1日1524キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1524キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1524kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1524キロカロリーの分量を見る

穀物類で1524キロカロリー

オートミール	436g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	437g相当	54杯（大さじ）
米	446g相当	2.9合
中力粉	453g相当	56杯（大さじ）
強力粉	453g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	528g相当
食パン	615g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	897g相当	7.4個
ごはん	977g相当	6.5膳
そば	1173g相当	5.8人前
うどん	1605g相当	8玉

いも・でんぷん類で1524キロカロリー

ふかしいも	1182g相当	5.9個
さつまいも（生）	1200g相当	6個
じゃがいも（調理済）	2147g相当	14個
さといも（生）	2876g相当	57個
さといも（調理済）	2931g相当	58個
じゃがいも（生）	2989g相当	19個

砂糖・甘味料で1524キロカロリー

グラニュー糖	387g相当	32杯（大さじ）
上白糖	390g相当	43杯（大さじ）
三温糖	391g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	464g相当	22杯（大さじ）

豆類で1524キロカロリー

きな粉	338g相当	42杯（大さじ）
大豆	410g相当
納豆	829g相当	20パック
豆腐竹輪	1260g相当	14本
木綿豆腐	2088g相当	6.9丁
絹ごし豆腐	2722g相当	9丁

種実類で1524キロカロリー

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	217g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	218g相当	109粒
ピスタチオ	248g相当	248粒
アーモンド	251g相当	251粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	1003g相当	100個

野菜類で1524キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	545g相当
にんにく	1182g相当	168片
えだまめ	1220g相当	406さや
かぼちゃ	1954g相当	1.3個
れんこん	2310g相当
ごぼう	2628g相当	17本
ブロッコリー	4119g相当	16株
にんじん	4355g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4355g相当	21本
玉ねぎ	4619g相当	23個
しそ	4763g相当	4763枚
ミニトマト	5080g相当	254個
オクラ	5862g相当	586本
キャベツ	6627g相当	5.5玉
アスパラガス	7258g相当	241本
トマト	7620g相当	38個
ピーマン	7620g相当	254個
なす	8467g相当	84本
ほうれんそう	8467g相当	42束
パクチー	8467g相当
ズッキーニ	9525g相当	47本
大根	10160g相当	10本
きゅうり	11724g相当	117本
はくさい	11724g相当	7.8玉
セロリ	12700g相当	84本
もやし	13855g相当	69袋
レタス	13855g相当	27玉

果実類で1524キロカロリー

アボカド	866g相当	8.6個
バナナ	1639g相当	13本
マンゴー	2242g相当	11個
ぶどう	2628g相当	5.2房
りんご	2722g相当	9個
パイナップル	2823g相当	1.8個
キウイ（緑）	2989g相当	29個
みかん	3111g相当	20個
グレープフルーツ	3810g相当	12個
メロン	3810g相当	2.5玉
梨	4011g相当	13個
もも	4011g相当	16個
いちご	4917g相当	163個

きのこ類で1524キロカロリー

えのきたけ	4483g相当
まつたけ	4763g相当
エリンギ	4917g相当
ぶなしめじ	5862g相当
しいたけ	6096g相当
まいたけ	6928g相当
なめこ	7258g相当
マッシュルーム	10160g相当

藻類で1524キロカロリー

焼きのり	514g相当
あおのり	613g相当
いわのり	669g相当
塩昆布	790g相当
こんぶ	897g相当
昆布の佃煮	1016g相当
くきわかめ	8467g相当
ひじき	11724g相当
わかめ	16934g相当
うみぶどう	25400g相当
もずく	38100g相当

魚介類で1524キロカロリー

かつお節	460g相当
するめ（あたりめ）	502g相当
さんま	532g相当
うなぎのかば焼き	535g相当
塩さば	580g相当
イクラ	605g相当
うなぎ	669g相当
ぶり	687g相当
はまち	703g相当
ぎんざけ	811g相当
魚肉ソーセージ	965g相当
いわし	977g相当
魚肉ハム	984g相当
ししゃも	1003g相当
たい	1182g相当
べにざけ	1200g相当
辛子明太子	1260g相当
まぐろの赤身	1326g相当
あじ	1361g相当
ほっけ	1480g相当
かまぼこ	1639g相当
はんぺん	1639g相当
かにかま	1713g相当
あまえび	1793g相当
なると	1905g相当
ブラックタイガー	1980g相当
するめいか	2006g相当
かき	2628g相当
あさり	5256g相当

肉類で1524キロカロリー

牛バラ肉	400g相当
豚バラ肉	417g相当
牛サーロイン	487g相当
牛肩ロース肉	517g相当
牛ひき肉	608g相当
生ハム	628g相当
ソーセージ	660g相当
鶏むね肉	666g相当
牛フィレ肉	862g相当
チャーシュー	919g相当
豚フィレ肉	1292g相当
鶏ささみ	1425g相当	28本
砂肝	1773g相当

卵類で1524キロカロリー<

卵黄	454g相当	22個
生たまご	1074g相当	17個
ゆでたまご	1138g相当	18個

乳製品で1524キロカロリー

プロセスチーズ	487g相当
モッツァレラチーズ	567g相当
牛乳	2499g相当	12杯
低脂肪牛乳	3629g相当	18杯

菓子類で1524キロカロリー

ポテトチップス	282g相当
ドーナッツ（プレーン）	403g相当
アップルパイ	519g相当
ホットケーキ	603g相当
カスタードプリン	1314g相当

一般的食品で1524キロカロリー

チャーハン	740g相当
とりから揚げ	748g相当
ハンバーグ	774g相当
豆腐ハンバーグ	1074g相当
お好み焼き	1121g相当

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