346キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

346kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

346キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分34秒	58分9秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分32秒	54分10秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒	52分43秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分48秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分56秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分56秒	58分12秒	57分28秒	56分45秒	56分4秒	55分23秒	54分44秒	54分5秒	53分27秒	52分51秒	52分15秒	51分39秒	51分5秒	50分31秒	49分58秒	49分26秒	48分54秒	48分24秒	47分53秒	47分24秒	46分55秒	46分26秒	45分58秒	45分31秒	45分4秒	44分38秒	44分12秒	43分47秒	43分22秒	42分58秒	42分34秒	42分11秒	41分48秒	41分25秒	41分3秒	40分41秒	40分20秒	39分58秒	39分38秒	39分17秒	38分57秒	38分38秒	38分19秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分22秒	35分5秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分4秒	30分51秒	30分39秒
階段をゆっくり上る	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分35秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分20秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分36秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分57秒
階段を速く上る	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分37秒	56分25秒	55分16秒	54分10秒	53分6秒	52分5秒	51分6秒	50分9秒	49分14秒	48分21秒	47分30秒	46分41秒	45分54秒	45分8秒	44分24秒	43分41秒	42分59秒	42分19秒	41分40秒	41分2秒	40分25秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分8秒	37分37秒	37分6秒	36分36秒	36分6秒	35分38秒	35分10秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分1秒	32分37秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分25秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分48秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒
階段を降りる	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分1秒	58分9秒	57分18秒	56分29秒	55分41秒	54分55秒	54分10秒	53分26秒	52分43秒	52分1秒	51分21秒	50分41秒	50分3秒	49分25秒	48分49秒	48分13秒	47分38秒	47分4秒	46分31秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分56秒	43分27秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分37秒	41分11秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分23秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒
山登り	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分37秒	56分25秒	55分16秒	54分10秒	53分6秒	52分5秒	51分6秒	50分9秒	49分14秒	48分21秒	47分30秒	46分41秒	45分54秒	45分8秒	44分24秒	43分41秒	42分59秒	42分19秒	41分40秒	41分2秒	40分25秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分8秒	37分37秒	37分6秒	36分36秒	36分6秒	35分38秒	35分10秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分1秒	32分37秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分25秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分48秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分50秒	57分48秒	56分48秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分8秒	52分18秒	51分29秒	50分41秒	49分55秒	49分10秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分1秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分58秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分28秒	56分10秒	54分55秒	53分43秒	52分35秒	51分29秒	50分26秒	49分25秒	48分27秒	47分31秒	46分37秒	45分46秒	44分56秒	44分7秒	43分21秒	42分36秒	41分53秒	41分11秒	40分30秒	39分51秒	39分13秒	38分36秒	38分1秒	37分26秒	36分53秒	36分20秒	35分49秒	35分18秒	34分48秒	34分19秒	33分51秒	33分23秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分8秒	29分46秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	56分29秒	54分55秒	53分26秒	52分1秒	50分41秒	49分25秒	48分13秒	47分4秒	45分58秒	44分56秒	43分56秒	42分58秒	42分4秒	41分11秒	40分20秒	39分32秒	38分46秒	38分1秒	37分18秒	36分36秒	35分56秒	35分18秒	34分41秒	34分5秒	33分30秒	32分57秒	32分24秒	31分53秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分57秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	26分0秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分12秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分36秒	56分10秒	54分47秒	53分29秒	52分15秒	51分3秒	49分55秒	48分50秒	47分48秒	46分48秒	45分51秒	44分56秒	44分3秒	43分12秒	42分23秒	41分36秒	40分51秒	40分7秒	39分25秒	38分44秒	38分4秒	37分26秒	36分49秒	36分14秒	35分39秒	35分6秒	34分33秒	34分2秒	33分32秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分38秒	31分12秒	30分46秒	30分21秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分48秒	28分26秒	28分5秒	27分44秒	27分23秒	27分4秒	26分44秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分57秒	24分41秒	24分25秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分28秒	22分14秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	47分52秒	46分32秒	45分17秒	44分5秒	42分57秒	41分53秒	40分52秒	39分53秒	38分57秒	38分4秒	37分14秒	36分25秒	35分38秒	34分54秒	34分11秒	33分30秒	32分51秒	32分13秒	31分36秒	31分1秒	30分27秒	29分55秒	29分23秒	28分53秒	28分23秒	27分55秒	27分28秒	27分1秒	26分35秒	26分10秒	25分46秒	25分23秒	25分0秒	24分38秒	24分16秒	23分56秒	23分35秒	23分16秒	22分57秒	22分38秒	22分20秒	22分2秒	21分45秒	21分28秒	21分12秒	20分56秒	20分41秒	20分26秒	20分11秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	45分55秒	44分39秒	43分26秒	42分18秒	41分12秒	40分11秒	39分12秒	38分16秒	37分22秒	36分31秒	35分43秒	34分56秒	34分12秒	33分29秒	32分48秒	32分8秒	31分31秒	30分54秒	30分19秒	29分46秒	29分13秒	28分42秒	28分12秒	27分42秒	27分14秒	26分47秒	26分21秒	25分55秒	25分30秒	25分6秒	24分43秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分38秒	22分19秒	22分1秒	21分43秒	21分25秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分5秒	19分50秒	19分36秒	19分21秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分28秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分17秒	57分23秒	56分31秒	55分40秒	54分51秒	54分3秒	53分17秒	52分32秒	51分48秒	51分6秒	50分24秒	49分44秒	49分5秒	48分26秒	47分49秒	47分13秒	46分37秒	46分3秒	45分29秒	44分56秒	44分24秒	43分53秒	43分22秒	42分52秒	42分23秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分32秒	40分6秒	39分41秒	39分16秒	38分51秒	38分27秒	38分3秒	37分40秒	37分18秒	36分56秒	36分34秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分13秒	33分54秒	33分36秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分36秒	31分20秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒
水泳 (普通:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分33秒	58分5秒	56分42秒	55分23秒	54分8秒	52分56秒	51分47秒	50分40秒	49分37秒	48分36秒	47分38秒	46分42秒	45分48秒	44分56秒	44分6秒	43分18秒	42分32秒	41分47秒	41分4秒	40分22秒	39分42秒	39分3秒	38分25秒	37分48秒	37分13秒	36分38秒	36分5秒	35分33秒	35分1秒	34分31秒	34分1秒	33分33秒	33分5秒	32分37秒	32分11秒	31分45秒	31分20秒	30分56秒	30分32秒	30分9秒	29分46秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分21秒	28分1秒	27分41秒	27分22秒	27分4秒	26分45秒	26分28秒	26分10秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒
水泳 (速め:全般)	56分29秒	54分55秒	53分26秒	52分1秒	50分41秒	49分25秒	48分13秒	47分4秒	45分58秒	44分56秒	43分56秒	42分58秒	42分4秒	41分11秒	40分20秒	39分32秒	38分46秒	38分1秒	37分18秒	36分36秒	35分56秒	35分18秒	34分41秒	34分5秒	33分30秒	32分57秒	32分24秒	31分53秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分57秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	26分0秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分12秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒
水泳 (バタフライ)	40分56秒	39分47秒	38分43秒	37分42秒	36分44秒	35分49秒	34分56秒	34分6秒	33分19秒	32分33秒	31分50秒	31分8秒	30分28秒	29分50秒	29分14秒	28分39秒	28分5秒	27分33秒	27分1秒	26分31秒	26分2秒	25分35秒	25分8秒	24分42秒	24分16秒	23分52秒	23分29秒	23分6秒	22分44秒	22分23秒	22分2秒	21分42秒	21分23秒	21分4秒	20分45秒	20分28秒	20分10秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分22秒	18分8秒	17分54秒	17分41秒	17分28秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分28秒	16分16秒	16分5秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分33秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分50秒	57分48秒	56分48秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分8秒	52分18秒	51分29秒	50分41秒	49分55秒	49分10秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分1秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分58秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分28秒	56分10秒	54分55秒	53分43秒	52分35秒	51分29秒	50分26秒	49分25秒	48分27秒	47分31秒	46分37秒	45分46秒	44分56秒	44分7秒	43分21秒	42分36秒	41分53秒	41分11秒	40分30秒	39分51秒	39分13秒	38分36秒	38分1秒	37分26秒	36分53秒	36分20秒	35分49秒	35分18秒	34分48秒	34分19秒	33分51秒	33分23秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分8秒	29分46秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒
自転車 (速め):24km/h)	56分29秒	54分55秒	53分26秒	52分1秒	50分41秒	49分25秒	48分13秒	47分4秒	45分58秒	44分56秒	43分56秒	42分58秒	42分4秒	41分11秒	40分20秒	39分32秒	38分46秒	38分1秒	37分18秒	36分36秒	35分56秒	35分18秒	34分41秒	34分5秒	33分30秒	32分57秒	32分24秒	31分53秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分57秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	26分0秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分12秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒

346キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分7秒	58分27秒	57分48秒	57分10秒	56分33秒	55分56秒	55分21秒	54分46秒	54分11秒	53分38秒	53分5秒	52分33秒	52分1秒	51分30秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分18秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分38秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒	34分41秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分7秒	58分27秒	57分48秒	57分10秒	56分33秒	55分56秒	55分21秒	54分46秒	54分11秒	53分38秒	53分5秒	52分33秒	52分1秒	51分30秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分18秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分38秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒	34分41秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分7秒	58分27秒	57分48秒	57分10秒	56分33秒	55分56秒	55分21秒	54分46秒	54分11秒	53分38秒	53分5秒	52分33秒	52分1秒	51分30秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分18秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分38秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒	34分41秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分7秒	58分27秒	57分48秒	57分10秒	56分33秒	55分56秒	55分21秒	54分46秒	54分11秒	53分38秒	53分5秒	52分33秒	52分1秒	51分30秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分18秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分38秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒	34分41秒
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トランポリンゆっくり	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分50秒	58分14秒	57分38秒	57分3秒	56分29秒	55分55秒	55分22秒	54分50秒	54分19秒	53分47秒	53分17秒	52分47秒	52分18秒	51分49秒	51分21秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分10秒	37分54秒	37分39秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分34秒	57分48秒	57分3秒	56分19秒	55分36秒	54分55秒	54分14秒	53分34秒	52分56秒	52分18秒	51分41秒	51分5秒	50分30秒	49分55秒	49分22秒	48分49秒	48分16秒	47分45秒	47分14秒	46分44秒	46分14秒	45分46秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分36秒	36分18秒	36分0秒	35分43秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒
Wii Fit ゆっくり	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分17秒	58分52秒	58分28秒	58分4秒	57分41秒	57分18秒
Wii Fit 普通に	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分7秒	58分27秒	57分48秒	57分10秒	56分33秒	55分56秒	55分21秒	54分46秒	54分11秒	53分38秒	53分5秒	52分33秒	52分1秒	51分30秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分18秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分38秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒	34分41秒
Wii Fit 激しく	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分41秒	58分25秒	57分12秒	56分2秒	54分55秒	53分50秒	52分48秒	51分48秒	50分51秒	49分55秒	49分2秒	48分10秒	47分20秒	46分32秒	45分46秒	45分1秒	44分17秒	43分35秒	42分54秒	42分14秒	41分36秒	40分59秒	40分22秒	39分47秒	39分13秒	38分40秒	38分8秒	37分37秒	37分6秒	36分36秒	36分7秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分54秒	33分29秒	33分5秒	32分41秒	32分18秒	31分55秒	31分33秒	31分12秒	30分51秒	30分30秒	30分10秒	29分50秒	29分31秒	29分12秒	28分54秒	28分36秒	28分18秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒

346キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分48秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分56秒
料理	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分50秒	58分14秒	57分38秒	57分3秒	56分29秒	55分55秒	55分22秒	54分50秒	54分19秒	53分47秒	53分17秒	52分47秒	52分18秒	51分49秒	51分21秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分10秒	37分54秒	37分39秒
掃除機をかける	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分31秒	55分59秒	55分28秒	54分57秒	54分28秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分12秒	50分46秒	50分20秒	49分55秒	49分30秒	49分6秒	48分42秒	48分19秒	47分55秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分43秒	43分24秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分11秒	41分53秒	41分36秒	41分19秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分12秒	39分56秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分50秒	58分14秒	57分38秒	57分3秒	56分29秒	55分55秒	55分22秒	54分50秒	54分19秒	53分47秒	53分17秒	52分47秒	52分18秒	51分49秒	51分21秒	50分53秒	50分26秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分10秒	37分54秒	37分39秒
部屋の片付け全般	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分50秒	58分0秒	57分12秒	56分25秒	55分39秒	54分55秒	54分11秒	53分29秒	52分48秒	52分8秒	51分29秒	50分51秒	50分13秒	49分37秒	49分2秒	48分27秒	47分53秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分15秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分54秒	42分27秒	42分1秒	41分36秒	41分11秒	40分46秒	40分22秒	39分59秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分26秒	37分6秒	36分46秒	36分27秒	36分7秒	35分49秒	35分30秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
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シャワー	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
入浴	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分
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農作業	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分36秒	56分19秒	55分6秒	53分55秒	52分48秒	51分43秒	50分41秒	49分42秒	48分44秒	47分49秒	46分56秒	46分5秒	45分15秒	44分28秒	43分42秒	42分57秒	42分14秒	41分33秒	40分53秒	40分14秒	39分36秒	38分59秒	38分24秒	37分49秒	37分16秒	36分44秒	36分12秒	35分42秒	35分12秒	34分43秒	34分15秒	33分47秒	33分21秒	32分55秒	32分29秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分54秒	30分32秒	30分10秒	29分49秒	29分28秒	29分8秒	28分48秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
体を良く動かす仕事	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分48秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分56秒
電車・バスに乗車	7時間14分	7時間2分	6時間51分	6時間40分	6時間29分	6時間20分	6時間10分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分
車を運転	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分34秒	58分9秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分32秒	54分10秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒	52分43秒

毎日346キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日346キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	346kcal	0.048kg
1週間	2422kcal	0.33kg
1ヵ月	10380kcal	1.4kg
2ヵ月	20760kcal	2.8kg
3ヵ月	31140kcal	4.3kg
半年	62280kcal	8.6kg
1年	126290kcal	17.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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