147キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

147kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

147キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分55秒	56分56秒	56分0秒	55分4秒	54分11秒	53分20秒	52分30秒	51分41秒	50分54秒	50分8秒	49分24秒	48分41秒	48分0秒	47分19秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分12秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	42分0秒	41分28秒	40分58秒	40分28秒	40分0秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分45秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分41秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	55分59秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分39秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	34分59秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55分48秒	54分15秒	52分47秒	51分24秒	50分5秒	48分50秒	47分38秒	46分30秒	45分25秒	44分23秒	43分24秒	42分28秒	41分33秒	40分41秒	39分52秒	39分4秒	38分18秒	37分34秒	36分51秒	36分10秒	35分31秒	34分53秒	34分16秒	33分40秒	33分6秒	32分33秒	32分1秒	31分30秒	31分0秒	30分31秒	30分3秒	29分35秒	29分9秒	28分43秒	28分18秒	27分54秒	27分30秒	27分7秒	26分45秒	26分23秒	26分2秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分43秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分58秒	22分42秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分43秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分57秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分1秒
階段をゆっくり上る	1時間0分	58分19秒	56分45秒	55分15秒	53分50秒	52分30秒	51分13秒	49分59秒	48分50秒	47分43秒	46分40秒	45分39秒	44分40秒	43分45秒	42分51秒	42分0秒	41分10秒	40分23秒	39分37秒	38分53秒	38分10秒	37分30秒	36分50秒	36分12秒	35分35秒	35分0秒	34分25秒	33分52秒	33分19秒	32分48秒	32分18秒	31分49秒	31分20秒	30分52秒	30分26秒	30分0秒	29分34秒	29分9秒	28分46秒	28分22秒	28分0秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分15秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒
階段を速く上る	32分52秒	31分57秒	31分5秒	30分16秒	29分30秒	28分46秒	28分3秒	27分23秒	26分45秒	26分9秒	25分34秒	25分0秒	24分28秒	23分58秒	23分29秒	23分0秒	22分33秒	22分7秒	21分42秒	21分18秒	20分55秒	20分32秒	20分11秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分33秒	18分15秒	17分58秒	17分42秒	17分26秒	17分10秒	16分55秒	16分40秒	16分26秒	16分12秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分45秒	14分33秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分32秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒
階段を降りる	48分0秒	46分40秒	45分24秒	44分12秒	43分4秒	42分0秒	40分58秒	40分0秒	39分4秒	38分10秒	37分20秒	36分31秒	35分44秒	35分0秒	34分17秒	33分36秒	32分56秒	32分18秒	31分41秒	31分6秒	30分32秒	30分0秒	29分28秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分32秒	27分5秒	26分40秒	26分15秒	25分50秒	25分27秒	25分4秒	24分42秒	24分20秒	24分0秒	23分39秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒
山登り	32分52秒	31分57秒	31分5秒	30分16秒	29分30秒	28分46秒	28分3秒	27分23秒	26分45秒	26分9秒	25分34秒	25分0秒	24分28秒	23分58秒	23分29秒	23分0秒	22分33秒	22分7秒	21分42秒	21分18秒	20分55秒	20分32秒	20分11秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分33秒	18分15秒	17分58秒	17分42秒	17分26秒	17分10秒	16分55秒	16分40秒	16分26秒	16分12秒	15分58秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分45秒	14分33秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分32秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40分0秒	38分53秒	37分50秒	36分50秒	35分53秒	34分59秒	34分8秒	33分19秒	32分33秒	31分49秒	31分6秒	30分26秒	29分47秒	29分9秒	28分34秒	27分59秒	27分27秒	26分55秒	26分24秒	25分55秒	25分27秒	24分59秒	24分33秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分57秒	22分34秒	22分13秒	21分52秒	21分32秒	21分12秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分39秒	18分25秒	18分10秒	17分56秒	17分43秒	17分29秒	17分17秒	17分4秒	16分52秒	16分39秒	16分28秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分33秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	30分0秒	29分9秒	28分22秒	27分37秒	26分55秒	26分15秒	25分36秒	24分59秒	24分25秒	23分51秒	23分20秒	22分49秒	22分20秒	21分52秒	21分25秒	21分0秒	20分35秒	20分11秒	19分48秒	19分26秒	19分5秒	18分45秒	18分25秒	18分6秒	17分47秒	17分30秒	17分12秒	16分56秒	16分39秒	16分24秒	16分9秒	15分54秒	15分40秒	15分26秒	15分13秒	15分0秒	14分47秒	14分34秒	14分23秒	14分11秒	14分0秒	13分48秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分29秒	12分21秒	12分12秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	7分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	24分0秒	23分20秒	22分42秒	22分6秒	21分32秒	21分0秒	20分29秒	20分0秒	19分32秒	19分5秒	18分40秒	18分15秒	17分52秒	17分30秒	17分8秒	16分48秒	16分28秒	16分9秒	15分50秒	15分33秒	15分16秒	15分0秒	14分44秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分46秒	13分32秒	13分20秒	13分7秒	12分55秒	12分43秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	12分0秒	11分49秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分46秒	10分37秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分52秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分36秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27分16秒	26分30秒	25分47秒	25分7秒	24分28秒	23分51秒	23分16秒	22分43秒	22分11秒	21分41秒	21分12秒	20分45秒	20分18秒	19分53秒	19分28秒	19分5秒	18分42秒	18分21秒	18分0秒	17分40秒	17分21秒	17分2秒	16分44秒	16分27秒	16分10秒	15分54秒	15分38秒	15分23秒	15分9秒	14分54秒	14分41秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分50秒	13分38秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分14秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	20分20秒	19分46秒	19分14秒	18分43秒	18分15秒	17分47秒	17分21秒	16分56秒	16分33秒	16分10秒	15分49秒	15分28秒	15分8秒	14分49秒	14分31秒	14分14秒	13分57秒	13分41秒	13分25秒	13分10秒	12分56秒	12分42秒	12分29秒	12分16秒	12分3秒	11分51秒	11分40秒	11分28秒	11分17秒	11分7秒	10分57秒	10分47秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分0秒	8分53秒	8分47秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	19分30秒	18分58秒	18分27秒	17分58秒	17分30秒	17分4秒	16分39秒	16分15秒	15分52秒	15分31秒	15分10秒	14分50秒	14分31秒	14分13秒	13分56秒	13分39秒	13分23秒	13分7秒	12分53秒	12分38秒	12分25秒	12分11秒	11分58秒	11分46秒	11分34秒	11分22秒	11分11秒	11分0秒	10分50秒	10分40秒	10分30秒	10分20秒	10分11秒	10分2秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分35秒	4分33秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45分16秒	44分1秒	42分50秒	41分42秒	40分38秒	39分37秒	38分39秒	37分44秒	36分51秒	36分1秒	35分13秒	34分27秒	33分43秒	33分1秒	32分20秒	31分41秒	31分4秒	30分28秒	29分54秒	29分21秒	28分48秒	28分18秒	27分48秒	27分19秒	26分51秒	26分24秒	25分58秒	25分33秒	25分9秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分39秒	23分18秒	22分58秒	22分38秒	22分19秒	22分0秒	21分42秒	21分25秒	21分7秒	20分51秒	20分34秒	20分19秒	20分3秒	19分48秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分38秒	18分25秒	18分13秒	18分0秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分2秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒
水泳 (普通:全般)	28分54秒	28分6秒	27分21秒	26分37秒	25分56秒	25分18秒	24分41秒	24分5秒	23分32秒	23分0秒	22分29秒	22分0秒	21分31秒	21分5秒	20分39秒	20分14秒	19分50秒	19分27秒	19分5秒	18分44秒	18分24秒	18分4秒	17分45秒	17分26秒	17分9秒	16分52秒	16分35秒	16分19秒	16分3秒	15分48秒	15分34秒	15分20秒	15分6秒	14分52秒	14分40秒	14分27秒	14分15秒	14分3秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分48秒	12分39秒	12分29秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分37秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒
水泳 (速め:全般)	24分0秒	23分20秒	22分42秒	22分6秒	21分32秒	21分0秒	20分29秒	20分0秒	19分32秒	19分5秒	18分40秒	18分15秒	17分52秒	17分30秒	17分8秒	16分48秒	16分28秒	16分9秒	15分50秒	15分33秒	15分16秒	15分0秒	14分44秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分46秒	13分32秒	13分20秒	13分7秒	12分55秒	12分43秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	12分0秒	11分49秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分46秒	10分37秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分52秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分36秒
水泳 (バタフライ)	17分23秒	16分54秒	16分27秒	16分1秒	15分36秒	15分13秒	14分50秒	14分29秒	14分9秒	13分50秒	13分31秒	13分13秒	12分57秒	12分40秒	12分25秒	12分10秒	11分56秒	11分42秒	11分29秒	11分16秒	11分4秒	10分52秒	10分40秒	10分29秒	10分19秒	10分8秒	9分58秒	9分49秒	9分39秒	9分30秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分49秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分13秒	8分6秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分42秒	7分36秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒	4分3秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	40分0秒	38分53秒	37分50秒	36分50秒	35分53秒	34分59秒	34分8秒	33分19秒	32分33秒	31分49秒	31分6秒	30分26秒	29分47秒	29分9秒	28分34秒	27分59秒	27分27秒	26分55秒	26分24秒	25分55秒	25分27秒	24分59秒	24分33秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分57秒	22分34秒	22分13秒	21分52秒	21分32秒	21分12秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分39秒	18分25秒	18分10秒	17分56秒	17分43秒	17分29秒	17分17秒	17分4秒	16分52秒	16分39秒	16分28秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分33秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒
自転車 (普通:20km/h)	30分0秒	29分9秒	28分22秒	27分37秒	26分55秒	26分15秒	25分36秒	24分59秒	24分25秒	23分51秒	23分20秒	22分49秒	22分20秒	21分52秒	21分25秒	21分0秒	20分35秒	20分11秒	19分48秒	19分26秒	19分5秒	18分45秒	18分25秒	18分6秒	17分47秒	17分30秒	17分12秒	16分56秒	16分39秒	16分24秒	16分9秒	15分54秒	15分40秒	15分26秒	15分13秒	15分0秒	14分47秒	14分34秒	14分23秒	14分11秒	14分0秒	13分48秒	13分38秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分29秒	12分21秒	12分12秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	7分0秒
自転車 (速め):24km/h)	24分0秒	23分20秒	22分42秒	22分6秒	21分32秒	21分0秒	20分29秒	20分0秒	19分32秒	19分5秒	18分40秒	18分15秒	17分52秒	17分30秒	17分8秒	16分48秒	16分28秒	16分9秒	15分50秒	15分33秒	15分16秒	15分0秒	14分44秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分46秒	13分32秒	13分20秒	13分7秒	12分55秒	12分43秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	12分0秒	11分49秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分46秒	10分37秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分52秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分36秒

147キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分10秒	56分40秒	55分15秒	53分54秒	52分37秒	51分24秒	50分14秒	49分7秒	48分3秒	47分1秒	46分3秒	45分6秒	44分12秒	43分20秒	42分30秒	41分42秒	40分56秒	40分11秒	39分28秒	38分46秒	38分6秒	37分27秒	36分50秒	36分14秒	35分39秒	35分5秒	34分32秒	34分0秒	33分29秒	32分59秒	32分30秒	32分2秒	31分34秒	31分8秒	30分42秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分24秒	25分7秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分10秒	56分40秒	55分15秒	53分54秒	52分37秒	51分24秒	50分14秒	49分7秒	48分3秒	47分1秒	46分3秒	45分6秒	44分12秒	43分20秒	42分30秒	41分42秒	40分56秒	40分11秒	39分28秒	38分46秒	38分6秒	37分27秒	36分50秒	36分14秒	35分39秒	35分5秒	34分32秒	34分0秒	33分29秒	32分59秒	32分30秒	32分2秒	31分34秒	31分8秒	30分42秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分24秒	25分7秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分10秒	56分40秒	55分15秒	53分54秒	52分37秒	51分24秒	50分14秒	49分7秒	48分3秒	47分1秒	46分3秒	45分6秒	44分12秒	43分20秒	42分30秒	41分42秒	40分56秒	40分11秒	39分28秒	38分46秒	38分6秒	37分27秒	36分50秒	36分14秒	35分39秒	35分5秒	34分32秒	34分0秒	33分29秒	32分59秒	32分30秒	32分2秒	31分34秒	31分8秒	30分42秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分24秒	25分7秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分10秒	56分40秒	55分15秒	53分54秒	52分37秒	51分24秒	50分14秒	49分7秒	48分3秒	47分1秒	46分3秒	45分6秒	44分12秒	43分20秒	42分30秒	41分42秒	40分56秒	40分11秒	39分28秒	38分46秒	38分6秒	37分27秒	36分50秒	36分14秒	35分39秒	35分5秒	34分32秒	34分0秒	33分29秒	32分59秒	32分30秒	32分2秒	31分34秒	31分8秒	30分42秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分24秒	25分7秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	48分0秒	46分40秒	45分24秒	44分12秒	43分4秒	42分0秒	40分58秒	40分0秒	39分4秒	38分10秒	37分20秒	36分31秒	35分44秒	35分0秒	34分17秒	33分36秒	32分56秒	32分18秒	31分41秒	31分6秒	30分32秒	30分0秒	29分28秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分32秒	27分5秒	26分40秒	26分15秒	25分50秒	25分27秒	25分4秒	24分42秒	24分20秒	24分0秒	23分39秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒
ヨガハタ	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	55分59秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分39秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	34分59秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒
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踏み台昇降	48分0秒	46分40秒	45分24秒	44分12秒	43分4秒	42分0秒	40分58秒	40分0秒	39分4秒	38分10秒	37分20秒	36分31秒	35分44秒	35分0秒	34分17秒	33分36秒	32分56秒	32分18秒	31分41秒	31分6秒	30分32秒	30分0秒	29分28秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分32秒	27分5秒	26分40秒	26分15秒	25分50秒	25分27秒	25分4秒	24分42秒	24分20秒	24分0秒	23分39秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒
トランポリンゆっくり	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分20秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	48分0秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	40分0秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分30秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分19秒	32分52秒	32分25秒	32分0秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	30分0秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	16分0秒
トランポリン高く飛ぶ	53分19秒	51分51秒	50分27秒	49分7秒	47分51秒	46分39秒	45分31秒	44分26秒	43分24秒	42分25秒	41分28秒	40分34秒	39分42秒	38分53秒	38分5秒	37分19秒	36分36秒	35分53秒	35分13秒	34分34秒	33分56秒	33分19秒	32分44秒	32分11秒	31分38秒	31分6秒	30分36秒	30分6秒	29分37秒	29分9秒	28分43秒	28分16秒	27分51秒	27分27秒	27分3秒	26分39秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分2秒	22分45秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒
Wii Fit ゆっくり	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分54秒	57分58秒	57分3秒	56分11秒	55分20秒	54分30秒	53分42秒	52分55秒	52分10秒	51分26秒	50分43秒	50分1秒	49分21秒	48分41秒	48分3秒	47分25秒	46分49秒	46分13秒	45分39秒	45分5秒	44分32秒	44分0秒	43分28秒	42分58秒	42分28秒	41分58秒	41分30秒	41分2秒	40分34秒	40分8秒	39分41秒	39分16秒	38分51秒	38分26秒	38分2秒	37分39秒	37分16秒	36分53秒	36分31秒	36分9秒	35分48秒	35分27秒	35分7秒	34分46秒	34分27秒	34分7秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分29秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分10秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒
Wii Fit 普通に	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分10秒	56分40秒	55分15秒	53分54秒	52分37秒	51分24秒	50分14秒	49分7秒	48分3秒	47分1秒	46分3秒	45分6秒	44分12秒	43分20秒	42分30秒	41分42秒	40分56秒	40分11秒	39分28秒	38分46秒	38分6秒	37分27秒	36分50秒	36分14秒	35分39秒	35分5秒	34分32秒	34分0秒	33分29秒	32分59秒	32分30秒	32分2秒	31分34秒	31分8秒	30分42秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分24秒	25分7秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒
Wii Fit 激しく	33分19秒	32分24秒	31分31秒	30分42秒	29分54秒	29分9秒	28分27秒	27分46秒	27分7秒	26分30秒	25分55秒	25分21秒	24分49秒	24分18秒	23分48秒	23分20秒	22分52秒	22分26秒	22分0秒	21分36秒	21分12秒	20分50秒	20分28秒	20分6秒	19分46秒	19分26秒	19分7秒	18分49秒	18分31秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分39秒	16分25秒	16分12秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分34秒	14分24秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒

147キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	55分59秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分39秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	34分59秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒
料理	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分20秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	48分0秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	40分0秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分30秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分19秒	32分52秒	32分25秒	32分0秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	30分0秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	16分0秒
掃除機をかける	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分51秒	56分33秒	55分20秒	54分9秒	53分1秒	51分56秒	50分54秒	49分54秒	48分57秒	48分1秒	47分8秒	46分16秒	45分27秒	44分39秒	43分53秒	43分8秒	42分25秒	41分43秒	41分3秒	40分24秒	39分46秒	39分9秒	38分34秒	37分59秒	37分25秒	36分53秒	36分21秒	35分51秒	35分21秒	34分52秒	34分23秒	33分56秒	33分29秒	33分3秒	32分38秒	32分13秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分40秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分15秒	28分55秒	28分36秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分22秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分5秒	16分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分20秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	48分0秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	40分0秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分30秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分19秒	32分52秒	32分25秒	32分0秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	30分0秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	16分0秒
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トイレ	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分4秒	58分19秒	57分36秒	56分54秒	56分13秒	55分33秒	54分54秒	54分15秒	53分38秒	53分1秒	52分26秒	51分51秒	51分16秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分7秒	48分36秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分40秒	46分12秒	45分45秒	45分18秒	44分52秒	44分26秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分17秒	40分56秒	40分34秒	40分13秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分19秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒	31分6秒
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デスクワーク	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分16秒	58分44秒	58分12秒	57分41秒	57分10秒	56分40秒	56分11秒	55分42秒	55分13秒	54分45秒	54分17秒	53分50秒	53分24秒	52分57秒	52分31秒	52分6秒	51分41秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分34秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分29秒	46分9秒	45分49秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒
立って仕事をする	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分4秒	58分19秒	57分36秒	56分54秒	56分13秒	55分33秒	54分54秒	54分15秒	53分38秒	53分1秒	52分26秒	51分51秒	51分16秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分7秒	48分36秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分40秒	46分12秒	45分45秒	45分18秒	44分52秒	44分26秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分17秒	40分56秒	40分34秒	40分13秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分19秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒	31分6秒
農作業	30分46秒	29分54秒	29分6秒	28分20秒	27分36秒	26分55秒	26分15秒	25分38秒	25分2秒	24分28秒	23分55秒	23分24秒	22分54秒	22分26秒	21分58秒	21分32秒	21分6秒	20分42秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分53秒	18分34秒	18分15秒	17分56秒	17分39秒	17分22秒	17分5秒	16分49秒	16分34秒	16分19秒	16分4秒	15分50秒	15分36秒	15分23秒	15分10秒	14分57秒	14分45秒	14分33秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分57秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒
体を良く動かす仕事	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	55分59秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分39秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	34分59秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒
電車・バスに乗車	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分16秒	58分44秒	58分12秒	57分41秒	57分10秒	56分40秒	56分11秒	55分42秒	55分13秒	54分45秒	54分17秒	53分50秒	53分24秒	52分57秒	52分31秒	52分6秒	51分41秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分34秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分29秒	46分9秒	45分49秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒
車を運転	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分55秒	56分56秒	56分0秒	55分4秒	54分11秒	53分20秒	52分30秒	51分41秒	50分54秒	50分8秒	49分24秒	48分41秒	48分0秒	47分19秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分12秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	42分0秒	41分28秒	40分58秒	40分28秒	40分0秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分45秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分41秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒

毎日147キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日147キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	147kcal	0.02kg
1週間	1029kcal	0.14kg
1ヵ月	4410kcal	0.61kg
2ヵ月	8820kcal	1.2kg
3ヵ月	13230kcal	1.8kg
半年	26460kcal	3.6kg
1年	53655kcal	7.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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