1日1424キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1424キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1424kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1424キロカロリーの分量を見る

穀物類で1424キロカロリー

オートミール	407g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	409g相当	51杯（大さじ）
米	417g相当	2.7合
中力粉	423g相当	52杯（大さじ）
強力粉	423g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	493g相当
食パン	575g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	838g相当	6.9個
ごはん	913g相当	6膳
そば	1096g相当	5.4人前
うどん	1499g相当	7.4玉

いも・でんぷん類で1424キロカロリー

ふかしいも	1104g相当	5.5個
さつまいも（生）	1122g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	2006g相当	13個
さといも（生）	2687g相当	53個
さといも（調理済）	2739g相当	54個
じゃがいも（生）	2793g相当	18個

砂糖・甘味料で1424キロカロリー

グラニュー糖	362g相当	30杯（大さじ）
上白糖	365g相当	40杯（大さじ）
三温糖	366g相当	40杯（大さじ）
はちみつ	433g相当	20杯（大さじ）

豆類で1424キロカロリー

きな粉	316g相当	39杯（大さじ）
大豆	383g相当
納豆	774g相当	19パック
豆腐竹輪	1177g相当	13本
木綿豆腐	1951g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2543g相当	8.4丁

種実類で1424キロカロリー

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	204g相当	102粒
ピスタチオ	231g相当	231粒
アーモンド	234g相当	234粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	937g相当	93個

野菜類で1424キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	509g相当
にんにく	1104g相当	157片
えだまめ	1140g相当	380さや
かぼちゃ	1826g相当	1.2個
れんこん	2158g相当
ごぼう	2456g相当	16本
ブロッコリー	3849g相当	15株
にんじん	4069g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4069g相当	20本
玉ねぎ	4316g相当	21個
しそ	4450g相当	4450枚
ミニトマト	4747g相当	237個
オクラ	5477g相当	547本
キャベツ	6192g相当	5.1玉
アスパラガス	6781g相当	226本
トマト	7120g相当	35個
ピーマン	7120g相当	237個
なす	7912g相当	79本
ほうれんそう	7912g相当	39束
パクチー	7912g相当
ズッキーニ	8900g相当	44本
大根	9494g相当	9.4本
きゅうり	10954g相当	109本
はくさい	10954g相当	7.3玉
セロリ	11867g相当	79本
もやし	12946g相当	64袋
レタス	12946g相当	25玉

果実類で1424キロカロリー

アボカド	810g相当	8.1個
バナナ	1532g相当	12本
マンゴー	2095g相当	10個
ぶどう	2456g相当	4.9房
りんご	2543g相当	8.4個
パイナップル	2638g相当	1.7個
キウイ（緑）	2793g相当	27個
みかん	2907g相当	19個
グレープフルーツ	3560g相当	11個
メロン	3560g相当	2.3玉
梨	3748g相当	12個
もも	3748g相当	14個
いちご	4594g相当	153個

きのこ類で1424キロカロリー

えのきたけ	4189g相当
まつたけ	4450g相当
エリンギ	4594g相当
ぶなしめじ	5477g相当
しいたけ	5696g相当
まいたけ	6473g相当
なめこ	6781g相当
マッシュルーム	9494g相当

藻類で1424キロカロリー

焼きのり	480g相当
あおのり	572g相当
いわのり	625g相当
塩昆布	738g相当
こんぶ	838g相当
昆布の佃煮	950g相当
くきわかめ	7912g相当
ひじき	10954g相当
わかめ	15823g相当
うみぶどう	23734g相当
もずく	35600g相当

魚介類で1424キロカロリー

かつお節	429g相当
するめ（あたりめ）	469g相当
さんま	497g相当
うなぎのかば焼き	500g相当
塩さば	542g相当
イクラ	566g相当
うなぎ	625g相当
ぶり	642g相当
はまち	657g相当
ぎんざけ	758g相当
魚肉ソーセージ	902g相当
いわし	913g相当
魚肉ハム	919g相当
ししゃも	937g相当
たい	1104g相当
べにざけ	1122g相当
辛子明太子	1177g相当
まぐろの赤身	1239g相当
あじ	1272g相当
ほっけ	1383g相当
かまぼこ	1532g相当
はんぺん	1532g相当
かにかま	1600g相当
あまえび	1676g相当
なると	1780g相当
ブラックタイガー	1850g相当
するめいか	1874g相当
かき	2456g相当
あさり	4911g相当

肉類で1424キロカロリー

牛バラ肉	374g相当
豚バラ肉	390g相当
牛サーロイン	455g相当
牛肩ロース肉	483g相当
牛ひき肉	568g相当
生ハム	587g相当
ソーセージ	617g相当
鶏むね肉	622g相当
牛フィレ肉	805g相当
チャーシュー	858g相当
豚フィレ肉	1207g相当
鶏ささみ	1331g相当	26本
砂肝	1656g相当

卵類で1424キロカロリー<

卵黄	424g相当	21個
生たまご	1003g相当	16個
ゆでたまご	1063g相当	17個

乳製品で1424キロカロリー

プロセスチーズ	455g相当
モッツァレラチーズ	530g相当
牛乳	2335g相当	11杯
低脂肪牛乳	3391g相当	16杯

菓子類で1424キロカロリー

ポテトチップス	264g相当
ドーナッツ（プレーン）	376g相当
アップルパイ	485g相当
ホットケーキ	563g相当
カスタードプリン	1228g相当

一般的食品で1424キロカロリー

チャーハン	692g相当
とりから揚げ	699g相当
ハンバーグ	723g相当
豆腐ハンバーグ	1003g相当
お好み焼き	1048g相当

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