1日1624キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1624キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1624kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1624キロカロリーの分量を見る

穀物類で1624キロカロリー

オートミール	464g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	466g相当	58杯（大さじ）
米	475g相当	3.1合
中力粉	482g相当	60杯（大さじ）
強力粉	482g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	562g相当
食パン	655g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	956g相当	7.9個
ごはん	1042g相当	6.9膳
そば	1250g相当	6.2人前
うどん	1710g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1624キロカロリー

ふかしいも	1259g相当	6.2個
さつまいも（生）	1279g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2288g相当	15個
さといも（生）	3065g相当	61個
さといも（調理済）	3124g相当	62個
じゃがいも（生）	3185g相当	21個

砂糖・甘味料で1624キロカロリー

グラニュー糖	413g相当	34杯（大さじ）
上白糖	416g相当	46杯（大さじ）
三温糖	417g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	494g相当	23杯（大さじ）

豆類で1624キロカロリー

きな粉	361g相当	45杯（大さじ）
大豆	437g相当
納豆	883g相当	22パック
豆腐竹輪	1343g相当	14本
木綿豆腐	2225g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2900g相当	9.6丁

種実類で1624キロカロリー

マカダミアナッツ	217g相当	108粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	1069g相当	106個

野菜類で1624キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	580g相当
にんにく	1259g相当	179片
えだまめ	1300g相当	433さや
かぼちゃ	2083g相当	1.3個
れんこん	2461g相当
ごぼう	2800g相当	18本
ブロッコリー	4390g相当	17株
にんじん	4640g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4640g相当	23本
玉ねぎ	4922g相当	24個
しそ	5075g相当	5075枚
ミニトマト	5414g相当	270個
オクラ	6247g相当	624本
キャベツ	7061g相当	5.8玉
アスパラガス	7734g相当	257本
トマト	8120g相当	40個
ピーマン	8120g相当	270個
なす	9023g相当	90本
ほうれんそう	9023g相当	45束
パクチー	9023g相当
ズッキーニ	10150g相当	50本
大根	10827g相当	10本
きゅうり	12493g相当	124本
はくさい	12493g相当	8.3玉
セロリ	13534g相当	90本
もやし	14764g相当	73袋
レタス	14764g相当	29玉

果実類で1624キロカロリー

アボカド	923g相当	9.2個
バナナ	1747g相当	14本
マンゴー	2389g相当	11個
ぶどう	2800g相当	5.6房
りんご	2900g相当	9.6個
パイナップル	3008g相当	2個
キウイ（緑）	3185g相当	31個
みかん	3315g相当	22個
グレープフルーツ	4060g相当	13個
メロン	4060g相当	2.7玉
梨	4274g相当	14個
もも	4274g相当	17個
いちご	5239g相当	174個

きのこ類で1624キロカロリー

えのきたけ	4777g相当
まつたけ	5075g相当
エリンギ	5239g相当
ぶなしめじ	6247g相当
しいたけ	6496g相当
まいたけ	7382g相当
なめこ	7734g相当
マッシュルーム	10827g相当

藻類で1624キロカロリー

焼きのり	547g相当
あおのり	653g相当
いわのり	713g相当
塩昆布	842g相当
こんぶ	956g相当
昆布の佃煮	1083g相当
くきわかめ	9023g相当
ひじき	12493g相当
わかめ	18045g相当
うみぶどう	27067g相当
もずく	40600g相当

魚介類で1624キロカロリー

かつお節	490g相当
するめ（あたりめ）	535g相当
さんま	566g相当
うなぎのかば焼き	570g相当
塩さば	618g相当
イクラ	645g相当
うなぎ	713g相当
ぶり	732g相当
はまち	749g相当
ぎんざけ	864g相当
魚肉ソーセージ	1028g相当
いわし	1042g相当
魚肉ハム	1048g相当
ししゃも	1069g相当
たい	1259g相当
べにざけ	1279g相当
辛子明太子	1343g相当
まぐろの赤身	1413g相当
あじ	1450g相当
ほっけ	1577g相当
かまぼこ	1747g相当
はんぺん	1747g相当
かにかま	1825g相当
あまえび	1911g相当
なると	2030g相当
ブラックタイガー	2110g相当
するめいか	2137g相当
かき	2800g相当
あさり	5600g相当

肉類で1624キロカロリー

牛バラ肉	427g相当
豚バラ肉	444g相当
牛サーロイン	519g相当
牛肩ロース肉	551g相当
牛ひき肉	648g相当
生ハム	669g相当
ソーセージ	704g相当
鶏むね肉	710g相当
牛フィレ肉	918g相当
チャーシュー	979g相当
豚フィレ肉	1377g相当
鶏ささみ	1518g相当	30本
砂肝	1889g相当

卵類で1624キロカロリー<

卵黄	484g相当	24個
生たまご	1144g相当	19個
ゆでたまご	1212g相当	20個

乳製品で1624キロカロリー

プロセスチーズ	519g相当
モッツァレラチーズ	604g相当
牛乳	2663g相当	13杯
低脂肪牛乳	3867g相当	19杯

菓子類で1624キロカロリー

ポテトチップス	301g相当
ドーナッツ（プレーン）	429g相当
アップルパイ	553g相当
ホットケーキ	642g相当
カスタードプリン	1400g相当

一般的食品で1624キロカロリー

チャーハン	789g相当
とりから揚げ	797g相当
ハンバーグ	825g相当
豆腐ハンバーグ	1144g相当
お好み焼き	1195g相当

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