525キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

525kcalの和風定食(鮭)

1人前の約97%程度

一人前：540kcal (570g)

525kcalの和風定食(鯖)

1人前の約70%程度

一人前：740kcal (640g)

525kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

525kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

525kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

525kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

525kcalのベーコンエッグ

×1.8人前

一人前：280kcal (130g)

525kcalのバナナヨーグルト

×3.7人前

一人前：140kcal (130g)

525kcalのオートミール（おかゆ）

×4.3人前

一人前：120kcal (180g)

525kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

525kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

525kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

525kcalのカレー

1人前の約65%程度

一人前：800kcal (670g)

525kcalのハヤシライス

1人前の約55%程度

一人前：950kcal (650g)

525kcalのビーフシチュ

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (530g)

525kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

525kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

525kcalの冷やし中華

1人前の約90%程度

一人前：580kcal (420g)

525kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

525kcalのミートスパゲティ

1人前の約87%程度

一人前：600kcal (400g)

525kcalのナポリタン

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (350g)

525kcalの天丼

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (380g)

525kcalの牛丼

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (380g)

525kcalの生姜焼き定食

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (1090g)

525kcalの焼肉定食

1人前の約62%程度

一人前：840kcal (640g)

525kcalの餃子定食

1人前の約80%程度

一人前：650kcal (460g)

525kcalの寿司（8貫）

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (400g)

525kcalの野菜炒め

×4.3人前

一人前：120kcal (200g)

525kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

525kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

525kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

525kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

525kcalのピザ

×4.7人前

一切れ：110kcal (70g)

525kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

525kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

525kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

525kcalの牛フィレ肉

×3.5人前

一人前：150kcal (100g)

525kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

525kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

525kcalの鶏むね肉

×3.1人前

一人前：165kcal (100g)

525kcalの鮭

×3.7人前

一人前：140kcal (100g)

525kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

525kcalのまぐろ

×4.2人前

一人前：125kcal (100g)

525kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

525kcalのソーセージ

×8.7人前

一人前：60kcal (20g)

525kcalのハム

×13.1人前

一人前：40kcal (20g)

525kcalの魚肉ソーセージ

×4.3本

一本：120kcal (70g)

525kcalのちくわ

×15本

一本：35kcal (30g)

525kcalのかまぼこ

×3.7個

一個：140kcal (150g)

525kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

525kcalの絹ごし豆腐

×3丁

一丁：170kcal (300g)

525kcalの納豆

×5.2パック

一パック：100kcal (50g)

525kcalのヨーグルト

×8.7人前

一人前：60kcal (100g)

525kcalのチーズ

×8.7枚

一枚：60kcal (20g)

525kcalのせんべい

×13.1枚

一枚：40kcal (20g)

525kcalのまんじゅう

×4個

一個：130kcal (50g)

525kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

525kcalのチョコ

×1.8枚

一枚枚280kcal (50g)

525kcalのチロルチョコ

×10.5個

一個：50kcal (50g)

525kcalのクッキー

×10.5枚

一枚：50kcal (10g)

525kcalのポッキー

×52.5本

一本：10kcal (2g)

525kcalのあめ

×35個

一個：15kcal (4g)

525kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

525kcalのチョコパフェ

1人前の約97%程度

一人前：540kcal (190g)

525kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

525kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

525kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

525kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

525kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

525kcalのドーナツ

×2.3個

一個：220kcal (60g)

525kcalのシュークリーム

×3.2個

一個：160kcal (80g)

525kcalのりんご

×3.7個

一個：140kcal (250g)

525kcalのなし

×4.3個

一個：120kcal (300g)

525kcalのもも

×5.2個

一個：100kcal (260g)

525kcalのみかん

×13.1個

一個：40kcal (80g)

525kcalのぶどう

×6.5房

一房：80kcal (150g)

525kcalのバナナ

×5.8本

一本：90kcal (150g)

525kcalのいちご

×6.5パック

一パック：80kcal (250g)

525kcalのグレープフルーツ

×5.2個

一個：100kcal (400g)