535キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

535kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

535キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分45秒	58分16秒	57分48秒	57分20秒	56分52秒	56分25秒	55分58秒	55分32秒	55分6秒	54分41秒	54分16秒	53分51秒	53分27秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分8秒	50分46秒	50分25秒	50分4秒	49分43秒	49分22秒	49分1秒	48分41秒	48分21秒	48分2秒	47分42秒	47分23秒
階段をゆっくり上る	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分14秒	58分47秒	58分20秒	57分54秒	57分27秒	57分2秒	56分36秒	56分11秒	55分47秒	55分22秒	54分59秒	54分35秒	54分12秒	53分49秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分20秒	51分59秒	51分38秒	51分17秒	50分57秒
階段を速く上る	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分59秒	58分9秒	57分22秒	56分35秒	55分50秒	55分6秒	54分23秒	53分41秒	53分0秒	52分20秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分41秒	48分8秒	47分35秒	47分3秒	46分31秒	46分1秒	45分31秒	45分1秒	44分33秒	44分4秒	43分37秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分43秒	37分23秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分55秒
階段を降りる	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分21秒	58分47秒	58分13秒	57分40秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分35秒	54分6秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分15秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分31秒	50分7秒	49分42秒	49分18秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分40秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒
山登り	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分59秒	58分9秒	57分22秒	56分35秒	55分50秒	55分6秒	54分23秒	53分41秒	53分0秒	52分20秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分41秒	48分8秒	47分35秒	47分3秒	46分31秒	46分1秒	45分31秒	45分1秒	44分33秒	44分4秒	43分37秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分43秒	37分23秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分55秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分33秒	57分54秒	57分14秒	56分36秒	55分59秒	55分22秒	54分47秒	54分12秒	53分38秒	53分4秒	52分31秒	51分59秒	51分28秒	50分57秒	50分26秒	49分57秒	49分28秒	48分59秒	48分31秒	48分4秒	47分37秒	47分10秒	46分44秒	46分19秒	45分54秒	45分29秒	45分5秒	44分41秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分48秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分58秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分47秒	57分54秒	57分2秒	56分11秒	55分22秒	54分35秒	53分49秒	53分4秒	52分20秒	51分38秒	50分57秒	50分16秒	49分37秒	48分59秒	48分22秒	47分46秒	47分10秒	46分36秒	46分2秒	45分29秒	44分57秒	44分26秒	43分55秒	43分25秒	42分56秒	42分27秒	41分59秒	41分32秒	41分5秒	40分39秒	40分13秒	39分48秒	39分23秒	38分59秒	38分36秒	38分12秒	37分50秒	37分27秒	37分6秒	36分44秒	36分23秒	36分3秒	35分42秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分47秒	57分40秒	56分36秒	55分35秒	54分35秒	53分38秒	52分42秒	51分48秒	50分57秒	50分7秒	49分18秒	48分31秒	47分46秒	47分1秒	46分19秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分40秒	43分3秒	42分27秒	41分52秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分11秒	38分41秒	38分12秒	37分44秒	37分16秒	36分49秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分8秒	34分44秒	34分20秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分52秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分52秒	57分54秒	56分57秒	56分1秒	55分8秒	54分16秒	53分26秒	52分38秒	51分51秒	51分5秒	50分20秒	49分37秒	48分55秒	48分15秒	47分35秒	46分56秒	46分19秒	45分42秒	45分7秒	44分32秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分21秒	41分51秒	41分21秒	40分52秒	40分23秒	39分55秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分34秒	36分11秒	35分48秒	35分26秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分34秒	31分17秒	31分1秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分28秒	23分18秒	23分9秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分34秒	56分19秒	55分7秒	53分58秒	52分52秒	51分48秒	50分47秒	49分49秒	48分52秒	47分58秒	47分6秒	46分15秒	45分27秒	44分40秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分47秒	41分7秒	40分28秒	39分51秒	39分15秒	38分40秒	38分5秒	37分32秒	37分0秒	36分29秒	35分58秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分23秒	31分59秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分10秒	57分48秒	56分29秒	55分13秒	54分1秒	52分52秒	51分46秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分47秒	46分53秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分5秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分2秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分51秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分15秒	57分40秒	57分6秒	56分33秒	56分0秒	55分27秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分55秒	52分26秒	51分57秒	51分30秒	51分2秒	50分35秒	50分9秒	49分43秒	49分18秒	48分52秒	48分28秒	48分4秒	47分40秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分22秒	44分1秒	43分41秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分6秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分27秒
水泳 (普通:全般)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分27秒	57分33秒	56分39秒	55分48秒	54分58秒	54分9秒	53分22秒	52分37秒	51分52秒	51分9秒	50分27秒	49分46秒	49分6秒	48分27秒	47分50秒	47分13秒	46分37秒	46分2秒	45分28秒	44分55秒	44分22秒	43分50秒	43分19秒	42分49秒	42分20秒	41分51秒	41分23秒	40分55秒	40分28秒	40分2秒	39分36秒	39分11秒	38分46秒	38分22秒	37分58秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分44秒	34分25秒	34分6秒	33分47秒	33分29秒	33分10秒	32分53秒	32分35秒	32分18秒	32分1秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分46秒	28分33秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分4秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒
水泳 (速め:全般)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分47秒	57分40秒	56分36秒	55分35秒	54分35秒	53分38秒	52分42秒	51分48秒	50分57秒	50分7秒	49分18秒	48分31秒	47分46秒	47分1秒	46分19秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分40秒	43分3秒	42分27秒	41分52秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分11秒	38分41秒	38分12秒	37分44秒	37分16秒	36分49秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分8秒	34分44秒	34分20秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分52秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒
水泳 (バタフライ)	1時間3分	1時間1分	59分52秒	58分17秒	56分48秒	55分22秒	54分1秒	52分44秒	51分31秒	50分20秒	49分13秒	48分9秒	47分8秒	46分9秒	45分12秒	44分18秒	43分26秒	42分36秒	41分47秒	41分1秒	40分16秒	39分33秒	38分51秒	38分11秒	37分32秒	36分55秒	36分19秒	35分43秒	35分9秒	34分36秒	34分4秒	33分33秒	33分3秒	32分34秒	32分6秒	31分38秒	31分12秒	30分46秒	30分20秒	29分56秒	29分32秒	29分8秒	28分46秒	28分24秒	28分2秒	27分41秒	27分20秒	27分0秒	26分41秒	26分22秒	26分3秒	25分45秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分33秒	57分54秒	57分14秒	56分36秒	55分59秒	55分22秒	54分47秒	54分12秒	53分38秒	53分4秒	52分31秒	51分59秒	51分28秒	50分57秒	50分26秒	49分57秒	49分28秒	48分59秒	48分31秒	48分4秒	47分37秒	47分10秒	46分44秒	46分19秒	45分54秒	45分29秒	45分5秒	44分41秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分48秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分58秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分47秒	57分54秒	57分2秒	56分11秒	55分22秒	54分35秒	53分49秒	53分4秒	52分20秒	51分38秒	50分57秒	50分16秒	49分37秒	48分59秒	48分22秒	47分46秒	47分10秒	46分36秒	46分2秒	45分29秒	44分57秒	44分26秒	43分55秒	43分25秒	42分56秒	42分27秒	41分59秒	41分32秒	41分5秒	40分39秒	40分13秒	39分48秒	39分23秒	38分59秒	38分36秒	38分12秒	37分50秒	37分27秒	37分6秒	36分44秒	36分23秒	36分3秒	35分42秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分47秒	57分40秒	56分36秒	55分35秒	54分35秒	53分38秒	52分42秒	51分48秒	50分57秒	50分7秒	49分18秒	48分31秒	47分46秒	47分1秒	46分19秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分40秒	43分3秒	42分27秒	41分52秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分11秒	38分41秒	38分12秒	37分44秒	37分16秒	36分49秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分8秒	34分44秒	34分20秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分52秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒

535キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分43秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分38秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分43秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分38秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分43秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分38秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分43秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分38秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分21秒	58分47秒	58分13秒	57分40秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分35秒	54分6秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分15秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分31秒	50分7秒	49分42秒	49分18秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分40秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒
ヨガハタ	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ヨガパワー	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分14秒	58分47秒	58分20秒	57分54秒	57分27秒	57分2秒	56分36秒	56分11秒	55分47秒	55分22秒	54分59秒	54分35秒	54分12秒	53分49秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分20秒	51分59秒	51分38秒	51分17秒	50分57秒
ダンスゆったり	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分21秒	58分47秒	58分13秒	57分40秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分35秒	54分6秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分15秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分31秒	50分7秒	49分42秒	49分18秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分40秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒
ダンス普通	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分59秒	58分9秒	57分22秒	56分35秒	55分50秒	55分6秒	54分23秒	53分41秒	53分0秒	52分20秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分41秒	48分8秒	47分35秒	47分3秒	46分31秒	46分1秒	45分31秒	45分1秒	44分33秒	44分4秒	43分37秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分43秒	37分23秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分55秒
ダンス激しい	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分33秒	57分34秒	56分36秒	55分41秒	54分47秒	53分55秒	53分4秒	52分15秒	51分28秒	50分41秒	49分57秒	49分13秒	48分31秒	47分50秒	47分10秒	46分31秒	45分54秒	45分17秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分59秒	42分27秒	41分56秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分57秒	39分29秒	39分2秒	38分36秒	38分9秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分31秒	36分8秒	35分45秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分37秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒
踏み台昇降	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分21秒	58分47秒	58分13秒	57分40秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分35秒	54分6秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分15秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分31秒	50分7秒	49分42秒	49分18秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分40秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒
トランポリンゆっくり	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分33秒	58分3秒	57分34秒	57分5秒	56分36秒	56分8秒	55分41秒	55分13秒	54分47秒	54分20秒	53分55秒	53分29秒	53分4秒	52分39秒	52分15秒	51分51秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分19秒	49分57秒	49分35秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分31秒	46分12秒	45分54秒	45分35秒	45分17秒
Wii Fit ゆっくり	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
Wii Fit 普通に	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分43秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分38秒
Wii Fit 激しく	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分58秒	58分9秒	57分22秒	56分36秒	55分52秒	55分8秒	54分26秒	53分44秒	53分4秒	52分25秒	51分46秒	51分9秒	50分32秒	49分57秒	49分22秒	48分48秒	48分15秒	47分42秒	47分10秒	46分39秒	46分9秒	45分39秒	45分10秒	44分41秒	44分13秒	43分46秒	43分19秒	42分53秒	42分27秒	42分2秒	41分37秒	41分13秒	40分49秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分18秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分54秒	37分34秒	37分14秒	36分55秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分14秒	33分58秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒

535キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
料理	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒
掃除機をかける	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒
部屋の片付け全般	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分58秒	58分25秒	57分54秒	57分22秒	56分51秒	56分21秒	55分52秒	55分22秒	54分54秒	54分26秒	53分58秒	53分31秒	53分4秒	52分38秒	52分12秒	51分46秒	51分21秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分45秒	49分22秒	48分59秒	48分37秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分10秒	46分49秒	46分29秒	46分9秒	45分49秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分19秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間16分	7時間4分	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
トイレ	8時間5分	7時間51分	7時間39分	7時間26分	7時間15分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分
シャワー	7時間16分	7時間4分	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
入浴	9時間42分	9時間26分	9時間10分	8時間56分	8時間42分	8時間29分	8時間17分	8時間5分	7時間53分	7時間43分	7時間32分	7時間23分	7時間13分	7時間4分	6時間55分	6時間47分	6時間39分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分
デスクワーク	11時間11分	10時間53分	10時間35分	10時間18分	10時間2分	9時間47分	9時間33分	9時間19分	9時間6分	8時間54分	8時間42分	8時間31分	8時間20分	8時間9分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
立って仕事をする	8時間5分	7時間51分	7時間39分	7時間26分	7時間15分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分
農作業	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分29秒	57分38秒	56分48秒	55分59秒	55分12秒	54分26秒	53分41秒	52分57秒	52分15秒	51分34秒	50分54秒	50分14秒	49分36秒	48分59秒	48分23秒	47分47秒	47分13秒	46分39秒	46分6秒	45分34秒	45分3秒	44分32秒	44分2秒	43分32秒	43分4秒	42分36秒	42分8秒	41分41秒	41分15秒	40分49秒	40分24秒	39分59秒	39分35秒	39分11秒	38分48秒	38分25秒	38分3秒	37分41秒	37分19秒	36分58秒	36分37秒	36分17秒	35分57秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分18秒	26分7秒
体を良く動かす仕事	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
電車・バスに乗車	11時間11分	10時間53分	10時間35分	10時間18分	10時間2分	9時間47分	9時間33分	9時間19分	9時間6分	8時間54分	8時間42分	8時間31分	8時間20分	8時間9分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
車を運転	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分

毎日535キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日535キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	535kcal	0.074kg
1週間	3745kcal	0.52kg
1ヵ月	16050kcal	2.2kg
2ヵ月	32100kcal	4.4kg
3ヵ月	48150kcal	6.6kg
半年	96300kcal	13.3kg
1年	195275kcal	27.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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