338キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

338kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

338キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分25秒	58分58秒	58分31秒	58分5秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分23秒	55分59秒	55分34秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分39秒	53分16秒	52分54秒	52分33秒	52分12秒	51分51秒	51分30秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分3秒	58分31秒	58分0秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分46秒	52分20秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分41秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分8秒	48分46秒	48分24秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒	43分12秒	42分55秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分6秒	58分20秒	57分35秒	56分51秒	56分8秒	55分27秒	54分46秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分13秒	51分37秒	51分2秒	50分28秒	49分54秒	49分21秒	48分49秒	48分17秒	47分47秒	47分16秒	46分47秒	46分18秒	45分50秒	45分22秒	44分55秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分46秒	42分22秒	41分58秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分44秒	37分25秒	37分7秒	36分49秒	36分31秒	36分13秒	35分56秒	35分38秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分56秒
階段をゆっくり上る	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分10秒	57分28秒	56分48秒	56分8秒	55分30秒	54分52秒	54分15秒	53分39秒	53分3秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分49秒	50分17秒	49分46秒	49分16秒	48分46秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分42秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒
階段を速く上る	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分31秒	56分17秒	55分7秒	53分59秒	52分54秒	51分52秒	50分52秒	49分55秒	48分59秒	48分6秒	47分14秒	46分25秒	45分37秒	44分50秒	44分5秒	43分22秒	42分40秒	41分59秒	41分20秒	40分42秒	40分5秒	39分29秒	38分54秒	38分20秒	37分47秒	37分15秒	36分44秒	36分14秒	35分45秒	35分16秒	34分48秒	34分21秒	33分55秒	33分29秒	33分4秒	32分39秒	32分15秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分24秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒
階段を降りる	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分31秒	57分39秒	56分48秒	55分59秒	55分11秒	54分24秒	53分39秒	52分54秒	52分12秒	51分30秒	50分49秒	50分10秒	49分31秒	48分53秒	48分17秒	47分41秒	47分6秒	46分32秒	45分59秒	45分26秒	44分55秒	44分24秒	43分53秒	43分24秒	42分55秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分5秒	40分39秒	40分14秒	39分49秒	39分25秒	39分1秒	38分37秒	38分14秒	37分52秒	37分30秒	37分8秒	36分47秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分0秒	32分44秒	32分27秒	32分11秒	31分55秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分6秒	25分55秒	25分45秒
山登り	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分31秒	56分17秒	55分7秒	53分59秒	52分54秒	51分52秒	50分52秒	49分55秒	48分59秒	48分6秒	47分14秒	46分25秒	45分37秒	44分50秒	44分5秒	43分22秒	42分40秒	41分59秒	41分20秒	40分42秒	40分5秒	39分29秒	38分54秒	38分20秒	37分47秒	37分15秒	36分44秒	36分14秒	35分45秒	35分16秒	34分48秒	34分21秒	33分55秒	33分29秒	33分4秒	32分39秒	32分15秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分24秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分31秒	57分28秒	56分28秒	55分30秒	54分33秒	53分39秒	52分46秒	51分55秒	51分5秒	50分17秒	49分31秒	48分46秒	48分2秒	47分20秒	46分39秒	45分59秒	45分20秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分55秒	42分21秒	41分48秒	41分16秒	40分44秒	40分14秒	39分44秒	39分15秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	37分0秒	36分34秒	36分10秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分36秒	34分14秒	33分53秒	33分31秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分28秒	56分8秒	54分52秒	53分39秒	52分29秒	51分22秒	50分17秒	49分16秒	48分17秒	47分20秒	46分25秒	45分33秒	44分42秒	43分53秒	43分6秒	42分21秒	41分37秒	40分55秒	40分14秒	39分34秒	38分56秒	38分19秒	37分43秒	37分8秒	36分34秒	36分2秒	35分30秒	34分59秒	34分29秒	34分0秒	33分31秒	33分4秒	32分37秒	32分11秒	31分46秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分10秒	29分48秒	29分26秒	29分5秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分54秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	55分11秒	53分39秒	52分12秒	50分49秒	49分31秒	48分17秒	47分6秒	45分59秒	44分55秒	43分53秒	42分55秒	41分59秒	41分5秒	40分14秒	39分25秒	38分37秒	37分52秒	37分8秒	36分26秒	35分46秒	35分7秒	34分29秒	33分53秒	33分18秒	32分44秒	32分11秒	31分39秒	31分9秒	30分39秒	30分10秒	29分42秒	29分15秒	28分49秒	28分24秒	27分59秒	27分35秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分6秒	25分45秒	25分24秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分8秒	23分50秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分12秒	21分56秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間2分	1時間0分	59分19秒	57分45秒	56分16秒	54分52秒	53分31秒	52分15秒	51分2秒	49分52秒	48分46秒	47分42秒	46分41秒	45分43秒	44分47秒	43分53秒	43分2秒	42分12秒	41分24秒	40分38秒	39分54秒	39分11秒	38分30秒	37分50秒	37分12秒	36分34秒	35分58秒	35分24秒	34分50秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分45秒	32分16秒	31分48秒	31分21秒	30分54秒	30分29秒	30分3秒	29分39秒	29分15秒	28分52秒	28分30秒	28分8秒	27分46秒	27分26秒	27分5秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	46分45秒	45分28秒	44分14秒	43分4秒	41分58秒	40分55秒	39分55秒	38分58秒	38分3秒	37分12秒	36分22秒	35分34秒	34分49秒	34分6秒	33分24秒	32分44秒	32分5秒	31分28秒	30分52秒	30分18秒	29分45秒	29分13秒	28分42秒	28分13秒	27分44秒	27分16秒	26分49秒	26分24秒	25分58秒	25分34秒	25分10秒	24分48秒	24分25秒	24分4秒	23分43秒	23分22秒	23分3秒	22分44秒	22分25秒	22分7秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分3秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分51秒	43分37秒	42分26秒	41分19秒	40分15秒	39分15秒	38分17秒	37分23秒	36分31秒	35分41秒	34分53秒	34分8秒	33分24秒	32分42秒	32分2秒	31分24秒	30分47秒	30分11秒	29分37秒	29分4秒	28分33秒	28分2秒	27分32秒	27分4秒	26分36秒	26分10秒	25分44秒	25分19秒	24分55秒	24分32秒	24分9秒	23分47秒	23分26秒	23分5秒	22分45秒	22分25秒	22分6秒	21分48秒	21分30秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分37秒	19分23秒	19分8秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分50秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分46秒	57分50秒	56分56秒	56分3秒	55分12秒	54分23秒	53分35秒	52分48秒	52分3秒	51分19秒	50分36秒	49分55秒	49分14秒	48分35秒	47分57秒	47分19秒	46分43秒	46分7秒	45分33秒	44分59秒	44分26秒	43分54秒	43分23秒	42分52秒	42分22秒	41分53秒	41分24秒	40分56秒	40分29秒	40分2秒	39分36秒	39分11秒	38分46秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分11秒	36分48秒	36分26秒	36分4秒	35分43秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分36秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒
水泳 (普通:全般)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分10秒	56分45秒	55分24秒	54分7秒	52分53秒	51分42秒	50分35秒	49分30秒	48分28秒	47分29秒	46分32秒	45分37秒	44分45秒	43分54秒	43分5秒	42分18秒	41分33秒	40分49秒	40分7秒	39分26秒	38分47秒	38分8秒	37分31秒	36分56秒	36分21秒	35分48秒	35分15秒	34分43秒	34分13秒	33分43秒	33分14秒	32分46秒	32分19秒	31分52秒	31分26秒	31分1秒	30分37秒	30分13秒	29分50秒	29分27秒	29分5秒	28分43秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分22秒	27分3秒	26分44秒	26分26秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分14秒	23分59秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分2秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分9秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒
水泳 (速め:全般)	55分11秒	53分39秒	52分12秒	50分49秒	49分31秒	48分17秒	47分6秒	45分59秒	44分55秒	43分53秒	42分55秒	41分59秒	41分5秒	40分14秒	39分25秒	38分37秒	37分52秒	37分8秒	36分26秒	35分46秒	35分7秒	34分29秒	33分53秒	33分18秒	32分44秒	32分11秒	31分39秒	31分9秒	30分39秒	30分10秒	29分42秒	29分15秒	28分49秒	28分24秒	27分59秒	27分35秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分6秒	25分45秒	25分24秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分8秒	23分50秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分12秒	21分56秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒
水泳 (バタフライ)	39分59秒	38分52秒	37分49秒	36分49秒	35分53秒	34分59秒	34分8秒	33分19秒	32分32秒	31分48秒	31分6秒	30分25秒	29分46秒	29分9秒	28分33秒	27分59秒	27分26秒	26分54秒	26分24秒	25分55秒	25分26秒	24分59秒	24分33秒	24分7秒	23分43秒	23分19秒	22分56秒	22分34秒	22分12秒	21分52秒	21分31秒	21分12秒	20分53秒	20分34秒	20分17秒	19分59秒	19分42秒	19分26秒	19分10秒	18分54秒	18分39秒	18分24秒	18分10秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分33秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分31秒	57分28秒	56分28秒	55分30秒	54分33秒	53分39秒	52分46秒	51分55秒	51分5秒	50分17秒	49分31秒	48分46秒	48分2秒	47分20秒	46分39秒	45分59秒	45分20秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分55秒	42分21秒	41分48秒	41分16秒	40分44秒	40分14秒	39分44秒	39分15秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	37分0秒	36分34秒	36分10秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分36秒	34分14秒	33分53秒	33分31秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分28秒	56分8秒	54分52秒	53分39秒	52分29秒	51分22秒	50分17秒	49分16秒	48分17秒	47分20秒	46分25秒	45分33秒	44分42秒	43分53秒	43分6秒	42分21秒	41分37秒	40分55秒	40分14秒	39分34秒	38分56秒	38分19秒	37分43秒	37分8秒	36分34秒	36分2秒	35分30秒	34分59秒	34分29秒	34分0秒	33分31秒	33分4秒	32分37秒	32分11秒	31分46秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分10秒	29分48秒	29分26秒	29分5秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分54秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒
自転車 (速め):24km/h)	55分11秒	53分39秒	52分12秒	50分49秒	49分31秒	48分17秒	47分6秒	45分59秒	44分55秒	43分53秒	42分55秒	41分59秒	41分5秒	40分14秒	39分25秒	38分37秒	37分52秒	37分8秒	36分26秒	35分46秒	35分7秒	34分29秒	33分53秒	33分18秒	32分44秒	32分11秒	31分39秒	31分9秒	30分39秒	30分10秒	29分42秒	29分15秒	28分49秒	28分24秒	27分59秒	27分35秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分6秒	25分45秒	25分24秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分8秒	23分50秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分12秒	21分56秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒

338キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分6秒	58分25秒	57分45秒	57分6秒	56分28秒	55分51秒	55分14秒	54分39秒	54分4秒	53分30秒	52分56秒	52分23秒	51分51秒	51分20秒	50分49秒	50分19秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分53秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分6秒	58分25秒	57分45秒	57分6秒	56分28秒	55分51秒	55分14秒	54分39秒	54分4秒	53分30秒	52分56秒	52分23秒	51分51秒	51分20秒	50分49秒	50分19秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分53秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分6秒	58分25秒	57分45秒	57分6秒	56分28秒	55分51秒	55分14秒	54分39秒	54分4秒	53分30秒	52分56秒	52分23秒	51分51秒	51分20秒	50分49秒	50分19秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分53秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分6秒	58分25秒	57分45秒	57分6秒	56分28秒	55分51秒	55分14秒	54分39秒	54分4秒	53分30秒	52分56秒	52分23秒	51分51秒	51分20秒	50分49秒	50分19秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分53秒
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トランポリンゆっくり	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分28秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分42秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分9秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分13秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分26秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分47秒	58分0秒	57分13秒	56分28秒	55分44秒	55分1秒	54分19秒	53分39秒	52分59秒	52分20秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分54秒	49分20秒	48分46秒	48分13秒	47分41秒	47分9秒	46分39秒	46分9秒	45分39秒	45分10秒	44分42秒	44分14秒	43分47秒	43分21秒	42分55秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分6秒	39分44秒	39分22秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒
Wii Fit ゆっくり	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒	57分7秒	56分44秒	56分21秒	55分59秒
Wii Fit 普通に	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分6秒	58分25秒	57分45秒	57分6秒	56分28秒	55分51秒	55分14秒	54分39秒	54分4秒	53分30秒	52分56秒	52分23秒	51分51秒	51分20秒	50分49秒	50分19秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分53秒
Wii Fit 激しく	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分18秒	57分4秒	55分53秒	54分44秒	53分39秒	52分35秒	51分35秒	50分36秒	49分40秒	48分46秒	47分54秒	47分3秒	46分15秒	45分28秒	44分42秒	43分58秒	43分16秒	42分34秒	41分54秒	41分16秒	40分38秒	40分2秒	39分26秒	38分52秒	38分19秒	37分46秒	37分15秒	36分44秒	36分15秒	35分46秒	35分17秒	34分50秒	34分23秒	33分57秒	33分31秒	33分7秒	32分42秒	32分19秒	31分56秒	31分33秒	31分11秒	30分50秒	30分29秒	30分8秒	29分48秒	29分28秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	18分0秒	17分53秒

338キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分3秒	58分31秒	58分0秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分46秒	52分20秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分41秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分8秒	48分46秒	48分24秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒	43分12秒	42分55秒
料理	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分28秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分42秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分9秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分13秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分26秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
掃除機をかける	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分7秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分49秒	56分16秒	55分44秒	55分12秒	54分41秒	54分11秒	53分41秒	53分12秒	52分43秒	52分15秒	51分47秒	51分20秒	50分53秒	50分27秒	50分1秒	49分36秒	49分10秒	48分46秒	48分22秒	47分58秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分5秒	45分43秒	45分22秒	45分1秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分5秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分1秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分28秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分42秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分9秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分13秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分26秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
部屋の片付け全般	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分18秒	57分28秒	56分40秒	55分53秒	55分7秒	54分22秒	53分39秒	52分56秒	52分15秒	51分35秒	50分56秒	50分17秒	49分40秒	49分4秒	48分28秒	47分54秒	47分20秒	46分47秒	46分15秒	45分43秒	45分12秒	44分42秒	44分13秒	43分44秒	43分16秒	42分48秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分6秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分27秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分57秒	30分42秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
トイレ	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
シャワー	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
入浴	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間38分	5時間30分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分
デスクワーク	7時間4分	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分
立って仕事をする	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
農作業	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分35秒	56分16秒	55分1秒	53分49秒	52分41秒	51分35秒	50分32秒	49分31秒	48分33秒	47分37秒	46分43秒	45分51秒	45分1秒	44分13秒	43分26秒	42分41秒	41分58秒	41分16秒	40分35秒	39分56秒	39分18秒	38分41秒	38分5秒	37分31秒	36分57秒	36分24秒	35分53秒	35分22秒	34分52秒	34分23秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分34秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒
体を良く動かす仕事	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分3秒	58分31秒	58分0秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分46秒	52分20秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分41秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分8秒	48分46秒	48分24秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒	43分12秒	42分55秒
電車・バスに乗車	7時間4分	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分
車を運転	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分25秒	58分58秒	58分31秒	58分5秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分23秒	55分59秒	55分34秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分39秒	53分16秒	52分54秒	52分33秒	52分12秒	51分51秒	51分30秒

毎日338キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日338キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	338kcal	0.046kg
1週間	2366kcal	0.32kg
1ヵ月	10140kcal	1.4kg
2ヵ月	20280kcal	2.8kg
3ヵ月	30420kcal	4.2kg
半年	60840kcal	8.4kg
1年	123370kcal	17.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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