534キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

534kcalの和風定食(鮭)

1人前の約98%程度

一人前：540kcal (570g)

534kcalの和風定食(鯖)

1人前の約72%程度

一人前：740kcal (640g)

534kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

534kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

534kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

534kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

534kcalのベーコンエッグ

×1.9人前

一人前：280kcal (130g)

534kcalのバナナヨーグルト

×3.8人前

一人前：140kcal (130g)

534kcalのオートミール（おかゆ）

×4.4人前

一人前：120kcal (180g)

534kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

534kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

534kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

534kcalのカレー

1人前の約66%程度

一人前：800kcal (670g)

534kcalのハヤシライス

1人前の約56%程度

一人前：950kcal (650g)

534kcalのビーフシチュ

1人前の約97%程度

一人前：550kcal (530g)

534kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

534kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

534kcalの冷やし中華

1人前の約92%程度

一人前：580kcal (420g)

534kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

534kcalのミートスパゲティ

1人前の約89%程度

一人前：600kcal (400g)

534kcalのナポリタン

1人前の約97%程度

一人前：550kcal (350g)

534kcalの天丼

1人前の約83%程度

一人前：640kcal (380g)

534kcalの牛丼

1人前の約83%程度

一人前：640kcal (380g)

534kcalの生姜焼き定食

1人前の約83%程度

一人前：640kcal (1090g)

534kcalの焼肉定食

1人前の約63%程度

一人前：840kcal (640g)

534kcalの餃子定食

1人前の約82%程度

一人前：650kcal (460g)

534kcalの寿司（8貫）

1人前の約97%程度

一人前：550kcal (400g)

534kcalの野菜炒め

×4.4人前

一人前：120kcal (200g)

534kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

534kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

534kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

534kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

534kcalのピザ

×4.8人前

一切れ：110kcal (70g)

534kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

534kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

534kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

534kcalの牛フィレ肉

×3.5人前

一人前：150kcal (100g)

534kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

534kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

534kcalの鶏むね肉

×3.2人前

一人前：165kcal (100g)

534kcalの鮭

×3.8人前

一人前：140kcal (100g)

534kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

534kcalのまぐろ

×4.2人前

一人前：125kcal (100g)

534kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

534kcalのソーセージ

×8.9人前

一人前：60kcal (20g)

534kcalのハム

×13.3人前

一人前：40kcal (20g)

534kcalの魚肉ソーセージ

×4.4本

一本：120kcal (70g)

534kcalのちくわ

×15.2本

一本：35kcal (30g)

534kcalのかまぼこ

×3.8個

一個：140kcal (150g)

534kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

534kcalの絹ごし豆腐

×3.1丁

一丁：170kcal (300g)

534kcalの納豆

×5.3パック

一パック：100kcal (50g)

534kcalのヨーグルト

×8.9人前

一人前：60kcal (100g)

534kcalのチーズ

×8.9枚

一枚：60kcal (20g)

534kcalのせんべい

×13.3枚

一枚：40kcal (20g)

534kcalのまんじゅう

×4.1個

一個：130kcal (50g)

534kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

534kcalのチョコ

×1.9枚

一枚枚280kcal (50g)

534kcalのチロルチョコ

×10.6個

一個：50kcal (50g)

534kcalのクッキー

×10.6枚

一枚：50kcal (10g)

534kcalのポッキー

×53.4本

一本：10kcal (2g)

534kcalのあめ

×35.6個

一個：15kcal (4g)

534kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

534kcalのチョコパフェ

1人前の約98%程度

一人前：540kcal (190g)

534kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

534kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

534kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

534kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

534kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

534kcalのドーナツ

×2.4個

一個：220kcal (60g)

534kcalのシュークリーム

×3.3個

一個：160kcal (80g)

534kcalのりんご

×3.8個

一個：140kcal (250g)

534kcalのなし

×4.4個

一個：120kcal (300g)

534kcalのもも

×5.3個

一個：100kcal (260g)

534kcalのみかん

×13.3個

一個：40kcal (80g)

534kcalのぶどう

×6.6房

一房：80kcal (150g)

534kcalのバナナ

×5.9本

一本：90kcal (150g)

534kcalのいちご

×6.6パック

一パック：80kcal (250g)

534kcalのグレープフルーツ

×5.3個

一個：100kcal (400g)