327キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

327kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

327キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分9秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分38秒	52分16秒	51分54秒	51分32秒	51分11秒	50分50秒	50分30秒	50分9秒	49分49秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分19秒	58分45秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分6秒	55分36秒	55分7秒	54分38秒	54分9秒	53分41秒	53分14秒	52分47秒	52分20秒	51分54秒	51分28秒	51分3秒	50分38秒	50分13秒	49分49秒	49分25秒	49分2秒	48分39秒	48分17秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分33秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分43秒	57分56秒	57分10秒	56分26秒	55分42秒	55分0秒	54分19秒	53分38秒	52分59秒	52分21秒	51分43秒	51分7秒	50分31秒	49分56秒	49分22秒	48分49秒	48分17秒	47分45秒	47分14秒	46分43秒	46分13秒	45分44秒	45分15秒	44分47秒	44分20秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分30秒	39分8秒	38分47秒	38分27秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分31秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分58秒
階段をゆっくり上る	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分7秒	58分23秒	57分40秒	56分58秒	56分16秒	55分36秒	54分57秒	54分19秒	53分41秒	53分5秒	52分29秒	51分54秒	51分20秒	50分46秒	50分13秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分11秒	46分42秒	46分15秒	45分47秒	45分21秒	44分55秒	44分29秒	44分4秒	43分39秒	43分15秒	42分51秒	42分28秒	42分5秒	41分42秒	41分20秒	40分58秒	40分37秒	40分16秒	39分55秒	39分35秒	39分15秒	38分55秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分51秒	34分36秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	31分59秒	31分46秒	31分33秒	31分21秒	31分8秒
階段を速く上る	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分10秒	56分52秒	55分38秒	54分27秒	53分19秒	52分14秒	51分11秒	50分11秒	49分13秒	48分17秒	47分24秒	46分32秒	45分42秒	44分54秒	44分7秒	43分23秒	42分39秒	41分57秒	41分17秒	40分37秒	39分59秒	39分22秒	38分46秒	38分12秒	37分38秒	37分5秒	36分34秒	36分3秒	35分33秒	35分3秒	34分35秒	34分7秒	33分40秒	33分14秒	32分48秒	32分24秒	31分59秒	31分36秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分6秒	29分45秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒
階段を降りる	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分23秒	57分29秒	56分37秒	55分46秒	54分57秒	54分9秒	53分23秒	52分38秒	51分54秒	51分11秒	50分30秒	49分49秒	49分10秒	48分32秒	47分54秒	47分18秒	46分42秒	46分8秒	45分34秒	45分1秒	44分29秒	43分57秒	43分27秒	42分57秒	42分28秒	41分59秒	41分31秒	41分4秒	40分37秒	40分11秒	39分45秒	39分20秒	38分55秒	38分31秒	38分8秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分56秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒
山登り	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分10秒	56分52秒	55分38秒	54分27秒	53分19秒	52分14秒	51分11秒	50分11秒	49分13秒	48分17秒	47分24秒	46分32秒	45分42秒	44分54秒	44分7秒	43分23秒	42分39秒	41分57秒	41分17秒	40分37秒	39分59秒	39分22秒	38分46秒	38分12秒	37分38秒	37分5秒	36分34秒	36分3秒	35分33秒	35分3秒	34分35秒	34分7秒	33分40秒	33分14秒	32分48秒	32分24秒	31分59秒	31分36秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分6秒	29分45秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分45秒	57分40秒	56分37秒	55分36秒	54分38秒	53分41秒	52分47秒	51分54秒	51分3秒	50分13秒	49分25秒	48分39秒	47分54秒	47分11秒	46分28秒	45分47秒	45分8秒	44分29秒	43分51秒	43分15秒	42分39秒	42分5秒	41分31秒	40分58秒	40分26秒	39分55秒	39分25秒	38分55秒	38分26秒	37分58秒	37分31秒	37分4秒	36分38秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	34分59秒	34分36秒	34分13秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分50秒	30分31秒	30分14秒	29分56秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分33秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分45秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分53秒	58分23秒	56分58秒	55分36秒	54分19秒	53分5秒	51分54秒	50分46秒	49分41秒	48分39秒	47分40秒	46分42秒	45分47秒	44分55秒	44分4秒	43分15秒	42分28秒	41分42秒	40分58秒	40分16秒	39分35秒	38分55秒	38分17秒	37分40秒	37分4秒	36分29秒	35分56秒	35分23秒	34分51秒	34分20秒	33分51秒	33分22秒	32分53秒	32分26秒	31分59秒	31分33秒	31分8秒	30分43秒	30分20秒	29分56秒	29分33秒	29分11秒	28分50秒	28分29秒	28分8秒	27分48秒	27分28秒	27分9秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分23秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分35秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分14秒	22分2秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	53分23秒	51分54秒	50分30秒	49分10秒	47分54秒	46分42秒	45分34秒	44分29秒	43分27秒	42分28秒	41分31秒	40分37秒	39分45秒	38分55秒	38分8秒	37分22秒	36分38秒	35分56秒	35分15秒	34分36秒	33分58秒	33分22秒	32分46秒	32分13秒	31分40秒	31分8秒	30分37秒	30分8秒	29分39秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分28秒	27分4秒	26分41秒	26分19秒	25分57秒	25分35秒	25分15秒	24分54秒	24分35秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分4秒	22分47秒	22分30秒	22分14秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分4秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間0分	58分58秒	57分23秒	55分52秒	54分26秒	53分5秒	51分47秒	50分33秒	49分22秒	48分15秒	47分11秒	46分9秒	45分10秒	44分14秒	43分20秒	42分28秒	41分38秒	40分50秒	40分3秒	39分19秒	38分36秒	37分55秒	37分15秒	36分36秒	35分59秒	35分23秒	34分48秒	34分14秒	33分42秒	33分10秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分13秒	30分46秒	30分20秒	29分54秒	29分29秒	29分5秒	28分41秒	28分18秒	27分56秒	27分34秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分58秒	24分41秒	24分24秒	24分7秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分4秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分15秒	14分9秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	45分14秒	43分59秒	42分47秒	41分40秒	40分36秒	39分35秒	38分37秒	37分42秒	36分49秒	35分59秒	35分11秒	34分25秒	33分41秒	32分59秒	32分19秒	31分40秒	31分2秒	30分27秒	29分52秒	29分19秒	28分47秒	28分16秒	27分46秒	27分18秒	26分50秒	26分23秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分44秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分56秒	22分37秒	22分18秒	21分59秒	21分41秒	21分23秒	21分6秒	20分50秒	20分33秒	20分18秒	20分2秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分51秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	43分24秒	42分11秒	41分3秒	39分58秒	38分57秒	37分58秒	37分3秒	36分10秒	35分19秒	34分31秒	33分45秒	33分1秒	32分19秒	31分38秒	31分0秒	30分22秒	29分47秒	29分12秒	28分39秒	28分7秒	27分37秒	27分7秒	26分39秒	26分11秒	25分44秒	25分19秒	24分54秒	24分30秒	24分6秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分40秒	22分20秒	22分1秒	21分42秒	21分23秒	21分5秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分20秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分45秒	57分47秒	56分51秒	55分57秒	55分5秒	54分14秒	53分25秒	52分37秒	51分50秒	51分5秒	50分21秒	49分39秒	48分58秒	48分17秒	47分38秒	47分0秒	46分23秒	45分47秒	45分12秒	44分37秒	44分4秒	43分31秒	42分59秒	42分28秒	41分58秒	41分28秒	40分59秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分10秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分36秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分34秒	33分15秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分12秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分30秒
水泳 (普通:全般)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分43秒	56分16秒	54分54秒	53分36秒	52分21秒	51分9秒	50分1秒	48分56秒	47分53秒	46分54秒	45分56秒	45分1秒	44分8秒	43分17秒	42分28秒	41分41秒	40分55秒	40分12秒	39分29秒	38分48秒	38分9秒	37分31秒	36分54秒	36分18秒	35分44秒	35分10秒	34分38秒	34分6秒	33分36秒	33分6秒	32分37秒	32分9秒	31分42秒	31分16秒	30分50秒	30分25秒	30分1秒	29分37秒	29分14秒	28分51秒	28分29秒	28分8秒	27分47秒	27分27秒	27分7秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分44秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分41秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒
水泳 (速め:全般)	53分23秒	51分54秒	50分30秒	49分10秒	47分54秒	46分42秒	45分34秒	44分29秒	43分27秒	42分28秒	41分31秒	40分37秒	39分45秒	38分55秒	38分8秒	37分22秒	36分38秒	35分56秒	35分15秒	34分36秒	33分58秒	33分22秒	32分46秒	32分13秒	31分40秒	31分8秒	30分37秒	30分8秒	29分39秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分28秒	27分4秒	26分41秒	26分19秒	25分57秒	25分35秒	25分15秒	24分54秒	24分35秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分4秒	22分47秒	22分30秒	22分14秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分4秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒
水泳 (バタフライ)	38分41秒	37分36秒	36分35秒	35分37秒	34分43秒	33分51秒	33分1秒	32分14秒	31分29秒	30分46秒	30分5秒	29分26秒	28分48秒	28分12秒	27分38秒	27分4秒	26分32秒	26分2秒	25分32秒	25分4秒	24分37秒	24分10秒	23分45秒	23分20秒	22分56秒	22分34秒	22分11秒	21分50秒	21分29秒	21分9秒	20分49秒	20分30秒	20分12秒	19分54秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分32秒	18分17秒	18分3秒	17分48秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分45秒	57分40秒	56分37秒	55分36秒	54分38秒	53分41秒	52分47秒	51分54秒	51分3秒	50分13秒	49分25秒	48分39秒	47分54秒	47分11秒	46分28秒	45分47秒	45分8秒	44分29秒	43分51秒	43分15秒	42分39秒	42分5秒	41分31秒	40分58秒	40分26秒	39分55秒	39分25秒	38分55秒	38分26秒	37分58秒	37分31秒	37分4秒	36分38秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	34分59秒	34分36秒	34分13秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分50秒	30分31秒	30分14秒	29分56秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分33秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分45秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分53秒	58分23秒	56分58秒	55分36秒	54分19秒	53分5秒	51分54秒	50分46秒	49分41秒	48分39秒	47分40秒	46分42秒	45分47秒	44分55秒	44分4秒	43分15秒	42分28秒	41分42秒	40分58秒	40分16秒	39分35秒	38分55秒	38分17秒	37分40秒	37分4秒	36分29秒	35分56秒	35分23秒	34分51秒	34分20秒	33分51秒	33分22秒	32分53秒	32分26秒	31分59秒	31分33秒	31分8秒	30分43秒	30分20秒	29分56秒	29分33秒	29分11秒	28分50秒	28分29秒	28分8秒	27分48秒	27分28秒	27分9秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分23秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分35秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分14秒	22分2秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分34秒
自転車 (速め):24km/h)	53分23秒	51分54秒	50分30秒	49分10秒	47分54秒	46分42秒	45分34秒	44分29秒	43分27秒	42分28秒	41分31秒	40分37秒	39分45秒	38分55秒	38分8秒	37分22秒	36分38秒	35分56秒	35分15秒	34分36秒	33分58秒	33分22秒	32分46秒	32分13秒	31分40秒	31分8秒	30分37秒	30分8秒	29分39秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分28秒	27分4秒	26分41秒	26分19秒	25分57秒	25分35秒	25分15秒	24分54秒	24分35秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分4秒	22分47秒	22分30秒	22分14秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分4秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒

327キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分32秒	57分51秒	57分10秒	56分31秒	55分52秒	55分15秒	54分38秒	54分2秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分17秒	43分54秒	43分30秒	43分8秒	42分45秒	42分23秒	42分1秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分24秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒	33分13秒	33分0秒	32分46秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分32秒	57分51秒	57分10秒	56分31秒	55分52秒	55分15秒	54分38秒	54分2秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分17秒	43分54秒	43分30秒	43分8秒	42分45秒	42分23秒	42分1秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分24秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒	33分13秒	33分0秒	32分46秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分32秒	57分51秒	57分10秒	56分31秒	55分52秒	55分15秒	54分38秒	54分2秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分17秒	43分54秒	43分30秒	43分8秒	42分45秒	42分23秒	42分1秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分24秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒	33分13秒	33分0秒	32分46秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分32秒	57分51秒	57分10秒	56分31秒	55分52秒	55分15秒	54分38秒	54分2秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分17秒	43分54秒	43分30秒	43分8秒	42分45秒	42分23秒	42分1秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分24秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒	33分13秒	33分0秒	32分46秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分23秒	57分29秒	56分37秒	55分46秒	54分57秒	54分9秒	53分23秒	52分38秒	51分54秒	51分11秒	50分30秒	49分49秒	49分10秒	48分32秒	47分54秒	47分18秒	46分42秒	46分8秒	45分34秒	45分1秒	44分29秒	43分57秒	43分27秒	42分57秒	42分28秒	41分59秒	41分31秒	41分4秒	40分37秒	40分11秒	39分45秒	39分20秒	38分55秒	38分31秒	38分8秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分56秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒
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踏み台昇降	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分23秒	57分29秒	56分37秒	55分46秒	54分57秒	54分9秒	53分23秒	52分38秒	51分54秒	51分11秒	50分30秒	49分49秒	49分10秒	48分32秒	47分54秒	47分18秒	46分42秒	46分8秒	45分34秒	45分1秒	44分29秒	43分57秒	43分27秒	42分57秒	42分28秒	41分59秒	41分31秒	41分4秒	40分37秒	40分11秒	39分45秒	39分20秒	38分55秒	38分31秒	38分8秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分56秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒
トランポリンゆっくり	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分19秒	58分40秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分20秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分5秒	47分40秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分29秒	57分40秒	56分52秒	56分6秒	55分21秒	54分38秒	53分55秒	53分14秒	52分33秒	51分54秒	51分15秒	50分38秒	50分1秒	49分25秒	48分51秒	48分17秒	47分43秒	47分11秒	46分39秒	46分8秒	45分37秒	45分8秒	44分38秒	44分10秒	43分42秒	43分15秒	42分48秒	42分22秒	41分56秒	41分31秒	41分6秒	40分42秒	40分18秒	39分55秒	39分32秒	39分10秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分44秒	37分24秒	37分4秒	36分44秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒
Wii Fit ゆっくり	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分18秒	58分52秒	58分26秒	58分1秒	57分37秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒
Wii Fit 普通に	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分32秒	57分51秒	57分10秒	56分31秒	55分52秒	55分15秒	54分38秒	54分2秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分17秒	43分54秒	43分30秒	43分8秒	42分45秒	42分23秒	42分1秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分24秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒	33分13秒	33分0秒	32分46秒
Wii Fit 激しく	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分40秒	56分25秒	55分13秒	54分4秒	52分57秒	51分54秒	50分53秒	49分54秒	48分58秒	48分3秒	47分11秒	46分20秒	45分31秒	44分44秒	43分59秒	43分15秒	42分32秒	41分51秒	41分11秒	40分33秒	39分55秒	39分19秒	38分44秒	38分9秒	37分36秒	37分4秒	36分33秒	36分2秒	35分33秒	35分4秒	34分36秒	34分8秒	33分42秒	33分16秒	32分51秒	32分26秒	32分2秒	31分38秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分10秒	29分49秒	29分29秒	29分9秒	28分50秒	28分31秒	28分12秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分45秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分57秒	24分42秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒

327キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分19秒	58分45秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分6秒	55分36秒	55分7秒	54分38秒	54分9秒	53分41秒	53分14秒	52分47秒	52分20秒	51分54秒	51分28秒	51分3秒	50分38秒	50分13秒	49分49秒	49分25秒	49分2秒	48分39秒	48分17秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分33秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒
料理	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分19秒	58分40秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分20秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分5秒	47分40秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
掃除機をかける	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分58秒	58分22秒	57分46秒	57分11秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分58秒	54分26秒	53分55秒	53分25秒	52分55秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分0秒	50分33秒	50分6秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分23秒	47分59秒	47分34秒	47分11秒	46分47秒	46分24秒	46分2秒	45分39秒	45分17秒	44分56秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分46秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分44秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分19秒	58分40秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分20秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分5秒	47分40秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
部屋の片付け全般	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分58秒	58分6秒	57分14秒	56分25秒	55分36秒	54分49秒	54分4秒	53分19秒	52分36秒	51分54秒	51分13秒	50分33秒	49分54秒	49分16秒	48分39秒	48分3秒	47分28秒	46分54秒	46分20秒	45分47秒	45分15秒	44分44秒	44分14秒	43分44秒	43分15秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分24秒	40分58秒	40分33秒	40分7秒	39分43秒	39分19秒	38分55秒	38分32秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分43秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分45秒	34分27秒	34分8秒	33分51秒	33分33秒	33分16秒	32分59秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分18秒	26分7秒	25分57秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
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シャワー	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
入浴	5時間55分	5時間46分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
デスクワーク	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
立って仕事をする	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
農作業	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分53秒	58分25秒	57分2秒	55分42秒	54分26秒	53分14秒	52分4秒	50分58秒	49分54秒	48分53秒	47分54秒	46分58秒	46分4秒	45分12秒	44分21秒	43分33秒	42分46秒	42分1秒	41分18秒	40分36秒	39分55秒	39分16秒	38分38秒	38分1秒	37分25秒	36分51秒	36分17秒	35分45秒	35分13秒	34分43秒	34分13秒	33分44秒	33分16秒	32分48秒	32分22秒	31分56秒	31分31秒	31分6秒	30分42秒	30分19秒	29分56秒	29分34秒	29分12秒	28分51秒	28分31秒	28分11秒	27分51秒	27分32秒	27分13秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分2秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分48秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒
体を良く動かす仕事	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分19秒	58分45秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分6秒	55分36秒	55分7秒	54分38秒	54分9秒	53分41秒	53分14秒	52分47秒	52分20秒	51分54秒	51分28秒	51分3秒	50分38秒	50分13秒	49分49秒	49分25秒	49分2秒	48分39秒	48分17秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分33秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒
電車・バスに乗車	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
車を運転	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分9秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分38秒	52分16秒	51分54秒	51分32秒	51分11秒	50分50秒	50分30秒	50分9秒	49分49秒

毎日327キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日327キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	327kcal	0.045kg
1週間	2289kcal	0.31kg
1ヵ月	9810kcal	1.3kg
2ヵ月	19620kcal	2.7kg
3ヵ月	29430kcal	4kg
半年	58860kcal	8.1kg
1年	119355kcal	16.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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