1日1523キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
1523kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
1523キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで1523kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
1523kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
1523kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
1523kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
1523kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
1523kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
1523kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
1523kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
1523kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
1523kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
1523kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
1523キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1523kcalの食事量です。
1523kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
1523kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
1523kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
1523kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
1523kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
1523kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
1523kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
1523kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
1523kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
1523kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
1523kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
1523kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
1523kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
1523kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
1523kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
1523kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
1523kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
1523kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
1523kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
1523kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
1523kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
1523kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
1523kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で1523キロカロリーの分量を見る
穀物類で1523キロカロリー
オートミール | 436g相当 | 72杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 437g相当 | 54杯(大さじ) |
米 | 446g相当 | 2.9合 |
中力粉 | 452g相当 | 56杯(大さじ) |
強力粉 | 452g相当 | 56杯(大さじ) |
フランスパン | 527g相当 | |
食パン | 615g相当 | 10枚(6枚切り) |
おにぎり | 896g相当 | 7.4個 |
ごはん | 977g相当 | 6.5膳 |
そば | 1172g相当 | 5.8人前 |
うどん | 1604g相当 | 8玉 |
いも・でんぷん類で1523キロカロリー
ふかしいも | 1181g相当 | 5.9個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1200g相当 | 6個 |
じゃがいも(調理済) | 2146g相当 | 14個 |
さといも(生) | 2874g相当 | 57個 |
さといも(調理済) | 2929g相当 | 58個 |
じゃがいも(生) | 2987g相当 | 19個 |
砂糖・甘味料で1523キロカロリー
グラニュー糖 | 387g相当 | 32杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 390g相当 | 43杯(大さじ) |
三温糖 | 391g相当 | 43杯(大さじ) |
はちみつ | 463g相当 | 22杯(大さじ) |
豆類で1523キロカロリー
きな粉 | 338g相当 | 42杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 410g相当 | |
納豆 | 828g相当 | 20パック |
豆腐竹輪 | 1259g相当 | 13本 |
木綿豆腐 | 2087g相当 | 6.9丁 |
絹ごし豆腐 | 2720g相当 | 9丁 |
種実類で1523キロカロリー
マカダミアナッツ | 203g相当 | 101粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 217g相当 | 72粒 |
ヘーゼルナッツ | 218g相当 | 109粒 |
ピスタチオ | 247g相当 | 247粒 |
アーモンド | 251g相当 | 251粒 |
らっかせい | 267g相当 | 267粒 |
栗 | 1002g相当 | 100個 |
野菜類で1523キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 544g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1181g相当 | 168片 |
えだまめ | 1219g相当 | 406さや |
かぼちゃ | 1953g相当 | 1.3個 |
れんこん | 2308g相当 | |
ごぼう | 2626g相当 | 17本 |
ブロッコリー | 4117g相当 | 16株 |
にんじん | 4352g相当 | 29本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 4352g相当 | 21本 |
玉ねぎ | 4616g相当 | 23個 |
しそ | 4760g相当 | 4760枚 |
ミニトマト | 5077g相当 | 253個 |
オクラ | 5858g相当 | 585本 |
キャベツ | 6622g相当 | 5.5玉 |
アスパラガス | 7253g相当 | 241本 |
トマト | 7616g相当 | 38個 |
ピーマン | 7616g相当 | 253個 |
なす | 8462g相当 | 84本 |
ほうれんそう | 8462g相当 | 42束 |
パクチー | 8462g相当 | |
ズッキーニ | 9519g相当 | 47本 |
大根 | 10154g相当 | 10本 |
きゅうり | 11716g相当 | 117本 |
はくさい | 11716g相当 | 7.8玉 |
セロリ | 12692g相当 | 84本 |
もやし | 13846g相当 | 69袋 |
レタス | 13846g相当 | 27玉 |
果実類で1523キロカロリー
アボカド | 866g相当 | 8.6個 |
---|---|---|
バナナ | 1638g相当 | 13本 |
マンゴー | 2240g相当 | 11個 |
ぶどう | 2626g相当 | 5.2房 |
りんご | 2720g相当 | 9個 |
パイナップル | 2821g相当 | 1.8個 |
キウイ(緑) | 2987g相当 | 29個 |
みかん | 3109g相当 | 20個 |
グレープフルーツ | 3808g相当 | 12個 |
メロン | 3808g相当 | 2.5玉 |
梨 | 4008g相当 | 13個 |
もも | 4008g相当 | 16個 |
いちご | 4913g相当 | 163個 |
きのこ類で1523キロカロリー
えのきたけ | 4480g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 4760g相当 | |
エリンギ | 4913g相当 | |
ぶなしめじ | 5858g相当 | |
しいたけ | 6092g相当 | |
まいたけ | 6923g相当 | |
なめこ | 7253g相当 | |
マッシュルーム | 10154g相当 |
藻類で1523キロカロリー
焼きのり | 513g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 612g相当 | |
いわのり | 668g相当 | |
塩昆布 | 790g相当 | |
こんぶ | 896g相当 | |
昆布の佃煮 | 1016g相当 | |
くきわかめ | 8462g相当 | |
ひじき | 11716g相当 | |
わかめ | 16923g相当 | |
うみぶどう | 25384g相当 | |
もずく | 38075g相当 |
魚介類で1523キロカロリー
かつお節 | 459g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 501g相当 | |
さんま | 531g相当 | |
うなぎのかば焼き | 535g相当 | |
塩さば | 580g相当 | |
イクラ | 605g相当 | |
うなぎ | 668g相当 | |
ぶり | 687g相当 | |
はまち | 702g相当 | |
ぎんざけ | 811g相当 | |
魚肉ソーセージ | 964g相当 | |
いわし | 977g相当 | |
魚肉ハム | 983g相当 | |
ししゃも | 1002g相当 | |
たい | 1181g相当 | |
べにざけ | 1200g相当 | |
辛子明太子 | 1259g相当 | |
まぐろの赤身 | 1325g相当 | |
あじ | 1360g相当 | |
ほっけ | 1479g相当 | |
かまぼこ | 1638g相当 | |
はんぺん | 1638g相当 | |
かにかま | 1712g相当 | |
あまえび | 1792g相当 | |
なると | 1904g相当 | |
ブラックタイガー | 1978g相当 | |
するめいか | 2004g相当 | |
かき | 2626g相当 | |
あさり | 5252g相当 |
肉類で1523キロカロリー
牛バラ肉 | 400g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 417g相当 | |
牛サーロイン | 487g相当 | |
牛肩ロース肉 | 517g相当 | |
牛ひき肉 | 607g相当 | |
生ハム | 627g相当 | |
ソーセージ | 660g相当 | |
鶏むね肉 | 666g相当 | |
牛フィレ肉 | 861g相当 | |
チャーシュー | 918g相当 | |
豚フィレ肉 | 1291g相当 | |
鶏ささみ | 1424g相当 | 28本 |
砂肝 | 1771g相当 |
卵類で1523キロカロリー<
卵黄 | 454g相当 | 22個 |
---|---|---|
生たまご | 1073g相当 | 17個 |
ゆでたまご | 1137g相当 | 18個 |
乳製品で1523キロカロリー
プロセスチーズ | 487g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 567g相当 | |
牛乳 | 2497g相当 | 12杯 |
低脂肪牛乳 | 3627g相当 | 18杯 |
菓子類で1523キロカロリー
ポテトチップス | 282g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 402g相当 | |
アップルパイ | 519g相当 | |
ホットケーキ | 602g相当 | |
カスタードプリン | 1313g相当 |
一般的食品で1523キロカロリー
チャーハン | 740g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 747g相当 | |
ハンバーグ | 774g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1073g相当 | |
お好み焼き | 1120g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 1523kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 1522kcalの食事・食べ物
- 1524kcalの食事・食べ物
- 1513kcalの食事・食べ物
- 1533kcalの食事・食べ物
- 1423kcalの食事・食べ物
- 1623kcalの食事・食べ物
- 523kcalの食事・食べ物
- 2523kcalの食事・食べ物