337キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

337kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

337キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間40分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分48秒	58分21秒	57分54秒	57分29秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分24秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分45秒	52分24秒	52分2秒	51分41秒	51分21秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分26秒	58分53秒	58分21秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分20秒	54分51秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分45秒	51分21秒	50分56秒	50分32秒	50分8秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分16秒	43分57秒	43分40秒	43分22秒	43分4秒	42分47秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分55秒	58分9秒	57分24秒	56分41秒	55分58秒	55分17秒	54分36秒	53分57秒	53分18秒	52分41秒	52分4秒	51分28秒	50分53秒	50分19秒	49分45秒	49分12秒	48分40秒	48分9秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分10秒	45分41秒	45分14秒	44分47秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分3秒	42分39秒	42分14秒	41分51秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分20秒	39分59秒	39分37秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分11秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒
階段をゆっくり上る	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分42秒	58分0秒	57分18秒	56分38秒	55分58秒	55分20秒	54分42秒	54分5秒	53分29秒	52分54秒	52分19秒	51分45秒	51分12秒	50分40秒	50分8秒	49分37秒	49分7秒	48分37秒	48分8秒	47分39秒	47分11秒	46分44秒	46分17秒	45分51秒	45分25秒	44分59秒	44分34秒	44分10秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分13秒	41分51秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分27秒	40分7秒	39分47秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分12秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分1秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒
階段を速く上る	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分37秒	57分20秒	56分7秒	54分57秒	53分50秒	52分45秒	51分43秒	50分43秒	49分46秒	48分51秒	47分57秒	47分6秒	46分16秒	45分28秒	44分42秒	43分57秒	43分14秒	42分32秒	41分52秒	41分13秒	40分35秒	39分58秒	39分22秒	38分47秒	38分13秒	37分41秒	37分9秒	36分38秒	36分8秒	35分38秒	35分10秒	34分42秒	34分15秒	33分49秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分10秒	31分46秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分38秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒
階段を降りる	1時間50分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分21秒	57分29秒	56分38秒	55分49秒	55分1秒	54分14秒	53分29秒	52分45秒	52分2秒	51分21秒	50分40秒	50分1秒	49分22秒	48分45秒	48分8秒	47分32秒	46分58秒	46分24秒	45分51秒	45分18秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分16秒	42分47秒	42分19秒	41分51秒	41分24秒	40分58秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分18秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分20秒	35分59秒	35分39秒	35分20秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分48秒	30分34秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分40秒
山登り	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分37秒	57分20秒	56分7秒	54分57秒	53分50秒	52分45秒	51分43秒	50分43秒	49分46秒	48分51秒	47分57秒	47分6秒	46分16秒	45分28秒	44分42秒	43分57秒	43分14秒	42分32秒	41分52秒	41分13秒	40分35秒	39分58秒	39分22秒	38分47秒	38分13秒	37分41秒	37分9秒	36分38秒	36分8秒	35分38秒	35分10秒	34分42秒	34分15秒	33分49秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分10秒	31分46秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分38秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分21秒	57分18秒	56分18秒	55分20秒	54分23秒	53分29秒	52分36秒	51分45秒	50分56秒	50分8秒	49分22秒	48分37秒	47分54秒	47分11秒	46分30秒	45分51秒	45分12秒	44分34秒	43分57秒	43分22秒	42分47秒	42分13秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分30秒	34分8秒	33分47秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分18秒	55分58秒	54分42秒	53分29秒	52分19秒	51分12秒	50分8秒	49分7秒	48分8秒	47分11秒	46分17秒	45分25秒	44分34秒	43分45秒	42分59秒	42分13秒	41分30秒	40分47秒	40分7秒	39分27秒	38分49秒	38分12秒	37分36秒	37分1秒	36分28秒	35分55秒	35分23秒	34分53秒	34分23秒	33分54秒	33分25秒	32分58秒	32分31秒	32分5秒	31分40秒	31分15秒	30分51秒	30分28秒	30分5秒	29分43秒	29分21秒	29分0秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分40秒	27分21秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	55分1秒	53分29秒	52分2秒	50分40秒	49分22秒	48分8秒	46分58秒	45分51秒	44分47秒	43分45秒	42分47秒	41分51秒	40分58秒	40分7秒	39分18秒	38分30秒	37分45秒	37分1秒	36分20秒	35分39秒	35分0秒	34分23秒	33分47秒	33分12秒	32分38秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分34秒	30分5秒	29分37秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分54秒	27分30秒	27分7秒	26分44秒	26分22秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分41秒	24分22秒	24分4秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分52秒	21分38秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分35秒	56分6秒	54分42秒	53分22秒	52分6秒	50分53秒	49分44秒	48分37秒	47分34秒	46分33秒	45分35秒	44分39秒	43分45秒	42分54秒	42分4秒	41分17秒	40分31秒	39分47秒	39分4秒	38分23秒	37分43秒	37分5秒	36分28秒	35分52秒	35分17秒	34分44秒	34分11秒	33分39秒	33分9秒	32分39秒	32分10秒	31分42秒	31分15秒	30分49秒	30分23秒	29分58秒	29分34秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分21秒	27分0秒	26分41秒	26分21秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分2秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	46分37秒	45分19秒	44分6秒	42分56秒	41分50秒	40分47秒	39分48秒	38分51秒	37分57秒	37分5秒	36分15秒	35分28秒	34分43秒	33分59秒	33分18秒	32分38秒	31分59秒	31分23秒	30分47秒	30分13秒	29分40秒	29分8秒	28分37秒	28分8秒	27分39秒	27分11秒	26分45秒	26分19秒	25分54秒	25分29秒	25分6秒	24分43秒	24分21秒	23分59秒	23分39秒	23分18秒	22分59秒	22分39秒	22分21秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分11秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分8秒	19分54秒	19分39秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分7秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分43秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分34秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分41秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分27秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分39秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分19秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分36秒	57分40秒	56分46秒	55分53秒	55分3秒	54分13秒	53分25秒	52分39秒	51分54秒	51分10秒	50分27秒	49分46秒	49分6秒	48分26秒	47分48秒	47分11秒	46分34秒	45分59秒	45分25秒	44分51秒	44分18秒	43分46秒	43分15秒	42分44秒	42分14秒	41分45秒	41分17秒	40分49秒	40分22秒	39分55秒	39分29秒	39分4秒	38分39秒	38分14秒	37分50秒	37分27秒	37分4秒	36分42秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分16秒	34分56秒	34分36秒	34分16秒	33分57秒	33分38秒	33分20秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分9秒	31分52秒	31分35秒	31分19秒	31分3秒	30分47秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分31秒	27分19秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒
水泳 (普通:全般)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分29秒	58分0秒	56分35秒	55分14秒	53分57秒	52分43秒	51分33秒	50分26秒	49分21秒	48分20秒	47分20秒	46分24秒	45分29秒	44分37秒	43分46秒	42分57秒	42分11秒	41分25秒	40分42秒	40分0秒	39分19秒	38分40秒	38分2秒	37分25秒	36分49秒	36分15秒	35分41秒	35分9秒	34分37秒	34分7秒	33分37秒	33分8秒	32分40秒	32分13秒	31分46秒	31分21秒	30分56秒	30分31秒	30分7秒	29分44秒	29分22秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分37秒	27分17秒	26分58秒	26分40秒	26分21秒	26分4秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分28秒	21分17秒	21分5秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒
水泳 (速め:全般)	55分1秒	53分29秒	52分2秒	50分40秒	49分22秒	48分8秒	46分58秒	45分51秒	44分47秒	43分45秒	42分47秒	41分51秒	40分58秒	40分7秒	39分18秒	38分30秒	37分45秒	37分1秒	36分20秒	35分39秒	35分0秒	34分23秒	33分47秒	33分12秒	32分38秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分34秒	30分5秒	29分37秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分54秒	27分30秒	27分7秒	26分44秒	26分22秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分41秒	24分22秒	24分4秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分52秒	21分38秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒
水泳 (バタフライ)	39分52秒	38分45秒	37分42秒	36分43秒	35分46秒	34分53秒	34分2秒	33分13秒	32分27秒	31分42秒	31分0秒	30分20秒	29分41秒	29分4秒	28分28秒	27分54秒	27分21秒	26分50秒	26分19秒	25分50秒	25分22秒	24分55秒	24分28秒	24分3秒	23分39秒	23分15秒	22分52秒	22分30秒	22分8秒	21分48秒	21分28秒	21分8秒	20分49秒	20分31秒	20分13秒	19分56秒	19分39秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分26秒	17分13秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分18秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分21秒	57分18秒	56分18秒	55分20秒	54分23秒	53分29秒	52分36秒	51分45秒	50分56秒	50分8秒	49分22秒	48分37秒	47分54秒	47分11秒	46分30秒	45分51秒	45分12秒	44分34秒	43分57秒	43分22秒	42分47秒	42分13秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分30秒	34分8秒	33分47秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分18秒	55分58秒	54分42秒	53分29秒	52分19秒	51分12秒	50分8秒	49分7秒	48分8秒	47分11秒	46分17秒	45分25秒	44分34秒	43分45秒	42分59秒	42分13秒	41分30秒	40分47秒	40分7秒	39分27秒	38分49秒	38分12秒	37分36秒	37分1秒	36分28秒	35分55秒	35分23秒	34分53秒	34分23秒	33分54秒	33分25秒	32分58秒	32分31秒	32分5秒	31分40秒	31分15秒	30分51秒	30分28秒	30分5秒	29分43秒	29分21秒	29分0秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分40秒	27分21秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒
自転車 (速め):24km/h)	55分1秒	53分29秒	52分2秒	50分40秒	49分22秒	48分8秒	46分58秒	45分51秒	44分47秒	43分45秒	42分47秒	41分51秒	40分58秒	40分7秒	39分18秒	38分30秒	37分45秒	37分1秒	36分20秒	35分39秒	35分0秒	34分23秒	33分47秒	33分12秒	32分38秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分34秒	30分5秒	29分37秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分54秒	27分30秒	27分7秒	26分44秒	26分22秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分41秒	24分22秒	24分4秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分52秒	21分38秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒

337キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分55秒	58分14秒	57分35秒	56分56秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分29秒	53分54秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分42秒	51分11秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分18秒	42分56秒	42分35秒	42分13秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分41秒	38分23秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分47秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分55秒	58分14秒	57分35秒	56分56秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分29秒	53分54秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分42秒	51分11秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分18秒	42分56秒	42分35秒	42分13秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分41秒	38分23秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分47秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分55秒	58分14秒	57分35秒	56分56秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分29秒	53分54秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分42秒	51分11秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分18秒	42分56秒	42分35秒	42分13秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分41秒	38分23秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分47秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分55秒	58分14秒	57分35秒	56分56秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分29秒	53分54秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分42秒	51分11秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分18秒	42分56秒	42分35秒	42分13秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分41秒	38分23秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分47秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間50分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分21秒	57分29秒	56分38秒	55分49秒	55分1秒	54分14秒	53分29秒	52分45秒	52分2秒	51分21秒	50分40秒	50分1秒	49分22秒	48分45秒	48分8秒	47分32秒	46分58秒	46分24秒	45分51秒	45分18秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分16秒	42分47秒	42分19秒	41分51秒	41分24秒	40分58秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分18秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分20秒	35分59秒	35分39秒	35分20秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分48秒	30分34秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分40秒
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トランポリンゆっくり	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分31秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分8秒	55分34秒	55分1秒	54分28秒	53分56秒	53分25秒	52分54秒	52分24秒	51分54秒	51分25秒	50分56秒	50分28秒	50分1秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分1秒	46分37秒	46分14秒	45分51秒	45分28秒	45分5秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分40秒	43分19秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	42分0秒	41分40秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分37秒	57分49秒	57分3秒	56分18秒	55分34秒	54分51秒	54分10秒	53分29秒	52分49秒	52分11秒	51分33秒	50分56秒	50分20秒	49分45秒	49分11秒	48分37秒	48分4秒	47分32秒	47分1秒	46分30秒	46分0秒	45分31秒	45分2秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分13秒	42分47秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分8秒	40分45秒	40分22秒	39分59秒	39分37秒	39分15秒	38分54秒	38分33秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分57秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒	28分31秒
Wii Fit ゆっくり	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分57秒	58分33秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分57秒	56分34秒	56分11秒	55分49秒
Wii Fit 普通に	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分55秒	58分14秒	57分35秒	56分56秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分29秒	53分54秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分42秒	51分11秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分18秒	42分56秒	42分35秒	42分13秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分41秒	38分23秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分47秒
Wii Fit 激しく	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分26秒	58分8秒	56分54秒	55分43秒	54分35秒	53分29秒	52分26秒	51分26秒	50分27秒	49分31秒	48分37秒	47分45秒	46分55秒	46分6秒	45分19秒	44分34秒	43分50秒	43分8秒	42分27秒	41分47秒	41分8秒	40分31秒	39分55秒	39分19秒	38分45秒	38分12秒	37分40秒	37分8秒	36分38秒	36分8秒	35分39秒	35分11秒	34分44秒	34分17秒	33分51秒	33分25秒	33分1秒	32分37秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分6秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分4秒	28分45秒	28分27秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分13秒	25分58秒	25分43秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒

337キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分26秒	58分53秒	58分21秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分20秒	54分51秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分45秒	51分21秒	50分56秒	50分32秒	50分8秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分16秒	43分57秒	43分40秒	43分22秒	43分4秒	42分47秒
料理	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分31秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分8秒	55分34秒	55分1秒	54分28秒	53分56秒	53分25秒	52分54秒	52分24秒	51分54秒	51分25秒	50分56秒	50分28秒	50分1秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分1秒	46分37秒	46分14秒	45分51秒	45分28秒	45分5秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分40秒	43分19秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	42分0秒	41分40秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒
掃除機をかける	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分21秒	57分46秒	57分12秒	56分39秒	56分6秒	55分34秒	55分3秒	54分32秒	54分1秒	53分32秒	53分2秒	52分34秒	52分6秒	51分38秒	51分11秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分13秒	47分49秒	47分26秒	47分3秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分17秒	41分58秒	41分40秒	41分23秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分54秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分31秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分8秒	55分34秒	55分1秒	54分28秒	53分56秒	53分25秒	52分54秒	52分24秒	51分54秒	51分25秒	50分56秒	50分28秒	50分1秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分1秒	46分37秒	46分14秒	45分51秒	45分28秒	45分5秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分40秒	43分19秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	42分0秒	41分40秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒
部屋の片付け全般	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分59秒	58分8秒	57分18秒	56分30秒	55分43秒	54分57秒	54分12秒	53分29秒	52分47秒	52分6秒	51分26秒	50分47秒	50分8秒	49分31秒	48分55秒	48分20秒	47分45秒	47分11秒	46分39秒	46分6秒	45分35秒	45分4秒	44分34秒	44分5秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分56秒	40分31秒	40分7秒	39分43秒	39分19秒	38分57秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
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シャワー	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
入浴	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間20分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
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農作業	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分24秒	56分6秒	54分51秒	53分40秒	52分31秒	51分26秒	50分23秒	49分22秒	48分24秒	47分28秒	46分34秒	45分43秒	44分53秒	44分5秒	43分18秒	42分33秒	41分50秒	41分8秒	40分28秒	39分49秒	39分11秒	38分34秒	37分58秒	37分24秒	36分50秒	36分18秒	35分46秒	35分16秒	34分46秒	34分17秒	33分49秒	33分21秒	32分55秒	32分29秒	32分3秒	31分39秒	31分15秒	30分51秒	30分28秒	30分6秒	29分44秒	29分23秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分3秒	27分44秒	27分25秒	27分7秒	26分50秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒
体を良く動かす仕事	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分26秒	58分53秒	58分21秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分20秒	54分51秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分45秒	51分21秒	50分56秒	50分32秒	50分8秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分16秒	43分57秒	43分40秒	43分22秒	43分4秒	42分47秒
電車・バスに乗車	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
車を運転	3時間40分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分48秒	58分21秒	57分54秒	57分29秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分24秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分45秒	52分24秒	52分2秒	51分41秒	51分21秒

毎日337キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日337キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	337kcal	0.046kg
1週間	2359kcal	0.32kg
1ヵ月	10110kcal	1.4kg
2ヵ月	20220kcal	2.8kg
3ヵ月	30330kcal	4.2kg
半年	60660kcal	8.4kg
1年	123005kcal	17kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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