136キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

136kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

136キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分33秒	56分18秒	55分6秒	53分58秒	52分52秒	51分48秒	50分47秒	49分49秒	48分52秒	47分58秒	47分5秒	46分15秒	45分26秒	44分39秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分46秒	41分7秒	40分28秒	39分51秒	39分14秒	38分39秒	38分5秒	37分32秒	37分0秒	36分29秒	35分58秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51分38秒	50分12秒	48分50秒	47分33秒	46分20秒	45分10秒	44分4秒	43分1秒	42分1秒	41分4秒	40分9秒	39分17秒	38分27秒	37分39秒	36分53秒	36分8秒	35分26秒	34分45秒	34分6秒	33分28秒	32分51秒	32分16秒	31分42秒	31分9秒	30分37秒	30分7秒	29分37秒	29分9秒	28分41秒	28分14秒	27分48秒	27分23秒	26分58秒	26分34秒	26分11秒	25分49秒	25分27秒	25分6秒	24分45秒	24分25秒	24分5秒	23分46秒	23分28秒	23分10秒	22分52秒	22分35秒	22分18秒	22分2秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分46秒	20分32秒	20分18秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分26秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒
階段をゆっくり上る	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
階段を速く上る	30分24秒	29分34秒	28分46秒	28分0秒	27分17秒	26分36秒	25分57秒	25分20秒	24分45秒	24分11秒	23分39秒	23分8秒	22分39秒	22分10秒	21分43秒	21分17秒	20分52秒	20分28秒	20分5秒	19分42秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分21秒	18分2秒	17分44秒	17分27秒	17分10秒	16分53秒	16分38秒	16分22秒	16分7秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分12秒	14分59秒	14分47秒	14分34秒	14分23秒	14分11秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒
階段を降りる	44分24秒	43分10秒	42分0秒	40分54秒	39分51秒	38分51秒	37分54秒	37分0秒	36分8秒	35分19秒	34分32秒	33分47秒	33分4秒	32分22秒	31分43秒	31分5秒	30分28秒	29分53秒	29分19秒	28分46秒	28分15秒	27分45秒	27分16秒	26分47秒	26分20秒	25分54秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分54秒	23分32秒	23分11秒	22分51秒	22分31秒	22分12秒	21分53秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒
山登り	30分24秒	29分34秒	28分46秒	28分0秒	27分17秒	26分36秒	25分57秒	25分20秒	24分45秒	24分11秒	23分39秒	23分8秒	22分39秒	22分10秒	21分43秒	21分17秒	20分52秒	20分28秒	20分5秒	19分42秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分21秒	18分2秒	17分44秒	17分27秒	17分10秒	16分53秒	16分38秒	16分22秒	16分7秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分12秒	14分59秒	14分47秒	14分34秒	14分23秒	14分11秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37分0秒	35分58秒	35分0秒	34分5秒	33分12秒	32分22秒	31分35秒	30分50秒	30分7秒	29分26秒	28分46秒	28分9秒	27分33秒	26分59秒	26分26秒	25分54秒	25分23秒	24分54秒	24分26秒	23分59秒	23分32秒	23分7秒	22分43秒	22分19秒	21分57秒	21分35秒	21分14秒	20分53秒	20分33秒	20分14秒	19分55秒	19分37秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分30秒	18分14秒	17分59秒	17分44秒	17分30秒	17分16秒	17分2秒	16分49秒	16分36秒	16分23秒	16分11秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分25秒	15分14秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分14秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒
ランニング (普通:8km/h以下)	27分45秒	26分59秒	26分15秒	25分33秒	24分54秒	24分17秒	23分41秒	23分7秒	22分35秒	22分4秒	21分35秒	21分7秒	20分40秒	20分14秒	19分49秒	19分25秒	19分2秒	18分40秒	18分19秒	17分59秒	17分39秒	17分20秒	17分2秒	16分44秒	16分27秒	16分11秒	15分55秒	15分40秒	15分25秒	15分10秒	14分56秒	14分43秒	14分29秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分7秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分13秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	22分12秒	21分35秒	21分0秒	20分27秒	19分55秒	19分25秒	18分57秒	18分30秒	18分4秒	17分39秒	17分16秒	16分53秒	16分32秒	16分11秒	15分51秒	15分32秒	15分14秒	14分56秒	14分39秒	14分23秒	14分7秒	13分52秒	13分38秒	13分23秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分32秒	12分20秒	12分8秒	11分57秒	11分46秒	11分35秒	11分25秒	11分15秒	11分6秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分15秒	9分8秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25分13秒	24分31秒	23分52秒	23分14秒	22分38秒	22分4秒	21分32秒	21分1秒	20分32秒	20分4秒	19分37秒	19分11秒	18分47秒	18分23秒	18分1秒	17分39秒	17分18秒	16分58秒	16分39秒	16分21秒	16分3秒	15分46秒	15分29秒	15分13秒	14分58秒	14分43秒	14分28秒	14分14秒	14分1秒	13分47秒	13分35秒	13分22秒	13分10秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分26秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	18分49秒	18分17秒	17分47秒	17分19秒	16分53秒	16分27秒	16分3秒	15分40秒	15分18秒	14分58秒	14分38秒	14分19秒	14分0秒	13分43秒	13分26秒	13分10秒	12分54秒	12分39秒	12分25秒	12分11秒	11分58秒	11分45秒	11分33秒	11分21秒	11分9秒	10分58秒	10分47秒	10分37秒	10分27秒	10分17秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分32秒	9分24秒	9分16秒	9分8秒	9分1秒	8分53秒	8分46秒	8分39秒	8分33秒	8分26秒	8分20秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒	4分23秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	18分3秒	17分33秒	17分4秒	16分37秒	16分12秒	15分47秒	15分24秒	15分2秒	14分41秒	14分21秒	14分2秒	13分44秒	13分26秒	13分9秒	12分53秒	12分38秒	12分23秒	12分9秒	11分55秒	11分42秒	11分29秒	11分16秒	11分5秒	10分53秒	10分42秒	10分31秒	10分21秒	10分11秒	10分1秒	9分52秒	9分43秒	9分34秒	9分25秒	9分17秒	9分9秒	9分1秒	8分53秒	8分46秒	8分39秒	8分32秒	8分25秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	7分59秒	7分53秒	7分48秒	7分42秒	7分36秒	7分31秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41分53秒	40分43秒	39分37秒	38分35秒	37分35秒	36分39秒	35分45秒	34分54秒	34分6秒	33分19秒	32分35秒	31分52秒	31分11秒	30分32秒	29分55秒	29分19秒	28分45秒	28分11秒	27分39秒	27分9秒	26分39秒	26分11秒	25分43秒	25分16秒	24分51秒	24分26秒	24分2秒	23分39秒	23分16秒	22分54秒	22分33秒	22分13秒	21分53秒	21分33秒	21分15秒	20分56秒	20分39秒	20分21秒	20分5秒	19分48秒	19分33秒	19分17秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分19秒	18分6秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒
水泳 (普通:全般)	26分45秒	26分0秒	25分18秒	24分38秒	24分0秒	23分24秒	22分50秒	22分17秒	21分46秒	21分16秒	20分48秒	20分21秒	19分55秒	19分30秒	19分6秒	18分43秒	18分21秒	18分0秒	17分39秒	17分20秒	17分1秒	16分43秒	16分25秒	16分8秒	15分52秒	15分36秒	15分20秒	15分6秒	14分51秒	14分37秒	14分24秒	14分11秒	13分58秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分11秒	13分0秒	12分49秒	12分39秒	12分29秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分57秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒
水泳 (速め:全般)	22分12秒	21分35秒	21分0秒	20分27秒	19分55秒	19分25秒	18分57秒	18分30秒	18分4秒	17分39秒	17分16秒	16分53秒	16分32秒	16分11秒	15分51秒	15分32秒	15分14秒	14分56秒	14分39秒	14分23秒	14分7秒	13分52秒	13分38秒	13分23秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分32秒	12分20秒	12分8秒	11分57秒	11分46秒	11分35秒	11分25秒	11分15秒	11分6秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分15秒	9分8秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒
水泳 (バタフライ)	16分5秒	15分38秒	15分13秒	14分49秒	14分26秒	14分4秒	13分44秒	13分24秒	13分5秒	12分47秒	12分30秒	12分14秒	11分58秒	11分43秒	11分29秒	11分15秒	11分2秒	10分49秒	10分37秒	10分25秒	10分14秒	10分3秒	9分52秒	9分42秒	9分32秒	9分23秒	9分13秒	9分4秒	8分56秒	8分47秒	8分39秒	8分31秒	8分24秒	8分16秒	8分9秒	8分2秒	7分55秒	7分49秒	7分42秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分18秒	7分13秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分32秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	37分0秒	35分58秒	35分0秒	34分5秒	33分12秒	32分22秒	31分35秒	30分50秒	30分7秒	29分26秒	28分46秒	28分9秒	27分33秒	26分59秒	26分26秒	25分54秒	25分23秒	24分54秒	24分26秒	23分59秒	23分32秒	23分7秒	22分43秒	22分19秒	21分57秒	21分35秒	21分14秒	20分53秒	20分33秒	20分14秒	19分55秒	19分37秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分30秒	18分14秒	17分59秒	17分44秒	17分30秒	17分16秒	17分2秒	16分49秒	16分36秒	16分23秒	16分11秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分25秒	15分14秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分14秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒
自転車 (普通:20km/h)	27分45秒	26分59秒	26分15秒	25分33秒	24分54秒	24分17秒	23分41秒	23分7秒	22分35秒	22分4秒	21分35秒	21分7秒	20分40秒	20分14秒	19分49秒	19分25秒	19分2秒	18分40秒	18分19秒	17分59秒	17分39秒	17分20秒	17分2秒	16分44秒	16分27秒	16分11秒	15分55秒	15分40秒	15分25秒	15分10秒	14分56秒	14分43秒	14分29秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分7秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分13秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒
自転車 (速め):24km/h)	22分12秒	21分35秒	21分0秒	20分27秒	19分55秒	19分25秒	18分57秒	18分30秒	18分4秒	17分39秒	17分16秒	16分53秒	16分32秒	16分11秒	15分51秒	15分32秒	15分14秒	14分56秒	14分39秒	14分23秒	14分7秒	13分52秒	13分38秒	13分23秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分32秒	12分20秒	12分8秒	11分57秒	11分46秒	11分35秒	11分25秒	11分15秒	11分6秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分15秒	9分8秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒

136キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58分25秒	56分48秒	55分16秒	53分49秒	52分26秒	51分7秒	49分52秒	48分41秒	47分33秒	46分28秒	45分26秒	44分27秒	43分30秒	42分36秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分19秒	38分35秒	37分52秒	37分11秒	36分31秒	35分52秒	35分15秒	34分39秒	34分5秒	33分31秒	32分59秒	32分27秒	31分57秒	31分27秒	30分59秒	30分31秒	30分4秒	29分38秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分0秒	27分38秒	27分16秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58分25秒	56分48秒	55分16秒	53分49秒	52分26秒	51分7秒	49分52秒	48分41秒	47分33秒	46分28秒	45分26秒	44分27秒	43分30秒	42分36秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分19秒	38分35秒	37分52秒	37分11秒	36分31秒	35分52秒	35分15秒	34分39秒	34分5秒	33分31秒	32分59秒	32分27秒	31分57秒	31分27秒	30分59秒	30分31秒	30分4秒	29分38秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分0秒	27分38秒	27分16秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58分25秒	56分48秒	55分16秒	53分49秒	52分26秒	51分7秒	49分52秒	48分41秒	47分33秒	46分28秒	45分26秒	44分27秒	43分30秒	42分36秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分19秒	38分35秒	37分52秒	37分11秒	36分31秒	35分52秒	35分15秒	34分39秒	34分5秒	33分31秒	32分59秒	32分27秒	31分57秒	31分27秒	30分59秒	30分31秒	30分4秒	29分38秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分0秒	27分38秒	27分16秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	58分25秒	56分48秒	55分16秒	53分49秒	52分26秒	51分7秒	49分52秒	48分41秒	47分33秒	46分28秒	45分26秒	44分27秒	43分30秒	42分36秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分19秒	38分35秒	37分52秒	37分11秒	36分31秒	35分52秒	35分15秒	34分39秒	34分5秒	33分31秒	32分59秒	32分27秒	31分57秒	31分27秒	30分59秒	30分31秒	30分4秒	29分38秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分0秒	27分38秒	27分16秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
筋トレスクワット（普通の強度）	44分24秒	43分10秒	42分0秒	40分54秒	39分51秒	38分51秒	37分54秒	37分0秒	36分8秒	35分19秒	34分32秒	33分47秒	33分4秒	32分22秒	31分43秒	31分5秒	30分28秒	29分53秒	29分19秒	28分46秒	28分15秒	27分45秒	27分16秒	26分47秒	26分20秒	25分54秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分54秒	23分32秒	23分11秒	22分51秒	22分31秒	22分12秒	21分53秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒
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踏み台昇降	44分24秒	43分10秒	42分0秒	40分54秒	39分51秒	38分51秒	37分54秒	37分0秒	36分8秒	35分19秒	34分32秒	33分47秒	33分4秒	32分22秒	31分43秒	31分5秒	30分28秒	29分53秒	29分19秒	28分46秒	28分15秒	27分45秒	27分16秒	26分47秒	26分20秒	25分54秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分54秒	23分32秒	23分11秒	22分51秒	22分31秒	22分12秒	21分53秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒
トランポリンゆっくり	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分25秒	56分56秒	55分30秒	54分9秒	52分52秒	51分38秒	50分27秒	49分20秒	48分16秒	47分14秒	46分15秒	45分18秒	44分24秒	43分32秒	42分42秒	41分53秒	41分7秒	40分22秒	39分39秒	38分57秒	38分16秒	37分38秒	37分0秒	36分24秒	35分48秒	35分14秒	34分41秒	34分9秒	33分38秒	33分8秒	32分39秒	32分10秒	31分43秒	31分16秒	30分50秒	30分24秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分50秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒
トランポリン高く飛ぶ	49分20秒	47分58秒	46分40秒	45分26秒	44分16秒	43分10秒	42分7秒	41分7秒	40分9秒	39分14秒	38分22秒	37分32秒	36分44秒	35分58秒	35分14秒	34分32秒	33分51秒	33分12秒	32分35秒	31分58秒	31分23秒	30分50秒	30分17秒	29分46秒	29分16秒	28分46秒	28分18秒	27分51秒	27分24秒	26分59秒	26分34秒	26分9秒	25分46秒	25分23秒	25分1秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分20秒	23分1秒	22分43秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分35秒	21分19秒	21分3秒	20分48秒	20分33秒	20分19秒	20分4秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒
Wii Fit ゆっくり	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分15秒	57分16秒	56分18秒	55分23秒	54分29秒	53分37秒	52分47秒	51分58秒	51分11秒	50分25秒	49分41秒	48分58秒	48分16秒	47分35秒	46分55秒	46分17秒	45分39秒	45分3秒	44分27秒	43分52秒	43分19秒	42分46秒	42分14秒	41分42秒	41分12秒	40分42秒	40分13秒	39分45秒	39分17秒	38分50秒	38分23秒	37分57秒	37分32秒	37分7秒	36分43秒	36分19秒	35分56秒	35分34秒	35分11秒	34分50秒	34分28秒	34分7秒	33分47秒	33分27秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分34秒	31分17秒	30分59秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分38秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分18秒	23分8秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒
Wii Fit 普通に	58分25秒	56分48秒	55分16秒	53分49秒	52分26秒	51分7秒	49分52秒	48分41秒	47分33秒	46分28秒	45分26秒	44分27秒	43分30秒	42分36秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分19秒	38分35秒	37分52秒	37分11秒	36分31秒	35分52秒	35分15秒	34分39秒	34分5秒	33分31秒	32分59秒	32分27秒	31分57秒	31分27秒	30分59秒	30分31秒	30分4秒	29分38秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分0秒	27分38秒	27分16秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
Wii Fit 激しく	30分50秒	29分58秒	29分10秒	28分24秒	27分40秒	26分59秒	26分19秒	25分41秒	25分6秒	24分31秒	23分59秒	23分27秒	22分57秒	22分29秒	22分1秒	21分35秒	21分9秒	20分45秒	20分21秒	19分59秒	19分37秒	19分16秒	18分56秒	18分36秒	18分17秒	17分59秒	17分41秒	17分24秒	17分7秒	16分51秒	16分36秒	16分21秒	16分6秒	15分52秒	15分38秒	15分25秒	15分12秒	14分59秒	14分47秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分50秒	13分39秒	13分29秒	13分19秒	13分9秒	13分0秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒

136キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分33秒	56分18秒	55分6秒	53分58秒	52分52秒	51分48秒	50分47秒	49分49秒	48分52秒	47分58秒	47分5秒	46分15秒	45分26秒	44分39秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分46秒	41分7秒	40分28秒	39分51秒	39分14秒	38分39秒	38分5秒	37分32秒	37分0秒	36分29秒	35分58秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
料理	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分25秒	56分56秒	55分30秒	54分9秒	52分52秒	51分38秒	50分27秒	49分20秒	48分16秒	47分14秒	46分15秒	45分18秒	44分24秒	43分32秒	42分42秒	41分53秒	41分7秒	40分22秒	39分39秒	38分57秒	38分16秒	37分38秒	37分0秒	36分24秒	35分48秒	35分14秒	34分41秒	34分9秒	33分38秒	33分8秒	32分39秒	32分10秒	31分43秒	31分16秒	30分50秒	30分24秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分50秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒
掃除機をかける	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分26秒	56分4秒	54分46秒	53分31秒	52分19秒	51分11秒	50分6秒	49分3秒	48分3秒	47分5秒	46分10秒	45分17秒	44分26秒	43分36秒	42分49秒	42分3秒	41分18秒	40分36秒	39分54秒	39分14秒	38分36秒	37分59秒	37分22秒	36分47秒	36分13秒	35分40秒	35分8秒	34分37秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分42秒	32分15秒	31分49秒	31分23秒	30分59秒	30分35秒	30分11秒	29分48秒	29分26秒	29分4秒	28分43秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分47秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分25秒	56分56秒	55分30秒	54分9秒	52分52秒	51分38秒	50分27秒	49分20秒	48分16秒	47分14秒	46分15秒	45分18秒	44分24秒	43分32秒	42分42秒	41分53秒	41分7秒	40分22秒	39分39秒	38分57秒	38分16秒	37分38秒	37分0秒	36分24秒	35分48秒	35分14秒	34分41秒	34分9秒	33分38秒	33分8秒	32分39秒	32分10秒	31分43秒	31分16秒	30分50秒	30分24秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分50秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒
部屋の片付け全般	46分15秒	44分58秒	43分45秒	42分36秒	41分30秒	40分28秒	39分29秒	38分32秒	37分39秒	36分47秒	35分58秒	35分11秒	34分26秒	33分43秒	33分2秒	32分22秒	31分44秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分26秒	28分54秒	28分24秒	27分54秒	27分26秒	26分59秒	26分32秒	26分6秒	25分41秒	25分17秒	24分54秒	24分31秒	24分9秒	23分48秒	23分27秒	23分7秒	22分48秒	22分29秒	22分10秒	21分52秒	21分35秒	21分18秒	21分1秒	20分45秒	20分29秒	20分14秒	19分59秒	19分44秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分13秒	17分2秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
トイレ	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分8秒	58分20秒	57分33秒	56分48秒	56分4秒	55分21秒	54分39秒	53分58秒	53分18秒	52分39秒	52分1秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分37秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分26秒	46分55秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分58秒	44分30秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分30秒	41分7秒	40分43秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒
シャワー	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
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デスクワーク	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分11秒	58分36秒	58分2秒	57分28秒	56分56秒	56分23秒	55分52秒	55分21秒	54分50秒	54分20秒	53分51秒	53分22秒	52分54秒	52分26秒	51分58秒	51分32秒	51分5秒	50分39秒	50分14秒	49分49秒	49分24秒	49分0秒	48分36秒	48分12秒	47分49秒	47分26秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分59秒	45分38秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分0秒	42分42秒	42分23秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒	39分51秒
立って仕事をする	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分8秒	58分20秒	57分33秒	56分48秒	56分4秒	55分21秒	54分39秒	53分58秒	53分18秒	52分39秒	52分1秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分37秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分26秒	46分55秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分58秒	44分30秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分30秒	41分7秒	40分43秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒
農作業	28分28秒	27分40秒	26分55秒	26分13秒	25分32秒	24分54秒	24分18秒	23分43秒	23分10秒	22分38秒	22分8秒	21分39秒	21分11秒	20分45秒	20分20秒	19分55秒	19分32秒	19分9秒	18分47秒	18分27秒	18分6秒	17分47秒	17分28秒	17分10秒	16分53秒	16分36秒	16分20秒	16分4秒	15分48秒	15分34秒	15分19秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分26秒	14分14秒	14分1秒	13分50秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分27秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒
体を良く動かす仕事	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分33秒	56分18秒	55分6秒	53分58秒	52分52秒	51分48秒	50分47秒	49分49秒	48分52秒	47分58秒	47分5秒	46分15秒	45分26秒	44分39秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分46秒	41分7秒	40分28秒	39分51秒	39分14秒	38分39秒	38分5秒	37分32秒	37分0秒	36分29秒	35分58秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
電車・バスに乗車	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分11秒	58分36秒	58分2秒	57分28秒	56分56秒	56分23秒	55分52秒	55分21秒	54分50秒	54分20秒	53分51秒	53分22秒	52分54秒	52分26秒	51分58秒	51分32秒	51分5秒	50分39秒	50分14秒	49分49秒	49分24秒	49分0秒	48分36秒	48分12秒	47分49秒	47分26秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分59秒	45分38秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分0秒	42分42秒	42分23秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒	39分51秒
車を運転	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒

毎日136キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日136キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	136kcal	0.018kg
1週間	952kcal	0.13kg
1ヵ月	4080kcal	0.56kg
2ヵ月	8160kcal	1.1kg
3ヵ月	12240kcal	1.7kg
半年	24480kcal	3.4kg
1年	49640kcal	6.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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