534キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

534kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

534キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間48分	5時間39分	5時間29分	5時間21分	5時間12分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分38秒	58分10秒	57分41秒	57分13秒	56分46秒	56分19秒	55分52秒	55分26秒	55分0秒	54分35秒	54分10秒	53分45秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分10秒	51分47秒	51分25秒	51分3秒	50分41秒	50分19秒	49分58秒	49分37秒	49分16秒	48分56秒	48分36秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分18秒
階段をゆっくり上る	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分40秒	58分14秒	57分47秒	57分21秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分52秒	54分29秒	54分6秒	53分43秒	53分20秒	52分58秒	52分36秒	52分15秒	51分53秒	51分32秒	51分11秒	50分51秒
階段を速く上る	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分54秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分21秒	49分45秒	49分10秒	48分36秒	48分2秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分3秒	38分42秒	38分20秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分20秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
階段を降りる	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分15秒	58分40秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分29秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分51秒	50分26秒	50分1秒	49分37秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分18秒	46分56秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒
山登り	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分54秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分21秒	49分45秒	49分10秒	48分36秒	48分2秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分3秒	38分42秒	38分20秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分20秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分8秒	58分27秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分53秒	55分16秒	54分41秒	54分6秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分22秒	50分51秒	50分21秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分39秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分5秒	42分44秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分40秒	57分47秒	56分55秒	56分5秒	55分16秒	54分29秒	53分43秒	52分58秒	52分15秒	51分32秒	50分51秒	50分11秒	49分32秒	48分54秒	48分16秒	47分40秒	47分5秒	46分30秒	45分57秒	45分24秒	44分52秒	44分21秒	43分50秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分27秒	41分0秒	40分34秒	40分9秒	39分43秒	39分19秒	38分55秒	38分31秒	38分8秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分38秒	35分19秒	34分59秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分27秒	33分10秒	32分52秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分47秒	29分34秒	29分20秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分40秒	57分34秒	56分30秒	55分28秒	54分29秒	53分32秒	52分36秒	51分43秒	50分51秒	50分1秒	49分12秒	48分26秒	47分40秒	46分56秒	46分14秒	45分32秒	44分52秒	44分13秒	43分35秒	42分58秒	42分22秒	41分48秒	41分14秒	40分41秒	40分9秒	39分37秒	39分7秒	38分37秒	38分8秒	37分40秒	37分12秒	36分45秒	36分19秒	35分53秒	35分28秒	35分4秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分31秒	33分10秒	32分48秒	32分27秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分46秒	57分47秒	56分50秒	55分55秒	55分2秒	54分10秒	53分20秒	52分32秒	51分45秒	50分59秒	50分15秒	49分32秒	48分50秒	48分9秒	47分30秒	46分51秒	46分14秒	45分37秒	45分1秒	44分27秒	43分53秒	43分20秒	42分48秒	42分17秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分51秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分6秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分7秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分27秒	56分12秒	55分1秒	53分52秒	52分46秒	51分43秒	50分42秒	49分43秒	48分47秒	47分53秒	47分1秒	46分10秒	45分22秒	44分35秒	43分49秒	43分5秒	42分23秒	41分42秒	41分2秒	40分24秒	39分47秒	39分10秒	38分35秒	38分1秒	37分28秒	36分56秒	36分25秒	35分54秒	35分25秒	34分56秒	34分28秒	34分1秒	33分35秒	33分9秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分4秒	57分41秒	56分22秒	55分7秒	53分55秒	52分47秒	51分41秒	50分37秒	49分37秒	48分38秒	47分42秒	46分48秒	45分56秒	45分6秒	44分18秒	43分31秒	42分46秒	42分2秒	41分20秒	40分40秒	40分0秒	39分22秒	38分45秒	38分10秒	37分35秒	37分1秒	36分28秒	35分57秒	35分26秒	34分56秒	34分27秒	33分59秒	33分31秒	33分4秒	32分38秒	32分13秒	31分48秒	31分24秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分11秒	28分50秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分20秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分21秒	58分44秒	58分9秒	57分34秒	57分0秒	56分26秒	55分53秒	55分21秒	54分49秒	54分18秒	53分48秒	53分18秒	52分49秒	52分20秒	51分52秒	51分24秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分22秒	47分58秒	47分34秒	47分11秒	46分48秒	46分25秒	46分3秒	45分41秒	45分20秒	44分58秒	44分37秒	44分17秒	43分56秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分20秒	42分1秒	41分43秒	41分25秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒
水泳 (普通:全般)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分21秒	57分26秒	56分33秒	55分42秒	54分52秒	54分3秒	53分16秒	52分31秒	51分46秒	51分3秒	50分21秒	49分40秒	49分1秒	48分22秒	47分44秒	47分8秒	46分32秒	45分57秒	45分23秒	44分50秒	44分17秒	43分46秒	43分15秒	42分44秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分50秒	40分24秒	39分57秒	39分31秒	39分6秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分30秒	37分8秒	36分45秒	36分24秒	36分2秒	35分41秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒
水泳 (速め:全般)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分40秒	57分34秒	56分30秒	55分28秒	54分29秒	53分32秒	52分36秒	51分43秒	50分51秒	50分1秒	49分12秒	48分26秒	47分40秒	46分56秒	46分14秒	45分32秒	44分52秒	44分13秒	43分35秒	42分58秒	42分22秒	41分48秒	41分14秒	40分41秒	40分9秒	39分37秒	39分7秒	38分37秒	38分8秒	37分40秒	37分12秒	36分45秒	36分19秒	35分53秒	35分28秒	35分4秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分31秒	33分10秒	32分48秒	32分27秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒
水泳 (バタフライ)	1時間3分	1時間1分	59分45秒	58分11秒	56分41秒	55分16秒	53分55秒	52分38秒	51分25秒	50分15秒	49分8秒	48分4秒	47分2秒	46分3秒	45分7秒	44分13秒	43分21秒	42分31秒	41分43秒	40分56秒	40分12秒	39分29秒	38分47秒	38分7秒	37分28秒	36分51秒	36分14秒	35分39秒	35分5秒	34分32秒	34分1秒	33分30秒	33分0秒	32分31秒	32分2秒	31分35秒	31分8秒	30分42秒	30分17秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分59秒	27分38秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分19秒	26分0秒	25分42秒	25分24秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分17秒	24分2秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分8秒	58分27秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分53秒	55分16秒	54分41秒	54分6秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分22秒	50分51秒	50分21秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分39秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分5秒	42分44秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分40秒	57分47秒	56分55秒	56分5秒	55分16秒	54分29秒	53分43秒	52分58秒	52分15秒	51分32秒	50分51秒	50分11秒	49分32秒	48分54秒	48分16秒	47分40秒	47分5秒	46分30秒	45分57秒	45分24秒	44分52秒	44分21秒	43分50秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分27秒	41分0秒	40分34秒	40分9秒	39分43秒	39分19秒	38分55秒	38分31秒	38分8秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分38秒	35分19秒	34分59秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分27秒	33分10秒	32分52秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分47秒	29分34秒	29分20秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分40秒	57分34秒	56分30秒	55分28秒	54分29秒	53分32秒	52分36秒	51分43秒	50分51秒	50分1秒	49分12秒	48分26秒	47分40秒	46分56秒	46分14秒	45分32秒	44分52秒	44分13秒	43分35秒	42分58秒	42分22秒	41分48秒	41分14秒	40分41秒	40分9秒	39分37秒	39分7秒	38分37秒	38分8秒	37分40秒	37分12秒	36分45秒	36分19秒	35分53秒	35分28秒	35分4秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分31秒	33分10秒	32分48秒	32分27秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒

534キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分21秒	56分57秒	56分32秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分53秒	53分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分21秒	56分57秒	56分32秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分53秒	53分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分21秒	56分57秒	56分32秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分53秒	53分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分21秒	56分57秒	56分32秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分53秒	53分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分15秒	58分40秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分29秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分51秒	50分26秒	50分1秒	49分37秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分18秒	46分56秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒
ヨガハタ	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ヨガパワー	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分40秒	58分14秒	57分47秒	57分21秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分52秒	54分29秒	54分6秒	53分43秒	53分20秒	52分58秒	52分36秒	52分15秒	51分53秒	51分32秒	51分11秒	50分51秒
ダンスゆったり	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分15秒	58分40秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分29秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分51秒	50分26秒	50分1秒	49分37秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分18秒	46分56秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒
ダンス普通	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分54秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分21秒	49分45秒	49分10秒	48分36秒	48分2秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分3秒	38分42秒	38分20秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分20秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
ダンス激しい	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分27秒	57分27秒	56分30秒	55分34秒	54分41秒	53分49秒	52分58秒	52分9秒	51分22秒	50分36秒	49分51秒	49分8秒	48分26秒	47分45秒	47分5秒	46分26秒	45分49秒	45分12秒	44分36秒	44分1秒	43分28秒	42分55秒	42分22秒	41分51秒	41分20秒	40分50秒	40分21秒	39分53秒	39分25秒	38分58秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分15秒	36分51秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分19秒	34分57秒	34分35秒	34分14秒	33分54秒	33分34秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分23秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒	22分54秒	22分45秒	22分36秒
踏み台昇降	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分15秒	58分40秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分29秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分51秒	50分26秒	50分1秒	49分37秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分18秒	46分56秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒
トランポリンゆっくり	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分57秒	58分27秒	57分57秒	57分27秒	56分58秒	56分30秒	56分2秒	55分34秒	55分7秒	54分41秒	54分14秒	53分49秒	53分23秒	52分58秒	52分33秒	52分9秒	51分45秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分13秒	49分51秒	49分29秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分45秒	46分26秒	46分7秒	45分49秒	45分30秒	45分12秒
Wii Fit ゆっくり	6時間19分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
Wii Fit 普通に	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分21秒	56分57秒	56分32秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分53秒	53分32秒
Wii Fit 激しく	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分51秒	58分3秒	57分16秒	56分30秒	55分45秒	55分2秒	54分20秒	53分38秒	52分58秒	52分19秒	51分41秒	51分3秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分34秒	46分3秒	45分34秒	45分5秒	44分36秒	44分8秒	43分41秒	43分14秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分8秒	40分45秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒

534キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
料理	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒
掃除機をかける	4時間24分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒
部屋の片付け全般	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分19秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分48秒	54分20秒	53分52秒	53分25秒	52分58秒	52分32秒	52分6秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分27秒	50分3秒	49分39秒	49分16秒	48分54秒	48分31秒	48分9秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分3秒	45分44秒	45分24秒	45分5秒	44分46秒	44分27秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
トイレ	8時間4分	7時間50分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間45分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分
シャワー	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
入浴	9時間41分	9時間25分	9時間9分	8時間55分	8時間41分	8時間28分	8時間16分	8時間4分	7時間53分	7時間42分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分
デスクワーク	11時間10分	10時間52分	10時間34分	10時間17分	10時間1分	9時間46分	9時間32分	9時間18分	9時間5分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間22分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
立って仕事をする	8時間4分	7時間50分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間45分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分
農作業	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分23秒	57分31秒	56分41秒	55分53秒	55分5秒	54分20秒	53分35秒	52分51秒	52分9秒	51分28秒	50分48秒	50分9秒	49分31秒	48分54秒	48分17秒	47分42秒	47分8秒	46分34秒	46分1秒	45分29秒	44分57秒	44分27秒	43分57秒	43分28秒	42分59秒	42分31秒	42分3秒	41分37秒	41分10秒	40分45秒	40分19秒	39分55秒	39分30秒	39分7秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分33秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分14秒	34分55秒	34分37秒	34分18秒	34分1秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分48秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分15秒	26分4秒
体を良く動かす仕事	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
電車・バスに乗車	11時間10分	10時間52分	10時間34分	10時間17分	10時間1分	9時間46分	9時間32分	9時間18分	9時間5分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間22分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
車を運転	5時間48分	5時間39分	5時間29分	5時間21分	5時間12分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分

毎日534キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日534キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	534kcal	0.074kg
1週間	3738kcal	0.51kg
1ヵ月	16020kcal	2.2kg
2ヵ月	32040kcal	4.4kg
3ヵ月	48060kcal	6.6kg
半年	96120kcal	13.3kg
1年	194910kcal	27kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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