125キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

125kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

125キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分4秒	56分41秒	55分22秒	54分6秒	52分54秒	51分45秒	50分39秒	49分36秒	48分35秒	47分37秒	46分41秒	45分47秒	44分55秒	44分5秒	43分17秒	42分31秒	41分46秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分1秒	38分24秒	37分47秒	37分12秒	36分37秒	36分4秒	35分32秒	35分0秒	34分30秒	34分0秒	33分32秒	33分4秒	32分36秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47分27秒	46分8秒	44分53秒	43分42秒	42分35秒	41分31秒	40分30秒	39分33秒	38分37秒	37分45秒	36分54秒	36分6秒	35分20秒	34分36秒	33分54秒	33分13秒	32分34秒	31分56秒	31分20秒	30分45秒	30分12秒	29分39秒	29分8秒	28分38秒	28分9秒	27分41秒	27分13秒	26分47秒	26分22秒	25分57秒	25分33秒	25分10秒	24分47秒	24分25秒	24分4秒	23分43秒	23分23秒	23分4秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分51秒	21分34秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分57秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒
階段をゆっくり上る	51分1秒	49分36秒	48分15秒	46分59秒	45分47秒	44分38秒	43分33秒	42分31秒	41分31秒	40分35秒	39分40秒	38分49秒	37分59秒	37分12秒	36分26秒	35分42秒	35分0秒	34分20秒	33分41秒	33分4秒	32分28秒	31分53秒	31分19秒	30分47秒	30分15秒	29分45秒	29分16秒	28分48秒	28分20秒	27分54秒	27分28秒	27分3秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分30秒	25分9秒	24分48秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分29秒	23分11秒	22分53秒	22分36秒	22分19秒	22分2秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分59秒	11分54秒
階段を速く上る	27分57秒	27分10秒	26分26秒	25分44秒	25分5秒	24分27秒	23分51秒	23分17秒	22分45秒	22分14秒	21分44秒	21分16秒	20分49秒	20分23秒	19分58秒	19分34秒	19分11秒	18分49秒	18分27秒	18分7秒	17分47秒	17分28秒	17分9秒	16分52秒	16分35秒	16分18秒	16分2秒	15分46秒	15分31秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分2秒	12分52秒	12分42秒	12分32秒	12分23秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分34秒	6分31秒
階段を降りる	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
山登り	27分57秒	27分10秒	26分26秒	25分44秒	25分5秒	24分27秒	23分51秒	23分17秒	22分45秒	22分14秒	21分44秒	21分16秒	20分49秒	20分23秒	19分58秒	19分34秒	19分11秒	18分49秒	18分27秒	18分7秒	17分47秒	17分28秒	17分9秒	16分52秒	16分35秒	16分18秒	16分2秒	15分46秒	15分31秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分2秒	12分52秒	12分42秒	12分32秒	12分23秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分34秒	6分31秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34分0秒	33分4秒	32分10秒	31分19秒	30分31秒	29分45秒	29分2秒	28分20秒	27分41秒	27分3秒	26分27秒	25分52秒	25分19秒	24分48秒	24分17秒	23分48秒	23分20秒	22分53秒	22分27秒	22分2秒	21分38秒	21分15秒	20分53秒	20分31秒	20分10秒	19分50秒	19分30秒	19分12秒	18分53秒	18分36秒	18分18秒	18分2秒	17分46秒	17分30秒	17分15秒	17分0秒	16分46秒	16分32秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒
ランニング (普通:8km/h以下)	25分30秒	24分48秒	24分7秒	23分29秒	22分53秒	22分19秒	21分46秒	21分15秒	20分45秒	20分17秒	19分50秒	19分24秒	18分59秒	18分36秒	18分13秒	17分51秒	17分30秒	17分10秒	16分50秒	16分32秒	16分14秒	15分56秒	15分39秒	15分23秒	15分7秒	14分52秒	14分38秒	14分24秒	14分10秒	13分57秒	13分44秒	13分31秒	13分19秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分34秒	12分24秒	12分13秒	12分3秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分9秒	11分1秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	20分24秒	19分50秒	19分18秒	18分47秒	18分18秒	17分51秒	17分25秒	17分0秒	16分36秒	16分14秒	15分52秒	15分31秒	15分11秒	14分52秒	14分34秒	14分17秒	14分0秒	13分44秒	13分28秒	13分13秒	12分59秒	12分45秒	12分31秒	12分18秒	12分6秒	11分54秒	11分42秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分12秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23分11秒	22分32秒	21分56秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分2秒	17分38秒	17分16秒	16分54秒	16分33秒	16分14秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分53秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分56秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	17分17秒	16分48秒	16分21秒	15分55秒	15分31秒	15分7秒	14分45秒	14分24秒	14分4秒	13分45秒	13分27秒	13分9秒	12分52秒	12分36秒	12分21秒	12分6秒	11分52秒	11分38秒	11分25秒	11分12秒	11分0秒	10分48秒	10分37秒	10分26秒	10分15秒	10分5秒	9分55秒	9分45秒	9分36秒	9分27秒	9分18秒	9分10秒	9分2秒	8分54秒	8分46秒	8分38秒	8分31秒	8分24秒	8分17秒	8分10秒	8分4秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分39秒	7分33秒	7分28秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分48秒	6分43秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	16分35秒	16分7秒	15分41秒	15分16秒	14分53秒	14分31秒	14分9秒	13分49秒	13分30秒	13分11秒	12分54秒	12分37秒	12分21秒	12分5秒	11分51秒	11分36秒	11分23秒	11分10秒	10分57秒	10分45秒	10分33秒	10分22秒	10分11秒	10分0秒	9分50秒	9分40秒	9分31秒	9分21秒	9分13秒	9分4秒	8分56秒	8分47秒	8分40秒	8分32秒	8分24秒	8分17秒	8分10秒	8分3秒	7分57秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分26秒	7分21秒	7分15秒	7分10秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38分30秒	37分26秒	36分25秒	35分27秒	34分33秒	33分41秒	32分52秒	32分5秒	31分20秒	30分37秒	29分56秒	29分17秒	28分40秒	28分4秒	27分30秒	26分57秒	26分25秒	25分55秒	25分25秒	24分57秒	24分30秒	24分3秒	23分38秒	23分14秒	22分50秒	22分27秒	22分5秒	21分44秒	21分23秒	21分3秒	20分44秒	20分25秒	20分6秒	19分49秒	19分31秒	19分15秒	18分58秒	18分43秒	18分27秒	18分12秒	17分58秒	17分43秒	17分30秒	17分16秒	17分3秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分59秒
水泳 (普通:全般)	24分35秒	23分54秒	23分15秒	22分38秒	22分3秒	21分30秒	20分59秒	20分29秒	20分0秒	19分33秒	19分7秒	18分42秒	18分18秒	17分55秒	17分33秒	17分12秒	16分52秒	16分32秒	16分14秒	15分56秒	15分38秒	15分22秒	15分5秒	14分50秒	14分35秒	14分20秒	14分6秒	13分52秒	13分39秒	13分26秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分17秒	12分7秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒
水泳 (速め:全般)	20分24秒	19分50秒	19分18秒	18分47秒	18分18秒	17分51秒	17分25秒	17分0秒	16分36秒	16分14秒	15分52秒	15分31秒	15分11秒	14分52秒	14分34秒	14分17秒	14分0秒	13分44秒	13分28秒	13分13秒	12分59秒	12分45秒	12分31秒	12分18秒	12分6秒	11分54秒	11分42秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分12秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒
水泳 (バタフライ)	14分47秒	14分22秒	13分59秒	13分37秒	13分16秒	12分56秒	12分37秒	12分19秒	12分2秒	11分45秒	11分30秒	11分15秒	11分0秒	10分46秒	10分33秒	10分21秒	10分8秒	9分57秒	9分45秒	9分35秒	9分24秒	9分14秒	9分4秒	8分55秒	8分46秒	8分37秒	8分29秒	8分20秒	8分12秒	8分5秒	7分57秒	7分50秒	7分43秒	7分36秒	7分30秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分18秒	6分14秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分56秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分27秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	34分0秒	33分4秒	32分10秒	31分19秒	30分31秒	29分45秒	29分2秒	28分20秒	27分41秒	27分3秒	26分27秒	25分52秒	25分19秒	24分48秒	24分17秒	23分48秒	23分20秒	22分53秒	22分27秒	22分2秒	21分38秒	21分15秒	20分53秒	20分31秒	20分10秒	19分50秒	19分30秒	19分12秒	18分53秒	18分36秒	18分18秒	18分2秒	17分46秒	17分30秒	17分15秒	17分0秒	16分46秒	16分32秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒
自転車 (普通:20km/h)	25分30秒	24分48秒	24分7秒	23分29秒	22分53秒	22分19秒	21分46秒	21分15秒	20分45秒	20分17秒	19分50秒	19分24秒	18分59秒	18分36秒	18分13秒	17分51秒	17分30秒	17分10秒	16分50秒	16分32秒	16分14秒	15分56秒	15分39秒	15分23秒	15分7秒	14分52秒	14分38秒	14分24秒	14分10秒	13分57秒	13分44秒	13分31秒	13分19秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分34秒	12分24秒	12分13秒	12分3秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分9秒	11分1秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分57秒
自転車 (速め):24km/h)	20分24秒	19分50秒	19分18秒	18分47秒	18分18秒	17分51秒	17分25秒	17分0秒	16分36秒	16分14秒	15分52秒	15分31秒	15分11秒	14分52秒	14分34秒	14分17秒	14分0秒	13分44秒	13分28秒	13分13秒	12分59秒	12分45秒	12分31秒	12分18秒	12分6秒	11分54秒	11分42秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分12秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒

125キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53分42秒	52分12秒	50分48秒	49分27秒	48分11秒	46分59秒	45分50秒	44分45秒	43分42秒	42分43秒	41分46秒	40分51秒	39分59秒	39分9秒	38分21秒	37分35秒	36分51秒	36分8秒	35分27秒	34分48秒	34分10秒	33分33秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分19秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分28秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分44秒	25分24秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53分42秒	52分12秒	50分48秒	49分27秒	48分11秒	46分59秒	45分50秒	44分45秒	43分42秒	42分43秒	41分46秒	40分51秒	39分59秒	39分9秒	38分21秒	37分35秒	36分51秒	36分8秒	35分27秒	34分48秒	34分10秒	33分33秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分19秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分28秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分44秒	25分24秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53分42秒	52分12秒	50分48秒	49分27秒	48分11秒	46分59秒	45分50秒	44分45秒	43分42秒	42分43秒	41分46秒	40分51秒	39分59秒	39分9秒	38分21秒	37分35秒	36分51秒	36分8秒	35分27秒	34分48秒	34分10秒	33分33秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分19秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分28秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分44秒	25分24秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	53分42秒	52分12秒	50分48秒	49分27秒	48分11秒	46分59秒	45分50秒	44分45秒	43分42秒	42分43秒	41分46秒	40分51秒	39分59秒	39分9秒	38分21秒	37分35秒	36分51秒	36分8秒	35分27秒	34分48秒	34分10秒	33分33秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分19秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分28秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分44秒	25分24秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒
筋トレスクワット（普通の強度）	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
ヨガハタ	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分4秒	56分41秒	55分22秒	54分6秒	52分54秒	51分45秒	50分39秒	49分36秒	48分35秒	47分37秒	46分41秒	45分47秒	44分55秒	44分5秒	43分17秒	42分31秒	41分46秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分1秒	38分24秒	37分47秒	37分12秒	36分37秒	36分4秒	35分32秒	35分0秒	34分30秒	34分0秒	33分32秒	33分4秒	32分36秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒
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トランポリンゆっくり	58分18秒	56分41秒	55分9秒	53分42秒	52分19秒	51分1秒	49分46秒	48分35秒	47分27秒	46分22秒	45分21秒	44分21秒	43分25秒	42分31秒	41分38秒	40分48秒	40分0秒	39分14秒	38分30秒	37分47秒	37分6秒	36分26秒	35分48秒	35分11秒	34分35秒	34分0秒	33分27秒	32分54秒	32分23秒	31分53秒	31分23秒	30分55秒	30分27秒	30分0秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒
トランポリン高く飛ぶ	45分21秒	44分5秒	42分54秒	41分46秒	40分42秒	39分40秒	38分42秒	37分47秒	36分54秒	36分4秒	35分16秒	34分30秒	33分46秒	33分4秒	32分23秒	31分44秒	31分7秒	30分31秒	29分56秒	29分23秒	28分51秒	28分20秒	27分50秒	27分22秒	26分54秒	26分27秒	26分1秒	25分36秒	25分11秒	24分48秒	24分25秒	24分3秒	23分41秒	23分20秒	23分0秒	22分40秒	22分21秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分9秒	20分53秒	20分36秒	20分21秒	20分5秒	19分50秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分2秒	17分50秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒
Wii Fit ゆっくり	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分35秒	57分30秒	56分27秒	55分27秒	54分29秒	53分32秒	52分38秒	51分45秒	50分54秒	50分5秒	49分17秒	48分31秒	47分46秒	47分3秒	46分21秒	45分40秒	45分0秒	44分21秒	43分44秒	43分7秒	42分32秒	41分58秒	41分24秒	40分51秒	40分19秒	39分48秒	39分18秒	38分49秒	38分20秒	37分52秒	37分25秒	36分58秒	36分32秒	36分6秒	35分41秒	35分17秒	34分53秒	34分30秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分44秒	30分26秒	30分9秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分27秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒
Wii Fit 普通に	53分42秒	52分12秒	50分48秒	49分27秒	48分11秒	46分59秒	45分50秒	44分45秒	43分42秒	42分43秒	41分46秒	40分51秒	39分59秒	39分9秒	38分21秒	37分35秒	36分51秒	36分8秒	35分27秒	34分48秒	34分10秒	33分33秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分19秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分28秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分44秒	25分24秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒
Wii Fit 激しく	28分20秒	27分33秒	26分48秒	26分6秒	25分26秒	24分48秒	24分11秒	23分37秒	23分4秒	22分32秒	22分2秒	21分33秒	21分6秒	20分40秒	20分14秒	19分50秒	19分27秒	19分4秒	18分43秒	18分22秒	18分2秒	17分42秒	17分24秒	17分6秒	16分48秒	16分32秒	16分15秒	16分0秒	15分44秒	15分30秒	15分15秒	15分1秒	14分48秒	14分35秒	14分22秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒

125キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分4秒	56分41秒	55分22秒	54分6秒	52分54秒	51分45秒	50分39秒	49分36秒	48分35秒	47分37秒	46分41秒	45分47秒	44分55秒	44分5秒	43分17秒	42分31秒	41分46秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分1秒	38分24秒	37分47秒	37分12秒	36分37秒	36分4秒	35分32秒	35分0秒	34分30秒	34分0秒	33分32秒	33分4秒	32分36秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒
料理	58分18秒	56分41秒	55分9秒	53分42秒	52分19秒	51分1秒	49分46秒	48分35秒	47分27秒	46分22秒	45分21秒	44分21秒	43分25秒	42分31秒	41分38秒	40分48秒	40分0秒	39分14秒	38分30秒	37分47秒	37分6秒	36分26秒	35分48秒	35分11秒	34分35秒	34分0秒	33分27秒	32分54秒	32分23秒	31分53秒	31分23秒	30分55秒	30分27秒	30分0秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒
掃除機をかける	1時間1分	1時間0分	58分30秒	56分57秒	55分30秒	54分6秒	52分47秒	51分32秒	50分20秒	49分11秒	48分6秒	47分3秒	46分3秒	45分5秒	44分10秒	43分17秒	42分26秒	41分37秒	40分50秒	40分5秒	39分21秒	38分39秒	37分58秒	37分19秒	36分41秒	36分4秒	35分29秒	34分54秒	34分21秒	33分49秒	33分18秒	32分47秒	32分18秒	31分49秒	31分22秒	30分55秒	30分29秒	30分3秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分43秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分27秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58分18秒	56分41秒	55分9秒	53分42秒	52分19秒	51分1秒	49分46秒	48分35秒	47分27秒	46分22秒	45分21秒	44分21秒	43分25秒	42分31秒	41分38秒	40分48秒	40分0秒	39分14秒	38分30秒	37分47秒	37分6秒	36分26秒	35分48秒	35分11秒	34分35秒	34分0秒	33分27秒	32分54秒	32分23秒	31分53秒	31分23秒	30分55秒	30分27秒	30分0秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分20秒	27分57秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒
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立って仕事をする	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分21秒	57分30秒	56分41秒	55分53秒	55分6秒	54分21秒	53分37秒	52分54秒	52分12秒	51分32秒	50分52秒	50分13秒	49分36秒	48分59秒	48分23秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分8秒	45分36秒	45分5秒	44分35秒	44分5秒	43分36秒	43分7秒	42分40秒	42分12秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分29秒	40分5秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分45秒	35分25秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分27秒
農作業	26分9秒	25分26秒	24分45秒	24分5秒	23分28秒	22分53秒	22分20秒	21分48秒	21分17秒	20分48秒	20分21秒	19分54秒	19分29秒	19分4秒	18分41秒	18分18秒	17分57秒	17分36秒	17分16秒	16分57秒	16分39秒	16分21秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分53秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒
体を良く動かす仕事	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分4秒	56分41秒	55分22秒	54分6秒	52分54秒	51分45秒	50分39秒	49分36秒	48分35秒	47分37秒	46分41秒	45分47秒	44分55秒	44分5秒	43分17秒	42分31秒	41分46秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分1秒	38分24秒	37分47秒	37分12秒	36分37秒	36分4秒	35分32秒	35分0秒	34分30秒	34分0秒	33分32秒	33分4秒	32分36秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒
電車・バスに乗車	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分4秒	58分27秒	57分50秒	57分14秒	56分38秒	56分3秒	55分30秒	54分56秒	54分24秒	53分52秒	53分20秒	52分49秒	52分19秒	51分50秒	51分21秒	50分52秒	50分24秒	49分57秒	49分30秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分21秒	46分57秒	46分33秒	46分10秒	45分47秒	45分24秒	45分2秒	44分40秒	44分18秒	43分57秒	43分36秒	43分15秒	42分55秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分42秒	40分24秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒
車を運転	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒

毎日125キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日125キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	125kcal	0.017kg
1週間	875kcal	0.12kg
1ヵ月	3750kcal	0.52kg
2ヵ月	7500kcal	1kg
3ヵ月	11250kcal	1.5kg
半年	22500kcal	3.1kg
1年	45625kcal	6.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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