446キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

446kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

446キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分38秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分16秒	58分40秒	58分6秒	57分32秒	56分59秒	56分26秒	55分54秒	55分23秒	54分52秒	54分22秒	53分52秒	53分23秒	52分55秒	52分27秒	51分59秒	51分32秒	51分5秒	50分39秒	50分13秒	49分48秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分11秒	47分47秒	47分24秒	47分2秒	46分40秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分14秒	44分54秒	44分33秒	44分13秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒
階段をゆっくり上る	3時間2分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分59秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分23秒	55分53秒	55分24秒	54分55秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒
階段を速く上る	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分11秒	57分13秒	56分18秒	55分24秒	54分32秒	53分42秒	52分53秒	52分6秒	51分20秒	50分35秒	49分52秒	49分10秒	48分29秒	47分49秒	47分10秒	46分32秒	45分56秒	45分20秒	44分45秒	44分11秒	43分38秒	43分6秒	42分34秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分32秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分14秒	32分56秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分36秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒
階段を降りる	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分0秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分5秒	52分32秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分0秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分11秒	46分45秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒
山登り	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分11秒	57分13秒	56分18秒	55分24秒	54分32秒	53分42秒	52分53秒	52分6秒	51分20秒	50分35秒	49分52秒	49分10秒	48分29秒	47分49秒	47分10秒	46分32秒	45分56秒	45分20秒	44分45秒	44分11秒	43分38秒	43分6秒	42分34秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分32秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分14秒	32分56秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分36秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分59秒	58分11秒	57分24秒	56分38秒	55分53秒	55分9秒	54分27秒	53分46秒	53分5秒	52分26秒	51分48秒	51分10秒	50分34秒	49分58秒	49分23秒	48分49秒	48分16秒	47分43秒	47分11秒	46分40秒	46分10秒	45分40秒	45分11秒	44分42秒	44分14秒	43分47秒	43分20秒	42分54秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分14秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分36秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分56秒	36分37秒	36分18秒	35分59秒	35分41秒	35分23秒	35分6秒	34分48秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分55秒	56分53秒	55分53秒	54分55秒	53分59秒	53分5秒	52分13秒	51分22秒	50分34秒	49分46秒	49分0秒	48分16秒	47分32秒	46分50秒	46分10秒	45分30秒	44分52秒	44分14秒	43分38秒	43分3秒	42分28秒	41分55秒	41分22秒	40分50秒	40分19秒	39分49秒	39分19秒	38分51秒	38分22秒	37分55秒	37分28秒	37分2秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	35分0秒	34分37秒	34分15秒	33分53秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分26秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分16秒	57分55秒	56分38秒	55分24秒	54分13秒	53分5秒	52分0秒	50分58秒	49分58秒	49分0秒	48分5秒	47分11秒	46分20秒	45分30秒	44分42秒	43分56秒	43分11秒	42分28秒	41分46秒	41分6秒	40分27秒	39分49秒	39分12秒	38分36秒	38分2秒	37分28秒	36分56秒	36分24秒	35分53秒	35分23秒	34分54秒	34分26秒	33分58秒	33分32秒	33分5秒	32分40秒	32分15秒	31分51秒	31分27秒	31分4秒	30分42秒	30分20秒	29分58秒	29分38秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分6秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分55秒	56分47秒	55分41秒	54分38秒	53分37秒	52分39秒	51分42秒	50分48秒	49分55秒	49分5秒	48分16秒	47分28秒	46分42秒	45分58秒	45分15秒	44分33秒	43分52秒	43分13秒	42分35秒	41分58秒	41分22秒	40分47秒	40分13秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分6秒	37分36秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分53秒	34分28秒	34分4秒	33分40秒	33分17秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分23秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分57秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	59分59秒	58分22秒	56分50秒	55分22秒	53分59秒	52分40秒	51分25秒	50分13秒	49分5秒	47分59秒	46分57秒	45分57秒	44分59秒	44分4秒	43分11秒	42分20秒	41分32秒	40分45秒	39分59秒	39分16秒	38分34秒	37分53秒	37分14秒	36分36秒	35分59秒	35分24秒	34分50秒	34分16秒	33分44秒	33分13秒	32分43秒	32分14秒	31分45秒	31分18秒	30分51秒	30分25秒	29分59秒	29分35秒	29分11秒	28分47秒	28分25秒	28分2秒	27分41秒	27分20秒	26分59秒	26分39秒	26分20秒	26分1秒	25分42秒	25分24秒	25分6秒	24分49秒	24分32秒	24分16秒	23分59秒	23分44秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分48秒	21分35秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	59分12秒	57分33秒	56分0秒	54分31秒	53分7秒	51分48秒	50分32秒	49分20秒	48分11秒	47分5秒	46分2秒	45分2秒	44分5秒	43分10秒	42分17秒	41分26秒	40分37秒	39分50秒	39分5秒	38分22秒	37分40秒	37分0秒	36分21秒	35分43秒	35分7秒	34分32秒	33分58秒	33分25秒	32分53秒	32分22秒	31分52秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分1秒	29分36秒	29分10秒	28分46秒	28分23秒	28分0秒	27分37秒	27分15秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分54秒	25分34秒	25分16秒	24分57秒	24分40秒	24分22秒	24分5秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分31秒	22分16秒	22分2秒	21分48秒	21分35秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分38秒	57分56秒	57分14秒	56分34秒	55分54秒	55分16秒	54分38秒	54分1秒	53分25秒	52分50秒	52分16秒	51分42秒	51分9秒	50分37秒	50分5秒	49分34秒	49分4秒	48分34秒	48分5秒	47分36秒	47分8秒	46分41秒	46分14秒	45分47秒	45分21秒	44分56秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分27秒	41分5秒	40分45秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分46秒	38分28秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分9秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒
水泳 (普通:全般)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分56秒	56分51秒	55分49秒	54分49秒	53分52秒	52分56秒	52分2秒	51分10秒	50分20秒	49分31秒	48分44秒	47分58秒	47分14秒	46分31秒	45分49秒	45分9秒	44分30秒	43分51秒	43分14秒	42分38秒	42分3秒	41分29秒	40分56秒	40分24秒	39分52秒	39分21秒	38分52秒	38分22秒	37分54秒	37分26秒	36分59秒	36分33秒	36分7秒	35分42秒	35分17秒	34分53秒	34分30秒	34分7秒	33分44秒	33分22秒	33分1秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分58秒	28分41秒	28分25秒	28分10秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分28秒
水泳 (速め:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分16秒	57分55秒	56分38秒	55分24秒	54分13秒	53分5秒	52分0秒	50分58秒	49分58秒	49分0秒	48分5秒	47分11秒	46分20秒	45分30秒	44分42秒	43分56秒	43分11秒	42分28秒	41分46秒	41分6秒	40分27秒	39分49秒	39分12秒	38分36秒	38分2秒	37分28秒	36分56秒	36分24秒	35分53秒	35分23秒	34分54秒	34分26秒	33分58秒	33分32秒	33分5秒	32分40秒	32分15秒	31分51秒	31分27秒	31分4秒	30分42秒	30分20秒	29分58秒	29分38秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分6秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒
水泳 (バタフライ)	52分45秒	51分17秒	49分54秒	48分35秒	47分21秒	46分10秒	45分2秒	43分58秒	42分56秒	41分58秒	41分2秒	40分8秒	39分17秒	38分28秒	37分41秒	36分56秒	36分12秒	35分30秒	34分50秒	34分11秒	33分34秒	32分58秒	32分23秒	31分50秒	31分18秒	30分46秒	30分16秒	29分47秒	29分18秒	28分51秒	28分24秒	27分58秒	27分33秒	27分9秒	26分45秒	26分22秒	26分0秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分37秒	24分17秒	23分59秒	23分40秒	23分22秒	23分5秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分43秒	21分28秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分59秒	58分11秒	57分24秒	56分38秒	55分53秒	55分9秒	54分27秒	53分46秒	53分5秒	52分26秒	51分48秒	51分10秒	50分34秒	49分58秒	49分23秒	48分49秒	48分16秒	47分43秒	47分11秒	46分40秒	46分10秒	45分40秒	45分11秒	44分42秒	44分14秒	43分47秒	43分20秒	42分54秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分14秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分36秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分56秒	36分37秒	36分18秒	35分59秒	35分41秒	35分23秒	35分6秒	34分48秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分19秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分55秒	56分53秒	55分53秒	54分55秒	53分59秒	53分5秒	52分13秒	51分22秒	50分34秒	49分46秒	49分0秒	48分16秒	47分32秒	46分50秒	46分10秒	45分30秒	44分52秒	44分14秒	43分38秒	43分3秒	42分28秒	41分55秒	41分22秒	40分50秒	40分19秒	39分49秒	39分19秒	38分51秒	38分22秒	37分55秒	37分28秒	37分2秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	35分0秒	34分37秒	34分15秒	33分53秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分26秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分16秒	57分55秒	56分38秒	55分24秒	54分13秒	53分5秒	52分0秒	50分58秒	49分58秒	49分0秒	48分5秒	47分11秒	46分20秒	45分30秒	44分42秒	43分56秒	43分11秒	42分28秒	41分46秒	41分6秒	40分27秒	39分49秒	39分12秒	38分36秒	38分2秒	37分28秒	36分56秒	36分24秒	35分53秒	35分23秒	34分54秒	34分26秒	33分58秒	33分32秒	33分5秒	32分40秒	32分15秒	31分51秒	31分27秒	31分4秒	30分42秒	30分20秒	29分58秒	29分38秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分6秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒

446キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分21秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分19秒	56分50秒	56分21秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分57秒	48分35秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒	44分42秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分21秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分19秒	56分50秒	56分21秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分57秒	48分35秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒	44分42秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分21秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分19秒	56分50秒	56分21秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分57秒	48分35秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒	44分42秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分21秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分19秒	56分50秒	56分21秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分57秒	48分35秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒	44分42秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分0秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分5秒	52分32秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分0秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分11秒	46分45秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒
ヨガハタ	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分38秒
ヨガパワー	3時間2分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分59秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分23秒	55分53秒	55分24秒	54分55秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒
ダンスゆったり	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分0秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分5秒	52分32秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分0秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分11秒	46分45秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒
ダンス普通	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分11秒	57分13秒	56分18秒	55分24秒	54分32秒	53分42秒	52分53秒	52分6秒	51分20秒	50分35秒	49分52秒	49分10秒	48分29秒	47分49秒	47分10秒	46分32秒	45分56秒	45分20秒	44分45秒	44分11秒	43分38秒	43分6秒	42分34秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分32秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分14秒	32分56秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分36秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒
ダンス激しい	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分47秒	56分38秒	55分31秒	54分27秒	53分25秒	52分26秒	51分29秒	50分34秒	49分40秒	48分49秒	47分59秒	47分11秒	46分25秒	45分40秒	44分56秒	44分14秒	43分33秒	42分54秒	42分15秒	41分38秒	41分2秒	40分27秒	39分53秒	39分19秒	38分47秒	38分16秒	37分45秒	37分15秒	36分46秒	36分18秒	35分50秒	35分23秒	34分57秒	34分32秒	34分7秒	33分42秒	33分18秒	32分55秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分27秒	31分7秒	30分46秒	30分26秒	30分7秒	29分48秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分2秒	27分45秒	27分29秒	27分13秒	26分58秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒
踏み台昇降	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分0秒	55分24秒	54分48秒	54分13秒	53分39秒	53分5秒	52分32秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分0秒	48分32秒	48分5秒	47分38秒	47分11秒	46分45秒	46分20秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒
トランポリンゆっくり	3時間28分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分15秒	57分47秒	57分20秒	56分53秒	56分26秒	56分0秒	55分35秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分32秒	53分9秒	52分45秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分59秒	58分23秒	57分47秒	57分12秒	56分38秒	56分4秒	55分31秒	54分59秒	54分27秒	53分56秒	53分25秒	52分55秒	52分26秒	51分57秒	51分29秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分49秒	48分24秒	47分59秒	47分35秒	47分11秒	46分48秒	46分25秒	46分2秒	45分40秒	45分18秒	44分56秒	44分35秒	44分14秒	43分54秒	43分33秒	43分13秒	42分54秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分27秒	40分9秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒
Wii Fit ゆっくり	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
Wii Fit 普通に	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分21秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分19秒	56分50秒	56分21秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分5秒	53分39秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分57秒	48分35秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒	44分42秒
Wii Fit 激しく	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分59秒	58分1秒	57分5秒	56分11秒	55分18秒	54分27秒	53分37秒	52分49秒	52分3秒	51分17秒	50分34秒	49分51秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分11秒	46分34秒	45分58秒	45分22秒	44分48秒	44分14秒	43分41秒	43分10秒	42分38秒	42分8秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分13秒	39分46秒	39分19秒	38分53秒	38分28秒	38分3秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分29秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分42秒	34分21秒	34分2秒	33分42秒	33分23秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分15秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分32秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分1秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒

446キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分38秒
料理	3時間28分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分15秒	57分47秒	57分20秒	56分53秒	56分26秒	56分0秒	55分35秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分32秒	53分9秒	52分45秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒
掃除機をかける	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分57秒	58分30秒	58分4秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分22秒	55分57秒	55分33秒	55分9秒	54分46秒	54分23秒	54分0秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分10秒	51分49秒	51分29秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間28分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分15秒	57分47秒	57分20秒	56分53秒	56分26秒	56分0秒	55分35秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分32秒	53分9秒	52分45秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒
部屋の片付け全般	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分59秒	58分20秒	57分42秒	57分5秒	56分29秒	55分53秒	55分18秒	54分44秒	54分10秒	53分37秒	53分5秒	52分34秒	52分3秒	51分32秒	51分3秒	50分34秒	50分5秒	49分37秒	49分9秒	48分42秒	48分16秒	47分50秒	47分24秒	46分59秒	46分34秒	46分10秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分37秒	44分14秒	43分52秒	43分31秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分8秒	41分48秒	41分28秒	41分9秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分55秒	39分37秒	39分19秒	39分2秒	38分45秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分7秒	35分52秒	35分38秒	35分23秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間4分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
トイレ	6時間44分	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
シャワー	6時間4分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
入浴	8時間5分	7時間51分	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分
デスクワーク	9時間20分	9時間4分	8時間49分	8時間35分	8時間22分	8時間10分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間43分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
立って仕事をする	6時間44分	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
農作業	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分20秒	57分19秒	56分20秒	55分22秒	54分27秒	53分33秒	52分41秒	51分51秒	51分3秒	50分16秒	49分30秒	48分46秒	48分2秒	47分21秒	46分40秒	46分1秒	45分22秒	44分45秒	44分9秒	43分33秒	42分59秒	42分26秒	41分53秒	41分21秒	40分50秒	40分20秒	39分50秒	39分21秒	38分53秒	38分26秒	37分59秒	37分33秒	37分7秒	36分42秒	36分18秒	35分54秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分23秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	33分0秒	32分40秒	32分21秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分7秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒
体を良く動かす仕事	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分35秒	58分11秒	57分47秒	57分24秒	57分0秒	56分38秒
電車・バスに乗車	9時間20分	9時間4分	8時間49分	8時間35分	8時間22分	8時間10分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間43分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
車を運転	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分

毎日446キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日446キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	446kcal	0.061kg
1週間	3122kcal	0.43kg
1ヵ月	13380kcal	1.8kg
2ヵ月	26760kcal	3.7kg
3ヵ月	40140kcal	5.5kg
半年	80280kcal	11.1kg
1年	162790kcal	22.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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