	43分6秒	42分32秒	41分58秒	41分26秒	40分54秒	40分23秒	39分52秒	39分23秒	38分54秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分5秒	36分40秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分3秒	34分40秒	34分18秒	33分56秒	33分35秒	33分14秒	32分53秒	32分33秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分21秒	56分58秒	55分38秒	54分22秒	53分10秒	52分1秒	50分54秒	49分51秒	48分50秒	47分51秒	46分55秒	46分0秒	45分8秒	44分18秒	43分30秒	42分43秒	41分58秒	41分15秒	40分33秒	39分52秒	39分13秒	38分35秒	37分58秒	37分23秒	36分48秒	36分15秒	35分42秒	35分11秒	34分40秒	34分11秒	33分42秒	33分14秒	32分46秒	32分20秒	31分54秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分17秒	29分54秒	29分32秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分53秒	26分35秒	26分17秒	26分0秒	25分43秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間2分	1時間0分	58分47秒	57分14秒	55分46秒	54分22秒	53分3秒	51分47秒	50分35秒	49分26秒	48分20秒	47分17秒	46分17秒	45分19秒	44分23秒	43分30秒	42分39秒	41分49秒	41分2秒	40分17秒	39分33秒	38分50秒	38分9秒	37分30秒	36分52秒	36分15秒	35分39秒	35分5秒	34分31秒	33分59秒	33分27秒	32分57秒	32分28秒	31分59秒	31分31秒	31分4秒	30分38秒	30分12秒	29分47秒	29分23秒	29分0秒	28分37秒	28分15秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分54秒	23分38秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分7秒	20分54秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分30秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	46分21秒	45分3秒	43分50秒	42分41秒	41分35秒	40分33秒	39分34秒	38分37秒	37分43秒	36分52秒	36分3秒	35分16秒	34分30秒	33分47秒	33分6秒	32分26秒	31分48秒	31分11秒	30分36秒	30分2秒	29分29秒	28分58秒	28分27秒	27分58秒	27分29秒	27分2秒	26分35秒	26分9秒	25分45秒	25分20秒	24分57秒	24分34秒	24分12秒	23分51秒	23分30秒	23分10秒	22分50秒	22分31秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分4秒	20分47秒	20分32秒	20分16秒	20分1秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分26秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分27秒	43分13秒	42分3秒	40分57秒	39分54秒	38分54秒	37分57秒	37分3秒	36分11秒	35分22秒	34分35秒	33分49秒	33分6秒	32分25秒	31分45秒	31分7秒	30分30秒	29分55秒	29分21秒	28分49秒	28分17秒	27分47秒	27分18秒	26分49秒	26分22秒	25分56秒	25分30秒	25分6秒	24分42秒	24分19秒	23分56秒	23分34秒	23分13秒	22分53秒	22分33秒	22分13秒	21分55秒	21分36秒	21分19秒	21分1秒	20分45秒	20分28秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分27秒	19分12秒	18分58秒	18分45秒	18分31秒	18分18秒	18分5秒	17分53秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分6秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分43秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分15秒	57分19秒	56分26秒	55分34秒	54分43秒	53分54秒	53分6秒	52分20秒	51分35秒	50分52秒	50分9秒	49分28秒	48分48秒	48分9秒	47分31秒	46分54秒	46分18秒	45分43秒	45分8秒	44分35秒	44分2秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	41分59秒	41分30秒	41分2秒	40分34秒	40分7秒	39分41秒	39分15秒	38分50秒	38分25秒	38分1秒	37分37秒	37分14秒	36分51秒	36分29秒	36分7秒	35分45秒	35分24秒	35分3秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分26秒	33分8秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分21秒	30分5秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒
水泳 (普通:全般)	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分39秒	56分15秒	54分54秒	53分38秒	52分25秒	51分15秒	50分8秒	49分4秒	48分2秒	47分4秒	46分7秒	45分13秒	44分21秒	43分30秒	42分42秒	41分56秒	41分11秒	40分27秒	39分45秒	39分5秒	38分26秒	37分48秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分28秒	34分56秒	34分25秒	33分55秒	33分25秒	32分56秒	32分29秒	32分1秒	31分35秒	31分10秒	30分45秒	30分20秒	29分57秒	29分34秒	29分11秒	28分49秒	28分28秒	28分7秒	27分47秒	27分27秒	27分8秒	26分49秒	26分30秒	26分12秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分46秒	23分32秒	23分17秒	23分3秒	22分50秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒
水泳 (速め:全般)	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒
水泳 (バタフライ)	39分37秒	38分31秒	37分29秒	36分30秒	35分34秒	34分40秒	33分49秒	33分1秒	32分15秒	31分31秒	30分49秒	30分9秒	29分30秒	28分53秒	28分18秒	27分44秒	27分11秒	26分40秒	26分10秒	25分41秒	25分13秒	24分46秒	24分20秒	23分54秒	23分30秒	23分7秒	22分44秒	22分22秒	22分1秒	21分40秒	21分20秒	21分1秒	20分42秒	20分23秒	20分6秒	19分48秒	19分32秒	19分15秒	19分0秒	18分44秒	18分29秒	18分15秒	18分0秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分7秒	15分56秒	15分45秒	15分35秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分0秒	56分58秒	55分58秒	55分0秒	54分4秒	53分10秒	52分18秒	51分27秒	50分38秒	49分51秒	49分5秒	48分20秒	47分37秒	46分55秒	46分14秒	45分34秒	44分56秒	44分18秒	43分42秒	43分6秒	42分32秒	41分58秒	41分26秒	40分54秒	40分23秒	39分52秒	39分23秒	38分54秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分5秒	36分40秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分3秒	34分40秒	34分18秒	33分56秒	33分35秒	33分14秒	32分53秒	32分33秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分21秒	56分58秒	55分38秒	54分22秒	53分10秒	52分1秒	50分54秒	49分51秒	48分50秒	47分51秒	46分55秒	46分0秒	45分8秒	44分18秒	43分30秒	42分43秒	41分58秒	41分15秒	40分33秒	39分52秒	39分13秒	38分35秒	37分58秒	37分23秒	36分48秒	36分15秒	35分42秒	35分11秒	34分40秒	34分11秒	33分42秒	33分14秒	32分46秒	32分20秒	31分54秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分17秒	29分54秒	29分32秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分53秒	26分35秒	26分17秒	26分0秒	25分43秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒
自転車 (速め):24km/h)	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒

335キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分14秒	56分36秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分14秒	56分36秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分14秒	56分36秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分14秒	56分36秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
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踏み台昇降	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
トランポリンゆっくり	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分48秒	58分11秒	57分34秒	56分58秒	56分23秒	55分48秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分57秒	45分34秒	45分12秒	44分49秒	44分27秒	44分6秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分4秒	58分16秒	57分29秒	56分43秒	55分58秒	55分14秒	54分32秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分52秒	51分15秒	50分38秒	50分2秒	49分27秒	48分53秒	48分20秒	47分47秒	47分15秒	46分44秒	46分14秒	45分44秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分42秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分33秒	28分21秒
Wii Fit ゆっくり	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分26秒	59分1秒	58分36秒	58分12秒	57分47秒	57分23秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分29秒
Wii Fit 普通に	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分34秒	57分54秒	57分14秒	56分36秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒
Wii Fit 激しく	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	57分47秒	56分34秒	55分23秒	54分15秒	53分10秒	52分7秒	51分7秒	50分9秒	49分14秒	48分20秒	47分28秒	46分38秒	45分50秒	45分3秒	44分18秒	43分35秒	42分52秒	42分12秒	41分32秒	40分54秒	40分17秒	39分40秒	39分5秒	38分31秒	37分58秒	37分26秒	36分55秒	36分25秒	35分55秒	35分26秒	34分58秒	34分31秒	34分5秒	33分39秒	33分14秒	32分49秒	32分25秒	32分1秒	31分39秒	31分16秒	30分54秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分13秒	28分53秒	28分35秒	28分17秒	27分59秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒

335キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分4秒	58分32秒	58分0秒	57分29秒	56分58秒	56分28秒	55分58秒	55分29秒	55分0秒	54分32秒	54分4秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分2秒	50分38秒	50分14秒	49分51秒	49分27秒	49分5秒	48分42秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分15秒	44分56秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分32秒
料理	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分48秒	58分11秒	57分34秒	56分58秒	56分23秒	55分48秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分57秒	45分34秒	45分12秒	44分49秒	44分27秒	44分6秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒
掃除機をかける	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分35秒	58分0秒	57分26秒	56分52秒	56分19秒	55分46秒	55分14秒	54分43秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分44秒	52分15秒	51分47秒	51分20秒	50分53秒	50分26秒	50分0秒	49分34秒	49分9秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分40秒	45分19秒	44分58秒	44分37秒	44分16秒	43分56秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分43秒	41分26秒	41分8秒	40分51秒	40分33秒	40分17秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分40秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分48秒	58分11秒	57分34秒	56分58秒	56分23秒	55分48秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分57秒	45分34秒	45分12秒	44分49秒	44分27秒	44分6秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒
部屋の片付け全般	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分38秒	57分47秒	56分58秒	56分10秒	55分23秒	54分37秒	53分53秒	53分10秒	52分28秒	51分47秒	51分7秒	50分28秒	49分51秒	49分14秒	48分38秒	48分2秒	47分28秒	46分55秒	46分22秒	45分50秒	45分19秒	44分48秒	44分18秒	43分49秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分6秒	40分41秒	40分17秒	39分52秒	39分29秒	39分5秒	38分43秒	38分20秒	37分58秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分35秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
トイレ	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
シャワー	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
入浴	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
デスクワーク	7時間0分	6時間49分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
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農作業	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分26秒	57分4秒	55分46秒	54分32秒	53分21秒	52分13秒	51分7秒	50分5秒	49分5秒	48分7秒	47分11秒	46分18秒	45分26秒	44分37秒	43分49秒	43分3秒	42分18秒	41分35秒	40分54秒	40分13秒	39分35秒	38分57秒	38分20秒	37分45秒	37分11秒	36分37秒	36分5秒	35分34秒	35分3秒	34分33秒	34分5秒	33分37秒	33分9秒	32分43秒	32分17秒	31分52秒	31分27秒	31分3秒	30分40秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分13秒	28分52秒	28分32秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分16秒	26分58秒	26分40秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分18秒	25分2秒	24分47秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分28秒	16分21秒
体を良く動かす仕事	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分4秒	58分32秒	58分0秒	57分29秒	56分58秒	56分28秒	55分58秒	55分29秒	55分0秒	54分32秒	54分4秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分2秒	50分38秒	50分14秒	49分51秒	49分27秒	49分5秒	48分42秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分15秒	44分56秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分32秒
電車・バスに乗車	7時間0分	6時間49分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
車を運転	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒

毎日335キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日335キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	335kcal	0.046kg
1週間	2345kcal	0.32kg
1ヵ月	10050kcal	1.3kg
2ヵ月	20100kcal	2.7kg
3ヵ月	30150kcal	4.1kg
半年	60300kcal	8.3kg
1年	122275kcal	16.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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