435キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

435kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

435キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間44分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分59秒	58分23秒	57分48秒	57分14秒	56分40秒	56分7秒	55分35秒	55分3秒	54分32秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分59秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分37秒	46分14秒	45分52秒	45分31秒	45分9秒	44分48秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分53秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分32秒
階段をゆっくり上る	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分37秒	58分4秒	57分32秒	57分0秒	56分29秒	55分59秒	55分29秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分34秒	53分6秒	52分39秒	52分13秒	51分47秒	51分21秒	50分56秒	50分31秒	50分6秒	49分42秒	49分19秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分4秒	46分43秒	46分22秒	46分1秒	45分41秒	45分21秒	45分1秒	44分42秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒
階段を速く上る	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分42秒	57分42秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分2秒	53分12秒	52分23秒	51分35秒	50分49秒	50分4秒	49分20秒	48分38秒	47分57秒	47分17秒	46分38秒	46分0秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分33秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分25秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
階段を降りる	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分11秒	58分29秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分2秒	53分27秒	52分53秒	52分19秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分13秒	48分44秒	48分15秒	47分48秒	47分20秒	46分54秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
山登り	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分42秒	57分42秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分2秒	53分12秒	52分23秒	51分35秒	50分49秒	50分4秒	49分20秒	48分38秒	47分57秒	47分17秒	46分38秒	46分0秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分33秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分25秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分21秒	57分32秒	56分45秒	55分59秒	55分14秒	54分30秒	53分48秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分8秒	50分31秒	49分54秒	49分19秒	48分44秒	48分10秒	47分37秒	47分4秒	46分32秒	46分1秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分4秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分50秒	41分25秒	41分1秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分48秒	34分31秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分48秒	27分37秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分37秒	57分32秒	56分29秒	55分29秒	54分30秒	53分34秒	52分39秒	51分47秒	50分56秒	50分6秒	49分19秒	48分32秒	47分48秒	47分4秒	46分22秒	45分41秒	45分1秒	44分23秒	43分45秒	43分9秒	42分33秒	41分59秒	41分25秒	40分53秒	40分21秒	39分50秒	39分19秒	38分50秒	38分21秒	37分53秒	37分26秒	36分59秒	36分33秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分54秒	34分31秒	34分8秒	33分46秒	33分24秒	33分3秒	32分42秒	32分21秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分33秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒	20分51秒	20分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分48秒	56分29秒	55分14秒	54分2秒	52分53秒	51分47秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分48秒	46分54秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分6秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分52秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分38秒	56分29秒	55分23秒	54分19秒	53分17秒	52分18秒	51分21秒	50分26秒	49分33秒	48分42秒	47分52秒	47分4秒	46分18秒	45分33秒	44分50秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分56秒	40分21秒	39分47秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分39秒	37分10秒	36分41秒	36分12秒	35分45秒	35分18秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分44秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間0分	58分30秒	56分56秒	55分26秒	54分0秒	52分39秒	51分22秒	50分9秒	48分59秒	47分52秒	46分48秒	45分47秒	44分49秒	43分53秒	42分59秒	42分7秒	41分18秒	40分30秒	39分44秒	39分0秒	38分18秒	37分37秒	36分57秒	36分19秒	35分42秒	35分6秒	34分32秒	33分58秒	33分26秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分26秒	30分58秒	30分31秒	30分5秒	29分40秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分21秒	27分0秒	26分39秒	26分19秒	26分0秒	25分41秒	25分22秒	25分4秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	57分44秒	56分8秒	54分37秒	53分10秒	51分49秒	50分31秒	49分17秒	48分7秒	46分59秒	45分55秒	44分54秒	43分55秒	42分59秒	42分6秒	41分14秒	40分25秒	39分37秒	38分51秒	38分7秒	37分25秒	36分44秒	36分5秒	35分27秒	34分50秒	34分15秒	33分40秒	33分7秒	32分35秒	32分4秒	31分34秒	31分5秒	30分37秒	30分9秒	29分43秒	29分17秒	28分52秒	28分27秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分56秒	26分35秒	26分14秒	25分54秒	25分34秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分29秒	23分13秒	22分57秒	22分42秒	22分27秒	22分12秒	21分57秒	21分43秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分37秒	57分54秒	57分11秒	56分30秒	55分50秒	55分10秒	54分32秒	53分54秒	53分17秒	52分41秒	52分6秒	51分32秒	50分58秒	50分25秒	49分53秒	49分22秒	48分51秒	48分21秒	47分51秒	47分22秒	46分54秒	46分26秒	45分58秒	45分32秒	45分5秒	44分40秒	44分14秒	43分49秒	43分25秒	43分1秒	42分38秒	42分15秒	41分52秒	41分30秒	41分8秒	40分46秒	40分25秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分45秒	38分26秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	35分0秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分16秒
水泳 (普通:全般)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分43秒	57分35秒	56分30秒	55分27秒	54分27秒	53分28秒	52分32秒	51分38秒	50分45秒	49分54秒	49分5秒	48分18秒	47分32秒	46分47秒	46分4秒	45分22秒	44分41秒	44分2秒	43分24秒	42分47秒	42分10秒	41分35秒	41分1秒	40分28秒	39分55秒	39分24秒	38分53秒	38分23秒	37分54秒	37分26秒	36分58秒	36分31秒	36分4秒	35分39秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分16秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分33秒	30分15秒	29分56秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分20秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒
水泳 (速め:全般)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分48秒	56分29秒	55分14秒	54分2秒	52分53秒	51分47秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分48秒	46分54秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分6秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分52秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
水泳 (バタフライ)	51分27秒	50分2秒	48分40秒	47分24秒	46分11秒	45分1秒	43分55秒	42分53秒	41分53秒	40分56秒	40分1秒	39分9秒	38分19秒	37分31秒	36分45秒	36分1秒	35分19秒	34分38秒	33分59秒	33分21秒	32分44秒	32分9秒	31分36秒	31分3秒	30分31秒	30分1秒	29分31秒	29分3秒	28分35秒	28分8秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分29秒	26分6秒	25分43秒	25分22秒	25分1秒	24分40秒	24分20秒	24分0秒	23分42秒	23分23秒	23分5秒	22分48秒	22分30秒	22分14秒	21分57秒	21分42秒	21分26秒	21分11秒	20分56秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分21秒	57分32秒	56分45秒	55分59秒	55分14秒	54分30秒	53分48秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分8秒	50分31秒	49分54秒	49分19秒	48分44秒	48分10秒	47分37秒	47分4秒	46分32秒	46分1秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分4秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分50秒	41分25秒	41分1秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分48秒	34分31秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分48秒	27分37秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分37秒	57分32秒	56分29秒	55分29秒	54分30秒	53分34秒	52分39秒	51分47秒	50分56秒	50分6秒	49分19秒	48分32秒	47分48秒	47分4秒	46分22秒	45分41秒	45分1秒	44分23秒	43分45秒	43分9秒	42分33秒	41分59秒	41分25秒	40分53秒	40分21秒	39分50秒	39分19秒	38分50秒	38分21秒	37分53秒	37分26秒	36分59秒	36分33秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分54秒	34分31秒	34分8秒	33分46秒	33分24秒	33分3秒	32分42秒	32分21秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分33秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒	20分51秒	20分42秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分48秒	56分29秒	55分14秒	54分2秒	52分53秒	51分47秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分48秒	46分54秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分6秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分52秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒

435キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分24秒	57分53秒	57分22秒	56分52秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分58秒	54分30秒	54分3秒	53分37秒	53分10秒	52分45秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分6秒	50分42秒	50分19秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分27秒	48分5秒	47分44秒	47分24秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分54秒	43分36秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分24秒	57分53秒	57分22秒	56分52秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分58秒	54分30秒	54分3秒	53分37秒	53分10秒	52分45秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分6秒	50分42秒	50分19秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分27秒	48分5秒	47分44秒	47分24秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分54秒	43分36秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分24秒	57分53秒	57分22秒	56分52秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分58秒	54分30秒	54分3秒	53分37秒	53分10秒	52分45秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分6秒	50分42秒	50分19秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分27秒	48分5秒	47分44秒	47分24秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分54秒	43分36秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分24秒	57分53秒	57分22秒	56分52秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分58秒	54分30秒	54分3秒	53分37秒	53分10秒	52分45秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分6秒	50分42秒	50分19秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分27秒	48分5秒	47分44秒	47分24秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分54秒	43分36秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分11秒	58分29秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分2秒	53分27秒	52分53秒	52分19秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分13秒	48分44秒	48分15秒	47分48秒	47分20秒	46分54秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
ヨガハタ	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
ヨガパワー	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分37秒	58分4秒	57分32秒	57分0秒	56分29秒	55分59秒	55分29秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分34秒	53分6秒	52分39秒	52分13秒	51分47秒	51分21秒	50分56秒	50分31秒	50分6秒	49分42秒	49分19秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分4秒	46分43秒	46分22秒	46分1秒	45分41秒	45分21秒	45分1秒	44分42秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒
ダンスゆったり	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分11秒	58分29秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分2秒	53分27秒	52分53秒	52分19秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分13秒	48分44秒	48分15秒	47分48秒	47分20秒	46分54秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
ダンス普通	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分42秒	57分42秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分2秒	53分12秒	52分23秒	51分35秒	50分49秒	50分4秒	49分20秒	48分38秒	47分57秒	47分17秒	46分38秒	46分0秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分33秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分25秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
ダンス激しい	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分32秒	56分21秒	55分14秒	54分9秒	53分6秒	52分6秒	51分8秒	50分12秒	49分19秒	48分27秒	47分37秒	46分48秒	46分1秒	45分16秒	44分32秒	43分50秒	43分9秒	42分29秒	41分50秒	41分13秒	40分36秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒
踏み台昇降	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分11秒	58分29秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分2秒	53分27秒	52分53秒	52分19秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分13秒	48分44秒	48分15秒	47分48秒	47分20秒	46分54秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
トランポリンゆっくり	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分41秒	58分12秒	57分44秒	57分16秒	56分48秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分12秒	53分48秒	53分23秒	53分0秒	52分36秒	52分13秒	51分50秒	51分27秒	51分5秒	50分43秒	50分22秒	50分0秒	49分39秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分18秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分45秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分36秒	52分6秒	51分37秒	51分8秒	50分40秒	50分12秒	49分45秒	49分19秒	48分52秒	48分27秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分48秒	46分25秒	46分1秒	45分39秒	45分16秒	44分54秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒
Wii Fit ゆっくり	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
Wii Fit 普通に	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分24秒	57分53秒	57分22秒	56分52秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分58秒	54分30秒	54分3秒	53分37秒	53分10秒	52分45秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分6秒	50分42秒	50分19秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分27秒	48分5秒	47分44秒	47分24秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分54秒	43分36秒
Wii Fit 激しく	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分30秒	57分32秒	56分35秒	55分41秒	54分47秒	53分56秒	53分6秒	52分18秒	51分31秒	50分46秒	50分2秒	49分19秒	48分37秒	47分56秒	47分17秒	46分39秒	46分1秒	45分25秒	44分50秒	44分15秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分6秒	41分35秒	41分5秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分31秒	37分7秒	36分43秒	36分20秒	35分57秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分31秒	33分11秒	32分52秒	32分34秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒

435キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
料理	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分41秒	58分12秒	57分44秒	57分16秒	56分48秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分12秒	53分48秒	53分23秒	53分0秒	52分36秒	52分13秒	51分50秒	51分27秒	51分5秒	50分43秒	50分22秒	50分0秒	49分39秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分18秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒
掃除機をかける	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分18秒	58分50秒	58分23秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分38秒	56分12秒	55分47秒	55分23秒	54分58秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分25秒	53分2秒	52分40秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分14秒	50分53秒	50分33秒	50分12秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分41秒	58分12秒	57分44秒	57分16秒	56分48秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分12秒	53分48秒	53分23秒	53分0秒	52分36秒	52分13秒	51分50秒	51分27秒	51分5秒	50分43秒	50分22秒	50分0秒	49分39秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分18秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒
部屋の片付け全般	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分50秒	58分11秒	57分32秒	56分54秒	56分17秒	55分41秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分23秒	52分50秒	52分18秒	51分47秒	51分16秒	50分46秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分51秒	48分23秒	47分56秒	47分30秒	47分4秒	46分39秒	46分14秒	45分49秒	45分25秒	45分1秒	44分38秒	44分15秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分47秒	37分31秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間55分	5時間45分	5時間35分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
トイレ	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分
シャワー	5時間55分	5時間45分	5時間35分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
入浴	7時間53分	7時間40分	7時間27分	7時間16分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
デスクワーク	9時間6分	8時間51分	8時間36分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分
立って仕事をする	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分
農作業	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分56秒	56分54秒	55分54秒	54分56秒	54分0秒	53分6秒	52分14秒	51分24秒	50分35秒	49分47秒	49分1秒	48分17秒	47分33秒	46分51秒	46分11秒	45分31秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分29秒	41分55秒	41分23秒	40分51秒	40分20秒	39分50秒	39分20秒	38分51秒	38分23秒	37分56秒	37分29秒	37分3秒	36分37秒	36分12秒	35分48秒	35分24秒	35分1秒	34分38秒	34分16秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分51秒	32分31秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分23秒	21分14秒
体を良く動かす仕事	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
電車・バスに乗車	9時間6分	8時間51分	8時間36分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分
車を運転	4時間44分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分

毎日435キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日435キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	435kcal	0.06kg
1週間	3045kcal	0.42kg
1ヵ月	13050kcal	1.8kg
2ヵ月	26100kcal	3.6kg
3ヵ月	39150kcal	5.4kg
半年	78300kcal	10.8kg
1年	158775kcal	22kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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