348キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

348kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

348キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分48秒	56分24秒	56分0秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分6秒	53分44秒	53分23秒	53分1秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分14秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分50秒	49分28秒	49分6秒	48分44秒	48分23秒	48分1秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間12分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分32秒	57分48秒	57分5秒	56分23秒	55分43秒	55分3秒	54分24秒	53分46秒	53分9秒	52分33秒	51分57秒	51分23秒	50分49秒	50分16秒	49分43秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分40秒	47分11秒	46分42秒	46分14秒	45分47秒	45分20秒	44分53秒	44分28秒	44分2秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分2秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分31秒	39分11秒	38分51秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分24秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分1秒	32分47秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分27秒	31分14秒	31分2秒	30分49秒
階段をゆっくり上る	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分11秒	58分29秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分2秒	53分27秒	52分53秒	52分19秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分13秒	48分44秒	48分15秒	47分48秒	47分20秒	46分54秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
階段を速く上る	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	57分57秒	56分45秒	55分35秒	54分28秒	53分24秒	52分23秒	51分23秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分58秒	46分10秒	45分24秒	44分39秒	43分56秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分54秒	38分22秒	37分50秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分3秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒
階段を降りる	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分29秒	57分38秒	56分48秒	56分0秒	55分14秒	54分28秒	53分44秒	53分1秒	52分19秒	51分39秒	50分59秒	50分20秒	49分42秒	49分6秒	48分30秒	47分55秒	47分20秒	46分47秒	46分14秒	45分42秒	45分11秒	44分41秒	44分11秒	43分42秒	43分13秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	41分0秒	40分34秒	40分10秒	39分46秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分8秒	32分52秒	32分35秒	32分20秒	32分4秒	31分49秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒
山登り	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	57分57秒	56分45秒	55分35秒	54分28秒	53分24秒	52分23秒	51分23秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分58秒	46分10秒	45分24秒	44分39秒	43分56秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分54秒	38分22秒	37分50秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分3秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分8秒	57分8秒	56分10秒	55分14秒	54分19秒	53分27秒	52分36秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分20秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分47秒	44分11秒	43分36秒	43分2秒	42分29秒	41分57秒	41分25秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分27秒	38分59秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分38秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分30秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分48秒	56分29秒	55分14秒	54分2秒	52分53秒	51分47秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分48秒	46分54秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分6秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分52秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	56分48秒	55分14秒	53分44秒	52分19秒	50分59秒	49分42秒	48分30秒	47分20秒	46分14秒	45分11秒	44分11秒	43分13秒	42分18秒	41分25秒	40分34秒	39分46秒	38分59秒	38分14秒	37分31秒	36分49秒	36分9秒	35分30秒	34分53秒	34分17秒	33分42秒	33分8秒	32分35秒	32分4秒	31分33秒	31分4秒	30分35秒	30分7秒	29分40秒	29分14秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分29秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分28秒	57分56秒	56分29秒	55分6秒	53分48秒	52分33秒	51分21秒	50分12秒	49分7秒	48分4秒	47分4秒	46分7秒	45分11秒	44分18秒	43分27秒	42分38秒	41分50秒	41分5秒	40分21秒	39分38秒	38分57秒	38分18秒	37分39秒	37分2秒	36分26秒	35分52秒	35分18秒	34分45秒	34分14秒	33分43秒	33分13秒	32分44秒	32分16秒	31分49秒	31分23秒	30分57秒	30分32秒	30分7秒	29分44秒	29分20秒	28分58秒	28分36秒	28分14秒	27分53秒	27分33秒	27分13秒	26分54秒	26分35秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分33秒	24分17秒	24分2秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	48分8秒	46分48秒	45分32秒	44分20秒	43分12秒	42分7秒	41分6秒	40分7秒	39分11秒	38分18秒	37分26秒	36分38秒	35分51秒	35分6秒	34分23秒	33分42秒	33分2秒	32分24秒	31分47秒	31分12秒	30分38秒	30分5秒	29分33秒	29分3秒	28分33秒	28分5秒	27分37秒	27分10秒	26分44秒	26分19秒	25分55秒	25分32秒	25分9秒	24分46秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分19秒	21分3秒	20分48秒	20分33秒	20分18秒	20分3秒	19分49秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	46分11秒	44分54秒	43分41秒	42分32秒	41分27秒	40分25秒	39分25秒	38分29秒	37分35秒	36分44秒	35分55秒	35分8秒	34分23秒	33分40秒	32分59秒	32分20秒	31分42秒	31分5秒	30分30秒	29分56秒	29分23秒	28分52秒	28分21秒	27分52秒	27分24秒	26分56秒	26分30秒	26分4秒	25分39秒	25分15秒	24分52秒	24分29秒	24分7秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分27秒	22分8秒	21分50秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分11秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分0秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分37秒	57分43秒	56分50秒	56分0秒	55分10秒	54分22秒	53分36秒	52分50秒	52分6秒	51分23秒	50分42秒	50分1秒	49分22秒	48分43秒	48分6秒	47分29秒	46分54秒	46分19秒	45分45秒	45分12秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分38秒	42分9秒	41分41秒	41分13秒	40分46秒	40分20秒	39分54秒	39分29秒	39分5秒	38分40秒	38分17秒	37分53秒	37分31秒	37分8秒	36分47秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分25秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分31秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒
水泳 (普通:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分53秒	58分26秒	57分2秒	55分43秒	54分27秒	53分14秒	52分5秒	50分58秒	49分54秒	48分53秒	47分55秒	46分58秒	46分4秒	45分12秒	44分22秒	43分33秒	42分47秒	42分1秒	41分18秒	40分36秒	39分55秒	39分16秒	38分38秒	38分1秒	37分26秒	36分51秒	36分18秒	35分45秒	35分14秒	34分43秒	34分13秒	33分44秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分56秒	31分31秒	31分6秒	30分42秒	30分19秒	29分56秒	29分34秒	29分13秒	28分51秒	28分31秒	28分11秒	27分51秒	27分32秒	27分13秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分2秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分41秒	24分26秒	24分12秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分23秒	21分12秒	21分0秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒
水泳 (速め:全般)	56分48秒	55分14秒	53分44秒	52分19秒	50分59秒	49分42秒	48分30秒	47分20秒	46分14秒	45分11秒	44分11秒	43分13秒	42分18秒	41分25秒	40分34秒	39分46秒	38分59秒	38分14秒	37分31秒	36分49秒	36分9秒	35分30秒	34分53秒	34分17秒	33分42秒	33分8秒	32分35秒	32分4秒	31分33秒	31分4秒	30分35秒	30分7秒	29分40秒	29分14秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分29秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒
水泳 (バタフライ)	41分10秒	40分1秒	38分56秒	37分55秒	36分56秒	36分1秒	35分8秒	34分18秒	33分30秒	32分44秒	32分1秒	31分19秒	30分39秒	30分1秒	29分24秒	28分49秒	28分15秒	27分42秒	27分11秒	26分41秒	26分11秒	25分43秒	25分16秒	24分50秒	24分25秒	24分0秒	23分37秒	23分14秒	22分52秒	22分30秒	22分10秒	21分49秒	21分30秒	21分11秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分44秒	19分28秒	19分12秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分14秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分8秒	57分8秒	56分10秒	55分14秒	54分19秒	53分27秒	52分36秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分20秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分47秒	44分11秒	43分36秒	43分2秒	42分29秒	41分57秒	41分25秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分27秒	38分59秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分38秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分30秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分48秒	56分29秒	55分14秒	54分2秒	52分53秒	51分47秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分48秒	46分54秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分6秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分52秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
自転車 (速め):24km/h)	56分48秒	55分14秒	53分44秒	52分19秒	50分59秒	49分42秒	48分30秒	47分20秒	46分14秒	45分11秒	44分11秒	43分13秒	42分18秒	41分25秒	40分34秒	39分46秒	38分59秒	38分14秒	37分31秒	36分49秒	36分9秒	35分30秒	34分53秒	34分17秒	33分42秒	33分8秒	32分35秒	32分4秒	31分33秒	31分4秒	30分35秒	30分7秒	29分40秒	29分14秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分29秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒

348キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分30秒	56分52秒	56分16秒	55分40秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分19秒	51分48秒	51分18秒	50分48秒	50分19秒	49分50秒	49分22秒	48分54秒	48分27秒	48分0秒	47分34秒	47分8秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分33秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分20秒	39分3秒	38分45秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒	34分53秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分30秒	56分52秒	56分16秒	55分40秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分19秒	51分48秒	51分18秒	50分48秒	50分19秒	49分50秒	49分22秒	48分54秒	48分27秒	48分0秒	47分34秒	47分8秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分33秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分20秒	39分3秒	38分45秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒	34分53秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分30秒	56分52秒	56分16秒	55分40秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分19秒	51分48秒	51分18秒	50分48秒	50分19秒	49分50秒	49分22秒	48分54秒	48分27秒	48分0秒	47分34秒	47分8秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分33秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分20秒	39分3秒	38分45秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒	34分53秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分30秒	56分52秒	56分16秒	55分40秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分19秒	51分48秒	51分18秒	50分48秒	50分19秒	49分50秒	49分22秒	48分54秒	48分27秒	48分0秒	47分34秒	47分8秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分33秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分20秒	39分3秒	38分45秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒	34分53秒
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トランポリンゆっくり	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分34秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分5秒	52分36秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分43秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒	38分7秒	37分52秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分55秒	58分8秒	57分23秒	56分39秒	55分56秒	55分14秒	54分33秒	53分53秒	53分14秒	52分36秒	51分59秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分39秒	49分6秒	48分33秒	48分1秒	47分30秒	47分0秒	46分30秒	46分1秒	45分33秒	45分5秒	44分38秒	44分11秒	43分45秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分5秒	41分41秒	41分17秒	40分55秒	40分32秒	40分10秒	39分48秒	39分27秒	39分6秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分26秒	37分8秒	36分49秒	36分31秒	36分13秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒
Wii Fit ゆっくり	4時間7分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒	58分48秒	58分25秒	58分1秒	57分38秒
Wii Fit 普通に	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分8秒	57分30秒	56分52秒	56分16秒	55分40秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分19秒	51分48秒	51分18秒	50分48秒	50分19秒	49分50秒	49分22秒	48分54秒	48分27秒	48分0秒	47分34秒	47分8秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分33秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分20秒	39分3秒	38分45秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒	34分53秒
Wii Fit 激しく	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分32秒	56分21秒	55分14秒	54分9秒	53分6秒	52分6秒	51分8秒	50分12秒	49分19秒	48分27秒	47分37秒	46分48秒	46分1秒	45分16秒	44分32秒	43分50秒	43分9秒	42分29秒	41分50秒	41分13秒	40分36秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒

348キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分14秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分50秒	49分28秒	49分6秒	48分44秒	48分23秒	48分1秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒
料理	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分34秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分5秒	52分36秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分43秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒	38分7秒	37分52秒
掃除機をかける	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分4秒	58分30秒	57分56秒	57分23秒	56分50秒	56分19秒	55分47秒	55分17秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分19秒	52分51秒	52分23秒	51分56秒	51分30秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分48秒	49分23秒	48分59秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分26秒	47分4秒	46分42秒	46分21秒	45分59秒	45分39秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分59秒	43分39秒	43分21秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分26秒	40分10秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分34秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分5秒	52分36秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分43秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分39秒	38分23秒	38分7秒	37分52秒
部屋の片付け全般	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分21秒	57分32秒	56分45秒	55分59秒	55分14秒	54分30秒	53分48秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分8秒	50分31秒	49分54秒	49分19秒	48分44秒	48分10秒	47分37秒	47分4秒	46分32秒	46分1秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分4秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分50秒	41分25秒	41分1秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分48秒	34分31秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分48秒	27分37秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間44分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
トイレ	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
シャワー	4時間44分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
入浴	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
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農作業	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分56秒	56分39秒	55分25秒	54分14秒	53分6秒	52分1秒	50分59秒	49分59秒	49分1秒	48分6秒	47分12秒	46分21秒	45分31秒	44分43秒	43分57秒	43分12秒	42分29秒	41分47秒	41分7秒	40分28秒	39分50秒	39分13秒	38分37秒	38分3秒	37分29秒	36分56秒	36分25秒	35分54秒	35分24秒	34分55秒	34分27秒	33分59秒	33分32秒	33分6秒	32分41秒	32分16秒	31分52秒	31分28秒	31分5秒	30分42秒	30分21秒	29分59秒	29分38秒	29分18秒	28分58秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分33秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒
体を良く動かす仕事	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分14秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分50秒	49分28秒	49分6秒	48分44秒	48分23秒	48分1秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒
電車・バスに乗車	7時間17分	7時間4分	6時間53分	6時間42分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
車を運転	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分48秒	56分24秒	56分0秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分6秒	53分44秒	53分23秒	53分1秒

毎日348キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日348キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	348kcal	0.048kg
1週間	2436kcal	0.33kg
1ヵ月	10440kcal	1.4kg
2ヵ月	20880kcal	2.9kg
3ヵ月	31320kcal	4.3kg
半年	62640kcal	8.7kg
1年	127020kcal	17.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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