434キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

434kcalの和風定食(鮭)

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (570g)

434kcalの和風定食(鯖)

1人前の約58%程度

一人前：740kcal (640g)

434kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

434kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

434kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

434kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

434kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

434kcalのバナナヨーグルト

×3.1人前

一人前：140kcal (130g)

434kcalのオートミール（おかゆ）

×3.6人前

一人前：120kcal (180g)

434kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

434kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

434kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

434kcalのカレー

1人前の約54%程度

一人前：800kcal (670g)

434kcalのハヤシライス

1人前の約45%程度

一人前：950kcal (650g)

434kcalのビーフシチュ

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (530g)

434kcalの豚骨ラーメン

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (750g)

434kcalの醤油ラーメン

1人前の約92%程度

一人前：470kcal (750g)

434kcalの冷やし中華

1人前の約74%程度

一人前：580kcal (420g)

434kcalのお好み焼き

1人前の約86%程度

一人前：500kcal (230g)

434kcalのミートスパゲティ

1人前の約72%程度

一人前：600kcal (400g)

434kcalのナポリタン

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (350g)

434kcalの天丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

434kcalの牛丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

434kcalの生姜焼き定食

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (1090g)

434kcalの焼肉定食

1人前の約51%程度

一人前：840kcal (640g)

434kcalの餃子定食

1人前の約66%程度

一人前：650kcal (460g)

434kcalの寿司（8貫）

1人前の約78%程度

一人前：550kcal (400g)

434kcalの野菜炒め

×3.6人前

一人前：120kcal (200g)

434kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

434kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

434kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

434kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

434kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

434kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

434kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

434kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

434kcalの牛フィレ肉

×2.8人前

一人前：150kcal (100g)

434kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

434kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

434kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

434kcalの鮭

×3.1人前

一人前：140kcal (100g)

434kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

434kcalのまぐろ

×3.4人前

一人前：125kcal (100g)

434kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

434kcalのソーセージ

×7.2人前

一人前：60kcal (20g)

434kcalのハム

×10.8人前

一人前：40kcal (20g)

434kcalの魚肉ソーセージ

×3.6本

一本：120kcal (70g)

434kcalのちくわ

×12.4本

一本：35kcal (30g)

434kcalのかまぼこ

×3.1個

一個：140kcal (150g)

434kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

434kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

434kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

434kcalのヨーグルト

×7.2人前

一人前：60kcal (100g)

434kcalのチーズ

×7.2枚

一枚：60kcal (20g)

434kcalのせんべい

×10.8枚

一枚：40kcal (20g)

434kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

434kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

434kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

434kcalのチロルチョコ

×8.6個

一個：50kcal (50g)

434kcalのクッキー

×8.6枚

一枚：50kcal (10g)

434kcalのポッキー

×43.4本

一本：10kcal (2g)

434kcalのあめ

×28.9個

一個：15kcal (4g)

434kcalのフルーツパフェ

1人前の約88%程度

一人前：490kcal (300g)

434kcalのチョコパフェ

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (190g)

434kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

434kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

434kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

434kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

434kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

434kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

434kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

434kcalのりんご

×3.1個

一個：140kcal (250g)

434kcalのなし

×3.6個

一個：120kcal (300g)

434kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

434kcalのみかん

×10.8個

一個：40kcal (80g)

434kcalのぶどう

×5.4房

一房：80kcal (150g)

434kcalのバナナ

×4.8本

一本：90kcal (150g)

434kcalのいちご

×5.4パック

一パック：80kcal (250g)

434kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)