325キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

325kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

325キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分57秒	58分24秒	57分51秒	57分19秒	56分47秒	56分16秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分44秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分15秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分16秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分9秒	58分21秒	57分35秒	56分49秒	56分5秒	55分22秒	54分40秒	53分59秒	53分19秒	52分40秒	52分2秒	51分24秒	50分48秒	50分13秒	49分38秒	49分4秒	48分31秒	47分59秒	47分27秒	46分56秒	46分26秒	45分56秒	45分27秒	44分59秒	44分31秒	44分4秒	43分37秒	43分11秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分21秒	39分59秒	39分37秒	39分15秒	38分54秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分54秒	36分36秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分59秒	28分47秒
階段をゆっくり上る	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分46秒	58分2秒	57分19秒	56分37秒	55分56秒	55分16秒	54分37秒	53分59秒	53分21秒	52分45秒	52分10秒	51分35秒	51分1秒	50分27秒	49分55秒	49分23秒	48分52秒	48分21秒	47分51秒	47分22秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分4秒	44分38秒	44分13秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分49秒	41分27秒	41分5秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分10秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分57秒
階段を速く上る	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分49秒	56分32秒	55分18秒	54分7秒	53分0秒	51分55秒	50分52秒	49分52秒	48分55秒	48分0秒	47分6秒	46分15秒	45分25秒	44分37秒	43分51秒	43分7秒	42分24秒	41分42秒	41分1秒	40分22秒	39分45秒	39分8秒	38分32秒	37分58秒	37分24秒	36分52秒	36分20秒	35分49秒	35分20秒	34分50秒	34分22秒	33分55秒	33分28秒	33分2秒	32分36秒	32分12秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分57秒	27分39秒	27分21秒	27分3秒	26分46秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒
階段を降りる	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
山登り	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分49秒	56分32秒	55分18秒	54分7秒	53分0秒	51分55秒	50分52秒	49分52秒	48分55秒	48分0秒	47分6秒	46分15秒	45分25秒	44分37秒	43分51秒	43分7秒	42分24秒	41分42秒	41分1秒	40分22秒	39分45秒	39分8秒	38分32秒	37分58秒	37分24秒	36分52秒	36分20秒	35分49秒	35分20秒	34分50秒	34分22秒	33分55秒	33分28秒	33分2秒	32分36秒	32分12秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分57秒	27分39秒	27分21秒	27分3秒	26分46秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分24秒	57分19秒	56分16秒	55分16秒	54分18秒	53分21秒	52分27秒	51分35秒	50分44秒	49分55秒	49分7秒	48分21秒	47分37秒	46分53秒	46分11秒	45分31秒	44分51秒	44分13秒	43分35秒	42分59秒	42分24秒	41分49秒	41分16秒	40分43秒	40分11秒	39分40秒	39分10秒	38分41秒	38分12秒	37分44秒	37分17秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分34秒	35分10秒	34分46秒	34分23秒	34分0秒	33分38秒	33分16秒	32分55秒	32分34秒	32分14秒	31分54秒	31分35秒	31分15秒	30分57秒	30分38秒	30分20秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分38秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分2秒	56分37秒	55分16秒	53分59秒	52分45秒	51分35秒	50分27秒	49分23秒	48分21秒	47分22秒	46分25秒	45分31秒	44分38秒	43分48秒	42分59秒	42分12秒	41分27秒	40分43秒	40分1秒	39分20秒	38分41秒	38分3秒	37分26秒	36分50秒	36分16秒	35分42秒	35分10秒	34分38秒	34分8秒	33分38秒	33分9秒	32分41秒	32分14秒	31分48秒	31分22秒	30分57秒	30分32秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分1秒	28分39秒	28分18秒	27分58秒	27分38秒	27分18秒	26分59秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分41秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	53分3秒	51分35秒	50分11秒	48分52秒	47分37秒	46分25秒	45分17秒	44分13秒	43分11秒	42分12秒	41分16秒	40分22秒	39分30秒	38分41秒	37分54秒	37分8秒	36分24秒	35分42秒	35分2秒	34分23秒	33分45秒	33分9秒	32分34秒	32分1秒	31分28秒	30分57秒	30分26秒	29分57秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分18秒	26分54秒	26分31秒	26分9秒	25分47秒	25分26秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間0分	58分37秒	57分2秒	55分32秒	54分6秒	52分45秒	51分28秒	50分14秒	49分4秒	47分57秒	46分53秒	45分52秒	44分54秒	43分57秒	43分4秒	42分12秒	41分22秒	40分35秒	39分49秒	39分4秒	38分22秒	37分41秒	37分1秒	36分23秒	35分46秒	35分10秒	34分35秒	34分2秒	33分29秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分29秒	31分2秒	30分35秒	30分8秒	29分43秒	29分18秒	28分54秒	28分31秒	28分8秒	27分46秒	27分24秒	27分3秒	26分42秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分11秒	22分56秒	22分41秒	22分27秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分4秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	44分58秒	43分43秒	42分32秒	41分25秒	40分21秒	39分20秒	38分23秒	37分28秒	36分36秒	35分46秒	34分58秒	34分12秒	33分29秒	32分47秒	32分7秒	31分28秒	30分51秒	30分15秒	29分41秒	29分8秒	28分36秒	28分6秒	27分36秒	27分8秒	26分40秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	24分58秒	24分35秒	24分12秒	23分50秒	23分29秒	23分8秒	22分48秒	22分29秒	22分10秒	21分51秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分42秒	20分26秒	20分10秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分30秒	18分18秒	18分5秒	17分53秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	43分8秒	41分56秒	40分48秒	39分44秒	38分42秒	37分44秒	36分49秒	35分56秒	35分6秒	34分18秒	33分33秒	32分49秒	32分7秒	31分27秒	30分48秒	30分11秒	29分36秒	29分2秒	28分29秒	27分57秒	27分27秒	26分57秒	26分29秒	26分1秒	25分35秒	25分9秒	24分45秒	24分21秒	23分57秒	23分35秒	23分13秒	22分52秒	22分32秒	22分12秒	21分52秒	21分34秒	21分15秒	20分58秒	20分40秒	20分24秒	20分7秒	19分52秒	19分36秒	19分21秒	19分6秒	18分52秒	18分38秒	18分24秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分33秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分3秒	15分53秒	15分43秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分24秒	57分26秒	56分31秒	55分37秒	54分45秒	53分54秒	53分5秒	52分17秒	51分31秒	50分46秒	50分3秒	49分21秒	48分40秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分48秒	43分15秒	42分43秒	42分13秒	41分42秒	41分13秒	40分44秒	40分16秒	39分49秒	39分22秒	38分56秒	38分30秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒
水泳 (普通:全般)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分52秒	57分22秒	55分56秒	54分34秒	53分16秒	52分2秒	50分51秒	49分43秒	48分38秒	47分36秒	46分36秒	45分39秒	44分45秒	43分52秒	43分1秒	42分13秒	41分26秒	40分40秒	39分57秒	39分15秒	38分34秒	37分55秒	37分17秒	36分40秒	36分5秒	35分30秒	34分57秒	34分25秒	33分54秒	33分23秒	32分54秒	32分25秒	31分57秒	31分30秒	31分4秒	30分39秒	30分14秒	29分50秒	29分26秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分19秒	26分1秒	25分43秒	25分25秒	25分8秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分4秒	22分49秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒
水泳 (速め:全般)	53分3秒	51分35秒	50分11秒	48分52秒	47分37秒	46分25秒	45分17秒	44分13秒	43分11秒	42分12秒	41分16秒	40分22秒	39分30秒	38分41秒	37分54秒	37分8秒	36分24秒	35分42秒	35分2秒	34分23秒	33分45秒	33分9秒	32分34秒	32分1秒	31分28秒	30分57秒	30分26秒	29分57秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分18秒	26分54秒	26分31秒	26分9秒	25分47秒	25分26秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒
水泳 (バタフライ)	38分27秒	37分22秒	36分22秒	35分24秒	34分30秒	33分38秒	32分49秒	32分2秒	31分17秒	30分35秒	29分54秒	29分15秒	28分37秒	28分2秒	27分27秒	26分54秒	26分23秒	25分52秒	25分23秒	24分55秒	24分28秒	24分1秒	23分36秒	23分12秒	22分48秒	22分25秒	22分3秒	21分42秒	21分21秒	21分1秒	20分42秒	20分23秒	20分5秒	19分47秒	19分30秒	19分13秒	18分57秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分56秒	17分42秒	17分28秒	17分15秒	17分2秒	16分49秒	16分36秒	16分24秒	16分12秒	16分1秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分24秒	57分19秒	56分16秒	55分16秒	54分18秒	53分21秒	52分27秒	51分35秒	50分44秒	49分55秒	49分7秒	48分21秒	47分37秒	46分53秒	46分11秒	45分31秒	44分51秒	44分13秒	43分35秒	42分59秒	42分24秒	41分49秒	41分16秒	40分43秒	40分11秒	39分40秒	39分10秒	38分41秒	38分12秒	37分44秒	37分17秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分34秒	35分10秒	34分46秒	34分23秒	34分0秒	33分38秒	33分16秒	32分55秒	32分34秒	32分14秒	31分54秒	31分35秒	31分15秒	30分57秒	30分38秒	30分20秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分38秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分2秒	56分37秒	55分16秒	53分59秒	52分45秒	51分35秒	50分27秒	49分23秒	48分21秒	47分22秒	46分25秒	45分31秒	44分38秒	43分48秒	42分59秒	42分12秒	41分27秒	40分43秒	40分1秒	39分20秒	38分41秒	38分3秒	37分26秒	36分50秒	36分16秒	35分42秒	35分10秒	34分38秒	34分8秒	33分38秒	33分9秒	32分41秒	32分14秒	31分48秒	31分22秒	30分57秒	30分32秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分1秒	28分39秒	28分18秒	27分58秒	27分38秒	27分18秒	26分59秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分41秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒
自転車 (速め):24km/h)	53分3秒	51分35秒	50分11秒	48分52秒	47分37秒	46分25秒	45分17秒	44分13秒	43分11秒	42分12秒	41分16秒	40分22秒	39分30秒	38分41秒	37分54秒	37分8秒	36分24秒	35分42秒	35分2秒	34分23秒	33分45秒	33分9秒	32分34秒	32分1秒	31分28秒	30分57秒	30分26秒	29分57秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分18秒	26分54秒	26分31秒	26分9秒	25分47秒	25分26秒	25分5秒	24分45秒	24分26秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒

325キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分52秒	58分10秒	57分29秒	56分49秒	56分10秒	55分32秒	54分54秒	54分18秒	53分42秒	53分7秒	52分33秒	51分59秒	51分26秒	50分54秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分52秒	48分23秒	47分54秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分38秒	43分14秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分48秒	32分34秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分52秒	58分10秒	57分29秒	56分49秒	56分10秒	55分32秒	54分54秒	54分18秒	53分42秒	53分7秒	52分33秒	51分59秒	51分26秒	50分54秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分52秒	48分23秒	47分54秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分38秒	43分14秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分48秒	32分34秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分52秒	58分10秒	57分29秒	56分49秒	56分10秒	55分32秒	54分54秒	54分18秒	53分42秒	53分7秒	52分33秒	51分59秒	51分26秒	50分54秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分52秒	48分23秒	47分54秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分38秒	43分14秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分48秒	32分34秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分52秒	58分10秒	57分29秒	56分49秒	56分10秒	55分32秒	54分54秒	54分18秒	53分42秒	53分7秒	52分33秒	51分59秒	51分26秒	50分54秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分52秒	48分23秒	47分54秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分38秒	43分14秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分48秒	32分34秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
ヨガハタ	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分57秒	58分24秒	57分51秒	57分19秒	56分47秒	56分16秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分44秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分15秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分16秒
ヨガパワー	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分46秒	58分2秒	57分19秒	56分37秒	55分56秒	55分16秒	54分37秒	53分59秒	53分21秒	52分45秒	52分10秒	51分35秒	51分1秒	50分27秒	49分55秒	49分23秒	48分52秒	48分21秒	47分51秒	47分22秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分4秒	44分38秒	44分13秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分49秒	41分27秒	41分5秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分10秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分57秒
ダンスゆったり	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
ダンス普通	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分9秒	57分49秒	56分32秒	55分18秒	54分7秒	53分0秒	51分55秒	50分52秒	49分52秒	48分55秒	48分0秒	47分6秒	46分15秒	45分25秒	44分37秒	43分51秒	43分7秒	42分24秒	41分42秒	41分1秒	40分22秒	39分45秒	39分8秒	38分32秒	37分58秒	37分24秒	36分52秒	36分20秒	35分49秒	35分20秒	34分50秒	34分22秒	33分55秒	33分28秒	33分2秒	32分36秒	32分12秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分57秒	27分39秒	27分21秒	27分3秒	26分46秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒
ダンス激しい	58分57秒	57分19秒	55分46秒	54分18秒	52分54秒	51分35秒	50分19秒	49分7秒	47分59秒	46分53秒	45分51秒	44分51秒	43分54秒	42分59秒	42分6秒	41分16秒	40分27秒	39分40秒	38分56秒	38分12秒	37分31秒	36分50秒	36分12秒	35分34秒	34分58秒	34分23秒	33分49秒	33分16秒	32分45秒	32分14秒	31分44秒	31分15秒	30分47秒	30分20秒	29分54秒	29分28秒	29分3秒	28分39秒	28分16秒	27分53秒	27分30秒	27分9秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分16秒	23分59秒	23分43秒	23分26秒	23分11秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒
踏み台昇降	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
トランポリンゆっくり	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分57秒	58分18秒	57分40秒	57分3秒	56分26秒	55分51秒	55分16秒	54分42秒	54分8秒	53分35秒	53分3秒	52分32秒	52分1秒	51分30秒	51分1秒	50分32秒	50分3秒	49分35秒	49分7秒	48分40秒	48分14秒	47分48秒	47分22秒	46分57秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分27秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分11秒	39分53秒	39分35秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分57秒	58分7秒	57分19秒	56分32秒	55分46秒	55分1秒	54分18秒	53分35秒	52分54秒	52分14秒	51分35秒	50分57秒	50分19秒	49分43秒	49分7秒	48分33秒	47分59秒	47分26秒	46分53秒	46分22秒	45分51秒	45分21秒	44分51秒	44分22秒	43分54秒	43分26秒	42分59秒	42分32秒	42分6秒	41分41秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分4秒	39分40秒	39分18秒	38分56秒	38分34秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒
Wii Fit ゆっくり	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分15秒	56分51秒	56分27秒	56分4秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒	53分49秒
Wii Fit 普通に	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分52秒	58分10秒	57分29秒	56分49秒	56分10秒	55分32秒	54分54秒	54分18秒	53分42秒	53分7秒	52分33秒	51分59秒	51分26秒	50分54秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分52秒	48分23秒	47分54秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分38秒	43分14秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分48秒	32分34秒
Wii Fit 激しく	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分37秒	57分19秒	56分4秒	54分52秒	53分44秒	52分38秒	51分35秒	50分34秒	49分36秒	48分40秒	47分45秒	46分53秒	46分3秒	45分15秒	44分28秒	43分43秒	42分59秒	42分17秒	41分36秒	40分56秒	40分18秒	39分40秒	39分4秒	38分29秒	37分55秒	37分22秒	36分50秒	36分19秒	35分49秒	35分20秒	34分51秒	34分23秒	33分56秒	33分29秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分50秒	31分27秒	31分4秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分38秒	29分18秒	28分58秒	28分39秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒

325キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分57秒	58分24秒	57分51秒	57分19秒	56分47秒	56分16秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分44秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分15秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分16秒
料理	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分57秒	58分18秒	57分40秒	57分3秒	56分26秒	55分51秒	55分16秒	54分42秒	54分8秒	53分35秒	53分3秒	52分32秒	52分1秒	51分30秒	51分1秒	50分32秒	50分3秒	49分35秒	49分7秒	48分40秒	48分14秒	47分48秒	47分22秒	46分57秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分27秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分11秒	39分53秒	39分35秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒
掃除機をかける	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分14秒	58分37秒	58分1秒	57分25秒	56分50秒	56分16秒	55分43秒	55分10秒	54分38秒	54分6秒	53分35秒	53分5秒	52分35秒	52分6秒	51分37秒	51分9秒	50分42秒	50分14秒	49分48秒	49分21秒	48分56秒	48分30秒	48分6秒	47分41秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分7秒	45分45秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分21秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分31秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分57秒	58分18秒	57分40秒	57分3秒	56分26秒	55分51秒	55分16秒	54分42秒	54分8秒	53分35秒	53分3秒	52分32秒	52分1秒	51分30秒	51分1秒	50分32秒	50分3秒	49分35秒	49分7秒	48分40秒	48分14秒	47分48秒	47分22秒	46分57秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分58秒	44分35秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分27秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分11秒	39分53秒	39分35秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒
部屋の片付け全般	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分37秒	57分44秒	56分53秒	56分4秒	55分16秒	54分29秒	53分44秒	53分0秒	52分17秒	51分35秒	50分54秒	50分14秒	49分36秒	48分58秒	48分21秒	47分45秒	47分11秒	46分36秒	46分3秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分57秒	43分28秒	42分59秒	42分31秒	42分3秒	41分36秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分53秒	39分28秒	39分4秒	38分41秒	38分18秒	37分55秒	37分33秒	37分12秒	36分50秒	36分30秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分40秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間25分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
トイレ	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
シャワー	4時間25分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
入浴	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
デスクワーク	6時間48分	6時間36分	6時間26分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分
立って仕事をする	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
農作業	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分4秒	56分41秒	55分22秒	54分6秒	52分54秒	51分45秒	50分39秒	49分36秒	48分35秒	47分37秒	46分41秒	45分47秒	44分55秒	44分5秒	43分17秒	42分31秒	41分46秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分1秒	38分24秒	37分47秒	37分12秒	36分37秒	36分4秒	35分32秒	35分0秒	34分30秒	34分0秒	33分32秒	33分4秒	32分36秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒
体を良く動かす仕事	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分57秒	58分24秒	57分51秒	57分19秒	56分47秒	56分16秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分44秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分15秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分16秒
電車・バスに乗車	6時間48分	6時間36分	6時間26分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分
車を運転	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒

毎日325キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日325キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	325kcal	0.045kg
1週間	2275kcal	0.31kg
1ヵ月	9750kcal	1.3kg
2ヵ月	19500kcal	2.7kg
3ヵ月	29250kcal	4kg
半年	58500kcal	8.1kg
1年	118625kcal	16.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal