326キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

326kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

326キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分40秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分52秒	56分27秒	56分1秒	55分36秒	55分11秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分36秒	53分13秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	50分0秒	49分40秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分34秒	58分1秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分10秒	51分44秒	51分19秒	50分53秒	50分29秒	50分4秒	49分40秒	49分16秒	48分53秒	48分30秒	48分8秒	47分45秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分32秒	57分45秒	57分0秒	56分15秒	55分32秒	54分50秒	54分9秒	53分29秒	52分49秒	52分11秒	51分34秒	50分58秒	50分22秒	49分47秒	49分13秒	48分40秒	48分8秒	47分36秒	47分5秒	46分34秒	46分5秒	45分36秒	45分7秒	44分39秒	44分12秒	43分45秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分3秒	41分39秒	41分15秒	40分52秒	40分29秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒
階段をゆっくり上る	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分57秒	58分12秒	57分29秒	56分47秒	56分6秒	55分26秒	54分47秒	54分9秒	53分31秒	52分55秒	52分19秒	51分44秒	51分10秒	50分37秒	50分4秒	49分32秒	49分1秒	48分30秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分6秒	45分39秒	45分12秒	44分46秒	44分21秒	43分56秒	43分31秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分57秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分16秒	35分0秒	34分45秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒
階段を速く上る	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分59秒	56分42秒	55分28秒	54分17秒	53分9秒	52分4秒	51分2秒	50分2秒	49分4秒	48分8秒	47分15秒	46分23秒	45分34秒	44分46秒	43分59秒	43分15秒	42分31秒	41分50秒	41分9秒	40分30秒	39分52秒	39分15秒	38分39秒	38分5秒	37分31秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分34秒	33分8秒	32分42秒	32分18秒	31分53秒	31分30秒	31分7秒	30分44秒	30分22秒	30分1秒	29分40秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分15秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分34秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
階段を降りる	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分12秒	57分19秒	56分27秒	55分36秒	54分47秒	53分59秒	53分13秒	52分28秒	51分44秒	51分2秒	50分20秒	49分40秒	49分1秒	48分23秒	47分45秒	47分9秒	46分34秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分21秒	43分49秒	43分19秒	42分49秒	42分20秒	41分51秒	41分23秒	40分56秒	40分29秒	40分3秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分15秒	36分53秒	36分31秒	36分10秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分49秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分33秒	33分15秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分50秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒
山登り	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分59秒	56分42秒	55分28秒	54分17秒	53分9秒	52分4秒	51分2秒	50分2秒	49分4秒	48分8秒	47分15秒	46分23秒	45分34秒	44分46秒	43分59秒	43分15秒	42分31秒	41分50秒	41分9秒	40分30秒	39分52秒	39分15秒	38分39秒	38分5秒	37分31秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分34秒	33分8秒	32分42秒	32分18秒	31分53秒	31分30秒	31分7秒	30分44秒	30分22秒	30分1秒	29分40秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分15秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分34秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分34秒	57分29秒	56分27秒	55分26秒	54分28秒	53分31秒	52分37秒	51分44秒	50分53秒	50分4秒	49分16秒	48分30秒	47分45秒	47分2秒	46分20秒	45分39秒	44分59秒	44分21秒	43分43秒	43分7秒	42分31秒	41分57秒	41分23秒	40分51秒	40分19秒	39分48秒	39分18秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分6秒	35分41秒	35分16秒	34分53秒	34分29秒	34分7秒	33分44秒	33分23秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分21秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分41秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分12秒	56分47秒	55分26秒	54分9秒	52分55秒	51分44秒	50分37秒	49分32秒	48分30秒	47分31秒	46分34秒	45分39秒	44分46秒	43分56秒	43分7秒	42分20秒	41分34秒	40分51秒	40分8秒	39分28秒	38分48秒	38分10秒	37分33秒	36分57秒	36分23秒	35分49秒	35分16秒	34分45秒	34分14秒	33分44秒	33分15秒	32分47秒	32分20秒	31分53秒	31分28秒	31分2秒	30分38秒	30分14秒	29分51秒	29分28秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分3秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分17秒	23分3秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	53分13秒	51分44秒	50分20秒	49分1秒	47分45秒	46分34秒	45分26秒	44分21秒	43分19秒	42分20秒	41分23秒	40分29秒	39分38秒	38分48秒	38分1秒	37分15秒	36分31秒	35分49秒	35分8秒	34分29秒	33分52秒	33分15秒	32分40秒	32分7秒	31分34秒	31分2秒	30分32秒	30分2秒	29分34秒	29分6秒	28分39秒	28分13秒	27分48秒	27分23秒	26分59秒	26分36秒	26分14秒	25分52秒	25分31秒	25分10秒	24分50秒	24分30秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分10秒	21分54秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分28秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間0分	58分48秒	57分12秒	55分42秒	54分16秒	52分55秒	51分37秒	50分24秒	49分13秒	48分6秒	47分2秒	46分1秒	45分2秒	44分6秒	43分12秒	42分20秒	41分30秒	40分42秒	39分56秒	39分12秒	38分29秒	37分48秒	37分8秒	36分29秒	35分52秒	35分16秒	34分42秒	34分8秒	33分36秒	33分4秒	32分34秒	32分4秒	31分35秒	31分7秒	30分40秒	30分14秒	29分48秒	29分24秒	28分59秒	28分36秒	28分13秒	27分51秒	27分29秒	27分8秒	26分47秒	26分27秒	26分8秒	25分48秒	25分30秒	25分12秒	24分54秒	24分36秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分15秒	23分0秒	22分45秒	22分31秒	22分16秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分22秒	21分10秒	20分57秒	20分45秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	45分6秒	43分51秒	42分40秒	41分32秒	40分28秒	39分28秒	38分30秒	37分35秒	36分42秒	35分52秒	35分4秒	34分19秒	33分35秒	32分53秒	32分13秒	31分34秒	30分57秒	30分21秒	29分47秒	29分14秒	28分42秒	28分11秒	27分41秒	27分13秒	26分45秒	26分18秒	25分52秒	25分27秒	25分3秒	24分40秒	24分17秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分52秒	22分33秒	22分14秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分2秒	20分46秒	20分30秒	20分14秒	19分59秒	19分44秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	43分16秒	42分4秒	40分55秒	39分51秒	38分50秒	37分51秒	36分56秒	36分3秒	35分13秒	34分25秒	33分39秒	32分55秒	32分13秒	31分33秒	30分54秒	30分17秒	29分41秒	29分7秒	28分34秒	28分2秒	27分32秒	27分2秒	26分34秒	26分6秒	25分40秒	25分14秒	24分49秒	24分25秒	24分2秒	23分39秒	23分18秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分56秒	21分38秒	21分19秒	21分2秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分14秒	18分1秒	17分49秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分34秒	57分37秒	56分41秒	55分47秒	54分55秒	54分4秒	53分15秒	52分27秒	51分41秒	50分56秒	50分12秒	49分30秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分51秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分29秒	43分56秒	43分23秒	42分51秒	42分20秒	41分50秒	41分21秒	40分52秒	40分24秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分37秒	38分12秒	37分47秒	37分23秒	36分59秒	36分36秒	36分14秒	35分51秒	35分30秒	35分8秒	34分48秒	34分27秒	34分7秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒
水泳 (普通:全般)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分32秒	56分6秒	54分44秒	53分26秒	52分11秒	51分0秒	49分52秒	48分47秒	47分45秒	46分45秒	45分48秒	44分53秒	44分0秒	43分9秒	42分20秒	41分33秒	40分48秒	40分4秒	39分22秒	38分41秒	38分2秒	37分24秒	36分47秒	36分12秒	35分37秒	35分4秒	34分31秒	34分0秒	33分29秒	33分0秒	32分31秒	32分3秒	31分36秒	31分10秒	30分44秒	30分19秒	29分55秒	29分31秒	29分8秒	28分46秒	28分24秒	28分3秒	27分42秒	27分22秒	27分2秒	26分43秒	26分24秒	26分5秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分23秒	24分8秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分8秒	22分54秒	22分40秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分22秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒
水泳 (速め:全般)	53分13秒	51分44秒	50分20秒	49分1秒	47分45秒	46分34秒	45分26秒	44分21秒	43分19秒	42分20秒	41分23秒	40分29秒	39分38秒	38分48秒	38分1秒	37分15秒	36分31秒	35分49秒	35分8秒	34分29秒	33分52秒	33分15秒	32分40秒	32分7秒	31分34秒	31分2秒	30分32秒	30分2秒	29分34秒	29分6秒	28分39秒	28分13秒	27分48秒	27分23秒	26分59秒	26分36秒	26分14秒	25分52秒	25分31秒	25分10秒	24分50秒	24分30秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分10秒	21分54秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分28秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒
水泳 (バタフライ)	38分34秒	37分29秒	36分29秒	35分31秒	34分36秒	33分44秒	32分55秒	32分8秒	31分23秒	30分40秒	29分59秒	29分20秒	28分43秒	28分7秒	27分32秒	26分59秒	26分28秒	25分57秒	25分28秒	24分59秒	24分32秒	24分6秒	23分40秒	23分16秒	22分52秒	22分29秒	22分7秒	21分46秒	21分25秒	21分5秒	20分46秒	20分27秒	20分8秒	19分51秒	19分33秒	19分17秒	19分0秒	18分44秒	18分29秒	18分14秒	17分59秒	17分45秒	17分31秒	17分18秒	17分5秒	16分52秒	16分39秒	16分27秒	16分15秒	16分4秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	14分59秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分34秒	57分29秒	56分27秒	55分26秒	54分28秒	53分31秒	52分37秒	51分44秒	50分53秒	50分4秒	49分16秒	48分30秒	47分45秒	47分2秒	46分20秒	45分39秒	44分59秒	44分21秒	43分43秒	43分7秒	42分31秒	41分57秒	41分23秒	40分51秒	40分19秒	39分48秒	39分18秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分6秒	35分41秒	35分16秒	34分53秒	34分29秒	34分7秒	33分44秒	33分23秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分21秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分41秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分12秒	56分47秒	55分26秒	54分9秒	52分55秒	51分44秒	50分37秒	49分32秒	48分30秒	47分31秒	46分34秒	45分39秒	44分46秒	43分56秒	43分7秒	42分20秒	41分34秒	40分51秒	40分8秒	39分28秒	38分48秒	38分10秒	37分33秒	36分57秒	36分23秒	35分49秒	35分16秒	34分45秒	34分14秒	33分44秒	33分15秒	32分47秒	32分20秒	31分53秒	31分28秒	31分2秒	30分38秒	30分14秒	29分51秒	29分28秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分3秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分17秒	23分3秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒
自転車 (速め):24km/h)	53分13秒	51分44秒	50分20秒	49分1秒	47分45秒	46分34秒	45分26秒	44分21秒	43分19秒	42分20秒	41分23秒	40分29秒	39分38秒	38分48秒	38分1秒	37分15秒	36分31秒	35分49秒	35分8秒	34分29秒	33分52秒	33分15秒	32分40秒	32分7秒	31分34秒	31分2秒	30分32秒	30分2秒	29分34秒	29分6秒	28分39秒	28分13秒	27分48秒	27分23秒	26分59秒	26分36秒	26分14秒	25分52秒	25分31秒	25分10秒	24分50秒	24分30秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分10秒	21分54秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分28秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒

326キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分20秒	55分42秒	55分4秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分9秒	51分36秒	51分3秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分8秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分22秒	43分0秒	42分37秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分20秒	55分42秒	55分4秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分9秒	51分36秒	51分3秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分8秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分22秒	43分0秒	42分37秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分20秒	55分42秒	55分4秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分9秒	51分36秒	51分3秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分8秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分22秒	43分0秒	42分37秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分20秒	55分42秒	55分4秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分9秒	51分36秒	51分3秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分8秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分22秒	43分0秒	42分37秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分12秒	57分19秒	56分27秒	55分36秒	54分47秒	53分59秒	53分13秒	52分28秒	51分44秒	51分2秒	50分20秒	49分40秒	49分1秒	48分23秒	47分45秒	47分9秒	46分34秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分21秒	43分49秒	43分19秒	42分49秒	42分20秒	41分51秒	41分23秒	40分56秒	40分29秒	40分3秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分15秒	36分53秒	36分31秒	36分10秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分49秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分33秒	33分15秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分50秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒
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踏み台昇降	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分12秒	57分19秒	56分27秒	55分36秒	54分47秒	53分59秒	53分13秒	52分28秒	51分44秒	51分2秒	50分20秒	49分40秒	49分1秒	48分23秒	47分45秒	47分9秒	46分34秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分21秒	43分49秒	43分19秒	42分49秒	42分20秒	41分51秒	41分23秒	40分56秒	40分29秒	40分3秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分15秒	36分53秒	36分31秒	36分10秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分49秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分33秒	33分15秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分50秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒
トランポリンゆっくり	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分29秒	57分51秒	57分13秒	56分37秒	56分1秒	55分26秒	54分52秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分10秒	51分40秒	51分10秒	50分41秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分56秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分16秒	42分55秒	42分34秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分34秒	38分17秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分43秒	35分28秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分8秒	58分18秒	57分29秒	56分42秒	55分56秒	55分11秒	54分28秒	53分45秒	53分4秒	52分24秒	51分44秒	51分6秒	50分29秒	49分52秒	49分16秒	48分42秒	48分8秒	47分34秒	47分2秒	46分30秒	45分59秒	45分29秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分34秒	43分7秒	42分40秒	42分14秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分17秒	36分57秒	36分38秒	36分18秒	35分59秒	35分41秒	35分22秒	35分4秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒
Wii Fit ゆっくり	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分7秒	58分41秒	58分16秒	57分51秒	57分26秒	57分2秒	56分38秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分5秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒
Wii Fit 普通に	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分20秒	55分42秒	55分4秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分9秒	51分36秒	51分3秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分8秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分22秒	43分0秒	42分37秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒
Wii Fit 激しく	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分29秒	56分14秒	55分2秒	53分54秒	52分48秒	51分44秒	50分43秒	49分45秒	48分49秒	47分54秒	47分2秒	46分12秒	45分23秒	44分36秒	43分51秒	43分7秒	42分24秒	41分43秒	41分4秒	40分25秒	39分48秒	39分12秒	38分36秒	38分2秒	37分29秒	36分57秒	36分26秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分2秒	33分36秒	33分10秒	32分45秒	32分20秒	31分56秒	31分33秒	31分10秒	30分48秒	30分26秒	30分5秒	29分44秒	29分24秒	29分4秒	28分44秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分37秒	25分21秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒

326キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分34秒	58分1秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分10秒	51分44秒	51分19秒	50分53秒	50分29秒	50分4秒	49分40秒	49分16秒	48分53秒	48分30秒	48分8秒	47分45秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒
料理	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分29秒	57分51秒	57分13秒	56分37秒	56分1秒	55分26秒	54分52秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分10秒	51分40秒	51分10秒	50分41秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分56秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分16秒	42分55秒	42分34秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分34秒	38分17秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分43秒	35分28秒
掃除機をかける	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分48秒	58分11秒	57分36秒	57分1秒	56分27秒	55分53秒	55分20秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分15秒	52分45秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分39秒	48分14秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分39秒	46分16秒	45分53秒	45分31秒	45分9秒	44分48秒	44分26秒	44分6秒	43分45秒	43分25秒	43分5秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分28秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分24秒	38分8秒	37分53秒	37分38秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分29秒	57分51秒	57分13秒	56分37秒	56分1秒	55分26秒	54分52秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分10秒	51分40秒	51分10秒	50分41秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分56秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分16秒	42分55秒	42分34秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分34秒	38分17秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分43秒	35分28秒
部屋の片付け全般	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分48秒	57分55秒	57分4秒	56分14秒	55分26秒	54分39秒	53分54秒	53分9秒	52分26秒	51分44秒	51分3秒	50分24秒	49分45秒	49分7秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分45秒	46分12秒	45分39秒	45分7秒	44分36秒	44分6秒	43分36秒	43分7秒	42分38秒	42分11秒	41分43秒	41分17秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分48秒	38分25秒	38分2秒	37分40秒	37分19秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分33秒	31分17秒	31分2秒	30分48秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間26分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
トイレ	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
シャワー	4時間26分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
入浴	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
デスクワーク	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
立って仕事をする	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
農作業	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分15秒	56分51秒	55分32秒	54分16秒	53分4秒	51分55秒	50分48秒	49分45秒	48分44秒	47分45秒	46分49秒	45分55秒	45分3秒	44分13秒	43分25秒	42分38秒	41分53秒	41分10秒	40分28秒	39分48秒	39分9秒	38分31秒	37分54秒	37分19秒	36分44秒	36分11秒	35分38秒	35分7秒	34分36秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分42秒	32分16秒	31分50秒	31分25秒	31分0秒	30分37秒	30分13秒	29分51秒	29分29秒	29分7秒	28分46秒	28分25秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分24秒	25分8秒	24分52秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒
体を良く動かす仕事	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分34秒	58分1秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分10秒	51分44秒	51分19秒	50分53秒	50分29秒	50分4秒	49分40秒	49分16秒	48分53秒	48分30秒	48分8秒	47分45秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒
電車・バスに乗車	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
車を運転	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分8秒	58分40秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分52秒	56分27秒	56分1秒	55分36秒	55分11秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分36秒	53分13秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	50分0秒	49分40秒

毎日326キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日326キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	326kcal	0.045kg
1週間	2282kcal	0.31kg
1ヵ月	9780kcal	1.3kg
2ヵ月	19560kcal	2.7kg
3ヵ月	29340kcal	4kg
半年	58680kcal	8.1kg
1年	118990kcal	16.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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