445キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

445kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

445キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分51秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分8秒	58分33秒	57分58秒	57分24秒	56分51秒	56分19秒	55分47秒	55分16秒	54分45秒	54分15秒	53分45秒	53分16秒	52分48秒	52分19秒	51分52秒	51分25秒	50分58秒	50分32秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分52秒	48分28秒	48分4秒	47分41秒	47分18秒	46分56秒	46分33秒	46分12秒	45分50秒	45分29秒	45分8秒	44分48秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分28秒	43分9秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分56秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒
階段をゆっくり上る	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分19秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分48秒	54分20秒	53分52秒	53分25秒	52分58秒	52分32秒	52分6秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分27秒	50分3秒	49分39秒	49分16秒	48分54秒	48分31秒	48分9秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分3秒	45分44秒	45分24秒	45分5秒	44分46秒	44分27秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒
階段を速く上る	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分3秒	57分6秒	56分10秒	55分17秒	54分25秒	53分35秒	52分46秒	51分59秒	51分13秒	50分29秒	49分45秒	49分3秒	48分22秒	47分43秒	47分4秒	46分26秒	45分50秒	45分14秒	44分39秒	44分5秒	43分32秒	43分0秒	42分28秒	41分58秒	41分28秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分50秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分10秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒
階段を降りる	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分8秒	58分27秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分53秒	55分16秒	54分41秒	54分6秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分22秒	50分51秒	50分21秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分39秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分5秒	42分44秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒
山登り	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分3秒	57分6秒	56分10秒	55分17秒	54分25秒	53分35秒	52分46秒	51分59秒	51分13秒	50分29秒	49分45秒	49分3秒	48分22秒	47分43秒	47分4秒	46分26秒	45分50秒	45分14秒	44分39秒	44分5秒	43分32秒	43分0秒	42分28秒	41分58秒	41分28秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分50秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分10秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分51秒	58分3秒	57分16秒	56分30秒	55分45秒	55分2秒	54分20秒	53分38秒	52分58秒	52分19秒	51分41秒	51分3秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分34秒	46分3秒	45分34秒	45分5秒	44分36秒	44分8秒	43分41秒	43分14秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分8秒	40分45秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分51秒	57分47秒	56分45秒	55分45秒	54分48秒	53分52秒	52分58秒	52分6秒	51分16秒	50分27秒	49分39秒	48分54秒	48分9秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分24秒	44分46秒	44分8秒	43分32秒	42分57秒	42分22秒	41分49秒	41分16秒	40分45秒	40分14秒	39分43秒	39分14秒	38分45秒	38分17秒	37分50秒	37分23秒	36分57秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分10秒	33分48秒	33分27秒	33分6秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分28秒	31分9秒	30分51秒	30分33秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分47秒	56分30秒	55分16秒	54分6秒	52分58秒	51分53秒	50分51秒	49分51秒	48分54秒	47分58秒	47分5秒	46分14秒	45分24秒	44分36秒	43分50秒	43分5秒	42分22秒	41分41秒	41分0秒	40分21秒	39分43秒	39分7秒	38分31秒	37分57秒	37分23秒	36分51秒	36分19秒	35分48秒	35分19秒	34分50秒	34分21秒	33分54秒	33分27秒	33分1秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分38秒	30分16秒	29分54秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分38秒	27分20秒	27分3秒	26分46秒	26分29秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分57秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分47秒	56分39秒	55分34秒	54分31秒	53分30秒	52分32秒	51分36秒	50分41秒	49分49秒	48分58秒	48分9秒	47分22秒	46分36秒	45分52秒	45分9秒	44分27秒	43分46秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分41秒	40分8秒	39分35秒	39分2秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分48秒	34分24秒	33分59秒	33分36秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分1秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	59分51秒	58分14秒	56分42秒	55分15秒	53分52秒	52分33秒	51分18秒	50分6秒	48分58秒	47分53秒	46分50秒	45分51秒	44分53秒	43分58秒	43分5秒	42分15秒	41分26秒	40分39秒	39分54秒	39分10秒	38分28秒	37分48秒	37分9秒	36分31秒	35分54秒	35分19秒	34分45秒	34分12秒	33分40秒	33分9秒	32分39秒	32分9秒	31分41秒	31分13秒	30分47秒	30分21秒	29分55秒	29分31秒	29分7秒	28分43秒	28分21秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分39秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分41秒	22分26秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分32秒	21分20秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	59分4秒	57分25秒	55分52秒	54分24秒	53分0秒	51分41秒	50分25秒	49分13秒	48分4秒	46分59秒	45分56秒	44分56秒	43分59秒	43分4秒	42分11秒	41分20秒	40分32秒	39分45秒	39分0秒	38分17秒	37分35秒	36分55秒	36分16秒	35分38秒	35分2秒	34分27秒	33分53秒	33分20秒	32分48秒	32分18秒	31分48秒	31分19秒	30分51秒	30分24秒	29分57秒	29分32秒	29分7秒	28分42秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分12秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分50秒	25分31秒	25分12秒	24分54秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分13秒	58分30秒	57分48秒	57分7秒	56分26秒	55分47秒	55分8秒	54分31秒	53分54秒	53分18秒	52分43秒	52分9秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分58秒	49分27秒	48分57秒	48分27秒	47分58秒	47分30秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分58秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒
水泳 (普通:全般)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分48秒	56分44秒	55分42秒	54分42秒	53分44秒	52分49秒	51分55秒	51分3秒	50分13秒	49分24秒	48分37秒	47分52秒	47分8秒	46分25秒	45分43秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分9秒	42分33秒	41分58秒	41分24秒	40分50秒	40分18秒	39分47秒	39分16秒	38分46秒	38分17秒	37分49秒	37分21秒	36分54秒	36分28秒	36分2秒	35分37秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分56秒	32分35秒	32分14秒	31分54秒	31分35秒	31分15秒	30分56秒	30分38秒	30分20秒	30分2秒	29分44秒	29分27秒	29分10秒	28分54秒	28分37秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒
水泳 (速め:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分47秒	56分30秒	55分16秒	54分6秒	52分58秒	51分53秒	50分51秒	49分51秒	48分54秒	47分58秒	47分5秒	46分14秒	45分24秒	44分36秒	43分50秒	43分5秒	42分22秒	41分41秒	41分0秒	40分21秒	39分43秒	39分7秒	38分31秒	37分57秒	37分23秒	36分51秒	36分19秒	35分48秒	35分19秒	34分50秒	34分21秒	33分54秒	33分27秒	33分1秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分38秒	30分16秒	29分54秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分38秒	27分20秒	27分3秒	26分46秒	26分29秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分57秒
水泳 (バタフライ)	52分38秒	51分11秒	49分48秒	48分29秒	47分14秒	46分3秒	44分56秒	43分52秒	42分51秒	41分52秒	40分56秒	40分3秒	39分12秒	38分23秒	37分36秒	36分51秒	36分7秒	35分26秒	34分46秒	34分7秒	33分30秒	32分54秒	32分19秒	31分46秒	31分13秒	30分42秒	30分12秒	29分43秒	29分14秒	28分47秒	28分20秒	27分55秒	27分30秒	27分5秒	26分42秒	26分19秒	25分57秒	25分35秒	25分14秒	24分54秒	24分34秒	24分14秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分56秒	21分40秒	21分25秒	21分10秒	20分56秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分1秒	19分48秒	19分36秒	19分23秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分51秒	58分3秒	57分16秒	56分30秒	55分45秒	55分2秒	54分20秒	53分38秒	52分58秒	52分19秒	51分41秒	51分3秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分34秒	46分3秒	45分34秒	45分5秒	44分36秒	44分8秒	43分41秒	43分14秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分8秒	40分45秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分51秒	57分47秒	56分45秒	55分45秒	54分48秒	53分52秒	52分58秒	52分6秒	51分16秒	50分27秒	49分39秒	48分54秒	48分9秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分24秒	44分46秒	44分8秒	43分32秒	42分57秒	42分22秒	41分49秒	41分16秒	40分45秒	40分14秒	39分43秒	39分14秒	38分45秒	38分17秒	37分50秒	37分23秒	36分57秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分10秒	33分48秒	33分27秒	33分6秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分28秒	31分9秒	30分51秒	30分33秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分47秒	56分30秒	55分16秒	54分6秒	52分58秒	51分53秒	50分51秒	49分51秒	48分54秒	47分58秒	47分5秒	46分14秒	45分24秒	44分36秒	43分50秒	43分5秒	42分22秒	41分41秒	41分0秒	40分21秒	39分43秒	39分7秒	38分31秒	37分57秒	37分23秒	36分51秒	36分19秒	35分48秒	35分19秒	34分50秒	34分21秒	33分54秒	33分27秒	33分1秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分38秒	30分16秒	29分54秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分38秒	27分20秒	27分3秒	26分46秒	26分29秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分57秒

445キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分11秒	56分42秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分8秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分11秒	56分42秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分8秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分11秒	56分42秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分8秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分11秒	56分42秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分8秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分8秒	58分27秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分53秒	55分16秒	54分41秒	54分6秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分22秒	50分51秒	50分21秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分39秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分5秒	42分44秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒
ヨガハタ	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分51秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒
ヨガパワー	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分19秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分48秒	54分20秒	53分52秒	53分25秒	52分58秒	52分32秒	52分6秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分27秒	50分3秒	49分39秒	49分16秒	48分54秒	48分31秒	48分9秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分3秒	45分44秒	45分24秒	45分5秒	44分46秒	44分27秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒
ダンスゆったり	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分8秒	58分27秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分53秒	55分16秒	54分41秒	54分6秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分22秒	50分51秒	50分21秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分39秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分5秒	42分44秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒
ダンス普通	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分3秒	57分6秒	56分10秒	55分17秒	54分25秒	53分35秒	52分46秒	51分59秒	51分13秒	50分29秒	49分45秒	49分3秒	48分22秒	47分43秒	47分4秒	46分26秒	45分50秒	45分14秒	44分39秒	44分5秒	43分32秒	43分0秒	42分28秒	41分58秒	41分28秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分50秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分10秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒
ダンス激しい	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分39秒	56分30秒	55分23秒	54分20秒	53分18秒	52分19秒	51分22秒	50分27秒	49分34秒	48分42秒	47分53秒	47分5秒	46分19秒	45分34秒	44分50秒	44分8秒	43分28秒	42分48秒	42分10秒	41分32秒	40分56秒	40分21秒	39分47秒	39分14秒	38分42秒	38分10秒	37分40秒	37分10秒	36分41秒	36分13秒	35分45秒	35分19秒	34分52秒	34分27秒	34分2秒	33分38秒	33分14秒	32分51秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分32秒	28分15秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分54秒	26分39秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒
踏み台昇降	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分8秒	58分27秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分53秒	55分16秒	54分41秒	54分6秒	53分32秒	52分58秒	52分25秒	51分53秒	51分22秒	50分51秒	50分21秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分39秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分13秒	43分50秒	43分28秒	43分5秒	42分44秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分54秒
トランポリンゆっくり	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分35秒	58分7秒	57分39秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分53秒	55分27秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分25秒	53分1秒	52分38秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分26秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分51秒	58分15秒	57分39秒	57分4秒	56分30秒	55分56秒	55分23秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分18秒	52分48秒	52分19秒	51分50秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	50分0秒	49分34秒	49分8秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分56秒	45分34秒	45分12秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分39秒	40分21秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分10秒	37分55秒	37分40秒
Wii Fit ゆっくり	5時間15分	5時間7分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
Wii Fit 普通に	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分11秒	56分42秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分8秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒
Wii Fit 激しく	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分51秒	57分53秒	56分57秒	56分3秒	55分11秒	54分20秒	53分30秒	52分42秒	51分56秒	51分11秒	50分27秒	49分44秒	49分3秒	48分22秒	47分43秒	47分5秒	46分28秒	45分52秒	45分16秒	44分42秒	44分8秒	43分36秒	43分4秒	42分33秒	42分2秒	41分32秒	41分4秒	40分35秒	40分8秒	39分40秒	39分14秒	38分48秒	38分23秒	37分58秒	37分34秒	37分10秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒	23分32秒

445キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分51秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒
料理	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分35秒	58分7秒	57分39秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分53秒	55分27秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分25秒	53分1秒	52分38秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分26秒
掃除機をかける	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分16秒	58分49秒	58分22秒	57分56秒	57分30秒	57分4秒	56分39秒	56分14秒	55分50秒	55分26秒	55分2秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分30秒	53分8秒	52分46秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分22秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分35秒	58分7秒	57分39秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分53秒	55分27秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分25秒	53分1秒	52分38秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分26秒
部屋の片付け全般	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分51秒	58分12秒	57分34秒	56分57秒	56分21秒	55分45秒	55分11秒	54分36秒	54分3秒	53分30秒	52分58秒	52分27秒	51分56秒	51分25秒	50分56秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分3秒	48分36秒	48分9秒	47分43秒	47分18秒	46分52秒	46分28秒	46分3秒	45分40秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分8秒	43分46秒	43分25秒	43分4秒	42分43秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分49秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分23秒	38分6秒	37分50秒	37分34秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分33秒	35分19秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間3分	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
トイレ	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分
シャワー	6時間3分	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
入浴	8時間4分	7時間50分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間45分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分
デスクワーク	9時間18分	9時間3分	8時間48分	8時間34分	8時間21分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間34分	7時間24分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
立って仕事をする	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分
農作業	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分12秒	57分11秒	56分12秒	55分15秒	54分20秒	53分26秒	52分34秒	51分44秒	50分56秒	50分9秒	49分23秒	48分39秒	47分56秒	47分14秒	46分34秒	45分54秒	45分16秒	44分39秒	44分3秒	43分28秒	42分53秒	42分20秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分14秒	39分45秒	39分16秒	38分48秒	38分21秒	37分54秒	37分28秒	37分2秒	36分37秒	36分13秒	35分49秒	35分26秒	35分3秒	34分40秒	34分18秒	33分57秒	33分36秒	33分15秒	32分55秒	32分36秒	32分16秒	31分57秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分35秒	28分20秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分44秒
体を良く動かす仕事	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分51秒	58分27秒	58分3秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒	56分30秒
電車・バスに乗車	9時間18分	9時間3分	8時間48分	8時間34分	8時間21分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間34分	7時間24分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
車を運転	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分

毎日445キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日445キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	445kcal	0.061kg
1週間	3115kcal	0.43kg
1ヵ月	13350kcal	1.8kg
2ヵ月	26700kcal	3.7kg
3ヵ月	40050kcal	5.5kg
半年	80100kcal	11.1kg
1年	162425kcal	22.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal