635キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

635kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

635キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間54分	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分1秒	56分38秒	56分15秒
階段をゆっくり上る	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
階段を速く上る	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分10秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分37秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分14秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
階段を降りる	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
山登り	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分10秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分37秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分14秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分17秒	58分42秒	58分9秒	57分35秒	57分3秒	56分31秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分41秒	51分15秒	50分49秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分10秒	48分46秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分52秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分28秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分11秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分51秒	40分35秒	40分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分54秒	58分9秒	57分24秒	56分41秒	55分59秒	55分18秒	54分38秒	53分59秒	53分21秒	52分44秒	52分8秒	51分32秒	50分57秒	50分23秒	49分50秒	49分18秒	48分46秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分16秒	45分48秒	45分21秒	44分54秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分6秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分10秒	36分52秒	36分34秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分51秒	30分38秒	30分26秒	30分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分54秒	58分4秒	57分16秒	56分29秒	55分43秒	54分58秒	54分15秒	53分33秒	52分51秒	52分11秒	51分32秒	50分54秒	50分17秒	49分40秒	49分5秒	48分30秒	47分56秒	47分23秒	46分51秒	46分19秒	45分48秒	45分18秒	44分49秒	44分20秒	43分51秒	43分24秒	42分57秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分49秒	40分25秒	40分1秒	39分38秒	39分16秒	38分53秒	38分32秒	38分10秒	37分49秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分1秒	56分56秒	55分54秒	54分54秒	53分56秒	53分1秒	52分7秒	51分15秒	50分24秒	49分35秒	48分48秒	48分2秒	47分18秒	46分35秒	45分53秒	45分13秒	44分33秒	43分55秒	43分18秒	42分42秒	42分7秒	41分33秒	41分0秒	40分27秒	39分56秒	39分25秒	38分55秒	38分26秒	37分57秒	37分30秒	37分2秒	36分36秒	36分10秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分33秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分3秒	32分42秒	32分22秒	32分1秒	31分42秒	31分22秒	31分3秒	30分45秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分47秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分30秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分50秒	56分43秒	55分39秒	54分37秒	53分38秒	52分40秒	51分45秒	50分51秒	50分0秒	49分10秒	48分21秒	47分34秒	46分49秒	46分5秒	45分23秒	44分41秒	44分1秒	43分22秒	42分45秒	42分8秒	41分33秒	40分58秒	40分24秒	39分51秒	39分20秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分20秒	36分52秒	36分25秒	35分58秒	35分32秒	35分7秒	34分42秒	34分18秒	33分54秒	33分31秒	33分8秒	32分46秒	32分25秒	32分3秒	31分43秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分24秒	30分6秒	29分47秒	29分30秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分40秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分1秒	58分30秒	58分1秒	57分31秒	57分3秒	56分34秒	56分7秒	55分39秒	55分12秒	54分46秒	54分20秒	53分54秒	53分29秒	53分4秒	52分39秒	52分15秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分12秒	47分52秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒
水泳 (普通:全般)	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分4秒	58分17秒	57分31秒	56分46秒	56分2秒	55分20秒	54分38秒	53分58秒	53分18秒	52分40秒	52分2秒	51分25秒	50分50秒	50分15秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分2秒	47分31秒	47分0秒	46分30秒	46分1秒	45分32秒	45分4秒	44分36秒	44分9秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分38秒	41分14秒	40分51秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒
水泳 (速め:全般)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
水泳 (バタフライ)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分25秒	57分9秒	55分56秒	54分46秒	53分39秒	52分35秒	51分33秒	50分33秒	49分36秒	48分41秒	47分48秒	46分57秒	46分7秒	45分20秒	44分33秒	43分49秒	43分6秒	42分24秒	41分44秒	41分5秒	40分27秒	39分50秒	39分14秒	38分40秒	38分6秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分1秒	35分31秒	35分3秒	34分35秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分17秒	58分42秒	58分9秒	57分35秒	57分3秒	56分31秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分41秒	51分15秒	50分49秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分10秒	48分46秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分52秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分28秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分11秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分51秒	40分35秒	40分19秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分54秒	58分9秒	57分24秒	56分41秒	55分59秒	55分18秒	54分38秒	53分59秒	53分21秒	52分44秒	52分8秒	51分32秒	50分57秒	50分23秒	49分50秒	49分18秒	48分46秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分16秒	45分48秒	45分21秒	44分54秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分6秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分10秒	36分52秒	36分34秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分51秒	30分38秒	30分26秒	30分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒

635キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
ヨガハタ	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
ヨガパワー	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
ダンスゆったり	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
ダンス普通	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分10秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分37秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分14秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
ダンス激しい	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分25秒	57分35秒	56分47秒	55分59秒	55分13秒	54分28秒	53分45秒	53分2秒	52分21秒	51分41秒	51分2秒	50分23秒	49分46秒	49分10秒	48分34秒	47分59秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分18秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分8秒	40分43秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分23秒	38分2秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒
踏み台昇降	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
トランポリンゆっくり	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
トランポリン高く飛ぶ	3時間50分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分17秒	58分51秒	58分25秒	58分0秒	57分35秒	57分11秒	56分47秒	56分23秒	55分59秒	55分36秒	55分13秒	54分51秒	54分28秒	54分7秒	53分45秒
Wii Fit ゆっくり	7時間30分	7時間18分	7時間6分	6時間55分	6時間44分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分
Wii Fit 普通に	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
Wii Fit 激しく	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分17秒	58分36秒	57分55秒	57分16秒	56分37秒	55分59秒	55分22秒	54分46秒	54分11秒	53分36秒	53分2秒	52分29秒	51分57秒	51分25秒	50分54秒	50分23秒	49分53秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	47分59秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分14秒	45分48秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	41分59秒	41分39秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒

635キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
料理	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
掃除機をかける	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
部屋の片付け全般	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分31秒	59分3秒	58分36秒	58分9秒	57分42秒	57分16秒	56分50秒	56分24秒	55分59秒	55分35秒	55分10秒	54分46秒	54分23秒	53分59秒	53分36秒	53分14秒	52分51秒	52分29秒	52分8秒	51分46秒	51分25秒	51分4秒	50分44秒	50分23秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間38分	8時間23分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
トイレ	9時間35分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間27分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
シャワー	8時間38分	8時間23分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
入浴	11時間31分	11時間11分	10時間53分	10時間36分	10時間20分	10時間4分	9時間50分	9時間35分	9時間22分	9時間9分	8時間57分	8時間45分	8時間34分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間19分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分
デスクワーク	13時間17分	12時間55分	12時間34分	12時間14分	11時間55分	11時間37分	11時間20分	11時間4分	10時間49分	10時間34分	10時間20分	10時間6分	9時間53分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間7分	8時間56分	8時間46分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分
立って仕事をする	9時間35分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間27分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
農作業	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分53秒	58分9秒	57分25秒	56分43秒	56分2秒	55分22秒	54分43秒	54分5秒	53分28秒	52分51秒	52分16秒	51分41秒	51分7秒	50分33秒	50分1秒	49分29秒	48分58秒	48分27秒	47分57秒	47分28秒	46分59秒	46分31秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分43秒	44分18秒	43分53秒	43分28秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分25秒	39分5秒	38分46秒	38分26秒	38分7秒	37分49秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分13秒	31分0秒
体を良く動かす仕事	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
電車・バスに乗車	13時間17分	12時間55分	12時間34分	12時間14分	11時間55分	11時間37分	11時間20分	11時間4分	10時間49分	10時間34分	10時間20分	10時間6分	9時間53分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間7分	8時間56分	8時間46分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分
車を運転	6時間54分	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分

毎日635キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日635キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	635kcal	0.088kg
1週間	4445kcal	0.61kg
1ヵ月	19050kcal	2.6kg
2ヵ月	38100kcal	5.2kg
3ヵ月	57150kcal	7.9kg
半年	114300kcal	15.8kg
1年	231775kcal	32.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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