336キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

336kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

336キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分4秒	58分37秒	58分10秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分15秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分42秒	53分20秒	52分57秒	52分36秒	52分14秒	51分53秒	51分32秒	51分12秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分15秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分14秒	53分46秒	53分19秒	52分53秒	52分27秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分45秒	57分59秒	57分14秒	56分31秒	55分48秒	55分7秒	54分27秒	53分47秒	53分9秒	52分31秒	51分55秒	51分19秒	50分44秒	50分10秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分0秒	47分30秒	47分0秒	46分30秒	46分1秒	45分33秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分21秒	42分56秒	42分31秒	42分7秒	41分43秒	41分20秒	40分57秒	40分35秒	40分13秒	39分52秒	39分30秒	39分10秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分18秒	36分0秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒
階段をゆっくり上る	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分32秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分48秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分20秒	52分44秒	52分10秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	32分0秒
階段を速く上る	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分26秒	57分10秒	55分57秒	54分47秒	53分40秒	52分36秒	51分34秒	50分34秒	49分37秒	48分42秒	47分49秒	46分58秒	46分8秒	45分20秒	44分34秒	43分50秒	43分7秒	42分25秒	41分44秒	41分5秒	40分27秒	39分51秒	39分15秒	38分40秒	38分7秒	37分34秒	37分2秒	36分31秒	36分1秒	35分32秒	35分4秒	34分36秒	34分9秒	33分43秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒
階段を降りる	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分4秒	58分10秒	57分18秒	56分28秒	55分39秒	54分51秒	54分5秒	53分20秒	52分36秒	51分53秒	51分12秒	50分31秒	49分52秒	49分13秒	48分36秒	48分0秒	47分24秒	46分49秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分40秒	42分11秒	41分44秒	41分17秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分58秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分36秒
山登り	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分26秒	57分10秒	55分57秒	54分47秒	53分40秒	52分36秒	51分34秒	50分34秒	49分37秒	48分42秒	47分49秒	46分58秒	46分8秒	45分20秒	44分34秒	43分50秒	43分7秒	42分25秒	41分44秒	41分5秒	40分27秒	39分51秒	39分15秒	38分40秒	38分7秒	37分34秒	37分2秒	36分31秒	36分1秒	35分32秒	35分4秒	34分36秒	34分9秒	33分43秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分19秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分20秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	48分0秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	40分0秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分30秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分19秒	32分52秒	32分25秒	32分0秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	30分0秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	16分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	54分51秒	53分20秒	51分53秒	50分31秒	49分13秒	48分0秒	46分49秒	45分42秒	44分39秒	43分38秒	42分40秒	41分44秒	40分51秒	40分0秒	39分11秒	38分24秒	37分38秒	36分55秒	36分13秒	35分33秒	34分54秒	34分17秒	33分41秒	33分6秒	32分32秒	32分0秒	31分28秒	30分58秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分5秒	28分39秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分36秒	25分15秒	24分56秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分52秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間2分	1時間0分	58分58秒	57分24秒	55分56秒	54分32秒	53分12秒	51分56秒	50分44秒	49分35秒	48分29秒	47分25秒	46分25秒	45分27秒	44分31秒	43分38秒	42分46秒	41分57秒	41分9秒	40分24秒	39分40秒	38分57秒	38分16秒	37分37秒	36分58秒	36分21秒	35分46秒	35分11秒	34分37秒	34分5秒	33分33秒	33分3秒	32分33秒	32分5秒	31分37秒	31分10秒	30分43秒	30分18秒	29分53秒	29分29秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分36秒	26分17秒	25分58秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分30秒	24分14秒	23分58秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	46分29秒	45分11秒	43分58秒	42分49秒	41分43秒	40分40秒	39分41秒	38分44秒	37分50秒	36分58秒	36分9秒	35分22秒	34分37秒	33分53秒	33分12秒	32分32秒	31分54秒	31分17秒	30分42秒	30分7秒	29分35秒	29分3秒	28分32秒	28分3秒	27分34秒	27分7秒	26分40秒	26分14秒	25分49秒	25分25秒	25分1秒	24分39秒	24分17秒	23分55秒	23分34秒	23分14秒	22分55秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分5秒	19分50秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分35秒	43分21秒	42分11秒	41分4秒	40分1秒	39分1秒	38分4秒	37分9秒	36分18秒	35分28秒	34分41秒	33分56秒	33分12秒	32分31秒	31分51秒	31分13秒	30分36秒	30分1秒	29分27秒	28分54秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分54秒	26分27秒	26分0秒	25分35秒	25分10秒	24分46秒	24分23秒	24分0秒	23分39秒	23分17秒	22分57秒	22分37秒	22分17秒	21分59秒	21分40秒	21分22秒	21分5秒	20分48秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分25秒	57分30秒	56分36秒	55分43秒	54分53秒	54分4秒	53分16秒	52分30秒	51分45秒	51分1秒	50分18秒	49分37秒	48分57秒	48分18秒	47分39秒	47分2秒	46分26秒	45分51秒	45分16秒	44分43秒	44分10秒	43分38秒	43分7秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分42秒	40分15秒	39分48秒	39分22秒	38分57秒	38分32秒	38分7秒	37分44秒	37分20秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分52秒	35分30秒	35分10秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分14秒	32分55秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分9秒
水泳 (普通:全般)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分49秒	56分25秒	55分4秒	53分47秒	52分34秒	51分24秒	50分17秒	49分13秒	48分11秒	47分12秒	46分15秒	45分21秒	44分29秒	43分38秒	42分50秒	42分3秒	41分18秒	40分35秒	39分53秒	39分12秒	38分33秒	37分55秒	37分18秒	36分43秒	36分8秒	35分35秒	35分2秒	34分31秒	34分1秒	33分31秒	33分2秒	32分34秒	32分7秒	31分41秒	31分15秒	30分50秒	30分26秒	30分2秒	29分39秒	29分16秒	28分54秒	28分33秒	28分12秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分35秒	26分17秒	25分59秒	25分42秒	25分25秒	25分8秒	24分52秒	24分36秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分36秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分40秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒
水泳 (速め:全般)	54分51秒	53分20秒	51分53秒	50分31秒	49分13秒	48分0秒	46分49秒	45分42秒	44分39秒	43分38秒	42分40秒	41分44秒	40分51秒	40分0秒	39分11秒	38分24秒	37分38秒	36分55秒	36分13秒	35分33秒	34分54秒	34分17秒	33分41秒	33分6秒	32分32秒	32分0秒	31分28秒	30分58秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分5秒	28分39秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分36秒	25分15秒	24分56秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分52秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
水泳 (バタフライ)	39分45秒	38分38秒	37分36秒	36分36秒	35分40秒	34分46秒	33分56秒	33分7秒	32分21秒	31分37秒	30分55秒	30分14秒	29分36秒	28分59秒	28分23秒	27分49秒	27分16秒	26分45秒	26分15秒	25分45秒	25分17秒	24分50秒	24分24秒	23分59秒	23分34秒	23分11秒	22分48秒	22分26秒	22分5秒	21分44秒	21分24秒	21分4秒	20分45秒	20分27秒	20分9秒	19分52秒	19分35秒	19分19秒	19分3秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分50秒	17分36秒	17分23秒	17分10秒	16分58秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分48秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分19秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分20秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	48分0秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	40分0秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分30秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分19秒	32分52秒	32分25秒	32分0秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	30分0秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	16分0秒
自転車 (速め):24km/h)	54分51秒	53分20秒	51分53秒	50分31秒	49分13秒	48分0秒	46分49秒	45分42秒	44分39秒	43分38秒	42分40秒	41分44秒	40分51秒	40分0秒	39分11秒	38分24秒	37分38秒	36分55秒	36分13秒	35分33秒	34分54秒	34分17秒	33分41秒	33分6秒	32分32秒	32分0秒	31分28秒	30分58秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分5秒	28分39秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分36秒	25分15秒	24分56秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分52秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒

336キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分46秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分19秒	53分45秒	53分11秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分31秒	50分1秒	49分32秒	49分3秒	48分34秒	48分7秒	47分39秒	47分13秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分51秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分46秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分19秒	53分45秒	53分11秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分31秒	50分1秒	49分32秒	49分3秒	48分34秒	48分7秒	47分39秒	47分13秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分51秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分46秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分19秒	53分45秒	53分11秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分31秒	50分1秒	49分32秒	49分3秒	48分34秒	48分7秒	47分39秒	47分13秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分51秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分46秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分19秒	53分45秒	53分11秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分31秒	50分1秒	49分32秒	49分3秒	48分34秒	48分7秒	47分39秒	47分13秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分51秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒
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トランポリンゆっくり	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分59秒	58分21秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分18秒	53分46秒	53分15秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分45秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分19秒	37分3秒	36分49秒	36分34秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分26秒	57分39秒	56分53秒	56分8秒	55分24秒	54分42秒	54分0秒	53分19秒	52分40秒	52分1秒	51分24秒	50分47秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分56秒	47分24秒	46分53秒	46分22秒	45分52秒	45分23秒	44分54秒	44分26秒	43分59秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分52秒	39分30秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分46秒	36分28秒	36分9秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒
Wii Fit ゆっくり	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分47秒	58分22秒	57分58秒	57分34秒	57分10秒	56分47秒	56分24秒	56分1秒	55分39秒
Wii Fit 普通に	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分46秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分19秒	53分45秒	53分11秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分31秒	50分1秒	49分32秒	49分3秒	48分34秒	48分7秒	47分39秒	47分13秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分51秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒
Wii Fit 激しく	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分58秒	56分44秒	55分33秒	54分25秒	53分20秒	52分17秒	51分16秒	50分18秒	49分22秒	48分29秒	47分37秒	46分47秒	45分58秒	45分11秒	44分26秒	43分42秒	43分0秒	42分19秒	41分40秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分2秒	35分33秒	35分5秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分19秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒

336キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分15秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分14秒	53分46秒	53分19秒	52分53秒	52分27秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒
料理	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分59秒	58分21秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分18秒	53分46秒	53分15秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分45秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分19秒	37分3秒	36分49秒	36分34秒
掃除機をかける	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分36秒	57分2秒	56分29秒	55分56秒	55分24秒	54分53秒	54分22秒	53分52秒	53分22秒	52分53秒	52分24秒	51分56秒	51分29秒	51分2秒	50分35秒	50分9秒	49分43秒	49分18秒	48分53秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分28秒	42分9秒	41分51秒	41分33秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分47秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分59秒	58分21秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分18秒	53分46秒	53分15秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分45秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分19秒	37分3秒	36分49秒	36分34秒
部屋の片付け全般	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
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シャワー	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
入浴	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
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立って仕事をする	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
農作業	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分14秒	55分56秒	54分42秒	53分30秒	52分22秒	51分16秒	50分14秒	49分13秒	48分15秒	47分20秒	46分26秒	45分35秒	44分45秒	43分57秒	43分11秒	42分26秒	41分43秒	41分1秒	40分21秒	39分42秒	39分4秒	38分27秒	37分52秒	37分17秒	36分44秒	36分11秒	35分40秒	35分9秒	34分40秒	34分11秒	33分43秒	33分15秒	32分49秒	32分23秒	31分58秒	31分33秒	31分9秒	30分46秒	30分23秒	30分1秒	29分39秒	29分18秒	28分57秒	28分37秒	28分17秒	27分58秒	27分39秒	27分21秒	27分2秒	26分45秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分31秒	16分24秒
体を良く動かす仕事	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分15秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分14秒	53分46秒	53分19秒	52分53秒	52分27秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分39秒
電車・バスに乗車	7時間1分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
車を運転	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分4秒	58分37秒	58分10秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分15秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分42秒	53分20秒	52分57秒	52分36秒	52分14秒	51分53秒	51分32秒	51分12秒

毎日336キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日336キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	336kcal	0.046kg
1週間	2352kcal	0.32kg
1ヵ月	10080kcal	1.4kg
2ヵ月	20160kcal	2.8kg
3ヵ月	30240kcal	4.2kg
半年	60480kcal	8.4kg
1年	122640kcal	17kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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