225キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

225kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

225キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分37秒	57分30秒	56分24秒	55分22秒	54分21秒	53分23秒	52分27秒	51分33秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分13秒	47分27秒	46分43秒	46分0秒	45分18秒	44分37秒	43分58秒	43分20秒	42分42秒	42分6秒	41分31秒	40分57秒	40分24秒	39分52秒	39分20秒	38分49秒	38分20秒	37分50秒	37分22秒	36分54秒	36分27秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒
階段をゆっくり上る	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分26秒	57分23秒	56分23秒	55分25秒	54分28秒	53分34秒	52分41秒	51分50秒	51分1秒	50分13秒	49分27秒	48分42秒	47分58秒	47分16秒	46分35秒	45分55秒	45分16秒	44分38秒	44分1秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分44秒	41分12秒	40分41秒	40分10秒	39分40秒	39分11秒	38分43秒	38分15秒	37分48秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分56秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分28秒	33分8秒	32分47秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分57秒	28分41秒	28分26秒	28分11秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒
階段を速く上る	50分19秒	48分55秒	47分36秒	46分20秒	45分9秒	44分1秒	42分57秒	41分56秒	40分57秒	40分1秒	39分8秒	38分17秒	37分28秒	36分41秒	35分56秒	35分13秒	34分32秒	33分52秒	33分13秒	32分36秒	32分1秒	31分27秒	30分53秒	30分21秒	29分51秒	29分21秒	28分52秒	28分24秒	27分57秒	27分31秒	27分5秒	26分41秒	26分17秒	25分54秒	25分31秒	25分9秒	24分48秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分29秒	23分10秒	22分52秒	22分34秒	22分17秒	22分0秒	21分44秒	21分28秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒
階段を降りる	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分26秒	57分8秒	55分54秒	54分42秒	53分34秒	52分28秒	51分25秒	50分25秒	49分27秒	48分31秒	47分37秒	46分45秒	45分55秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分51秒	42分9秒	41分28秒	40分48秒	40分10秒	39分33秒	38分57秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分17秒	33分50秒	33分23秒	32分58秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒
山登り	50分19秒	48分55秒	47分36秒	46分20秒	45分9秒	44分1秒	42分57秒	41分56秒	40分57秒	40分1秒	39分8秒	38分17秒	37分28秒	36分41秒	35分56秒	35分13秒	34分32秒	33分52秒	33分13秒	32分36秒	32分1秒	31分27秒	30分53秒	30分21秒	29分51秒	29分21秒	28分52秒	28分24秒	27分57秒	27分31秒	27分5秒	26分41秒	26分17秒	25分54秒	25分31秒	25分9秒	24分48秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分29秒	23分10秒	22分52秒	22分34秒	22分17秒	22分0秒	21分44秒	21分28秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒
ランニング (普通:8km/h以下)	45分55秒	44分38秒	43分26秒	42分17秒	41分12秒	40分10秒	39分11秒	38分15秒	37分22秒	36分31秒	35分42秒	34分56秒	34分11秒	33分28秒	32分47秒	32分8秒	31分30秒	30分54秒	30分19秒	29分45秒	29分13秒	28分41秒	28分11秒	27分42秒	27分14秒	26分47秒	26分20秒	25分55秒	25分30秒	25分6秒	24分43秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分38秒	22分19秒	22分0秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分5秒	19分50秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	36分44秒	35分42秒	34分44秒	33分50秒	32分58秒	32分8秒	31分21秒	30分36秒	29分54秒	29分13秒	28分34秒	27分57秒	27分21秒	26分47秒	26分14秒	25分42秒	25分12秒	24分43秒	24分15秒	23分48秒	23分22秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分24秒	20分5秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分41秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	41分44秒	40分35秒	39分29秒	38分26秒	37分27秒	36分31秒	35分38秒	34分47秒	33分58秒	33分12秒	32分28秒	31分45秒	31分5秒	30分26秒	29分49秒	29分13秒	28分38秒	28分5秒	27分34秒	27分3秒	26分33秒	26分5秒	25分37秒	25分11秒	24分45秒	24分21秒	23分57秒	23分33秒	23分11秒	22分49秒	22分28秒	22分8秒	21分48秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分34秒	20分17秒	20分0秒	19分44秒	19分28秒	19分13秒	18分58秒	18分43秒	18分29秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分36秒	17分23秒	17分11秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分24秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	31分7秒	30分15秒	29分26秒	28分40秒	27分56秒	27分14秒	26分34秒	25分56秒	25分20秒	24分45秒	24分12秒	23分41秒	23分10秒	22分41秒	22分14秒	21分47秒	21分21秒	20分57秒	20分33秒	20分10秒	19分48秒	19分27秒	19分6秒	18分47秒	18分28秒	18分9秒	17分51秒	17分34秒	17分17秒	17分1秒	16分45秒	16分30秒	16分15秒	16分1秒	15分47秒	15分33秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分43秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分20秒	11分13秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	29分51秒	29分2秒	28分15秒	27分30秒	26分48秒	26分7秒	25分29秒	24分53秒	24分18秒	23分45秒	23分13秒	22分43秒	22分14秒	21分46秒	21分19秒	20分54秒	20分29秒	20分6秒	19分43秒	19分21秒	19分0秒	18分39秒	18分20秒	18分1秒	17分43秒	17分25秒	17分8秒	16分51秒	16分35秒	16分19秒	16分4秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分8秒	14分55秒	14分43秒	14分31秒	14分19秒	14分7秒	13分56秒	13分45秒	13分34秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分10秒	57分45秒	56分24秒	55分8秒	53分54秒	52分44秒	51分36秒	50分32秒	49分30秒	48分31秒	47分33秒	46分39秒	45分46秒	44分55秒	44分6秒	43分19秒	42分33秒	41分49秒	41分6秒	40分25秒	39分46秒	39分7秒	38分30秒	37分54秒	37分19秒	36分45秒	36分12秒	35分40秒	35分9秒	34分39秒	34分10秒	33分41秒	33分13秒	32分46秒	32分20秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分42秒	30分19秒	29分56秒	29分35秒	29分13秒	28分52秒	28分32秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分46秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒
水泳 (普通:全般)	44分15秒	43分1秒	41分51秒	40分45秒	39分43秒	38分43秒	37分46秒	36分52秒	36分1秒	35分12秒	34分25秒	33分40秒	32分57秒	32分16秒	31分36秒	30分58秒	30分22秒	29分47秒	29分13秒	28分41秒	28分9秒	27分39秒	27分10秒	26分42秒	26分15秒	25分49秒	25分23秒	24分59秒	24分35秒	24分12秒	23分49秒	23分28秒	23分7秒	22分46秒	22分27秒	22分7秒	21分49秒	21分30秒	21分13秒	20分55秒	20分39秒	20分22秒	20分7秒	19分51秒	19分36秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分0秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒
水泳 (速め:全般)	36分44秒	35分42秒	34分44秒	33分50秒	32分58秒	32分8秒	31分21秒	30分36秒	29分54秒	29分13秒	28分34秒	27分57秒	27分21秒	26分47秒	26分14秒	25分42秒	25分12秒	24分43秒	24分15秒	23分48秒	23分22秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分24秒	20分5秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分41秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒
水泳 (バタフライ)	26分37秒	25分52秒	25分10秒	24分31秒	23分53秒	23分17秒	22分43秒	22分10秒	21分40秒	21分10秒	20分42秒	20分15秒	19分49秒	19分24秒	19分0秒	18分38秒	18分16秒	17分55秒	17分34秒	17分15秒	16分56秒	16分38秒	16分20秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分16秒	15分1秒	14分47秒	14分33秒	14分20秒	14分6秒	13分54秒	13分42秒	13分30秒	13分18秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒
自転車 (普通:20km/h)	45分55秒	44分38秒	43分26秒	42分17秒	41分12秒	40分10秒	39分11秒	38分15秒	37分22秒	36分31秒	35分42秒	34分56秒	34分11秒	33分28秒	32分47秒	32分8秒	31分30秒	30分54秒	30分19秒	29分45秒	29分13秒	28分41秒	28分11秒	27分42秒	27分14秒	26分47秒	26分20秒	25分55秒	25分30秒	25分6秒	24分43秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分38秒	22分19秒	22分0秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分5秒	19分50秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒
自転車 (速め):24km/h)	36分44秒	35分42秒	34分44秒	33分50秒	32分58秒	32分8秒	31分21秒	30分36秒	29分54秒	29分13秒	28分34秒	27分57秒	27分21秒	26分47秒	26分14秒	25分42秒	25分12秒	24分43秒	24分15秒	23分48秒	23分22秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分24秒	20分5秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分41秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒

225キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分20秒	57分20秒	56分23秒	55分27秒	54分34秒	53分42秒	52分51秒	52分3秒	51分15秒	50分29秒	49分45秒	49分2秒	48分20秒	47分39秒	46分59秒	46分20秒	45分43秒	45分6秒	44分31秒	43分56秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分29秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分20秒	57分20秒	56分23秒	55分27秒	54分34秒	53分42秒	52分51秒	52分3秒	51分15秒	50分29秒	49分45秒	49分2秒	48分20秒	47分39秒	46分59秒	46分20秒	45分43秒	45分6秒	44分31秒	43分56秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分29秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分20秒	57分20秒	56分23秒	55分27秒	54分34秒	53分42秒	52分51秒	52分3秒	51分15秒	50分29秒	49分45秒	49分2秒	48分20秒	47分39秒	46分59秒	46分20秒	45分43秒	45分6秒	44分31秒	43分56秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分29秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分20秒	57分20秒	56分23秒	55分27秒	54分34秒	53分42秒	52分51秒	52分3秒	51分15秒	50分29秒	49分45秒	49分2秒	48分20秒	47分39秒	46分59秒	46分20秒	45分43秒	45分6秒	44分31秒	43分56秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分29秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
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トランポリンゆっくり	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分18秒	57分23秒	56分30秒	55分39秒	54分49秒	54分1秒	53分14秒	52分28秒	51分44秒	51分1秒	50分19秒	49分38秒	48分58秒	48分20秒	47分42秒	47分5秒	46分29秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分13秒	42分42秒	42分13秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分55秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分15秒	37分52秒	37分29秒	37分6秒	36分44秒	36分22秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分52秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
Wii Fit ゆっくり	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分50秒	58分13秒	57分37秒	57分2秒	56分27秒	55分54秒	55分20秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分14秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分54秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分35秒	46分11秒	45分49秒	45分26秒	45分4秒	44分43秒	44分21秒	44分0秒	43分40秒	43分20秒	43分0秒	42分40秒	42分20秒	42分1秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分31秒	37分16秒
Wii Fit 普通に	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分20秒	57分20秒	56分23秒	55分27秒	54分34秒	53分42秒	52分51秒	52分3秒	51分15秒	50分29秒	49分45秒	49分2秒	48分20秒	47分39秒	46分59秒	46分20秒	45分43秒	45分6秒	44分31秒	43分56秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分29秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
Wii Fit 激しく	51分1秒	49分36秒	48分15秒	46分59秒	45分47秒	44分38秒	43分33秒	42分31秒	41分31秒	40分35秒	39分40秒	38分49秒	37分59秒	37分12秒	36分26秒	35分42秒	35分0秒	34分20秒	33分41秒	33分4秒	32分28秒	31分53秒	31分19秒	30分47秒	30分15秒	29分45秒	29分16秒	28分48秒	28分20秒	27分54秒	27分28秒	27分3秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分30秒	25分9秒	24分48秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分29秒	23分11秒	22分53秒	22分36秒	22分19秒	22分2秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分59秒	11分54秒

225キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
料理	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分18秒	57分23秒	56分30秒	55分39秒	54分49秒	54分1秒	53分14秒	52分28秒	51分44秒	51分1秒	50分19秒	49分38秒	48分58秒	48分20秒	47分42秒	47分5秒	46分29秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分13秒	42分42秒	42分13秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分55秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分15秒	37分52秒	37分29秒	37分6秒	36分44秒	36分22秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分52秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒
掃除機をかける	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分1秒	58分9秒	57分17秒	56分27秒	55分39秒	54分52秒	54分6秒	53分22秒	52分39秒	51分56秒	51分15秒	50分35秒	49分57秒	49分19秒	48分42秒	48分6秒	47分30秒	46分56秒	46分22秒	45分50秒	45分18秒	44分46秒	44分16秒	43分46秒	43分17秒	42分48秒	42分20秒	41分53秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分9秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分45秒	36分24秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分11秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分18秒	57分23秒	56分30秒	55分39秒	54分49秒	54分1秒	53分14秒	52分28秒	51分44秒	51分1秒	50分19秒	49分38秒	48分58秒	48分20秒	47分42秒	47分5秒	46分29秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分13秒	42分42秒	42分13秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分55秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分15秒	37分52秒	37分29秒	37分6秒	36分44秒	36分22秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分52秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒
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立って仕事をする	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分1秒	58分32秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分22秒	54分56秒	54分31秒	54分6秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分31秒	52分8秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分39秒	50分18秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分55秒	48分35秒	48分15秒	47分56秒	47分37秒
農作業	47分5秒	45分47秒	44分33秒	43分22秒	42分15秒	41分12秒	40分12秒	39分14秒	38分20秒	37分27秒	36分37秒	35分50秒	35分4秒	34分20秒	33分38秒	32分58秒	32分19秒	31分41秒	31分6秒	30分31秒	29分58秒	29分26秒	28分55秒	28分25秒	27分56秒	27分28秒	27分1秒	26分35秒	26分9秒	25分45秒	25分21秒	24分58秒	24分36秒	24分14秒	23分53秒	23分32秒	23分12秒	22分53秒	22分34秒	22分16秒	21分58秒	21分41秒	21分24秒	21分7秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分10秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒
体を良く動かす仕事	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
電車・バスに乗車	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
車を運転	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒

毎日225キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日225キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	225kcal	0.031kg
1週間	1575kcal	0.21kg
1ヵ月	6750kcal	0.93kg
2ヵ月	13500kcal	1.8kg
3ヵ月	20250kcal	2.8kg
半年	40500kcal	5.6kg
1年	82125kcal	11.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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