135キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

135kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

135キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分13秒	57分8秒	56分6秒	55分6秒	54分8秒	53分12秒	52分18秒	51分25秒	50分35秒	49分46秒	48分58秒	48分12秒	47分28秒	46分45秒	46分3秒	45分22秒	44分43秒	44分4秒	43分27秒	42分51秒	42分16秒	41分41秒	41分8秒	40分36秒	40分4秒	39分33秒	39分3秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分10秒	36分44秒	36分18秒	35分52秒	35分28秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分10秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分33秒	30分15秒	29分57秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分47秒	27分33秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分34秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分26秒	57分8秒	55分54秒	54分42秒	53分34秒	52分28秒	51分25秒	50分25秒	49分27秒	48分31秒	47分37秒	46分45秒	45分55秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分51秒	42分9秒	41分28秒	40分48秒	40分10秒	39分33秒	38分57秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分17秒	33分50秒	33分23秒	32分58秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51分15秒	49分50秒	48分29秒	47分12秒	46分0秒	44分51秒	43分45秒	42分42秒	41分43秒	40分46秒	39分52秒	39分0秒	38分10秒	37分22秒	36分36秒	35分52秒	35分10秒	34分30秒	33分50秒	33分13秒	32分37秒	32分2秒	31分28秒	30分55秒	30分24秒	29分54秒	29分24秒	28分56秒	28分28秒	28分1秒	27分36秒	27分10秒	26分46秒	26分22秒	26分0秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分34秒	24分14秒	23分55秒	23分36秒	23分17秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分21秒	21分6秒	20分51秒	20分37秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分42秒	19分30秒	19分17秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒
階段をゆっくり上る	55分6秒	53分34秒	52分7秒	50分45秒	49分27秒	48分12秒	47分2秒	45分55秒	44分51秒	43分49秒	42分51秒	41分55秒	41分2秒	40分10秒	39分21秒	38分34秒	37分48秒	37分5秒	36分23秒	35分42秒	35分3秒	34分26秒	33分50秒	33分15秒	32分41秒	32分8秒	31分36秒	31分6秒	30分36秒	30分8秒	29分40秒	29分13秒	28分47秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分9秒	26分47秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分43秒	24分24秒	24分6秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分57秒	22分41秒	22分25秒	22分10秒	21分54秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒
階段を速く上る	30分11秒	29分21秒	28分33秒	27分48秒	27分5秒	26分25秒	25分46秒	25分9秒	24分34秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分0秒	21分33秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分12秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分15秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分5秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分16秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分32秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
階段を降りる	44分4秒	42分51秒	41分41秒	40分36秒	39分33秒	38分34秒	37分37秒	36分44秒	35分52秒	35分3秒	34分17秒	33分32秒	32分49秒	32分8秒	31分29秒	30分51秒	30分15秒	29分40秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分33秒	27分4秒	26分36秒	26分9秒	25分42秒	25分17秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒
山登り	30分11秒	29分21秒	28分33秒	27分48秒	27分5秒	26分25秒	25分46秒	25分9秒	24分34秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分0秒	21分33秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分12秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分15秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分5秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分16秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分32秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36分44秒	35分42秒	34分44秒	33分50秒	32分58秒	32分8秒	31分21秒	30分36秒	29分54秒	29分13秒	28分34秒	27分57秒	27分21秒	26分47秒	26分14秒	25分42秒	25分12秒	24分43秒	24分15秒	23分48秒	23分22秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分24秒	20分5秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分41秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒
ランニング (普通:8km/h以下)	27分33秒	26分47秒	26分3秒	25分22秒	24分43秒	24分6秒	23分31秒	22分57秒	22分25秒	21分54秒	21分25秒	20分57秒	20分31秒	20分5秒	19分40秒	19分17秒	18分54秒	18分32秒	18分11秒	17分51秒	17分31秒	17分13秒	16分55秒	16分37秒	16分20秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分18秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分34秒	13分23秒	13分12秒	13分1秒	12分51秒	12分41秒	12分31秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分28秒	11分20秒	11分12秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	22分2秒	21分25秒	20分50秒	20分18秒	19分46秒	19分17秒	18分48秒	18分22秒	17分56秒	17分31秒	17分8秒	16分46秒	16分24秒	16分4秒	15分44秒	15分25秒	15分7秒	14分50秒	14分33秒	14分17秒	14分1秒	13分46秒	13分32秒	13分18秒	13分4秒	12分51秒	12分38秒	12分26秒	12分14秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分1秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分25秒	10分17秒	10分9秒	10分1秒	9分53秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分45秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25分2秒	24分21秒	23分41秒	23分4秒	22分28秒	21分54秒	21分22秒	20分52秒	20分23秒	19分55秒	19分28秒	19分3秒	18分39秒	18分15秒	17分53秒	17分31秒	17分11秒	16分51秒	16分32秒	16分14秒	15分56秒	15分39秒	15分22秒	15分6秒	14分51秒	14分36秒	14分22秒	14分8秒	13分54秒	13分41秒	13分29秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分10秒	12分0秒	11分50秒	11分41秒	11分32秒	11分23秒	11分14秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分33秒	10分26秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	18分40秒	18分9秒	17分40秒	17分12秒	16分45秒	16分20秒	15分56秒	15分33秒	15分12秒	14分51秒	14分31秒	14分12秒	13分54秒	13分37秒	13分20秒	13分4秒	12分49秒	12分34秒	12分20秒	12分6秒	11分53秒	11分40秒	11分28秒	11分16秒	11分4秒	10分53秒	10分43秒	10分32秒	10分22秒	10分12秒	10分3秒	9分54秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分12秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分22秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分57秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	17分55秒	17分25秒	16分57秒	16分30秒	16分4秒	15分40秒	15分17秒	14分55秒	14分35秒	14分15秒	13分56秒	13分38秒	13分20秒	13分3秒	12分47秒	12分32秒	12分17秒	12分3秒	11分50秒	11分36秒	11分24秒	11分11秒	11分0秒	10分48秒	10分37秒	10分27秒	10分16秒	10分6秒	9分57秒	9分47秒	9分38秒	9分30秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分50秒	8分42秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分15秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41分35秒	40分25秒	39分20秒	38分18秒	37分19秒	36分23秒	35分30秒	34分39秒	33分50秒	33分4秒	32分20秒	31分38秒	30分58秒	30分19秒	29分42秒	29分6秒	28分32秒	27分59秒	27分27秒	26分57秒	26分27秒	25分59秒	25分32秒	25分5秒	24分40秒	24分15秒	23分51秒	23分28秒	23分6秒	22分44秒	22分23秒	22分3秒	21分43秒	21分24秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分12秒	19分56秒	19分40秒	19分24秒	19分9秒	18分54秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒
水泳 (普通:全般)	26分33秒	25分49秒	25分7秒	24分27秒	23分49秒	23分14秒	22分40秒	22分7秒	21分36秒	21分7秒	20分39秒	20分12秒	19分46秒	19分21秒	18分58秒	18分35秒	18分13秒	17分52秒	17分32秒	17分12秒	16分53秒	16分35秒	16分18秒	16分1秒	15分45秒	15分29秒	15分14秒	14分59秒	14分45秒	14分31秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分54秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分13秒	12分4秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分28秒	11分20秒	11分11秒	11分3秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒
水泳 (速め:全般)	22分2秒	21分25秒	20分50秒	20分18秒	19分46秒	19分17秒	18分48秒	18分22秒	17分56秒	17分31秒	17分8秒	16分46秒	16分24秒	16分4秒	15分44秒	15分25秒	15分7秒	14分50秒	14分33秒	14分17秒	14分1秒	13分46秒	13分32秒	13分18秒	13分4秒	12分51秒	12分38秒	12分26秒	12分14秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分1秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分25秒	10分17秒	10分9秒	10分1秒	9分53秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分45秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒
水泳 (バタフライ)	15分58秒	15分31秒	15分6秒	14分42秒	14分20秒	13分58秒	13分38秒	13分18秒	13分0秒	12分42秒	12分25秒	12分9秒	11分53秒	11分38秒	11分24秒	11分10秒	10分57秒	10分45秒	10分32秒	10分21秒	10分9秒	9分58秒	9分48秒	9分38秒	9分28秒	9分19秒	9分9秒	9分0秒	8分52秒	8分44秒	8分36秒	8分28秒	8分20秒	8分13秒	8分6秒	7分59秒	7分52秒	7分45秒	7分39秒	7分33秒	7分27秒	7分21秒	7分15秒	7分10秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	36分44秒	35分42秒	34分44秒	33分50秒	32分58秒	32分8秒	31分21秒	30分36秒	29分54秒	29分13秒	28分34秒	27分57秒	27分21秒	26分47秒	26分14秒	25分42秒	25分12秒	24分43秒	24分15秒	23分48秒	23分22秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分24秒	20分5秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分41秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒
自転車 (普通:20km/h)	27分33秒	26分47秒	26分3秒	25分22秒	24分43秒	24分6秒	23分31秒	22分57秒	22分25秒	21分54秒	21分25秒	20分57秒	20分31秒	20分5秒	19分40秒	19分17秒	18分54秒	18分32秒	18分11秒	17分51秒	17分31秒	17分13秒	16分55秒	16分37秒	16分20秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分18秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分34秒	13分23秒	13分12秒	13分1秒	12分51秒	12分41秒	12分31秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分28秒	11分20秒	11分12秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒
自転車 (速め):24km/h)	22分2秒	21分25秒	20分50秒	20分18秒	19分46秒	19分17秒	18分48秒	18分22秒	17分56秒	17分31秒	17分8秒	16分46秒	16分24秒	16分4秒	15分44秒	15分25秒	15分7秒	14分50秒	14分33秒	14分17秒	14分1秒	13分46秒	13分32秒	13分18秒	13分4秒	12分51秒	12分38秒	12分26秒	12分14秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分1秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分25秒	10分17秒	10分9秒	10分1秒	9分53秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分45秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒

135キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58分0秒	56分23秒	54分52秒	53分25秒	52分3秒	50分45秒	49分30秒	48分20秒	47分12秒	46分8秒	45分6秒	44分7秒	43分11秒	42分17秒	41分25秒	40分36秒	39分48秒	39分2秒	38分18秒	37分35秒	36分54秒	36分15秒	35分36秒	35分0秒	34分24秒	33分50秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分43秒	31分13秒	30分45秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分22秒	25分3秒	24分45秒	24分27秒	24分10秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分5秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58分0秒	56分23秒	54分52秒	53分25秒	52分3秒	50分45秒	49分30秒	48分20秒	47分12秒	46分8秒	45分6秒	44分7秒	43分11秒	42分17秒	41分25秒	40分36秒	39分48秒	39分2秒	38分18秒	37分35秒	36分54秒	36分15秒	35分36秒	35分0秒	34分24秒	33分50秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分43秒	31分13秒	30分45秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分22秒	25分3秒	24分45秒	24分27秒	24分10秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分5秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58分0秒	56分23秒	54分52秒	53分25秒	52分3秒	50分45秒	49分30秒	48分20秒	47分12秒	46分8秒	45分6秒	44分7秒	43分11秒	42分17秒	41分25秒	40分36秒	39分48秒	39分2秒	38分18秒	37分35秒	36分54秒	36分15秒	35分36秒	35分0秒	34分24秒	33分50秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分43秒	31分13秒	30分45秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分22秒	25分3秒	24分45秒	24分27秒	24分10秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分5秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	58分0秒	56分23秒	54分52秒	53分25秒	52分3秒	50分45秒	49分30秒	48分20秒	47分12秒	46分8秒	45分6秒	44分7秒	43分11秒	42分17秒	41分25秒	40分36秒	39分48秒	39分2秒	38分18秒	37分35秒	36分54秒	36分15秒	35分36秒	35分0秒	34分24秒	33分50秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分43秒	31分13秒	30分45秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分22秒	25分3秒	24分45秒	24分27秒	24分10秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分5秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	44分4秒	42分51秒	41分41秒	40分36秒	39分33秒	38分34秒	37分37秒	36分44秒	35分52秒	35分3秒	34分17秒	33分32秒	32分49秒	32分8秒	31分29秒	30分51秒	30分15秒	29分40秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分33秒	27分4秒	26分36秒	26分9秒	25分42秒	25分17秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒
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踏み台昇降	44分4秒	42分51秒	41分41秒	40分36秒	39分33秒	38分34秒	37分37秒	36分44秒	35分52秒	35分3秒	34分17秒	33分32秒	32分49秒	32分8秒	31分29秒	30分51秒	30分15秒	29分40秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分33秒	27分4秒	26分36秒	26分9秒	25分42秒	25分17秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒
トランポリンゆっくり	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分0秒	56分30秒	55分6秒	53分45秒	52分28秒	51分15秒	50分5秒	48分58秒	47分54秒	46分53秒	45分55秒	44分58秒	44分4秒	43分13秒	42分23秒	41分35秒	40分48秒	40分4秒	39分21秒	38分40秒	38分0秒	37分21秒	36分44秒	36分7秒	35分32秒	34分59秒	34分26秒	33分54秒	33分23秒	32分53秒	32分24秒	31分56秒	31分29秒	31分2秒	30分36秒	30分11秒	29分47秒	29分23秒	29分0秒	28分37秒	28分15秒	27分53秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分33秒	26分14秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒
トランポリン高く飛ぶ	48分58秒	47分37秒	46分19秒	45分6秒	43分57秒	42分51秒	41分48秒	40分48秒	39分52秒	38分57秒	38分5秒	37分16秒	36分28秒	35分42秒	34分59秒	34分17秒	33分36秒	32分58秒	32分20秒	31分44秒	31分10秒	30分36秒	30分4秒	29分33秒	29分3秒	28分34秒	28分6秒	27分38秒	27分12秒	26分47秒	26分22秒	25分58秒	25分35秒	25分12秒	24分50秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分58秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒
Wii Fit ゆっくり	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分50秒	57分49秒	56分50秒	55分54秒	54分59秒	54分5秒	53分14秒	52分24秒	51分36秒	50分49秒	50分3秒	49分19秒	48分36秒	47分54秒	47分14秒	46分35秒	45分56秒	45分19秒	44分43秒	44分7秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分55秒	41分24秒	40分54秒	40分24秒	39分55秒	39分27秒	39分0秒	38分33秒	38分6秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分27秒	36分3秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒
Wii Fit 普通に	58分0秒	56分23秒	54分52秒	53分25秒	52分3秒	50分45秒	49分30秒	48分20秒	47分12秒	46分8秒	45分6秒	44分7秒	43分11秒	42分17秒	41分25秒	40分36秒	39分48秒	39分2秒	38分18秒	37分35秒	36分54秒	36分15秒	35分36秒	35分0秒	34分24秒	33分50秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分43秒	31分13秒	30分45秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分22秒	25分3秒	24分45秒	24分27秒	24分10秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分5秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒
Wii Fit 激しく	30分36秒	29分45秒	28分57秒	28分11秒	27分28秒	26分47秒	26分7秒	25分30秒	24分55秒	24分21秒	23分48秒	23分17秒	22分47秒	22分19秒	21分51秒	21分25秒	21分0秒	20分36秒	20分12秒	19分50秒	19分28秒	19分7秒	18分47秒	18分28秒	18分9秒	17分51秒	17分33秒	17分16秒	17分0秒	16分44秒	16分29秒	16分14秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分44秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分38秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒

135キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分26秒	57分8秒	55分54秒	54分42秒	53分34秒	52分28秒	51分25秒	50分25秒	49分27秒	48分31秒	47分37秒	46分45秒	45分55秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分51秒	42分9秒	41分28秒	40分48秒	40分10秒	39分33秒	38分57秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分17秒	33分50秒	33分23秒	32分58秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒
料理	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分0秒	56分30秒	55分6秒	53分45秒	52分28秒	51分15秒	50分5秒	48分58秒	47分54秒	46分53秒	45分55秒	44分58秒	44分4秒	43分13秒	42分23秒	41分35秒	40分48秒	40分4秒	39分21秒	38分40秒	38分0秒	37分21秒	36分44秒	36分7秒	35分32秒	34分59秒	34分26秒	33分54秒	33分23秒	32分53秒	32分24秒	31分56秒	31分29秒	31分2秒	30分36秒	30分11秒	29分47秒	29分23秒	29分0秒	28分37秒	28分15秒	27分53秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分33秒	26分14秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒
掃除機をかける	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分26秒	57分0秒	55分39秒	54分21秒	53分7秒	51分56秒	50分49秒	49分44秒	48分42秒	47分42秒	46分45秒	45分50秒	44分57秒	44分6秒	43分17秒	42分30秒	41分44秒	41分0秒	40分18秒	39分37秒	38分57秒	38分19秒	37分42秒	37分6秒	36分31秒	35分57秒	35分25秒	34分53秒	34分22秒	33分52秒	33分23秒	32分55秒	32分28秒	32分1秒	31分35秒	31分10秒	30分45秒	30分21秒	29分58秒	29分35秒	29分13秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分10秒	26分52秒	26分33秒	26分15秒	25分58秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分52秒	24分36秒	24分21秒	24分5秒	23分51秒	23分36秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分26秒	21分15秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分35秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分0秒	56分30秒	55分6秒	53分45秒	52分28秒	51分15秒	50分5秒	48分58秒	47分54秒	46分53秒	45分55秒	44分58秒	44分4秒	43分13秒	42分23秒	41分35秒	40分48秒	40分4秒	39分21秒	38分40秒	38分0秒	37分21秒	36分44秒	36分7秒	35分32秒	34分59秒	34分26秒	33分54秒	33分23秒	32分53秒	32分24秒	31分56秒	31分29秒	31分2秒	30分36秒	30分11秒	29分47秒	29分23秒	29分0秒	28分37秒	28分15秒	27分53秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分33秒	26分14秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒
部屋の片付け全般	45分55秒	44分38秒	43分26秒	42分17秒	41分12秒	40分10秒	39分11秒	38分15秒	37分22秒	36分31秒	35分42秒	34分56秒	34分11秒	33分28秒	32分47秒	32分8秒	31分30秒	30分54秒	30分19秒	29分45秒	29分13秒	28分41秒	28分11秒	27分42秒	27分14秒	26分47秒	26分20秒	25分55秒	25分30秒	25分6秒	24分43秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分38秒	22分19秒	22分0秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分5秒	19分50秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分26秒	57分34秒	56分43秒	55分54秒	55分6秒	54分19秒	53分34秒	52分50秒	52分7秒	51分25秒	50分45秒	50分5秒	49分27秒	48分49秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分28秒	45分55秒	45分22秒	44分51秒	44分20秒	43分49秒	43分20秒	42分51秒	42分23秒	41分55秒	41分28秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒
トイレ	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
シャワー	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分26秒	57分34秒	56分43秒	55分54秒	55分6秒	54分19秒	53分34秒	52分50秒	52分7秒	51分25秒	50分45秒	50分5秒	49分27秒	48分49秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分28秒	45分55秒	45分22秒	44分51秒	44分20秒	43分49秒	43分20秒	42分51秒	42分23秒	41分55秒	41分28秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒
入浴	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
デスクワーク	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分20秒	58分45秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分56秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分30秒	52分3秒	51分36秒	51分9秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分38秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	43分0秒	42分41秒	42分23秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒
立って仕事をする	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
農作業	28分15秒	27分28秒	26分43秒	26分1秒	25分21秒	24分43秒	24分7秒	23分32秒	23分0秒	22分28秒	21分58秒	21分30秒	21分2秒	20分36秒	20分11秒	19分46秒	19分23秒	19分1秒	18分39秒	18分18秒	17分58秒	17分39秒	17分21秒	17分3秒	16分45秒	16分29秒	16分12秒	15分57秒	15分41秒	15分27秒	15分12秒	14分59秒	14分45秒	14分32秒	14分20秒	14分7秒	13分55秒	13分44秒	13分32秒	13分21秒	13分11秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分46秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分30秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒
体を良く動かす仕事	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分26秒	57分8秒	55分54秒	54分42秒	53分34秒	52分28秒	51分25秒	50分25秒	49分27秒	48分31秒	47分37秒	46分45秒	45分55秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分51秒	42分9秒	41分28秒	40分48秒	40分10秒	39分33秒	38分57秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分17秒	33分50秒	33分23秒	32分58秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒
電車・バスに乗車	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分20秒	58分45秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分56秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分30秒	52分3秒	51分36秒	51分9秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分38秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	43分0秒	42分41秒	42分23秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒
車を運転	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分13秒	57分8秒	56分6秒	55分6秒	54分8秒	53分12秒	52分18秒	51分25秒	50分35秒	49分46秒	48分58秒	48分12秒	47分28秒	46分45秒	46分3秒	45分22秒	44分43秒	44分4秒	43分27秒	42分51秒	42分16秒	41分41秒	41分8秒	40分36秒	40分4秒	39分33秒	39分3秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分10秒	36分44秒	36分18秒	35分52秒	35分28秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分10秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分33秒	30分15秒	29分57秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分47秒	27分33秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分34秒

毎日135キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日135キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	135kcal	0.018kg
1週間	945kcal	0.13kg
1ヵ月	4050kcal	0.56kg
2ヵ月	8100kcal	1.1kg
3ヵ月	12150kcal	1.6kg
半年	24300kcal	3.3kg
1年	49275kcal	6.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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