434キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

434kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

434キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分15秒	57分40秒	57分6秒	56分32秒	55分59秒	55分27秒	54分55秒	54分24秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分57秒	51分29秒	51分2秒	50分35秒	50分9秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分53秒	46分30秒	46分8秒	45分46秒	45分24秒	45分3秒	44分42秒	44分21秒	44分1秒	43分41秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分11秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒
階段をゆっくり上る	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分2秒	58分29秒	57分56秒	57分24秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	49分59秒	49分36秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分36秒	46分16秒	45分55秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分20秒
階段を速く上る	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分34秒	57分34秒	56分37秒	55分41秒	54分47秒	53分55秒	53分4秒	52分15秒	51分28秒	50分42秒	49分57秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分11秒	46分32秒	45分54秒	45分17秒	44分42秒	44分7秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分56秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分58秒	39分30秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分31秒	36分8秒	35分45秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分2秒	31分45秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒
階段を降りる	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分43秒	55分6秒	54分30秒	53分54秒	53分20秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分36秒	50分6秒	49分36秒	49分6秒	48分37秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分40秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分26秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分4秒
山登り	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分34秒	57分34秒	56分37秒	55分41秒	54分47秒	53分55秒	53分4秒	52分15秒	51分28秒	50分42秒	49分57秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分11秒	46分32秒	45分54秒	45分17秒	44分42秒	44分7秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分56秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分58秒	39分30秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分31秒	36分8秒	35分45秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分2秒	31分45秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分51秒	55分6秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分12秒	48分37秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分29秒	57分24秒	56分21秒	55分21秒	54分23秒	53分26秒	52分32秒	51分40秒	50分49秒	49分59秒	49分12秒	48分26秒	47分41秒	46分58秒	46分16秒	45分35秒	44分55秒	44分17秒	43分39秒	43分3秒	42分27秒	41分53秒	41分20秒	40分47秒	40分15秒	39分44秒	39分14秒	38分45秒	38分16秒	37分48秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分2秒	35分37秒	35分13秒	34分49秒	34分26秒	34分3秒	33分41秒	33分19秒	32分58秒	32分37秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分58秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分40秒	56分21秒	55分6秒	53分54秒	52分45秒	51分40秒	50分36秒	49分36秒	48分37秒	47分41秒	46分47秒	45分55秒	45分5秒	44分17秒	43分30秒	42分45秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分21秒	38分45秒	38分9秒	37分34秒	37分0秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分4秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分42秒	57分30秒	56分21秒	55分15秒	54分11秒	53分10秒	52分11秒	51分14秒	50分19秒	49分26秒	48分35秒	47分45秒	46分58秒	46分11秒	45分27秒	44分43秒	44分2秒	43分21秒	42分41秒	42分3秒	41分26秒	40分50秒	40分15秒	39分41秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分34秒	37分4秒	36分35秒	36分7秒	35分40秒	35分13秒	34分47秒	34分22秒	33分57秒	33分32秒	33分9秒	32分46秒	32分23秒	32分1秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分37秒	30分18秒	29分58秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間0分	58分22秒	56分48秒	55分18秒	53分53秒	52分32秒	51分15秒	50分2秒	48分52秒	47分45秒	46分42秒	45分41秒	44分43秒	43分47秒	42分53秒	42分2秒	41分12秒	40分25秒	39分39秒	38分55秒	38分12秒	37分31秒	36分52秒	36分14秒	35分37秒	35分1秒	34分27秒	33分53秒	33分21秒	32分50秒	32分20秒	31分50秒	31分22秒	30分54秒	30分27秒	30分1秒	29分36秒	29分11秒	28分47秒	28分24秒	28分1秒	27分39秒	27分17秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分56秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分5秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	57分36秒	56分0秒	54分29秒	53分3秒	51分41秒	50分24秒	49分10秒	48分0秒	46分53秒	45分49秒	44分48秒	43分49秒	42分53秒	42分0秒	41分8秒	40分19秒	39分32秒	38分46秒	38分2秒	37分20秒	36分39秒	36分0秒	35分22秒	34分45秒	34分10秒	33分36秒	33分3秒	32分31秒	32分0秒	31分30秒	31分1秒	30分32秒	30分5秒	29分39秒	29分13秒	28分48秒	28分23秒	28分0秒	27分37秒	27分14秒	26分53秒	26分31秒	26分11秒	25分50秒	25分31秒	25分12秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分54秒	22分39秒	22分24秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	18分0秒	17分50秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分13秒	58分29秒	57分46秒	57分3秒	56分22秒	55分42秒	55分2秒	54分24秒	53分47秒	53分10秒	52分34秒	51分59秒	51分25秒	50分51秒	50分18秒	49分46秒	49分15秒	48分44秒	48分14秒	47分44秒	47分15秒	46分47秒	46分19秒	45分52秒	45分25秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	39分59秒	39分39秒	39分19秒	38分59秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分24秒	31分11秒
水泳 (普通:全般)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分35秒	57分27秒	56分22秒	55分19秒	54分19秒	53分21秒	52分25秒	51分30秒	50分38秒	49分47秒	48分58秒	48分11秒	47分25秒	46分41秒	45分58秒	45分16秒	44分35秒	43分56秒	43分18秒	42分41秒	42分5秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分18秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分20秒	36分53秒	36分26秒	35分59秒	35分34秒	35分9秒	34分44秒	34分20秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分50秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒
水泳 (速め:全般)	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分40秒	56分21秒	55分6秒	53分54秒	52分45秒	51分40秒	50分36秒	49分36秒	48分37秒	47分41秒	46分47秒	45分55秒	45分5秒	44分17秒	43分30秒	42分45秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分21秒	38分45秒	38分9秒	37分34秒	37分0秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分4秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
水泳 (バタフライ)	51分20秒	49分55秒	48分34秒	47分17秒	46分4秒	44分55秒	43分49秒	42分47秒	41分47秒	40分50秒	39分56秒	39分4秒	38分14秒	37分26秒	36分40秒	35分56秒	35分14秒	34分33秒	33分54秒	33分16秒	32分40秒	32分5秒	31分31秒	30分59秒	30分27秒	29分57秒	29分27秒	28分59秒	28分31秒	28分4秒	27分38秒	27分13秒	26分49秒	26分25秒	26分2秒	25分40秒	25分18秒	24分57秒	24分37秒	24分17秒	23分57秒	23分38秒	23分20秒	23分2秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分54秒	21分39秒	21分23秒	21分8秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分11秒	19分58秒	19分44秒	19分32秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分51秒	55分6秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分12秒	48分37秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分29秒	57分24秒	56分21秒	55分21秒	54分23秒	53分26秒	52分32秒	51分40秒	50分49秒	49分59秒	49分12秒	48分26秒	47分41秒	46分58秒	46分16秒	45分35秒	44分55秒	44分17秒	43分39秒	43分3秒	42分27秒	41分53秒	41分20秒	40分47秒	40分15秒	39分44秒	39分14秒	38分45秒	38分16秒	37分48秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分2秒	35分37秒	35分13秒	34分49秒	34分26秒	34分3秒	33分41秒	33分19秒	32分58秒	32分37秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分58秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分40秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分40秒	56分21秒	55分6秒	53分54秒	52分45秒	51分40秒	50分36秒	49分36秒	48分37秒	47分41秒	46分47秒	45分55秒	45分5秒	44分17秒	43分30秒	42分45秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分21秒	38分45秒	38分9秒	37分34秒	37分0秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分4秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒

434キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分4秒	48分42秒	48分20秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分57秒	46分36秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分48秒	43分30秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分4秒	48分42秒	48分20秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分57秒	46分36秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分48秒	43分30秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分4秒	48分42秒	48分20秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分57秒	46分36秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分48秒	43分30秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分4秒	48分42秒	48分20秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分57秒	46分36秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分48秒	43分30秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分43秒	55分6秒	54分30秒	53分54秒	53分20秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分36秒	50分6秒	49分36秒	49分6秒	48分37秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分40秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分26秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分4秒
ヨガハタ	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒
ヨガパワー	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分2秒	58分29秒	57分56秒	57分24秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	49分59秒	49分36秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分36秒	46分16秒	45分55秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分20秒
ダンスゆったり	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分43秒	55分6秒	54分30秒	53分54秒	53分20秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分36秒	50分6秒	49分36秒	49分6秒	48分37秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分40秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分26秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分4秒
ダンス普通	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分34秒	57分34秒	56分37秒	55分41秒	54分47秒	53分55秒	53分4秒	52分15秒	51分28秒	50分42秒	49分57秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分11秒	46分32秒	45分54秒	45分17秒	44分42秒	44分7秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分56秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分58秒	39分30秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分31秒	36分8秒	35分45秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分2秒	31分45秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒
ダンス激しい	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分37秒	57分24秒	56分14秒	55分6秒	54分1秒	52分59秒	51分59秒	51分1秒	50分6秒	49分12秒	48分20秒	47分30秒	46分42秒	45分55秒	45分10秒	44分26秒	43分44秒	43分3秒	42分23秒	41分45秒	41分7秒	40分31秒	39分56秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分15秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分48秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分37秒	30分16秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分33秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒
踏み台昇降	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分43秒	55分6秒	54分30秒	53分54秒	53分20秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分36秒	50分6秒	49分36秒	49分6秒	48分37秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分40秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分26秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分4秒
トランポリンゆっくり	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間37分	2時間33分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分15秒	58分37秒	58分0秒	57分24秒	56分48秒	56分14秒	55分40秒	55分6秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	52分59秒	52分29秒	51分59秒	51分30秒	51分1秒	50分33秒	50分6秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分20秒	47分55秒	47分30秒	47分6秒	46分42秒	46分18秒	45分55秒	45分32秒	45分10秒	44分48秒	44分26秒	44分5秒	43分44秒	43分23秒	43分3秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分31秒	40分13秒	39分56秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒
Wii Fit ゆっくり	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
Wii Fit 普通に	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分4秒	48分42秒	48分20秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分57秒	46分36秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分48秒	43分30秒
Wii Fit 激しく	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分22秒	57分24秒	56分27秒	55分33秒	54分40秒	53分49秒	52分59秒	52分11秒	51分24秒	50分39秒	49分55秒	49分12秒	48分30秒	47分50秒	47分11秒	46分32秒	45分55秒	45分19秒	44分43秒	44分9秒	43分36秒	43分3秒	42分31秒	42分0秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分26秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分52秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒

434キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒
料理	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
掃除機をかける	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分42秒	58分15秒	57分48秒	57分22秒	56分55秒	56分30秒	56分4秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分55秒	52分33秒	52分11秒	51分49秒	51分28秒	51分7秒	50分46秒	50分26秒	50分6秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
部屋の片付け全般	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分42秒	58分3秒	57分24秒	56分46秒	56分9秒	55分33秒	54分57秒	54分23秒	53分49秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分9秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分12秒	48分44秒	48分17秒	47分50秒	47分24秒	46分58秒	46分32秒	46分7秒	45分43秒	45分19秒	44分55秒	44分32秒	44分9秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分20秒	41分0秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分38秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
トイレ	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分
シャワー	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
入浴	7時間52分	7時間39分	7時間26分	7時間15分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
デスクワーク	9時間5分	8時間49分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間56分	7時間45分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分
立って仕事をする	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分
農作業	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分52秒	57分48秒	56分46秒	55分46秒	54分49秒	53分53秒	52分59秒	52分7秒	51分16秒	50分28秒	49分40秒	48分54秒	48分10秒	47分27秒	46分45秒	46分4秒	45分25秒	44分46秒	44分9秒	43分33秒	42分57秒	42分23秒	41分50秒	41分17秒	40分45秒	40分14秒	39分44秒	39分15秒	38分46秒	38分18秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分43秒	35分19秒	34分56秒	34分33秒	34分11秒	33分49秒	33分28秒	33分7秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分28秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒	21分11秒
体を良く動かす仕事	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒
電車・バスに乗車	9時間5分	8時間49分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間56分	7時間45分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分
車を運転	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分

毎日434キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日434キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	434kcal	0.06kg
1週間	3038kcal	0.42kg
1ヵ月	13020kcal	1.8kg
2ヵ月	26040kcal	3.6kg
3ヵ月	39060kcal	5.4kg
半年	78120kcal	10.8kg
1年	158410kcal	22kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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