149キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

149kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

149キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分43秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分36秒	50分49秒	50分5秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分18秒	46分39秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分42秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分55秒	56分45秒	55分38秒	54分34秒	53分32秒	52分33秒	51分36秒	50分40秒	49分47秒	48分55秒	48分6秒	47分18秒	46分31秒	45分46秒	45分2秒	44分20秒	43分39秒	43分0秒	42分21秒	41分44秒	41分7秒	40分32秒	39分58秒	39分25秒	38分52秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56分34秒	55分0秒	53分30秒	52分6秒	50分46秒	49分30秒	48分17秒	47分8秒	46分2秒	45分0秒	44分0秒	43分2秒	42分7秒	41分15秒	40分24秒	39分36秒	38分49秒	38分4秒	37分21秒	36分40秒	36分0秒	35分21秒	34分44秒	34分8秒	33分33秒	33分0秒	32分27秒	31分56秒	31分25秒	30分56秒	30分27秒	30分0秒	29分33秒	29分7秒	28分41秒	28分17秒	27分53秒	27分30秒	27分7秒	26分45秒	26分24秒	26分3秒	25分42秒	25分23秒	25分3秒	24分45秒	24分26秒	24分8秒	23分51秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分30秒	22分14秒	22分0秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分9秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分12秒
階段をゆっくり上る	1時間0分	59分7秒	57分31秒	56分0秒	54分34秒	53分12秒	51分54秒	50分40秒	49分30秒	48分22秒	47分18秒	46分16秒	45分17秒	44分20秒	43分26秒	42分34秒	41分44秒	40分56秒	40分9秒	39分25秒	38分42秒	38分0秒	37分20秒	36分41秒	36分4秒	35分28秒	34分53秒	34分19秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分50秒	30分24秒	29分58秒	29分33秒	29分9秒	28分45秒	28分22秒	28分0秒	27分38秒	27分17秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分27秒	24分11秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒
階段を速く上る	33分19秒	32分23秒	31分31秒	30分41秒	29分54秒	29分9秒	28分26秒	27分46秒	27分7秒	26分30秒	25分55秒	25分21秒	24分48秒	24分17秒	23分48秒	23分19秒	22分52秒	22分25秒	22分0秒	21分35秒	21分12秒	20分49秒	20分27秒	20分6秒	19分46秒	19分26秒	19分7秒	18分48秒	18分30秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分57秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒
階段を降りる	48分39秒	47分18秒	46分1秒	44分48秒	43分39秒	42分34秒	41分31秒	40分32秒	39分36秒	38分42秒	37分50秒	37分1秒	36分13秒	35分28秒	34分45秒	34分3秒	33分23秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分57秒	30分24秒	29分52秒	29分21秒	28分51秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分1秒	26分36秒	26分11秒	25分48秒	25分24秒	25分2秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒
山登り	33分19秒	32分23秒	31分31秒	30分41秒	29分54秒	29分9秒	28分26秒	27分46秒	27分7秒	26分30秒	25分55秒	25分21秒	24分48秒	24分17秒	23分48秒	23分19秒	22分52秒	22分25秒	22分0秒	21分35秒	21分12秒	20分49秒	20分27秒	20分6秒	19分46秒	19分26秒	19分7秒	18分48秒	18分30秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分57秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40分32秒	39分25秒	38分21秒	37分20秒	36分23秒	35分28秒	34分36秒	33分47秒	33分0秒	32分15秒	31分32秒	30分50秒	30分11秒	29分33秒	28分57秒	28分22秒	27分49秒	27分17秒	26分46秒	26分16秒	25分48秒	25分20秒	24分53秒	24分27秒	24分3秒	23分39秒	23分15秒	22分53秒	22分31秒	22分10秒	21分49秒	21分30秒	21分10秒	20分52秒	20分33秒	20分16秒	19分59秒	19分42秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分25秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分31秒	17分18秒	17分5秒	16分53秒	16分41秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒
ランニング (普通:8km/h以下)	30分24秒	29分33秒	28分45秒	28分0秒	27分17秒	26分36秒	25分57秒	25分20秒	24分45秒	24分11秒	23分39秒	23分8秒	22分38秒	22分10秒	21分43秒	21分17秒	20分52秒	20分28秒	20分4秒	19分42秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分20秒	18分2秒	17分44秒	17分26秒	17分9秒	16分53秒	16分37秒	16分22秒	16分7秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分34秒	14分22秒	14分11秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	24分19秒	23分39秒	23分0秒	22分24秒	21分49秒	21分17秒	20分45秒	20分16秒	19分48秒	19分21秒	18分55秒	18分30秒	18分6秒	17分44秒	17分22秒	17分1秒	16分41秒	16分22秒	16分3秒	15分46秒	15分28秒	15分12秒	14分56秒	14分40秒	14分25秒	14分11秒	13分57秒	13分43秒	13分30秒	13分18秒	13分5秒	12分54秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27分38秒	26分52秒	26分8秒	25分27秒	24分48秒	24分11秒	23分35秒	23分2秒	22分30秒	21分59秒	21分30秒	21分1秒	20分35秒	20分9秒	19分44秒	19分21秒	18分58秒	18分36秒	18分15秒	17分55秒	17分35秒	17分16秒	16分58秒	16分40秒	16分23秒	16分7秒	15分51秒	15分36秒	15分21秒	15分7秒	14分53秒	14分39秒	14分26秒	14分13秒	14分1秒	13分49秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分22秒	11分15秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	20分36秒	20分2秒	19分30秒	18分59秒	18分30秒	18分2秒	17分35秒	17分10秒	16分46秒	16分23秒	16分2秒	15分41秒	15分21秒	15分1秒	14分43秒	14分25秒	14分8秒	13分52秒	13分36秒	13分21秒	13分7秒	12分53秒	12分39秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分49秒	11分38秒	11分27秒	11分16秒	11分6秒	10分55秒	10分46秒	10分36秒	10分27秒	10分18秒	10分9秒	10分1秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分8秒	9分1秒	8分54秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	19分46秒	19分13秒	18分42秒	18分12秒	17分44秒	17分18秒	16分53秒	16分28秒	16分5秒	15分43秒	15分22秒	15分2秒	14分43秒	14分25秒	14分7秒	13分50秒	13分34秒	13分18秒	13分3秒	12分49秒	12分35秒	12分21秒	12分8秒	11分56秒	11分43秒	11分32秒	11分20秒	11分9秒	10分59秒	10分48秒	10分38秒	10分29秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分53秒	9分44秒	9分36秒	9分28秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分45秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45分53秒	44分37秒	43分25秒	42分16秒	41分11秒	40分9秒	39分10秒	38分14秒	37分21秒	36分30秒	35分41秒	34分55秒	34分10秒	33分28秒	32分47秒	32分7秒	31分29秒	30分53秒	30分18秒	29分44秒	29分12秒	28分41秒	28分11秒	27分41秒	27分13秒	26分46秒	26分20秒	25分54秒	25分29秒	25分6秒	24分42秒	24分20秒	23分58秒	23分37秒	23分16秒	22分56秒	22分37秒	22分18秒	22分0秒	21分42秒	21分25秒	21分8秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分40秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒
水泳 (普通:全般)	29分18秒	28分29秒	27分43秒	26分59秒	26分18秒	25分38秒	25分1秒	24分25秒	23分51秒	23分18秒	22分47秒	22分18秒	21分49秒	21分22秒	20分56秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分21秒	18分59秒	18分39秒	18分19秒	17分59秒	17分41秒	17分23秒	17分5秒	16分49秒	16分32秒	16分16秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分19秒	13分9秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒
水泳 (速め:全般)	24分19秒	23分39秒	23分0秒	22分24秒	21分49秒	21分17秒	20分45秒	20分16秒	19分48秒	19分21秒	18分55秒	18分30秒	18分6秒	17分44秒	17分22秒	17分1秒	16分41秒	16分22秒	16分3秒	15分46秒	15分28秒	15分12秒	14分56秒	14分40秒	14分25秒	14分11秒	13分57秒	13分43秒	13分30秒	13分18秒	13分5秒	12分54秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒
水泳 (バタフライ)	17分37秒	17分8秒	16分40秒	16分14秒	15分49秒	15分25秒	15分2秒	14分41秒	14分20秒	14分1秒	13分42秒	13分24秒	13分7秒	12分51秒	12分35秒	12分20秒	12分5秒	11分51秒	11分38秒	11分25秒	11分13秒	11分1秒	10分49秒	10分38秒	10分27秒	10分16秒	10分6秒	9分57秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分20秒	9分12秒	9分4秒	8分56秒	8分48秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分13秒	8分7秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分42秒	7分37秒	7分31秒	7分26秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	40分32秒	39分25秒	38分21秒	37分20秒	36分23秒	35分28秒	34分36秒	33分47秒	33分0秒	32分15秒	31分32秒	30分50秒	30分11秒	29分33秒	28分57秒	28分22秒	27分49秒	27分17秒	26分46秒	26分16秒	25分48秒	25分20秒	24分53秒	24分27秒	24分3秒	23分39秒	23分15秒	22分53秒	22分31秒	22分10秒	21分49秒	21分30秒	21分10秒	20分52秒	20分33秒	20分16秒	19分59秒	19分42秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分25秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分31秒	17分18秒	17分5秒	16分53秒	16分41秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒
自転車 (普通:20km/h)	30分24秒	29分33秒	28分45秒	28分0秒	27分17秒	26分36秒	25分57秒	25分20秒	24分45秒	24分11秒	23分39秒	23分8秒	22分38秒	22分10秒	21分43秒	21分17秒	20分52秒	20分28秒	20分4秒	19分42秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分20秒	18分2秒	17分44秒	17分26秒	17分9秒	16分53秒	16分37秒	16分22秒	16分7秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分34秒	14分22秒	14分11秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒
自転車 (速め):24km/h)	24分19秒	23分39秒	23分0秒	22分24秒	21分49秒	21分17秒	20分45秒	20分16秒	19分48秒	19分21秒	18分55秒	18分30秒	18分6秒	17分44秒	17分22秒	17分1秒	16分41秒	16分22秒	16分3秒	15分46秒	15分28秒	15分12秒	14分56秒	14分40秒	14分25秒	14分11秒	13分57秒	13分43秒	13分30秒	13分18秒	13分5秒	12分54秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒

149キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分57秒	57分27秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分6秒	50分55秒	49分47秒	48分42秒	47分40秒	46分40秒	45分43秒	44分48秒	43分56秒	43分5秒	42分16秒	41分29秒	40分44秒	40分0秒	39分18秒	38分37秒	37分58秒	37分20秒	36分43秒	36分8秒	35分33秒	35分0秒	34分28秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分28秒	32分0秒	31分33秒	31分7秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分57秒	57分27秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分6秒	50分55秒	49分47秒	48分42秒	47分40秒	46分40秒	45分43秒	44分48秒	43分56秒	43分5秒	42分16秒	41分29秒	40分44秒	40分0秒	39分18秒	38分37秒	37分58秒	37分20秒	36分43秒	36分8秒	35分33秒	35分0秒	34分28秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分28秒	32分0秒	31分33秒	31分7秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分57秒	57分27秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分6秒	50分55秒	49分47秒	48分42秒	47分40秒	46分40秒	45分43秒	44分48秒	43分56秒	43分5秒	42分16秒	41分29秒	40分44秒	40分0秒	39分18秒	38分37秒	37分58秒	37分20秒	36分43秒	36分8秒	35分33秒	35分0秒	34分28秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分28秒	32分0秒	31分33秒	31分7秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分57秒	57分27秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分6秒	50分55秒	49分47秒	48分42秒	47分40秒	46分40秒	45分43秒	44分48秒	43分56秒	43分5秒	42分16秒	41分29秒	40分44秒	40分0秒	39分18秒	38分37秒	37分58秒	37分20秒	36分43秒	36分8秒	35分33秒	35分0秒	34分28秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分28秒	32分0秒	31分33秒	31分7秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	48分39秒	47分18秒	46分1秒	44分48秒	43分39秒	42分34秒	41分31秒	40分32秒	39分36秒	38分42秒	37分50秒	37分1秒	36分13秒	35分28秒	34分45秒	34分3秒	33分23秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分57秒	30分24秒	29分52秒	29分21秒	28分51秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分1秒	26分36秒	26分11秒	25分48秒	25分24秒	25分2秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒
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踏み台昇降	48分39秒	47分18秒	46分1秒	44分48秒	43分39秒	42分34秒	41分31秒	40分32秒	39分36秒	38分42秒	37分50秒	37分1秒	36分13秒	35分28秒	34分45秒	34分3秒	33分23秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分57秒	30分24秒	29分52秒	29分21秒	28分51秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分1秒	26分36秒	26分11秒	25分48秒	25分24秒	25分2秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒
トランポリンゆっくり	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	57分55秒	56分34秒	55分17秒	54分3秒	52分53秒	51分45秒	50分40秒	49分38秒	48分39秒	47分41秒	46分46秒	45分53秒	45分2秒	44分13秒	43分26秒	42分40秒	41分56秒	41分13秒	40分32秒	39分52秒	39分14秒	38分36秒	38分0秒	37分25秒	36分51秒	36分18秒	35分46秒	35分15秒	34分45秒	34分15秒	33分47秒	33分19秒	32分52秒	32分26秒	32分0秒	31分35秒	31分11秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分39秒	29分18秒	28分57秒	28分37秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分56秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒
トランポリン高く飛ぶ	54分3秒	52分33秒	51分8秒	49分47秒	48分30秒	47分18秒	46分8秒	45分2秒	44分0秒	43分0秒	42分2秒	41分7秒	40分15秒	39分25秒	38分36秒	37分50秒	37分5秒	36分23秒	35分41秒	35分2秒	34分24秒	33分47秒	33分11秒	32分37秒	32分4秒	31分32秒	31分1秒	30分31秒	30分1秒	29分33秒	29分6秒	28分40秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分1秒	26分38秒	26分16秒	25分55秒	25分34秒	25分13秒	24分53秒	24分34秒	24分15秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分4秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分44秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分30秒	19分18秒	19分6秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒
Wii Fit ゆっくり	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分45秒	57分50秒	56分57秒	56分5秒	55分15秒	54分26秒	53分39秒	52分53秒	52分8秒	51分24秒	50分42秒	50分1秒	49分21秒	48分42秒	48分4秒	47分27秒	46分51秒	46分16秒	45分42秒	45分8秒	44分36秒	44分4秒	43分33秒	43分2秒	42分33秒	42分3秒	41分35秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分48秒	39分22秒	38分58秒	38分33秒	38分9秒	37分46秒	37分23秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分56秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分35秒	34分16秒	33分57秒	33分39秒	33分21秒	33分3秒	32分45秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分35秒	30分20秒	30分5秒	29分51秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒
Wii Fit 普通に	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分57秒	57分27秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分6秒	50分55秒	49分47秒	48分42秒	47分40秒	46分40秒	45分43秒	44分48秒	43分56秒	43分5秒	42分16秒	41分29秒	40分44秒	40分0秒	39分18秒	38分37秒	37分58秒	37分20秒	36分43秒	36分8秒	35分33秒	35分0秒	34分28秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分28秒	32分0秒	31分33秒	31分7秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒
Wii Fit 激しく	33分47秒	32分50秒	31分57秒	31分7秒	30分19秒	29分33秒	28分50秒	28分9秒	27分30秒	26分52秒	26分16秒	25分42秒	25分9秒	24分38秒	24分8秒	23分39秒	23分11秒	22分44秒	22分18秒	21分53秒	21分30秒	21分7秒	20分44秒	20分23秒	20分2秒	19分42秒	19分23秒	19分4秒	18分46秒	18分28秒	18分11秒	17分55秒	17分38秒	17分23秒	17分8秒	16分53秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分46秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分58秒	14分46秒	14分35秒	14分25秒	14分14秒	14分4秒	13分54秒	13分45秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒

149キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分55秒	56分45秒	55分38秒	54分34秒	53分32秒	52分33秒	51分36秒	50分40秒	49分47秒	48分55秒	48分6秒	47分18秒	46分31秒	45分46秒	45分2秒	44分20秒	43分39秒	43分0秒	42分21秒	41分44秒	41分7秒	40分32秒	39分58秒	39分25秒	38分52秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒
料理	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	57分55秒	56分34秒	55分17秒	54分3秒	52分53秒	51分45秒	50分40秒	49分38秒	48分39秒	47分41秒	46分46秒	45分53秒	45分2秒	44分13秒	43分26秒	42分40秒	41分56秒	41分13秒	40分32秒	39分52秒	39分14秒	38分36秒	38分0秒	37分25秒	36分51秒	36分18秒	35分46秒	35分15秒	34分45秒	34分15秒	33分47秒	33分19秒	32分52秒	32分26秒	32分0秒	31分35秒	31分11秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分39秒	29分18秒	28分57秒	28分37秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分56秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒
掃除機をかける	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分20秒	56分5秒	54分53秒	53分45秒	52分39秒	51分36秒	50分35秒	49分37秒	48分40秒	47分46秒	46分54秒	46分4秒	45分15秒	44分29秒	43分43秒	43分0秒	42分17秒	41分36秒	40分57秒	40分18秒	39分41秒	39分5秒	38分30秒	37分56秒	37分23秒	36分51秒	36分20秒	35分50秒	35分20秒	34分51秒	34分24秒	33分56秒	33分30秒	33分4秒	32分39秒	32分15秒	31分51秒	31分27秒	31分5秒	30分42秒	30分21秒	30分0秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分12秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	57分55秒	56分34秒	55分17秒	54分3秒	52分53秒	51分45秒	50分40秒	49分38秒	48分39秒	47分41秒	46分46秒	45分53秒	45分2秒	44分13秒	43分26秒	42分40秒	41分56秒	41分13秒	40分32秒	39分52秒	39分14秒	38分36秒	38分0秒	37分25秒	36分51秒	36分18秒	35分46秒	35分15秒	34分45秒	34分15秒	33分47秒	33分19秒	32分52秒	32分26秒	32分0秒	31分35秒	31分11秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分39秒	29分18秒	28分57秒	28分37秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分56秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒
部屋の片付け全般	50分40秒	49分16秒	47分56秒	46分40秒	45分28秒	44分20秒	43分15秒	42分14秒	41分15秒	40分18秒	39分25秒	38分33秒	37分44秒	36分57秒	36分12秒	35分28秒	34分46秒	34分6秒	33分28秒	32分50秒	32分15秒	31分40秒	31分7秒	30分34秒	30分3秒	29分33秒	29分4秒	28分36秒	28分9秒	27分42秒	27分17秒	26分52秒	26分28秒	26分5秒	25分42秒	25分20秒	24分58秒	24分38秒	24分17秒	23分58秒	23分39秒	23分20秒	23分2秒	22分44秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分52秒	20分37秒	20分23秒	20分9秒	19分55秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒
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デスクワーク	3時間7分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分0秒	58分28秒	57分57秒	57分27秒	56分57秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分41秒	53分14秒	52分49秒	52分23秒	51分58秒	51分34秒	51分10秒	50分46秒	50分22秒	49分59秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分48秒	47分27秒	47分7秒	46分46秒	46分27秒	46分7秒	45分48秒	45分28秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒
立って仕事をする	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分7秒	58分23秒	57分41秒	56分59秒	56分18秒	55分38秒	55分0秒	54分22秒	53分45秒	53分8秒	52分33秒	51分58秒	51分24秒	50分51秒	50分19秒	49分47秒	49分16秒	48分45秒	48分16秒	47分46秒	47分18秒	46分49秒	46分22秒	45分55秒	45分28秒	45分2秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	43分0秒	42分36秒	42分14秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分5秒	39分44秒	39分25秒	39分5秒	38分46秒	38分27秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分14秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分32秒
農作業	31分11秒	30分19秒	29分30秒	28分43秒	27分59秒	27分17秒	26分37秒	25分59秒	25分23秒	24分48秒	24分15秒	23分43秒	23分13秒	22分44秒	22分16秒	21分49秒	21分24秒	20分59秒	20分35秒	20分12秒	19分50秒	19分29秒	19分9秒	18分49秒	18分30秒	18分11秒	17分53秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分17秒	16分3秒	15分49秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分45秒	14分33秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒
体を良く動かす仕事	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分55秒	56分45秒	55分38秒	54分34秒	53分32秒	52分33秒	51分36秒	50分40秒	49分47秒	48分55秒	48分6秒	47分18秒	46分31秒	45分46秒	45分2秒	44分20秒	43分39秒	43分0秒	42分21秒	41分44秒	41分7秒	40分32秒	39分58秒	39分25秒	38分52秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒
電車・バスに乗車	3時間7分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分0秒	58分28秒	57分57秒	57分27秒	56分57秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分41秒	53分14秒	52分49秒	52分23秒	51分58秒	51分34秒	51分10秒	50分46秒	50分22秒	49分59秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分48秒	47分27秒	47分7秒	46分46秒	46分27秒	46分7秒	45分48秒	45分28秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒
車を運転	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分43秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分36秒	50分49秒	50分5秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分18秒	46分39秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分42秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒

毎日149キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日149キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	149kcal	0.02kg
1週間	1043kcal	0.14kg
1ヵ月	4470kcal	0.62kg
2ヵ月	8940kcal	1.2kg
3ヵ月	13410kcal	1.8kg
半年	26820kcal	3.7kg
1年	54385kcal	7.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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