235キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

235kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

235キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	59分1秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分15秒	53分42秒	53分10秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分49秒	56分46秒	55分45秒	54分47秒	53分50秒	52分55秒	52分2秒	51分11秒	50分22秒	49分34秒	48分47秒	48分2秒	47分19秒	46分36秒	45分55秒	45分15秒	44分36秒	43分59秒	43分22秒	42分46秒	42分12秒	41分38秒	41分5秒	40分33秒	40分2秒	39分31秒	39分2秒	38分33秒	38分5秒	37分37秒	37分10秒	36分44秒	36分18秒	35分53秒	35分29秒	35分5秒	34分41秒	34分19秒	33分56秒	33分34秒	33分13秒	32分52秒	32分31秒	32分11秒	31分51秒	31分32秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分54秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分52秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒
階段をゆっくり上る	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分53秒	57分52秒	56分54秒	55分57秒	55分2秒	54分8秒	53分17秒	52分27秒	51分38秒	50分51秒	50分6秒	49分22秒	48分39秒	47分57秒	47分17秒	46分37秒	45分59秒	45分22秒	44分45秒	44分10秒	43分35秒	43分2秒	42分29秒	41分57秒	41分26秒	40分56秒	40分26秒	39分57秒	39分29秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分43秒	37分18秒	36分53秒	36分29秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分58秒	34分36秒	34分15秒	33分54秒	33分34秒	33分14秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒
階段を速く上る	52分33秒	51分5秒	49分43秒	48分24秒	47分10秒	45分59秒	44分51秒	43分47秒	42分46秒	41分48秒	40分52秒	39分59秒	39分8秒	38分19秒	37分32秒	36分47秒	36分4秒	35分22秒	34分42秒	34分3秒	33分26秒	32分50秒	32分16秒	31分42秒	31分10秒	30分39秒	30分9秒	29分40秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分3秒	26分39秒	26分16秒	25分54秒	25分32秒	25分11秒	24分51秒	24分31秒	24分12秒	23分53秒	23分35秒	23分17秒	22分59秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分53秒	21分38秒	21分23秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒
階段を降りる	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
山登り	52分33秒	51分5秒	49分43秒	48分24秒	47分10秒	45分59秒	44分51秒	43分47秒	42分46秒	41分48秒	40分52秒	39分59秒	39分8秒	38分19秒	37分32秒	36分47秒	36分4秒	35分22秒	34分42秒	34分3秒	33分26秒	32分50秒	32分16秒	31分42秒	31分10秒	30分39秒	30分9秒	29分40秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分3秒	26分39秒	26分16秒	25分54秒	25分32秒	25分11秒	24分51秒	24分31秒	24分12秒	23分53秒	23分35秒	23分17秒	22分59秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分53秒	21分38秒	21分23秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分53秒	57分23秒	55分57秒	54分35秒	53分17秒	52分2秒	50分51秒	49分44秒	48分39秒	47分37秒	46分37秒	45分40秒	44分45秒	43分53秒	43分2秒	42分13秒	41分26秒	40分41秒	39分57秒	39分15秒	38分35秒	37分56秒	37分18秒	36分41秒	36分5秒	35分31秒	34分58秒	34分25秒	33分54秒	33分24秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分31秒	31分5秒	30分39秒	30分14秒	29分50秒	29分26秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分19秒	26分1秒	25分43秒	25分25秒	25分8秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒
ランニング (普通:8km/h以下)	47分57秒	46分37秒	45分22秒	44分10秒	43分2秒	41分57秒	40分56秒	39分57秒	39分2秒	38分8秒	37分18秒	36分29秒	35分42秒	34分58秒	34分15秒	33分34秒	32分54秒	32分16秒	31分40秒	31分5秒	30分31秒	29分58秒	29分26秒	28分56秒	28分27秒	27分58秒	27分31秒	27分4秒	26分38秒	26分13秒	25分49秒	25分25秒	25分3秒	24分41秒	24分19秒	23分58秒	23分38秒	23分18秒	22分59秒	22分41秒	22分22秒	22分5秒	21分47秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	43分35秒	42分23秒	41分14秒	40分9秒	39分7秒	38分8秒	37分13秒	36分19秒	35分29秒	34分40秒	33分54秒	33分10秒	32分28秒	31分47秒	31分8秒	30分31秒	29分55秒	29分20秒	28分47秒	28分15秒	27分44秒	27分14秒	26分46秒	26分18秒	25分51秒	25分25秒	25分0秒	24分36秒	24分13秒	23分50秒	23分28秒	23分7秒	22分46秒	22分26秒	22分6秒	21分47秒	21分29秒	21分11秒	20分54秒	20分37秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分23秒	18分9秒	17分57秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分3秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	32分30秒	31分36秒	30分45秒	29分56秒	29分10秒	28分27秒	27分45秒	27分5秒	26分27秒	25分51秒	25分17秒	24分44秒	24分12秒	23分42秒	23分13秒	22分45秒	22分18秒	21分53秒	21分28秒	21分4秒	20分41秒	20分19秒	19分57秒	19分37秒	19分17秒	18分58秒	18分39秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分30秒	17分14秒	16分59秒	16分44秒	16分29秒	16分15秒	16分1秒	15分48秒	15分35秒	15分22秒	15分10秒	14分58秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分13秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分32秒	13分23秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	31分11秒	30分19秒	29分30秒	28分43秒	27分59秒	27分17秒	26分37秒	25分59秒	25分23秒	24分48秒	24分15秒	23分44秒	23分13秒	22分44秒	22分16秒	21分50秒	21分24秒	20分59秒	20分35秒	20分13秒	19分51秒	19分29秒	19分9秒	18分49秒	18分30秒	18分11秒	17分53秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分17秒	16分3秒	15分49秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分45秒	14分33秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分35秒	56分18秒	55分4秒	53分54秒	52分47秒	51分42秒	50分40秒	49分40秒	48分43秒	47分48秒	46分55秒	46分4秒	45分14秒	44分27秒	43分41秒	42分56秒	42分13秒	41分32秒	40分51秒	40分13秒	39分35秒	38分58秒	38分23秒	37分48秒	37分15秒	36分43秒	36分11秒	35分41秒	35分11秒	34分42秒	34分14秒	33分46秒	33分20秒	32分54秒	32分28秒	32分4秒	31分40秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
水泳 (普通:全般)	46分13秒	44分56秒	43分43秒	42分34秒	41分29秒	40分26秒	39分27秒	38分31秒	37分37秒	36分46秒	35分57秒	35分10秒	34分25秒	33分42秒	33分1秒	32分21秒	31分43秒	31分6秒	30分31秒	29分57秒	29分24秒	28分53秒	28分23秒	27分53秒	27分25秒	26分57秒	26分31秒	26分5秒	25分40秒	25分16秒	24分53秒	24分30秒	24分8秒	23分47秒	23分26秒	23分6秒	22分47秒	22分28秒	22分9秒	21分51秒	21分34秒	21分17秒	21分0秒	20分44秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分47秒
水泳 (速め:全般)	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
水泳 (バタフライ)	27分48秒	27分1秒	26分17秒	25分36秒	24分57秒	24分19秒	23分44秒	23分10秒	22分37秒	22分6秒	21分37秒	21分9秒	20分42秒	20分16秒	19分51秒	19分27秒	19分4秒	18分42秒	18分21秒	18分1秒	17分41秒	17分22秒	17分4秒	16分46秒	16分29秒	16分13秒	15分57秒	15分41秒	15分26秒	15分12秒	14分58秒	14分44秒	14分31秒	14分18秒	14分6秒	13分54秒	13分42秒	13分30秒	13分19秒	13分8秒	12分58秒	12分48秒	12分38秒	12分28秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分43秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分3秒	10分56秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分53秒	57分23秒	55分57秒	54分35秒	53分17秒	52分2秒	50分51秒	49分44秒	48分39秒	47分37秒	46分37秒	45分40秒	44分45秒	43分53秒	43分2秒	42分13秒	41分26秒	40分41秒	39分57秒	39分15秒	38分35秒	37分56秒	37分18秒	36分41秒	36分5秒	35分31秒	34分58秒	34分25秒	33分54秒	33分24秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分31秒	31分5秒	30分39秒	30分14秒	29分50秒	29分26秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分19秒	26分1秒	25分43秒	25分25秒	25分8秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒
自転車 (普通:20km/h)	47分57秒	46分37秒	45分22秒	44分10秒	43分2秒	41分57秒	40分56秒	39分57秒	39分2秒	38分8秒	37分18秒	36分29秒	35分42秒	34分58秒	34分15秒	33分34秒	32分54秒	32分16秒	31分40秒	31分5秒	30分31秒	29分58秒	29分26秒	28分56秒	28分27秒	27分58秒	27分31秒	27分4秒	26分38秒	26分13秒	25分49秒	25分25秒	25分3秒	24分41秒	24分19秒	23分58秒	23分38秒	23分18秒	22分59秒	22分41秒	22分22秒	22分5秒	21分47秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒
自転車 (速め):24km/h)	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒

235キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分53秒	57分55秒	56分59秒	56分5秒	55分12秒	54分22秒	53分32秒	52分44秒	51分58秒	51分12秒	50分29秒	49分46秒	49分4秒	48分24秒	47分45秒	47分7秒	46分29秒	45分53秒	45分18秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分34秒	41分5秒	40分37秒	40分9秒	39分42秒	39分15秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分53秒	57分55秒	56分59秒	56分5秒	55分12秒	54分22秒	53分32秒	52分44秒	51分58秒	51分12秒	50分29秒	49分46秒	49分4秒	48分24秒	47分45秒	47分7秒	46分29秒	45分53秒	45分18秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分34秒	41分5秒	40分37秒	40分9秒	39分42秒	39分15秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分53秒	57分55秒	56分59秒	56分5秒	55分12秒	54分22秒	53分32秒	52分44秒	51分58秒	51分12秒	50分29秒	49分46秒	49分4秒	48分24秒	47分45秒	47分7秒	46分29秒	45分53秒	45分18秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分34秒	41分5秒	40分37秒	40分9秒	39分42秒	39分15秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分53秒	57分55秒	56分59秒	56分5秒	55分12秒	54分22秒	53分32秒	52分44秒	51分58秒	51分12秒	50分29秒	49分46秒	49分4秒	48分24秒	47分45秒	47分7秒	46分29秒	45分53秒	45分18秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分34秒	41分5秒	40分37秒	40分9秒	39分42秒	39分15秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
ヨガハタ	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
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踏み台昇降	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
トランポリンゆっくり	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分1秒	58分7秒	57分15秒	56分25秒	55分36秒	54分48秒	54分2秒	53分17秒	52分33秒	51分50秒	51分9秒	50分29秒	49分49秒	49分11秒	48分33秒	47分57秒	47分22秒	46分47秒	46分13秒	45分40秒	45分8秒	44分36秒	44分6秒	43分35秒	43分6秒	42分37秒	42分9秒	41分42秒	41分15秒	40分48秒	40分23秒	39分57秒	39分33秒	39分9秒	38分45秒	38分22秒	37分59秒	37分36秒	37分14秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分51秒	35分31秒	35分11秒	34分52秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分30秒	57分23秒	56分18秒	55分15秒	54分15秒	53分17秒	52分21秒	51分27秒	50分34秒	49分44秒	48分55秒	48分7秒	47分22秒	46分37秒	45分54秒	45分12秒	44分32秒	43分53秒	43分14秒	42分37秒	42分1秒	41分26秒	40分52秒	40分19秒	39分47秒	39分15秒	38分45秒	38分15秒	37分46秒	37分18秒	36分50秒	36分23秒	35分57秒	35分31秒	35分6秒	34分41秒	34分18秒	33分54秒	33分31秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分5秒	30分45秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒
Wii Fit ゆっくり	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分23秒	57分48秒	57分14秒	56分41秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分3秒	53分33秒	53分4秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分12秒	50分46秒	50分19秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分15秒	47分51秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分54秒	44分34秒	44分13秒	43分53秒	43分34秒	43分14秒	42分55秒	42分37秒	42分18秒	42分0秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分15秒	39分59秒	39分43秒	39分26秒	39分11秒	38分55秒
Wii Fit 普通に	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分53秒	57分55秒	56分59秒	56分5秒	55分12秒	54分22秒	53分32秒	52分44秒	51分58秒	51分12秒	50分29秒	49分46秒	49分4秒	48分24秒	47分45秒	47分7秒	46分29秒	45分53秒	45分18秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分34秒	41分5秒	40分37秒	40分9秒	39分42秒	39分15秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒
Wii Fit 激しく	53分17秒	51分48秒	50分24秒	49分4秒	47分49秒	46分37秒	45分29秒	44分24秒	43分22秒	42分23秒	41分26秒	40分32秒	39分40秒	38分51秒	38分3秒	37分18秒	36分34秒	35分52秒	35分11秒	34分32秒	33分54秒	33分18秒	32分43秒	32分9秒	31分36秒	31分5秒	30分34秒	30分4秒	29分36秒	29分8秒	28分41秒	28分15秒	27分50秒	27分25秒	27分1秒	26分38秒	26分16秒	25分54秒	25分32秒	25分12秒	24分52秒	24分32秒	24分13秒	23分54秒	23分36秒	23分18秒	23分1秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒

235キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
料理	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分1秒	58分7秒	57分15秒	56分25秒	55分36秒	54分48秒	54分2秒	53分17秒	52分33秒	51分50秒	51分9秒	50分29秒	49分49秒	49分11秒	48分33秒	47分57秒	47分22秒	46分47秒	46分13秒	45分40秒	45分8秒	44分36秒	44分6秒	43分35秒	43分6秒	42分37秒	42分9秒	41分42秒	41分15秒	40分48秒	40分23秒	39分57秒	39分33秒	39分9秒	38分45秒	38分22秒	37分59秒	37分36秒	37分14秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分51秒	35分31秒	35分11秒	34分52秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒
掃除機をかける	1時間56分	1時間53分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分58秒	58分7秒	57分18秒	56分31秒	55分44秒	54分59秒	54分15秒	53分32秒	52分50秒	52分10秒	51分30秒	50分51秒	50分14秒	49分37秒	49分1秒	48分26秒	47分52秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分43秒	45分12秒	44分43秒	44分13秒	43分45秒	43分17秒	42分50秒	42分23秒	41分57秒	41分31秒	41分6秒	40分41秒	40分17秒	39分53秒	39分30秒	39分7秒	38分45秒	38分23秒	38分1秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分4秒	34分46秒	34分29秒	34分11秒	33分54秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分48秒	32分33秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分1秒	58分7秒	57分15秒	56分25秒	55分36秒	54分48秒	54分2秒	53分17秒	52分33秒	51分50秒	51分9秒	50分29秒	49分49秒	49分11秒	48分33秒	47分57秒	47分22秒	46分47秒	46分13秒	45分40秒	45分8秒	44分36秒	44分6秒	43分35秒	43分6秒	42分37秒	42分9秒	41分42秒	41分15秒	40分48秒	40分23秒	39分57秒	39分33秒	39分9秒	38分45秒	38分22秒	37分59秒	37分36秒	37分14秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分51秒	35分31秒	35分11秒	34分52秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒
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立って仕事をする	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分44秒	58分17秒	57分49秒	57分23秒	56分56秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分27秒	51分5秒	50分45秒	50分24秒	50分4秒	49分44秒
農作業	49分11秒	47分49秒	46分31秒	45分18秒	44分8秒	43分2秒	41分59秒	40分59秒	40分2秒	39分7秒	38分15秒	37分25秒	36分37秒	35分52秒	35分8秒	34分25秒	33分45秒	33分6秒	32分28秒	31分52秒	31分18秒	30分44秒	30分12秒	29分40秒	29分10秒	28分41秒	28分13秒	27分46秒	27分19秒	26分54秒	26分29秒	26分5秒	25分41秒	25分19秒	24分57秒	24分35秒	24分14秒	23分54秒	23分35秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒	11分28秒
体を良く動かす仕事	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
電車・バスに乗車	4時間55分	4時間46分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
車を運転	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	59分1秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分15秒	53分42秒	53分10秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒

毎日235キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日235キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	235kcal	0.032kg
1週間	1645kcal	0.22kg
1ヵ月	7050kcal	0.97kg
2ヵ月	14100kcal	1.9kg
3ヵ月	21150kcal	2.9kg
半年	42300kcal	5.8kg
1年	85775kcal	11.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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