524キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

524kcalの和風定食(鮭)

1人前の約97%程度

一人前：540kcal (570g)

524kcalの和風定食(鯖)

1人前の約70%程度

一人前：740kcal (640g)

524kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

524kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

524kcalの食パン

×3.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

524kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

524kcalのベーコンエッグ

×1.8人前

一人前：280kcal (130g)

524kcalのバナナヨーグルト

×3.7人前

一人前：140kcal (130g)

524kcalのオートミール（おかゆ）

×4.3人前

一人前：120kcal (180g)

524kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

524kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

524kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

524kcalのカレー

1人前の約65%程度

一人前：800kcal (670g)

524kcalのハヤシライス

1人前の約55%程度

一人前：950kcal (650g)

524kcalのビーフシチュ

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (530g)

524kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

524kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

524kcalの冷やし中華

1人前の約90%程度

一人前：580kcal (420g)

524kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

524kcalのミートスパゲティ

1人前の約87%程度

一人前：600kcal (400g)

524kcalのナポリタン

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (350g)

524kcalの天丼

1人前の約81%程度

一人前：640kcal (380g)

524kcalの牛丼

1人前の約81%程度

一人前：640kcal (380g)

524kcalの生姜焼き定食

1人前の約81%程度

一人前：640kcal (1090g)

524kcalの焼肉定食

1人前の約62%程度

一人前：840kcal (640g)

524kcalの餃子定食

1人前の約80%程度

一人前：650kcal (460g)

524kcalの寿司（8貫）

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (400g)

524kcalの野菜炒め

×4.3人前

一人前：120kcal (200g)

524kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

524kcalのハンバーガー

×2個

一個（M）：250kcal (100g)

524kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

524kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

524kcalのピザ

×4.7人前

一切れ：110kcal (70g)

524kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

524kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

524kcalの食パン

×3.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

524kcalの牛フィレ肉

×3.4人前

一人前：150kcal (100g)

524kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

524kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

524kcalの鶏むね肉

×3.1人前

一人前：165kcal (100g)

524kcalの鮭

×3.7人前

一人前：140kcal (100g)

524kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

524kcalのまぐろ

×4.1人前

一人前：125kcal (100g)

524kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

524kcalのソーセージ

×8.7人前

一人前：60kcal (20g)

524kcalのハム

×13.1人前

一人前：40kcal (20g)

524kcalの魚肉ソーセージ

×4.3本

一本：120kcal (70g)

524kcalのちくわ

×14.9本

一本：35kcal (30g)

524kcalのかまぼこ

×3.7個

一個：140kcal (150g)

524kcalの木綿豆腐

×2.4丁

一丁：210kcal (300g)

524kcalの絹ごし豆腐

×3丁

一丁：170kcal (300g)

524kcalの納豆

×5.2パック

一パック：100kcal (50g)

524kcalのヨーグルト

×8.7人前

一人前：60kcal (100g)

524kcalのチーズ

×8.7枚

一枚：60kcal (20g)

524kcalのせんべい

×13.1枚

一枚：40kcal (20g)

524kcalのまんじゅう

×4個

一個：130kcal (50g)

524kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

524kcalのチョコ

×1.8枚

一枚枚280kcal (50g)

524kcalのチロルチョコ

×10.4個

一個：50kcal (50g)

524kcalのクッキー

×10.4枚

一枚：50kcal (10g)

524kcalのポッキー

×52.4本

一本：10kcal (2g)

524kcalのあめ

×34.9個

一個：15kcal (4g)

524kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

524kcalのチョコパフェ

1人前の約97%程度

一人前：540kcal (190g)

524kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

524kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

524kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

524kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

524kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

524kcalのドーナツ

×2.3個

一個：220kcal (60g)

524kcalのシュークリーム

×3.2個

一個：160kcal (80g)

524kcalのりんご

×3.7個

一個：140kcal (250g)

524kcalのなし

×4.3個

一個：120kcal (300g)

524kcalのもも

×5.2個

一個：100kcal (260g)

524kcalのみかん

×13.1個

一個：40kcal (80g)

524kcalのぶどう

×6.5房

一房：80kcal (150g)

524kcalのバナナ

×5.8本

一本：90kcal (150g)

524kcalのいちご

×6.5パック

一パック：80kcal (250g)

524kcalのグレープフルーツ

×5.2個

一個：100kcal (400g)