347キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

347kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

347キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分11秒	58分45秒	58分19秒	57分53秒	57分28秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分51秒	55分27秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分57秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分0秒	58分29秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分37秒	54分10秒	53分44秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分50秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分16秒	44分57秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分7秒	58分22秒	57分38秒	56分55秒	56分14秒	55分33秒	54分53秒	54分15秒	53分37秒	53分0秒	52分24秒	51分48秒	51分14秒	50分40秒	50分7秒	49分35秒	49分3秒	48分32秒	48分2秒	47分32秒	47分3秒	46分34秒	46分6秒	45分39秒	45分12秒	44分46秒	44分20秒	43分55秒	43分30秒	43分5秒	42分41秒	42分18秒	41分55秒	41分32秒	41分10秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分12秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒
階段をゆっくり上る	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分0秒	58分19秒	57分38秒	56分58秒	56分19秒	55分41秒	55分4秒	54分28秒	53分52秒	53分18秒	52分44秒	52分10秒	51分38秒	51分6秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分4秒	48分35秒	48分7秒	47分39秒	47分12秒	46分45秒	46分19秒	45分53秒	45分28秒	45分3秒	44分39秒	44分15秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分44秒	42分22秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分58秒	40分37秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分26秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒
階段を速く上る	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分47秒	56分35秒	55分26秒	54分19秒	53分15秒	52分14秒	51分14秒	50分18秒	49分23秒	48分30秒	47分39秒	46分49秒	46分2秒	45分16秒	44分31秒	43分48秒	43分6秒	42分26秒	41分47秒	41分9秒	40分32秒	39分56秒	39分21秒	38分48秒	38分15秒	37分43秒	37分12秒	36分42秒	36分12秒	35分44秒	35分16秒	34分49秒	34分22秒	33分57秒	33分32秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分31秒	29分12秒	28分53秒	28分35秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒
階段を降りる	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分19秒	57分28秒	56分39秒	55分51秒	55分4秒	54分19秒	53分35秒	52分52秒	52分10秒	51分30秒	50分50秒	50分11秒	49分34秒	48分57秒	48分21秒	47分46秒	47分12秒	46分39秒	46分6秒	45分34秒	45分3秒	44分33秒	44分3秒	43分34秒	43分6秒	42分38秒	42分11秒	41分44秒	41分18秒	40分53秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分15秒	38分52秒	38分30秒	38分7秒	37分46秒	37分24秒	37分3秒	36分43秒	36分22秒	36分3秒	35分43秒	35分24秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒
山登り	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分47秒	56分35秒	55分26秒	54分19秒	53分15秒	52分14秒	51分14秒	50分18秒	49分23秒	48分30秒	47分39秒	46分49秒	46分2秒	45分16秒	44分31秒	43分48秒	43分6秒	42分26秒	41分47秒	41分9秒	40分32秒	39分56秒	39分21秒	38分48秒	38分15秒	37分43秒	37分12秒	36分42秒	36分12秒	35分44秒	35分16秒	34分49秒	34分22秒	33分57秒	33分32秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分31秒	29分12秒	28分53秒	28分35秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分58秒	56分58秒	56分0秒	55分4秒	54分10秒	53分18秒	52分27秒	51分38秒	50分50秒	50分4秒	49分19秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分32秒	45分53秒	45分16秒	44分39秒	44分3秒	43分29秒	42分55秒	42分22秒	41分49秒	41分18秒	40分47秒	40分18秒	39分48秒	39分20秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分7秒	36分43秒	36分18秒	35分55秒	35分32秒	35分9秒	34分47秒	34分25秒	34分4秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分23秒	32分5秒	31分46秒	31分28秒	31分10秒	30分53秒	30分35秒	30分19秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分38秒	56分19秒	55分4秒	53分52秒	52分44秒	51分38秒	50分34秒	49分34秒	48分35秒	47分39秒	46分45秒	45分53秒	45分3秒	44分15秒	43分29秒	42分44秒	42分0秒	41分18秒	40分37秒	39分58秒	39分20秒	38分43秒	38分7秒	37分33秒	36分59秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分54秒	34分25秒	33分57秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分11秒	31分46秒	31分22秒	30分58秒	30分35秒	30分13秒	29分51秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分56秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	56分39秒	55分4秒	53分35秒	52分10秒	50分50秒	49分34秒	48分21秒	47分12秒	46分6秒	45分3秒	44分3秒	43分6秒	42分11秒	41分18秒	40分27秒	39分39秒	38分52秒	38分7秒	37分24秒	36分43秒	36分3秒	35分24秒	34分47秒	34分11秒	33分36秒	33分2秒	32分30秒	31分58秒	31分28秒	30分58秒	30分30秒	30分2秒	29分35秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分55秒	27分32秒	27分9秒	26分47秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分25秒	25分5秒	24分47秒	24分28秒	24分10秒	23分53秒	23分36秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分46秒	56分19秒	54分57秒	53分38秒	52分24秒	51分12秒	50分4秒	48分59秒	47分56秒	46分56秒	45分59秒	45分3秒	44分10秒	43分19秒	42分30秒	41分43秒	40分58秒	40分14秒	39分31秒	38分50秒	38分11秒	37分33秒	36分56秒	36分20秒	35分45秒	35分12秒	34分39秒	34分8秒	33分37秒	33分8秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分26秒	30分2秒	29分38秒	29分15秒	28分53秒	28分31秒	28分9秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分49秒	26分30秒	26分12秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分59秒	22分45秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	48分0秒	46分40秒	45分24秒	44分13秒	43分5秒	42分0秒	40分59秒	40分0秒	39分4秒	38分11秒	37分20秒	36分31秒	35分45秒	35分0秒	34分17秒	33分36秒	32分56秒	32分18秒	31分42秒	31分7秒	30分33秒	30分0秒	29分28秒	28分58秒	28分28秒	28分0秒	27分32秒	27分6秒	26分40秒	26分15秒	25分51秒	25分27秒	25分4秒	24分42秒	24分21秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分1秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分16秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	46分3秒	44分46秒	43分34秒	42分25秒	41分20秒	40分18秒	39分19秒	38分22秒	37分29秒	36分38秒	35分49秒	35分2秒	34分17秒	33分35秒	32分53秒	32分14秒	31分36秒	31分0秒	30分24秒	29分51秒	29分18秒	28分47秒	28分16秒	27分47秒	27分19秒	26分52秒	26分25秒	26分0秒	25分35秒	25分11秒	24分48秒	24分25秒	24分3秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分42秒	22分23秒	22分4秒	21分47秒	21分29秒	21分12秒	20分56秒	20分40秒	20分24秒	20分9秒	19分54秒	19分39秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分26秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分27秒	57分33秒	56分41秒	55分50秒	55分1秒	54分13秒	53分26秒	52分41秒	51分57秒	51分14秒	50分33秒	49分52秒	49分13秒	48分35秒	47分57秒	47分21秒	46分45秒	46分11秒	45分37秒	45分4秒	44分32秒	44分0秒	43分30秒	43分0秒	42分30秒	42分2秒	41分34秒	41分6秒	40分39秒	40分13秒	39分48秒	39分22秒	38分58秒	38分34秒	38分10秒	37分47秒	37分24秒	37分2秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分37秒	35分17秒	34分57秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分31秒	32分15秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分46秒	28分33秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分6秒	24分56秒
水泳 (普通:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分16秒	56分52秒	55分33秒	54分17秒	53分5秒	51分56秒	50分49秒	49分46秒	48分45秒	47分46秒	46分50秒	45分56秒	45分4秒	44分14秒	43分26秒	42分39秒	41分54秒	41分11秒	40分29秒	39分48秒	39分9秒	38分31秒	37分55秒	37分19秒	36分45秒	36分11秒	35分39秒	35分7秒	34分37秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分43秒	32分17秒	31分51秒	31分26秒	31分1秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分29秒	29分8秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分15秒	25分58秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分53秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒
水泳 (速め:全般)	56分39秒	55分4秒	53分35秒	52分10秒	50分50秒	49分34秒	48分21秒	47分12秒	46分6秒	45分3秒	44分3秒	43分6秒	42分11秒	41分18秒	40分27秒	39分39秒	38分52秒	38分7秒	37分24秒	36分43秒	36分3秒	35分24秒	34分47秒	34分11秒	33分36秒	33分2秒	32分30秒	31分58秒	31分28秒	30分58秒	30分30秒	30分2秒	29分35秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分55秒	27分32秒	27分9秒	26分47秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分25秒	25分5秒	24分47秒	24分28秒	24分10秒	23分53秒	23分36秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒
水泳 (バタフライ)	41分3秒	39分54秒	38分50秒	37分48秒	36分50秒	35分55秒	35分2秒	34分12秒	33分24秒	32分39秒	31分55秒	31分14秒	30分34秒	29分56秒	29分19秒	28分44秒	28分10秒	27分37秒	27分6秒	26分36秒	26分7秒	25分39秒	25分12秒	24分46秒	24分21秒	23分56秒	23分33秒	23分10秒	22分48秒	22分27秒	22分6秒	21分46秒	21分26秒	21分7秒	20分49秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分25秒	19分9秒	18分54秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分31秒	17分18秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分58秒	56分58秒	56分0秒	55分4秒	54分10秒	53分18秒	52分27秒	51分38秒	50分50秒	50分4秒	49分19秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分32秒	45分53秒	45分16秒	44分39秒	44分3秒	43分29秒	42分55秒	42分22秒	41分49秒	41分18秒	40分47秒	40分18秒	39分48秒	39分20秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分7秒	36分43秒	36分18秒	35分55秒	35分32秒	35分9秒	34分47秒	34分25秒	34分4秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分23秒	32分5秒	31分46秒	31分28秒	31分10秒	30分53秒	30分35秒	30分19秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分38秒	56分19秒	55分4秒	53分52秒	52分44秒	51分38秒	50分34秒	49分34秒	48分35秒	47分39秒	46分45秒	45分53秒	45分3秒	44分15秒	43分29秒	42分44秒	42分0秒	41分18秒	40分37秒	39分58秒	39分20秒	38分43秒	38分7秒	37分33秒	36分59秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分54秒	34分25秒	33分57秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分11秒	31分46秒	31分22秒	30分58秒	30分35秒	30分13秒	29分51秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分56秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒
自転車 (速め):24km/h)	56分39秒	55分4秒	53分35秒	52分10秒	50分50秒	49分34秒	48分21秒	47分12秒	46分6秒	45分3秒	44分3秒	43分6秒	42分11秒	41分18秒	40分27秒	39分39秒	38分52秒	38分7秒	37分24秒	36分43秒	36分3秒	35分24秒	34分47秒	34分11秒	33分36秒	33分2秒	32分30秒	31分58秒	31分28秒	30分58秒	30分30秒	30分2秒	29分35秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分55秒	27分32秒	27分9秒	26分47秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分25秒	25分5秒	24分47秒	24分28秒	24分10秒	23分53秒	23分36秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒

347キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分55秒	54分21秒	53分47秒	53分14秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分41秒	49分13秒	48分46秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分50秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分4秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分55秒	54分21秒	53分47秒	53分14秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分41秒	49分13秒	48分46秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分50秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分4秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分55秒	54分21秒	53分47秒	53分14秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分41秒	49分13秒	48分46秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分50秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分4秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分55秒	54分21秒	53分47秒	53分14秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分41秒	49分13秒	48分46秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分50秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分4秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
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トランポリンゆっくり	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分0秒	58分24秒	57分48秒	57分13秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	55分0秒	54分28秒	53分57秒	53分26秒	52分56秒	52分27秒	51分58秒	51分30秒	51分2秒	50分34秒	50分8秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分0秒	47分36秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分41秒	45分19秒	44分57秒	44分36秒	44分15秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分55秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分1秒	37分46秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分45秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分44秒	53分5秒	52分27秒	51分50秒	51分14秒	50分38秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分25秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分22秒	41分57秒	41分34秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分39秒	38分18秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分24秒	36分7秒	35分49秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
Wii Fit ゆっくり	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分27秒	59分2秒	58分38秒	58分15秒	57分51秒	57分28秒
Wii Fit 普通に	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分55秒	54分21秒	53分47秒	53分14秒	52分42秒	52分10秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分41秒	49分13秒	48分46秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分0秒	46分35秒	46分10秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分50秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分4秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
Wii Fit 激しく	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分35秒	57分22秒	56分12秒	55分4秒	53分59秒	52分57秒	51分57秒	50分59秒	50分4秒	49分10秒	48分18秒	47分28秒	46分40秒	45分53秒	45分8秒	44分25秒	43分42秒	43分1秒	42分22秒	41分43秒	41分6秒	40分29秒	39分54秒	39分20秒	38分47秒	38分14秒	37分43秒	37分12秒	36分43秒	36分14秒	35分45秒	35分18秒	34分51秒	34分25秒	33分59秒	33分35秒	33分10秒	32分47秒	32分23秒	32分1秒	31分39秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分15秒	29分56秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	26分59秒	26分44秒	26分28秒	26分13秒	25分58秒	25分44秒	25分29秒	25分15秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒

347キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分0秒	58分29秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分37秒	54分10秒	53分44秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分50秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分16秒	44分57秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒
料理	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分0秒	58分24秒	57分48秒	57分13秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	55分0秒	54分28秒	53分57秒	53分26秒	52分56秒	52分27秒	51分58秒	51分30秒	51分2秒	50分34秒	50分8秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分0秒	47分36秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分41秒	45分19秒	44分57秒	44分36秒	44分15秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分55秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分1秒	37分46秒
掃除機をかける	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分20秒	57分46秒	57分13秒	56分41秒	56分9秒	55分38秒	55分7秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分14秒	51分47秒	51分21秒	50分55秒	50分29秒	50分4秒	49分39秒	49分15秒	48分51秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分18秒	46分56秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分31秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分3秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分0秒	58分24秒	57分48秒	57分13秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	55分0秒	54分28秒	53分57秒	53分26秒	52分56秒	52分27秒	51分58秒	51分30秒	51分2秒	50分34秒	50分8秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分0秒	47分36秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分41秒	45分19秒	44分57秒	44分36秒	44分15秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分55秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分1秒	37分46秒
部屋の片付け全般	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分0秒	58分10秒	57分22秒	56分35秒	55分49秒	55分4秒	54分21秒	53分38秒	52分57秒	52分17秒	51分38秒	50分59秒	50分22秒	49分46秒	49分10秒	48分35秒	48分2秒	47分28秒	46分56秒	46分24秒	45分53秒	45分23秒	44分54秒	44分25秒	43分56秒	43分29秒	43分1秒	42分35秒	42分9秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分20秒	38分58秒	38分36秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分12秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分47秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間43分	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分
トイレ	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
シャワー	4時間43分	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分
入浴	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
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農作業	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分46秒	56分29秒	55分15秒	54分5秒	52分57秒	51分52秒	50分50秒	49分50秒	48分53秒	47分57秒	47分4秒	46分13秒	45分23秒	44分35秒	43分49秒	43分5秒	42分22秒	41分40秒	41分0秒	40分21秒	39分43秒	39分6秒	38分31秒	37分56秒	37分23秒	36分50秒	36分18秒	35分48秒	35分18秒	34分49秒	34分21秒	33分53秒	33分26秒	33分0秒	32分35秒	32分10秒	31分46秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分33秒	28分14秒	27分56秒	27分37秒	27分20秒	27分2秒	26分45秒	26分28秒	26分12秒	25分56秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒
体を良く動かす仕事	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分0秒	58分29秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分37秒	54分10秒	53分44秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分50秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分16秒	44分57秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒
電車・バスに乗車	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
車を運転	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分11秒	58分45秒	58分19秒	57分53秒	57分28秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分51秒	55分27秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分57秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒

毎日347キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日347キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	347kcal	0.048kg
1週間	2429kcal	0.33kg
1ヵ月	10410kcal	1.4kg
2ヵ月	20820kcal	2.8kg
3ヵ月	31230kcal	4.3kg
半年	62460kcal	8.6kg
1年	126655kcal	17.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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