148キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

148kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

148キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分19秒	57分20秒	56分22秒	55分27秒	54分33秒	53分41秒	52分51秒	52分2秒	51分15秒	50分29秒	49分44秒	49分1秒	48分19秒	47分38秒	46分59秒	46分20秒	45分42秒	45分6秒	44分30秒	43分55秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分45秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分43秒	57分31秒	56分22秒	55分16秒	54分12秒	53分11秒	52分12秒	51分15秒	50分20秒	49分27秒	48分36秒	47分46秒	46分59秒	46分12秒	45分28秒	44分44秒	44分2秒	43分22秒	42分42秒	42分4秒	41分27秒	40分51秒	40分16秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分5秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56分11秒	54分37秒	53分9秒	51分45秒	50分25秒	49分10秒	47分58秒	46分49秒	45分44秒	44分41秒	43分42秒	42分45秒	41分50秒	40分58秒	40分8秒	39分20秒	38分33秒	37分49秒	37分6秒	36分25秒	35分45秒	35分7秒	34分30秒	33分54秒	33分20秒	32分46秒	32分14秒	31分43秒	31分13秒	30分43秒	30分15秒	29分47秒	29分21秒	28分55秒	28分30秒	28分5秒	27分42秒	27分18秒	26分56秒	26分34秒	26分13秒	25分52秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分35秒	24分16秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分8秒	22分52秒	22分36秒	22分20秒	22分5秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分4秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒
階段をゆっくり上る	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
階段を速く上る	33分6秒	32分10秒	31分18秒	30分29秒	29分42秒	28分57秒	28分15秒	27分35秒	26分56秒	26分19秒	25分44秒	25分11秒	24分38秒	24分8秒	23分38秒	23分10秒	22分42秒	22分16秒	21分51秒	21分27秒	21分3秒	20分41秒	20分19秒	19分58秒	19分38秒	19分18秒	18分59秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分49秒	17分33秒	17分17秒	17分2秒	16分47秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分51秒	14分39秒	14分28秒	14分18秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒
階段を降りる	48分19秒	46分59秒	45分42秒	44分30秒	43分22秒	42分17秒	41分15秒	40分16秒	39分20秒	38分26秒	37分35秒	36分46秒	35分59秒	35分14秒	34分31秒	33分49秒	33分9秒	32分31秒	31分54秒	31分19秒	30分45秒	30分12秒	29分40秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分50秒	26分25秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分29秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分37秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分40秒	19分26秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒
山登り	33分6秒	32分10秒	31分18秒	30分29秒	29分42秒	28分57秒	28分15秒	27分35秒	26分56秒	26分19秒	25分44秒	25分11秒	24分38秒	24分8秒	23分38秒	23分10秒	22分42秒	22分16秒	21分51秒	21分27秒	21分3秒	20分41秒	20分19秒	19分58秒	19分38秒	19分18秒	18分59秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分49秒	17分33秒	17分17秒	17分2秒	16分47秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分51秒	14分39秒	14分28秒	14分18秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40分16秒	39分9秒	38分5秒	37分5秒	36分8秒	35分14秒	34分22秒	33分33秒	32分46秒	32分2秒	31分19秒	30分38秒	29分59秒	29分21秒	28分45秒	28分11秒	27分38秒	27分6秒	26分35秒	26分6秒	25分37秒	25分10秒	24分43秒	24分18秒	23分53秒	23分29秒	23分6秒	22分44秒	22分22秒	22分1秒	21分41秒	21分21秒	21分2秒	20分43秒	20分25秒	20分8秒	19分51秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分32秒	18分18秒	18分4秒	17分50秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒
ランニング (普通:8km/h以下)	30分12秒	29分21秒	28分34秒	27分49秒	27分6秒	26分25秒	25分47秒	25分10秒	24分35秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分1秒	21分34秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分3秒	16分46秒	16分31秒	16分15秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	24分9秒	23分29秒	22分51秒	22分15秒	21分41秒	21分8秒	20分37秒	20分8秒	19分40秒	19分13秒	18分47秒	18分23秒	17分59秒	17分37秒	17分15秒	16分54秒	16分34秒	16分15秒	15分57秒	15分39秒	15分22秒	15分6秒	14分50秒	14分34秒	14分20秒	14分5秒	13分51秒	13分38秒	13分25秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27分27秒	26分41秒	25分58秒	25分17秒	24分38秒	24分1秒	23分26秒	22分52秒	22分20秒	21分50秒	21分21秒	20分53秒	20分26秒	20分1秒	19分36秒	19分13秒	18分50秒	18分28秒	18分7秒	17分47秒	17分28秒	17分9秒	16分51秒	16分34秒	16分17秒	16分1秒	15分45秒	15分30秒	15分15秒	15分0秒	14分47秒	14分33秒	14分20秒	14分7秒	13分55秒	13分43秒	13分32秒	13分20秒	13分9秒	12分59秒	12分48秒	12分38秒	12分28秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分43秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	20分28秒	19分54秒	19分22秒	18分51秒	18分22秒	17分55秒	17分28秒	17分3秒	16分40秒	16分17秒	15分55秒	15分34秒	15分14秒	14分55秒	14分37秒	14分20秒	14分3秒	13分46秒	13分31秒	13分16秒	13分1秒	12分47秒	12分34秒	12分21秒	12分8秒	11分56秒	11分44秒	11分33秒	11分22秒	11分11秒	11分1秒	10分51秒	10分41秒	10分32秒	10分23秒	10分14秒	10分5秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分31秒	8分25秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	19分38秒	19分5秒	18分34秒	18分5秒	17分37秒	17分11秒	16分46秒	16分22秒	15分59秒	15分37秒	15分16秒	14分56秒	14分37秒	14分19秒	14分1秒	13分45秒	13分28秒	13分13秒	12分58秒	12分43秒	12分30秒	12分16秒	12分3秒	11分51秒	11分39秒	11分27秒	11分16秒	11分5秒	10分54秒	10分44秒	10分34秒	10分25秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分32秒	9分25秒	9分17秒	9分10秒	9分2秒	8分55秒	8分48秒	8分42秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分35秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45分35秒	44分19秒	43分7秒	41分59秒	40分54秒	39分53秒	38分55秒	37分59秒	37分6秒	36分15秒	35分27秒	34分41秒	33分57秒	33分14秒	32分33秒	31分54秒	31分17秒	30分41秒	30分6秒	29分32秒	29分0秒	28分29秒	27分59秒	27分30秒	27分2秒	26分35秒	26分9秒	25分44秒	25分19秒	24分55秒	24分32秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分7秒	22分47秒	22分28秒	22分9秒	21分51秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分56秒	19分41秒	19分27秒	19分13秒	18分59秒	18分46秒	18分33秒	18分20秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分16秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分38秒
水泳 (普通:全般)	29分6秒	28分18秒	27分32秒	26分48秒	26分7秒	25分28秒	24分51秒	24分15秒	23分41秒	23分9秒	22分38秒	22分9秒	21分40秒	21分13秒	20分47秒	20分22秒	19分58秒	19分35秒	19分13秒	18分52秒	18分31秒	18分11秒	17分52秒	17分34秒	17分16秒	16分58秒	16分42秒	16分26秒	16分10秒	15分55秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分33秒	14分21秒	14分9秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒
水泳 (速め:全般)	24分9秒	23分29秒	22分51秒	22分15秒	21分41秒	21分8秒	20分37秒	20分8秒	19分40秒	19分13秒	18分47秒	18分23秒	17分59秒	17分37秒	17分15秒	16分54秒	16分34秒	16分15秒	15分57秒	15分39秒	15分22秒	15分6秒	14分50秒	14分34秒	14分20秒	14分5秒	13分51秒	13分38秒	13分25秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒
水泳 (バタフライ)	17分30秒	17分1秒	16分33秒	16分7秒	15分42秒	15分19秒	14分56秒	14分35秒	14分15秒	13分55秒	13分37秒	13分19秒	13分2秒	12分46秒	12分30秒	12分15秒	12分0秒	11分47秒	11分33秒	11分20秒	11分8秒	10分56秒	10分45秒	10分33秒	10分23秒	10分12秒	10分2秒	9分53秒	9分43秒	9分34秒	9分25秒	9分17秒	9分8秒	9分0秒	8分52秒	8分45秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分39秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	40分16秒	39分9秒	38分5秒	37分5秒	36分8秒	35分14秒	34分22秒	33分33秒	32分46秒	32分2秒	31分19秒	30分38秒	29分59秒	29分21秒	28分45秒	28分11秒	27分38秒	27分6秒	26分35秒	26分6秒	25分37秒	25分10秒	24分43秒	24分18秒	23分53秒	23分29秒	23分6秒	22分44秒	22分22秒	22分1秒	21分41秒	21分21秒	21分2秒	20分43秒	20分25秒	20分8秒	19分51秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分32秒	18分18秒	18分4秒	17分50秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒
自転車 (普通:20km/h)	30分12秒	29分21秒	28分34秒	27分49秒	27分6秒	26分25秒	25分47秒	25分10秒	24分35秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分1秒	21分34秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分3秒	16分46秒	16分31秒	16分15秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
自転車 (速め):24km/h)	24分9秒	23分29秒	22分51秒	22分15秒	21分41秒	21分8秒	20分37秒	20分8秒	19分40秒	19分13秒	18分47秒	18分23秒	17分59秒	17分37秒	17分15秒	16分54秒	16分34秒	16分15秒	15分57秒	15分39秒	15分22秒	15分6秒	14分50秒	14分34秒	14分20秒	14分5秒	13分51秒	13分38秒	13分25秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒

148キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分3秒	55分38秒	54分16秒	52分59秒	51分45秒	50分34秒	49分27秒	48分22秒	47分21秒	46分21秒	45分25秒	44分30秒	43分38秒	42分47秒	41分59秒	41分12秒	40分27秒	39分44秒	39分2秒	38分22秒	37分43秒	37分5秒	36分29秒	35分53秒	35分19秒	34分46秒	34分14秒	33分43秒	33分13秒	32分43秒	32分15秒	31分47秒	31分20秒	30分54秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分3秒	55分38秒	54分16秒	52分59秒	51分45秒	50分34秒	49分27秒	48分22秒	47分21秒	46分21秒	45分25秒	44分30秒	43分38秒	42分47秒	41分59秒	41分12秒	40分27秒	39分44秒	39分2秒	38分22秒	37分43秒	37分5秒	36分29秒	35分53秒	35分19秒	34分46秒	34分14秒	33分43秒	33分13秒	32分43秒	32分15秒	31分47秒	31分20秒	30分54秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分3秒	55分38秒	54分16秒	52分59秒	51分45秒	50分34秒	49分27秒	48分22秒	47分21秒	46分21秒	45分25秒	44分30秒	43分38秒	42分47秒	41分59秒	41分12秒	40分27秒	39分44秒	39分2秒	38分22秒	37分43秒	37分5秒	36分29秒	35分53秒	35分19秒	34分46秒	34分14秒	33分43秒	33分13秒	32分43秒	32分15秒	31分47秒	31分20秒	30分54秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分3秒	55分38秒	54分16秒	52分59秒	51分45秒	50分34秒	49分27秒	48分22秒	47分21秒	46分21秒	45分25秒	44分30秒	43分38秒	42分47秒	41分59秒	41分12秒	40分27秒	39分44秒	39分2秒	38分22秒	37分43秒	37分5秒	36分29秒	35分53秒	35分19秒	34分46秒	34分14秒	33分43秒	33分13秒	32分43秒	32分15秒	31分47秒	31分20秒	30分54秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	48分19秒	46分59秒	45分42秒	44分30秒	43分22秒	42分17秒	41分15秒	40分16秒	39分20秒	38分26秒	37分35秒	36分46秒	35分59秒	35分14秒	34分31秒	33分49秒	33分9秒	32分31秒	31分54秒	31分19秒	30分45秒	30分12秒	29分40秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分50秒	26分25秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分29秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分37秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分40秒	19分26秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒
ヨガハタ	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分43秒	57分31秒	56分22秒	55分16秒	54分12秒	53分11秒	52分12秒	51分15秒	50分20秒	49分27秒	48分36秒	47分46秒	46分59秒	46分12秒	45分28秒	44分44秒	44分2秒	43分22秒	42分42秒	42分4秒	41分27秒	40分51秒	40分16秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分5秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒
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踏み台昇降	48分19秒	46分59秒	45分42秒	44分30秒	43分22秒	42分17秒	41分15秒	40分16秒	39分20秒	38分26秒	37分35秒	36分46秒	35分59秒	35分14秒	34分31秒	33分49秒	33分9秒	32分31秒	31分54秒	31分19秒	30分45秒	30分12秒	29分40秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分50秒	26分25秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分29秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分37秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分40秒	19分26秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒
トランポリンゆっくり	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分31秒	56分11秒	54分54秒	53分41秒	52分31秒	51分24秒	50分20秒	49分18秒	48分19秒	47分22秒	46分28秒	45分35秒	44分44秒	43分55秒	43分8秒	42分23秒	41分39秒	40分57秒	40分16秒	39分36秒	38分58秒	38分21秒	37分45秒	37分10秒	36分36秒	36分3秒	35分32秒	35分1秒	34分31秒	34分1秒	33分33秒	33分6秒	32分39秒	32分13秒	31分47秒	31分22秒	30分58秒	30分35秒	30分12秒	29分49秒	29分28秒	29分6秒	28分45秒	28分25秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒	16分6秒
トランポリン高く飛ぶ	53分41秒	52分12秒	50分47秒	49分27秒	48分11秒	46分59秒	45分50秒	44分44秒	43分42秒	42分42秒	41分45秒	40分51秒	39分59秒	39分9秒	38分21秒	37分35秒	36分51秒	36分8秒	35分27秒	34分48秒	34分10秒	33分33秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分19秒	30分48秒	30分18秒	29分49秒	29分21秒	28分54秒	28分28秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分50秒	26分28秒	26分6秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒
Wii Fit ゆっくり	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分21秒	57分27秒	56分34秒	55分42秒	54分52秒	54分4秒	53分17秒	52分31秒	51分47秒	51分4秒	50分22秒	49分41秒	49分1秒	48分22秒	47分45秒	47分8秒	46分32秒	45分57秒	45分23秒	44分50秒	44分18秒	43分46秒	43分15秒	42分45秒	42分15秒	41分47秒	41分18秒	40分51秒	40分24秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分18秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分2秒	35分41秒	35分21秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分2秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分43秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分32秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒
Wii Fit 普通に	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分3秒	55分38秒	54分16秒	52分59秒	51分45秒	50分34秒	49分27秒	48分22秒	47分21秒	46分21秒	45分25秒	44分30秒	43分38秒	42分47秒	41分59秒	41分12秒	40分27秒	39分44秒	39分2秒	38分22秒	37分43秒	37分5秒	36分29秒	35分53秒	35分19秒	34分46秒	34分14秒	33分43秒	33分13秒	32分43秒	32分15秒	31分47秒	31分20秒	30分54秒	30分29秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒
Wii Fit 激しく	33分33秒	32分37秒	31分44秒	30分54秒	30分7秒	29分21秒	28分38秒	27分58秒	27分18秒	26分41秒	26分6秒	25分32秒	24分59秒	24分28秒	23分58秒	23分29秒	23分1秒	22分35秒	22分9秒	21分45秒	21分21秒	20分58秒	20分36秒	20分15秒	19分54秒	19分34秒	19分15秒	18分56秒	18分38秒	18分21秒	18分4秒	17分47秒	17分31秒	17分16秒	17分1秒	16分46秒	16分32秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分3秒	14分52秒	14分40秒	14分30秒	14分19秒	14分9秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒

148キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分43秒	57分31秒	56分22秒	55分16秒	54分12秒	53分11秒	52分12秒	51分15秒	50分20秒	49分27秒	48分36秒	47分46秒	46分59秒	46分12秒	45分28秒	44分44秒	44分2秒	43分22秒	42分42秒	42分4秒	41分27秒	40分51秒	40分16秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分5秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒
料理	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分31秒	56分11秒	54分54秒	53分41秒	52分31秒	51分24秒	50分20秒	49分18秒	48分19秒	47分22秒	46分28秒	45分35秒	44分44秒	43分55秒	43分8秒	42分23秒	41分39秒	40分57秒	40分16秒	39分36秒	38分58秒	38分21秒	37分45秒	37分10秒	36分36秒	36分3秒	35分32秒	35分1秒	34分31秒	34分1秒	33分33秒	33分6秒	32分39秒	32分13秒	31分47秒	31分22秒	30分58秒	30分35秒	30分12秒	29分49秒	29分28秒	29分6秒	28分45秒	28分25秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒	16分6秒
掃除機をかける	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分14秒	56分57秒	55分42秒	54分31秒	53分23秒	52分18秒	51分15秒	50分15秒	49分17秒	48分21秒	47分27秒	46分35秒	45分45秒	44分57秒	44分11秒	43分26秒	42分42秒	42分0秒	41分20秒	40分40秒	40分2秒	39分25秒	38分49秒	38分15秒	37分41秒	37分8秒	36分36秒	36分5秒	35分35秒	35分6秒	34分37秒	34分10秒	33分43秒	33分16秒	32分51秒	32分26秒	32分2秒	31分38秒	31分15秒	30分52秒	30分30秒	30分9秒	29分47秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分58秒	26分41秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分5秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分31秒	56分11秒	54分54秒	53分41秒	52分31秒	51分24秒	50分20秒	49分18秒	48分19秒	47分22秒	46分28秒	45分35秒	44分44秒	43分55秒	43分8秒	42分23秒	41分39秒	40分57秒	40分16秒	39分36秒	38分58秒	38分21秒	37分45秒	37分10秒	36分36秒	36分3秒	35分32秒	35分1秒	34分31秒	34分1秒	33分33秒	33分6秒	32分39秒	32分13秒	31分47秒	31分22秒	30分58秒	30分35秒	30分12秒	29分49秒	29分28秒	29分6秒	28分45秒	28分25秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒	16分6秒
部屋の片付け全般	50分20秒	48分56秒	47分37秒	46分21秒	45分10秒	44分2秒	42分58秒	41分57秒	40分58秒	40分2秒	39分9秒	38分18秒	37分29秒	36分42秒	35分57秒	35分14秒	34分32秒	33分52秒	33分14秒	32分37秒	32分2秒	31分27秒	30分54秒	30分22秒	29分51秒	29分21秒	28分53秒	28分25秒	27分58秒	27分31秒	27分6秒	26分41秒	26分17秒	25分54秒	25分32秒	25分10秒	24分48秒	24分28秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分10秒	22分52秒	22分35秒	22分18秒	22分1秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
トイレ	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分43秒	58分0秒	57分17秒	56分36秒	55分56秒	55分16秒	54分37秒	54分0秒	53分23秒	52分47秒	52分12秒	51分37秒	51分4秒	50分31秒	49分58秒	49分27秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分27秒	46分59秒	46分31秒	46分3秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分6秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分9秒	39分49秒	39分28秒	39分9秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒
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デスクワーク	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分8秒	58分36秒	58分5秒	57分34秒	57分3秒	56分34秒	56分4秒	55分36秒	55分7秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分19秒	52分53秒	52分27秒	52分2秒	51分37秒	51分13秒	50分49秒	50分25秒	50分2秒	49分39秒	49分17秒	48分54秒	48分32秒	48分11秒	47分50秒	47分29秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分22秒
立って仕事をする	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分43秒	58分0秒	57分17秒	56分36秒	55分56秒	55分16秒	54分37秒	54分0秒	53分23秒	52分47秒	52分12秒	51分37秒	51分4秒	50分31秒	49分58秒	49分27秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分27秒	46分59秒	46分31秒	46分3秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分6秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分9秒	39分49秒	39分28秒	39分9秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒
農作業	30分58秒	30分7秒	29分18秒	28分31秒	27分48秒	27分6秒	26分26秒	25分48秒	25分12秒	24分38秒	24分5秒	23分34秒	23分4秒	22分35秒	22分7秒	21分41秒	21分15秒	20分51秒	20分27秒	20分4秒	19分42秒	19分21秒	19分1秒	18分41秒	18分22秒	18分4秒	17分46秒	17分29秒	17分12秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分16秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分27秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分27秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒
体を良く動かす仕事	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分43秒	57分31秒	56分22秒	55分16秒	54分12秒	53分11秒	52分12秒	51分15秒	50分20秒	49分27秒	48分36秒	47分46秒	46分59秒	46分12秒	45分28秒	44分44秒	44分2秒	43分22秒	42分42秒	42分4秒	41分27秒	40分51秒	40分16秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分5秒	37分35秒	37分5秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒
電車・バスに乗車	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分8秒	58分36秒	58分5秒	57分34秒	57分3秒	56分34秒	56分4秒	55分36秒	55分7秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分19秒	52分53秒	52分27秒	52分2秒	51分37秒	51分13秒	50分49秒	50分25秒	50分2秒	49分39秒	49分17秒	48分54秒	48分32秒	48分11秒	47分50秒	47分29秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分22秒
車を運転	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分19秒	57分20秒	56分22秒	55分27秒	54分33秒	53分41秒	52分51秒	52分2秒	51分15秒	50分29秒	49分44秒	49分1秒	48分19秒	47分38秒	46分59秒	46分20秒	45分42秒	45分6秒	44分30秒	43分55秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分45秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒

毎日148キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日148キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	148kcal	0.02kg
1週間	1036kcal	0.14kg
1ヵ月	4440kcal	0.61kg
2ヵ月	8880kcal	1.2kg
3ヵ月	13320kcal	1.8kg
半年	26640kcal	3.7kg
1年	54020kcal	7.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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