146キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

146kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

146キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分32秒	57分32秒	56分33秒	55分37秒	54分42秒	53分49秒	52分58秒	52分8秒	51分20秒	50分33秒	49分48秒	49分4秒	48分21秒	47分40秒	47分0秒	46分20秒	45分42秒	45分5秒	44分29秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分43秒	39分15秒	38分48秒	38分21秒	37分55秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分23秒	32分5秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分56秒	56分45秒	55分37秒	54分31秒	53分28秒	52分28秒	51分29秒	50分33秒	49分39秒	48分47秒	47分56秒	47分8秒	46分20秒	45分35秒	44分51秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分18秒	39分43秒	39分10秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分4秒	36分35秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55分26秒	53分53秒	52分26秒	51分3秒	49分44秒	48分30秒	47分19秒	46分11秒	45分7秒	44分5秒	43分6秒	42分10秒	41分16秒	40分25秒	39分35秒	38分48秒	38分2秒	37分18秒	36分36秒	35分55秒	35分16秒	34分38秒	34分2秒	33分27秒	32分53秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分18秒	29分50秒	29分23秒	28分57秒	28分31秒	28分7秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分34秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分52秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分39秒	23分22秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分2秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分51秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒
階段をゆっくり上る	59分35秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分28秒	52分8秒	50分52秒	49分39秒	48分30秒	47分24秒	46分20秒	45分20秒	44分22秒	43分27秒	42分33秒	41分42秒	40分53秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分14秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分45秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分7秒	30分40秒	30分13秒	29分47秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒
階段を速く上る	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
階段を降りる	47分40秒	46分20秒	45分5秒	43分54秒	42分47秒	41分42秒	40分41秒	39分43秒	38分48秒	37分55秒	37分4秒	36分16秒	35分30秒	34分45秒	34分3秒	33分22秒	32分43秒	32分5秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分47秒	29分16秒	28分46秒	28分16秒	27分48秒	27分21秒	26分54秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分10秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分32秒	22分14秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒
山登り	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39分43秒	38分37秒	37分34秒	36分35秒	35分39秒	34分45秒	33分54秒	33分6秒	32分20秒	31分36秒	30分53秒	30分13秒	29分35秒	28分58秒	28分22秒	27分48秒	27分15秒	26分44秒	26分14秒	25分44秒	25分16秒	24分49秒	24分23秒	23分58秒	23分34秒	23分10秒	22分47秒	22分25秒	22分4秒	21分43秒	21分23秒	21分4秒	20分45秒	20分26秒	20分9秒	19分51秒	19分35秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分32秒	18分17秒	18分3秒	17分49秒	17分36秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	15分58秒	15分48秒	15分37秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分16秒
ランニング (普通:8km/h以下)	29分47秒	28分58秒	28分11秒	27分26秒	26分44秒	26分4秒	25分26秒	24分49秒	24分15秒	23分42秒	23分10秒	22分40秒	22分11秒	21分43秒	21分16秒	20分51秒	20分26秒	20分3秒	19分40秒	19分18秒	18分57秒	18分37秒	18分17秒	17分58秒	17分40秒	17分22秒	17分5秒	16分49秒	16分33秒	16分17秒	16分2秒	15分48秒	15分33秒	15分20秒	15分6秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分32秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分52秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分27秒	11分20秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	23分50秒	23分10秒	22分32秒	21分57秒	21分23秒	20分51秒	20分20秒	19分51秒	19分24秒	18分57秒	18分32秒	18分8秒	17分45秒	17分22秒	17分1秒	16分41秒	16分21秒	16分2秒	15分44秒	15分26秒	15分10秒	14分53秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分54秒	13分40秒	13分27秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分38秒	12分27秒	12分16秒	12分5秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分41秒	10分33秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27分5秒	26分20秒	25分37秒	24分56秒	24分18秒	23分42秒	23分7秒	22分34秒	22分2秒	21分32秒	21分4秒	20分36秒	20分10秒	19分45秒	19分20秒	18分57秒	18分35秒	18分13秒	17分53秒	17分33秒	17分14秒	16分55秒	16分37秒	16分20秒	16分4秒	15分48秒	15分32秒	15分17秒	15分2秒	14分48秒	14分35秒	14分21秒	14分9秒	13分56秒	13分44秒	13分32秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分48秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	20分12秒	19分38秒	19分6秒	18分36秒	18分7秒	17分40秒	17分14秒	16分50秒	16分26秒	16分4秒	15分42秒	15分22秒	15分2秒	14分43秒	14分25秒	14分8秒	13分51秒	13分35秒	13分20秒	13分5秒	12分51秒	12分37秒	12分24秒	12分11秒	11分59秒	11分47秒	11分35秒	11分24秒	11分13秒	11分2秒	10分52秒	10分42秒	10分33秒	10分23秒	10分14秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分25秒	9分18秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分50秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	19分22秒	18分50秒	18分19秒	17分50秒	17分23秒	16分57秒	16分32秒	16分8秒	15分46秒	15分24秒	15分4秒	14分44秒	14分25秒	14分7秒	13分50秒	13分33秒	13分17秒	13分2秒	12分47秒	12分33秒	12分19秒	12分6秒	11分53秒	11分41秒	11分29秒	11分18秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分35秒	10分26秒	10分16秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分25秒	9分17秒	9分9秒	9分2秒	8分55秒	8分48秒	8分41秒	8分35秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分53秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分33秒	4分31秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44分58秒	43分43秒	42分32秒	41分25秒	40分21秒	39分21秒	38分23秒	37分28秒	36分36秒	35分46秒	34分58秒	34分13秒	33分29秒	32分47秒	32分7秒	31分28秒	30分51秒	30分16秒	29分42秒	29分9秒	28分37秒	28分6秒	27分36秒	27分8秒	26分40秒	26分14秒	25分48秒	25分23秒	24分59秒	24分35秒	24分13秒	23分51秒	23分29秒	23分8秒	22分48秒	22分29秒	22分10秒	21分51秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分42秒	20分26秒	20分10秒	19分55秒	19分40秒	19分26秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分5秒	17分53秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒
水泳 (普通:全般)	28分43秒	27分55秒	27分9秒	26分27秒	25分46秒	25分7秒	24分30秒	23分55秒	23分22秒	22分50秒	22分20秒	21分51秒	21分23秒	20分56秒	20分30秒	20分6秒	19分42秒	19分19秒	18分57秒	18分36秒	18分16秒	17分56秒	17分38秒	17分19秒	17分2秒	16分45秒	16分28秒	16分12秒	15分57秒	15分42秒	15分27秒	15分13秒	15分0秒	14分46秒	14分34秒	14分21秒	14分9秒	13分57秒	13分46秒	13分34秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒
水泳 (速め:全般)	23分50秒	23分10秒	22分32秒	21分57秒	21分23秒	20分51秒	20分20秒	19分51秒	19分24秒	18分57秒	18分32秒	18分8秒	17分45秒	17分22秒	17分1秒	16分41秒	16分21秒	16分2秒	15分44秒	15分26秒	15分10秒	14分53秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分54秒	13分40秒	13分27秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分38秒	12分27秒	12分16秒	12分5秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分41秒	10分33秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒
水泳 (バタフライ)	17分16秒	16分47秒	16分20秒	15分54秒	15分30秒	15分6秒	14分44秒	14分23秒	14分3秒	13分44秒	13分26秒	13分8秒	12分51秒	12分35秒	12分20秒	12分5秒	11分51秒	11分37秒	11分24秒	11分11秒	10分59秒	10分47秒	10分36秒	10分25秒	10分14秒	10分4秒	9分54秒	9分45秒	9分35秒	9分26秒	9分18秒	9分9秒	9分1秒	8分53秒	8分45秒	8分38秒	8分30秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分39秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	39分43秒	38分37秒	37分34秒	36分35秒	35分39秒	34分45秒	33分54秒	33分6秒	32分20秒	31分36秒	30分53秒	30分13秒	29分35秒	28分58秒	28分22秒	27分48秒	27分15秒	26分44秒	26分14秒	25分44秒	25分16秒	24分49秒	24分23秒	23分58秒	23分34秒	23分10秒	22分47秒	22分25秒	22分4秒	21分43秒	21分23秒	21分4秒	20分45秒	20分26秒	20分9秒	19分51秒	19分35秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分32秒	18分17秒	18分3秒	17分49秒	17分36秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	15分58秒	15分48秒	15分37秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分16秒
自転車 (普通:20km/h)	29分47秒	28分58秒	28分11秒	27分26秒	26分44秒	26分4秒	25分26秒	24分49秒	24分15秒	23分42秒	23分10秒	22分40秒	22分11秒	21分43秒	21分16秒	20分51秒	20分26秒	20分3秒	19分40秒	19分18秒	18分57秒	18分37秒	18分17秒	17分58秒	17分40秒	17分22秒	17分5秒	16分49秒	16分33秒	16分17秒	16分2秒	15分48秒	15分33秒	15分20秒	15分6秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分32秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分52秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分27秒	11分20秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分57秒
自転車 (速め):24km/h)	23分50秒	23分10秒	22分32秒	21分57秒	21分23秒	20分51秒	20分20秒	19分51秒	19分24秒	18分57秒	18分32秒	18分8秒	17分45秒	17分22秒	17分1秒	16分41秒	16分21秒	16分2秒	15分44秒	15分26秒	15分10秒	14分53秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分54秒	13分40秒	13分27秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分38秒	12分27秒	12分16秒	12分5秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分41秒	10分33秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒

146キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分46秒	56分17秒	54分53秒	53分32秒	52分16秒	51分3秒	49分53秒	48分47秒	47分43秒	46分42秒	45分44秒	44分48秒	43分54秒	43分2秒	42分13秒	41分25秒	40分39秒	39分55秒	39分12秒	38分31秒	37分51秒	37分12秒	36分35秒	35分59秒	35分24秒	34分50秒	34分18秒	33分46秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分49秒	31分21秒	30分55秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分16秒	28分53秒	28分30秒	28分8秒	27分47秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分27秒	26分8秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分56秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分46秒	56分17秒	54分53秒	53分32秒	52分16秒	51分3秒	49分53秒	48分47秒	47分43秒	46分42秒	45分44秒	44分48秒	43分54秒	43分2秒	42分13秒	41分25秒	40分39秒	39分55秒	39分12秒	38分31秒	37分51秒	37分12秒	36分35秒	35分59秒	35分24秒	34分50秒	34分18秒	33分46秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分49秒	31分21秒	30分55秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分16秒	28分53秒	28分30秒	28分8秒	27分47秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分27秒	26分8秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分56秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分46秒	56分17秒	54分53秒	53分32秒	52分16秒	51分3秒	49分53秒	48分47秒	47分43秒	46分42秒	45分44秒	44分48秒	43分54秒	43分2秒	42分13秒	41分25秒	40分39秒	39分55秒	39分12秒	38分31秒	37分51秒	37分12秒	36分35秒	35分59秒	35分24秒	34分50秒	34分18秒	33分46秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分49秒	31分21秒	30分55秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分16秒	28分53秒	28分30秒	28分8秒	27分47秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分27秒	26分8秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分56秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分46秒	56分17秒	54分53秒	53分32秒	52分16秒	51分3秒	49分53秒	48分47秒	47分43秒	46分42秒	45分44秒	44分48秒	43分54秒	43分2秒	42分13秒	41分25秒	40分39秒	39分55秒	39分12秒	38分31秒	37分51秒	37分12秒	36分35秒	35分59秒	35分24秒	34分50秒	34分18秒	33分46秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分49秒	31分21秒	30分55秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分16秒	28分53秒	28分30秒	28分8秒	27分47秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分27秒	26分8秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分56秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒
筋トレスクワット（普通の強度）	47分40秒	46分20秒	45分5秒	43分54秒	42分47秒	41分42秒	40分41秒	39分43秒	38分48秒	37分55秒	37分4秒	36分16秒	35分30秒	34分45秒	34分3秒	33分22秒	32分43秒	32分5秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分47秒	29分16秒	28分46秒	28分16秒	27分48秒	27分21秒	26分54秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分10秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分32秒	22分14秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒
ヨガハタ	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分56秒	56分45秒	55分37秒	54分31秒	53分28秒	52分28秒	51分29秒	50分33秒	49分39秒	48分47秒	47分56秒	47分8秒	46分20秒	45分35秒	44分51秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分18秒	39分43秒	39分10秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分4秒	36分35秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒
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踏み台昇降	47分40秒	46分20秒	45分5秒	43分54秒	42分47秒	41分42秒	40分41秒	39分43秒	38分48秒	37分55秒	37分4秒	36分16秒	35分30秒	34分45秒	34分3秒	33分22秒	32分43秒	32分5秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分47秒	29分16秒	28分46秒	28分16秒	27分48秒	27分21秒	26分54秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分10秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分32秒	22分14秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒
トランポリンゆっくり	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分8秒	56分45秒	55分26秒	54分10秒	52分58秒	51分49秒	50分42秒	49分39秒	48分38秒	47分40秒	46分44秒	45分50秒	44分58秒	44分8秒	43分20秒	42分33秒	41分49秒	41分5秒	40分24秒	39分43秒	39分4秒	38分26秒	37分50秒	37分14秒	36分40秒	36分6秒	35分34秒	35分3秒	34分32秒	34分3秒	33分34秒	33分6秒	32分39秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分10秒	29分47秒	29分25秒	29分4秒	28分43秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分23秒	27分5秒	26分46秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒
トランポリン高く飛ぶ	52分58秒	51分29秒	50分6秒	48分47秒	47分32秒	46分20秒	45分13秒	44分8秒	43分6秒	42分8秒	41分11秒	40分18秒	39分26秒	38分37秒	37分50秒	37分4秒	36分21秒	35分39秒	34分58秒	34分19秒	33分42秒	33分6秒	32分31秒	31分57秒	31分25秒	30分53秒	30分23秒	29分54秒	29分25秒	28分58秒	28分31秒	28分5秒	27分40秒	27分15秒	26分52秒	26分29秒	26分6秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分43秒	24分23秒	24分4秒	23分46秒	23分28秒	23分10秒	22分53秒	22分36秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分49秒	20分35秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分18秒	19分6秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒
Wii Fit ゆっくり	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分30秒	57分34秒	56分40秒	55分48秒	54分57秒	54分8秒	53分20秒	52分34秒	51分49秒	51分5秒	50分22秒	49分41秒	49分1秒	48分21秒	47分43秒	47分6秒	46分30秒	45分54秒	45分20秒	44分46秒	44分14秒	43分42秒	43分10秒	42分40秒	42分10秒	41分41秒	41分13秒	40分45秒	40分18秒	39分51秒	39分25秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分47秒	37分23秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分52秒	34分32秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分16秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分16秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒
Wii Fit 普通に	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分46秒	56分17秒	54分53秒	53分32秒	52分16秒	51分3秒	49分53秒	48分47秒	47分43秒	46分42秒	45分44秒	44分48秒	43分54秒	43分2秒	42分13秒	41分25秒	40分39秒	39分55秒	39分12秒	38分31秒	37分51秒	37分12秒	36分35秒	35分59秒	35分24秒	34分50秒	34分18秒	33分46秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分49秒	31分21秒	30分55秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分16秒	28分53秒	28分30秒	28分8秒	27分47秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分27秒	26分8秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分56秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒
Wii Fit 激しく	33分6秒	32分11秒	31分19秒	30分29秒	29分42秒	28分58秒	28分15秒	27分35秒	26分56秒	26分20秒	25分44秒	25分11秒	24分39秒	24分8秒	23分38秒	23分10秒	22分43秒	22分16秒	21分51秒	21分27秒	21分4秒	20分41秒	20分19秒	19分58秒	19分38秒	19分18秒	18分59秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分49秒	17分33秒	17分17秒	17分2秒	16分47秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分18秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒

146キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分56秒	56分45秒	55分37秒	54分31秒	53分28秒	52分28秒	51分29秒	50分33秒	49分39秒	48分47秒	47分56秒	47分8秒	46分20秒	45分35秒	44分51秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分18秒	39分43秒	39分10秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分4秒	36分35秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒
料理	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分8秒	56分45秒	55分26秒	54分10秒	52分58秒	51分49秒	50分42秒	49分39秒	48分38秒	47分40秒	46分44秒	45分50秒	44分58秒	44分8秒	43分20秒	42分33秒	41分49秒	41分5秒	40分24秒	39分43秒	39分4秒	38分26秒	37分50秒	37分14秒	36分40秒	36分6秒	35分34秒	35分3秒	34分32秒	34分3秒	33分34秒	33分6秒	32分39秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分10秒	29分47秒	29分25秒	29分4秒	28分43秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分23秒	27分5秒	26分46秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒
掃除機をかける	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分27秒	56分10秒	54分57秒	53分47秒	52分40秒	51分35秒	50分33秒	49分34秒	48分37秒	47分42秒	46分49秒	45分57秒	45分8秒	44分21秒	43分35秒	42分50秒	42分8秒	41分26秒	40分46秒	40分7秒	39分30秒	38分53秒	38分18秒	37分44秒	37分10秒	36分38秒	36分6秒	35分36秒	35分6秒	34分37秒	34分9秒	33分42秒	33分15秒	32分49秒	32分24秒	32分0秒	31分36秒	31分12秒	30分49秒	30分27秒	30分5秒	29分44秒	29分23秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分16秒	25分1秒	24分47秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分58秒	16分51秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分8秒	56分45秒	55分26秒	54分10秒	52分58秒	51分49秒	50分42秒	49分39秒	48分38秒	47分40秒	46分44秒	45分50秒	44分58秒	44分8秒	43分20秒	42分33秒	41分49秒	41分5秒	40分24秒	39分43秒	39分4秒	38分26秒	37分50秒	37分14秒	36分40秒	36分6秒	35分34秒	35分3秒	34分32秒	34分3秒	33分34秒	33分6秒	32分39秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分10秒	29分47秒	29分25秒	29分4秒	28分43秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分23秒	27分5秒	26分46秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒
部屋の片付け全般	49分39秒	48分16秒	46分58秒	45分44秒	44分33秒	43分27秒	42分23秒	41分22秒	40分25秒	39分30秒	38分37秒	37分47秒	36分58秒	36分12秒	35分28秒	34分45秒	34分4秒	33分25秒	32分47秒	32分11秒	31分36秒	31分2秒	30分29秒	29分58秒	29分27秒	28分58秒	28分29秒	28分2秒	27分35秒	27分9秒	26分44秒	26分20秒	25分56秒	25分33秒	25分11秒	24分49秒	24分28秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分10秒	22分52秒	22分34秒	22分16秒	22分0秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分41秒	20分26秒	20分12秒	19分58秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分45秒	57分56秒	57分8秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分10秒	53分28秒	52分48秒	52分8秒	51分29秒	50分52秒	50分15秒	49分39秒	49分4秒	48分30秒	47分56秒	47分24秒	46分52秒	46分20秒	45分50秒	45分20秒	44分51秒	44分22秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分8秒	41分42秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒
トイレ	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分40秒	57分56秒	57分13秒	56分31秒	55分50秒	55分10秒	54分31秒	53分53秒	53分16秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分55秒	50分22秒	49分50秒	49分18秒	48分47秒	48分16秒	47分46秒	47分17秒	46分49秒	46分20秒	45分53秒	45分26秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分43秒	43分19秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分22秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒
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デスクワーク	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分25秒	58分52秒	58分20秒	57分48秒	57分17秒	56分47秒	56分17秒	55分48秒	55分19秒	54分51秒	54分23秒	53分55秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分10秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分8秒	49分44秒	49分21秒	48分59秒	48分37秒	48分15秒	47分53秒	47分32秒	47分11秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒	42分47秒
立って仕事をする	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分40秒	57分56秒	57分13秒	56分31秒	55分50秒	55分10秒	54分31秒	53分53秒	53分16秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分55秒	50分22秒	49分50秒	49分18秒	48分47秒	48分16秒	47分46秒	47分17秒	46分49秒	46分20秒	45分53秒	45分26秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分43秒	43分19秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分22秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒
農作業	30分33秒	29分42秒	28分54秒	28分8秒	27分25秒	26分44秒	26分5秒	25分27秒	24分52秒	24分18秒	23分46秒	23分15秒	22分45秒	22分16秒	21分49秒	21分23秒	20分58秒	20分34秒	20分10秒	19分48秒	19分26秒	19分5秒	18分45秒	18分26秒	18分7秒	17分49秒	17分32秒	17分15秒	16分58秒	16分42秒	16分27秒	16分12秒	15分57秒	15分43秒	15分30秒	15分16秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分27秒	14分15秒	14分4秒	13分53秒	13分42秒	13分32秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分43秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分30秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒
体を良く動かす仕事	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分56秒	56分45秒	55分37秒	54分31秒	53分28秒	52分28秒	51分29秒	50分33秒	49分39秒	48分47秒	47分56秒	47分8秒	46分20秒	45分35秒	44分51秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分18秒	39分43秒	39分10秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分4秒	36分35秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒
電車・バスに乗車	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分25秒	58分52秒	58分20秒	57分48秒	57分17秒	56分47秒	56分17秒	55分48秒	55分19秒	54分51秒	54分23秒	53分55秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分10秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分8秒	49分44秒	49分21秒	48分59秒	48分37秒	48分15秒	47分53秒	47分32秒	47分11秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒	42分47秒
車を運転	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分32秒	57分32秒	56分33秒	55分37秒	54分42秒	53分49秒	52分58秒	52分8秒	51分20秒	50分33秒	49分48秒	49分4秒	48分21秒	47分40秒	47分0秒	46分20秒	45分42秒	45分5秒	44分29秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分43秒	39分15秒	38分48秒	38分21秒	37分55秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分23秒	32分5秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒

毎日146キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日146キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	146kcal	0.02kg
1週間	1022kcal	0.14kg
1ヵ月	4380kcal	0.6kg
2ヵ月	8760kcal	1.2kg
3ヵ月	13140kcal	1.8kg
半年	26280kcal	3.6kg
1年	53290kcal	7.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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