150キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

150kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

150キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分6秒	57分8秒	56分12秒	55分17秒	54分25秒	53分34秒	52分44秒	51分56秒	51分10秒	50分25秒	49分41秒	48分58秒	48分17秒	47分37秒	46分58秒	46分19秒	45分42秒	45分6秒	44分31秒	43分57秒	43分23秒	42分51秒	42分19秒	41分48秒	41分18秒	40分48秒	40分20秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分51秒	36分28秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分4秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56分57秒	55分22秒	53分52秒	52分27秒	51分6秒	49分50秒	48分37秒	47分27秒	46分21秒	45分18秒	44分17秒	43分20秒	42分24秒	41分31秒	40分40秒	39分52秒	39分5秒	38分20秒	37分36秒	36分54秒	36分14秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分47秒	33分13秒	32分40秒	32分9秒	31分38秒	31分8秒	30分40秒	30分12秒	29分45秒	29分18秒	28分53秒	28分28秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分56秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分13秒	24分55秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分43秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒
階段をゆっくり上る	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒
階段を速く上る	33分32秒	32分36秒	31分44秒	30分53秒	30分6秒	29分21秒	28分38秒	27分57秒	27分18秒	26分41秒	26分5秒	25分31秒	24分58秒	24分27秒	23分57秒	23分29秒	23分1秒	22分34秒	22分9秒	21分44秒	21分20秒	20分58秒	20分35秒	20分14秒	19分54秒	19分34秒	19分14秒	18分56秒	18分38秒	18分20秒	18分3秒	17分47秒	17分31秒	17分16秒	17分1秒	16分46秒	16分32秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分3秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分45秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒
階段を降りる	48分58秒	47分37秒	46分19秒	45分6秒	43分57秒	42分51秒	41分48秒	40分48秒	39分52秒	38分57秒	38分5秒	37分16秒	36分28秒	35分42秒	34分59秒	34分17秒	33分36秒	32分58秒	32分20秒	31分44秒	31分10秒	30分36秒	30分4秒	29分33秒	29分3秒	28分34秒	28分6秒	27分38秒	27分12秒	26分47秒	26分22秒	25分58秒	25分35秒	25分12秒	24分50秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分58秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒
山登り	33分32秒	32分36秒	31分44秒	30分53秒	30分6秒	29分21秒	28分38秒	27分57秒	27分18秒	26分41秒	26分5秒	25分31秒	24分58秒	24分27秒	23分57秒	23分29秒	23分1秒	22分34秒	22分9秒	21分44秒	21分20秒	20分58秒	20分35秒	20分14秒	19分54秒	19分34秒	19分14秒	18分56秒	18分38秒	18分20秒	18分3秒	17分47秒	17分31秒	17分16秒	17分1秒	16分46秒	16分32秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分3秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分45秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
ランニング (普通:8km/h以下)	30分36秒	29分45秒	28分57秒	28分11秒	27分28秒	26分47秒	26分7秒	25分30秒	24分55秒	24分21秒	23分48秒	23分17秒	22分47秒	22分19秒	21分51秒	21分25秒	21分0秒	20分36秒	20分12秒	19分50秒	19分28秒	19分7秒	18分47秒	18分28秒	18分9秒	17分51秒	17分33秒	17分16秒	17分0秒	16分44秒	16分29秒	16分14秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分44秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分38秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	24分29秒	23分48秒	23分9秒	22分33秒	21分58秒	21分25秒	20分54秒	20分24秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分38秒	18分14秒	17分51秒	17分29秒	17分8秒	16分48秒	16分29秒	16分10秒	15分52秒	15分35秒	15分18秒	15分2秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分27秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27分49秒	27分3秒	26分19秒	25分37秒	24分58秒	24分21秒	23分45秒	23分11秒	22分39秒	22分8秒	21分38秒	21分10秒	20分43秒	20分17秒	19分52秒	19分28秒	19分5秒	18分43秒	18分22秒	18分2秒	17分42秒	17分23秒	17分5秒	16分47秒	16分30秒	16分14秒	15分58秒	15分42秒	15分27秒	15分13秒	14分59秒	14分45秒	14分32秒	14分19秒	14分6秒	13分54秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分59秒	12分48秒	12分38秒	12分29秒	12分19秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分35秒	11分27秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	20分45秒	20分10秒	19分37秒	19分6秒	18分37秒	18分9秒	17分43秒	17分17秒	16分53秒	16分30秒	16分8秒	15分47秒	15分27秒	15分7秒	14分49秒	14分31秒	14分14秒	13分58秒	13分42秒	13分27秒	13分12秒	12分58秒	12分44秒	12分31秒	12分18秒	12分6秒	11分54秒	11分42秒	11分31秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分50秒	10分40秒	10分31秒	10分22秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分48秒	9分41秒	9分33秒	9分26秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分9秒	8分4秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	19分54秒	19分21秒	18分50秒	18分20秒	17分52秒	17分25秒	16分59秒	16分35秒	16分12秒	15分50秒	15分29秒	15分8秒	14分49秒	14分31秒	14分13秒	13分56秒	13分39秒	13分24秒	13分8秒	12分54秒	12分40秒	12分26秒	12分13秒	12分0秒	11分48秒	11分36秒	11分25秒	11分14秒	11分3秒	10分53秒	10分43秒	10分33秒	10分24秒	10分14秒	10分5秒	9分57秒	9分48秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46分12秒	44分55秒	43分42秒	42分33秒	41分28秒	40分25秒	39分26秒	38分30秒	37分36秒	36分45秒	35分56秒	35分9秒	34分24秒	33分41秒	33分0秒	32分20秒	31分42秒	31分6秒	30分30秒	29分56秒	29分24秒	28分52秒	28分22秒	27分53秒	27分24秒	26分57秒	26分30秒	26分5秒	25分40秒	25分16秒	24分52秒	24分30秒	24分8秒	23分46秒	23分26秒	23分6秒	22分46秒	22分27秒	22分9秒	21分51秒	21分33秒	21分16秒	21分0秒	20分44秒	20分28秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒
水泳 (普通:全般)	29分30秒	28分41秒	27分54秒	27分10秒	26分28秒	25分49秒	25分11秒	24分35秒	24分0秒	23分28秒	22分56秒	22分27秒	21分58秒	21分30秒	21分4秒	20分39秒	20分14秒	19分51秒	19分29秒	19分7秒	18分46秒	18分26秒	18分7秒	17分48秒	17分30秒	17分12秒	16分55秒	16分39秒	16分23秒	16分8秒	15分53秒	15分38秒	15分24秒	15分11秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分20秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒
水泳 (速め:全般)	24分29秒	23分48秒	23分9秒	22分33秒	21分58秒	21分25秒	20分54秒	20分24秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分38秒	18分14秒	17分51秒	17分29秒	17分8秒	16分48秒	16分29秒	16分10秒	15分52秒	15分35秒	15分18秒	15分2秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分27秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒
水泳 (バタフライ)	17分44秒	17分15秒	16分47秒	16分20秒	15分55秒	15分31秒	15分8秒	14分47秒	14分26秒	14分6秒	13分48秒	13分30秒	13分12秒	12分56秒	12分40秒	12分25秒	12分10秒	11分56秒	11分43秒	11分30秒	11分17秒	11分5秒	10分53秒	10分42秒	10分31秒	10分21秒	10分10秒	10分1秒	9分51秒	9分42秒	9分33秒	9分24秒	9分16秒	9分8秒	9分0秒	8分52秒	8分44秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
自転車 (普通:20km/h)	30分36秒	29分45秒	28分57秒	28分11秒	27分28秒	26分47秒	26分7秒	25分30秒	24分55秒	24分21秒	23分48秒	23分17秒	22分47秒	22分19秒	21分51秒	21分25秒	21分0秒	20分36秒	20分12秒	19分50秒	19分28秒	19分7秒	18分47秒	18分28秒	18分9秒	17分51秒	17分33秒	17分16秒	17分0秒	16分44秒	16分29秒	16分14秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分44秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分38秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒
自転車 (速め):24km/h)	24分29秒	23分48秒	23分9秒	22分33秒	21分58秒	21分25秒	20分54秒	20分24秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分38秒	18分14秒	17分51秒	17分29秒	17分8秒	16分48秒	16分29秒	16分10秒	15分52秒	15分35秒	15分18秒	15分2秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分27秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒

150キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分50秒	56分23秒	55分0秒	53分42秒	52分27秒	51分15秒	50分7秒	49分2秒	47分59秒	46分59秒	46分2秒	45分6秒	44分13秒	43分22秒	42分33秒	41分46秒	41分0秒	40分16秒	39分34秒	38分53秒	38分13秒	37分35秒	36分58秒	36分22秒	35分48秒	35分14秒	34分42秒	34分10秒	33分39秒	33分10秒	32分41秒	32分13秒	31分46秒	31分19秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分55秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分50秒	56分23秒	55分0秒	53分42秒	52分27秒	51分15秒	50分7秒	49分2秒	47分59秒	46分59秒	46分2秒	45分6秒	44分13秒	43分22秒	42分33秒	41分46秒	41分0秒	40分16秒	39分34秒	38分53秒	38分13秒	37分35秒	36分58秒	36分22秒	35分48秒	35分14秒	34分42秒	34分10秒	33分39秒	33分10秒	32分41秒	32分13秒	31分46秒	31分19秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分55秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分50秒	56分23秒	55分0秒	53分42秒	52分27秒	51分15秒	50分7秒	49分2秒	47分59秒	46分59秒	46分2秒	45分6秒	44分13秒	43分22秒	42分33秒	41分46秒	41分0秒	40分16秒	39分34秒	38分53秒	38分13秒	37分35秒	36分58秒	36分22秒	35分48秒	35分14秒	34分42秒	34分10秒	33分39秒	33分10秒	32分41秒	32分13秒	31分46秒	31分19秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分55秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分50秒	56分23秒	55分0秒	53分42秒	52分27秒	51分15秒	50分7秒	49分2秒	47分59秒	46分59秒	46分2秒	45分6秒	44分13秒	43分22秒	42分33秒	41分46秒	41分0秒	40分16秒	39分34秒	38分53秒	38分13秒	37分35秒	36分58秒	36分22秒	35分48秒	35分14秒	34分42秒	34分10秒	33分39秒	33分10秒	32分41秒	32分13秒	31分46秒	31分19秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分55秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	48分58秒	47分37秒	46分19秒	45分6秒	43分57秒	42分51秒	41分48秒	40分48秒	39分52秒	38分57秒	38分5秒	37分16秒	36分28秒	35分42秒	34分59秒	34分17秒	33分36秒	32分58秒	32分20秒	31分44秒	31分10秒	30分36秒	30分4秒	29分33秒	29分3秒	28分34秒	28分6秒	27分38秒	27分12秒	26分47秒	26分22秒	25分58秒	25分35秒	25分12秒	24分50秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分58秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒
ヨガハタ	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
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踏み台昇降	48分58秒	47分37秒	46分19秒	45分6秒	43分57秒	42分51秒	41分48秒	40分48秒	39分52秒	38分57秒	38分5秒	37分16秒	36分28秒	35分42秒	34分59秒	34分17秒	33分36秒	32分58秒	32分20秒	31分44秒	31分10秒	30分36秒	30分4秒	29分33秒	29分3秒	28分34秒	28分6秒	27分38秒	27分12秒	26分47秒	26分22秒	25分58秒	25分35秒	25分12秒	24分50秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分58秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒
トランポリンゆっくり	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分18秒	56分57秒	55分39秒	54分25秒	53分14秒	52分6秒	51分1秒	49分58秒	48分58秒	48分1秒	47分5秒	46分12秒	45分21秒	44分31秒	43分43秒	42分57秒	42分13秒	41分30秒	40分48秒	40分8秒	39分29秒	38分52秒	38分15秒	37分40秒	37分6秒	36分33秒	36分0秒	35分29秒	34分59秒	34分29秒	34分0秒	33分32秒	33分5秒	32分39秒	32分13秒	31分48秒	31分23秒	30分59秒	30分36秒	30分14秒	29分51秒	29分30秒	29分9秒	28分48秒	28分28秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分19秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒
トランポリン高く飛ぶ	54分25秒	52分54秒	51分28秒	50分7秒	48分50秒	47分37秒	46分27秒	45分21秒	44分17秒	43分17秒	42分19秒	41分24秒	40分31秒	39分40秒	38分52秒	38分5秒	37分20秒	36分37秒	35分56秒	35分16秒	34分37秒	34分0秒	33分25秒	32分50秒	32分17秒	31分44秒	31分13秒	30分43秒	30分14秒	29分45秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	28分0秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分5秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分6秒	23分48秒	23分30秒	23分13秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒
Wii Fit ゆっくり	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分13秒	57分20秒	56分27秒	55分37秒	54分48秒	54分0秒	53分14秒	52分29秒	51分45秒	51分3秒	50分21秒	49分41秒	49分2秒	48分23秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分0秒	45分26秒	44分54秒	44分21秒	43分50秒	43分20秒	42分50秒	42分20秒	41分52秒	41分24秒	40分57秒	40分30秒	40分4秒	39分38秒	39分13秒	38分49秒	38分25秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分53秒	36分32秒	36分10秒	35分50秒	35分29秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒
Wii Fit 普通に	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分50秒	56分23秒	55分0秒	53分42秒	52分27秒	51分15秒	50分7秒	49分2秒	47分59秒	46分59秒	46分2秒	45分6秒	44分13秒	43分22秒	42分33秒	41分46秒	41分0秒	40分16秒	39分34秒	38分53秒	38分13秒	37分35秒	36分58秒	36分22秒	35分48秒	35分14秒	34分42秒	34分10秒	33分39秒	33分10秒	32分41秒	32分13秒	31分46秒	31分19秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分40秒	29分17秒	28分55秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分55秒	25分37秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒
Wii Fit 激しく	34分0秒	33分4秒	32分10秒	31分19秒	30分31秒	29分45秒	29分2秒	28分20秒	27分41秒	27分3秒	26分27秒	25分52秒	25分19秒	24分48秒	24分17秒	23分48秒	23分20秒	22分53秒	22分27秒	22分2秒	21分38秒	21分15秒	20分53秒	20分31秒	20分10秒	19分50秒	19分30秒	19分12秒	18分53秒	18分36秒	18分18秒	18分2秒	17分46秒	17分30秒	17分15秒	17分0秒	16分46秒	16分32秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒

150キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
料理	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分18秒	56分57秒	55分39秒	54分25秒	53分14秒	52分6秒	51分1秒	49分58秒	48分58秒	48分1秒	47分5秒	46分12秒	45分21秒	44分31秒	43分43秒	42分57秒	42分13秒	41分30秒	40分48秒	40分8秒	39分29秒	38分52秒	38分15秒	37分40秒	37分6秒	36分33秒	36分0秒	35分29秒	34分59秒	34分29秒	34分0秒	33分32秒	33分5秒	32分39秒	32分13秒	31分48秒	31分23秒	30分59秒	30分36秒	30分14秒	29分51秒	29分30秒	29分9秒	28分48秒	28分28秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分19秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒
掃除機をかける	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分43秒	56分27秒	55分15秒	54分6秒	53分0秒	51分56秒	50分55秒	49分57秒	49分0秒	48分6秒	47分13秒	46分22秒	45分34秒	44分46秒	44分1秒	43分17秒	42分34秒	41分53秒	41分13秒	40分35秒	39分57秒	39分21秒	38分46秒	38分11秒	37分38秒	37分6秒	36分34秒	36分4秒	35分34秒	35分6秒	34分37秒	34分10秒	33分43秒	33分18秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分51秒	29分30秒	29分11秒	28分51秒	28分32秒	28分13秒	27分55秒	27分37秒	27分20秒	27分3秒	26分46秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分43秒	25分27秒	25分13秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分18秒	56分57秒	55分39秒	54分25秒	53分14秒	52分6秒	51分1秒	49分58秒	48分58秒	48分1秒	47分5秒	46分12秒	45分21秒	44分31秒	43分43秒	42分57秒	42分13秒	41分30秒	40分48秒	40分8秒	39分29秒	38分52秒	38分15秒	37分40秒	37分6秒	36分33秒	36分0秒	35分29秒	34分59秒	34分29秒	34分0秒	33分32秒	33分5秒	32分39秒	32分13秒	31分48秒	31分23秒	30分59秒	30分36秒	30分14秒	29分51秒	29分30秒	29分9秒	28分48秒	28分28秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分19秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
トイレ	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分47秒	58分4秒	57分22秒	56分41秒	56分1秒	55分22秒	54分44秒	54分6秒	53分30秒	52分54秒	52分19秒	51分45秒	51分12秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分5秒	48分35秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分41秒	46分13秒	45分47秒	45分21秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分1秒	38分42秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒
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入浴	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分18秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒
デスクワーク	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分50秒	57分20秒	56分50秒	56分21秒	55分52秒	55分24秒	54分56秒	54分29秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分6秒	50分43秒	50分19秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分7秒	47分46秒	47分26秒	47分5秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分51秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒
立って仕事をする	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分47秒	58分4秒	57分22秒	56分41秒	56分1秒	55分22秒	54分44秒	54分6秒	53分30秒	52分54秒	52分19秒	51分45秒	51分12秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分5秒	48分35秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分41秒	46分13秒	45分47秒	45分21秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分1秒	38分42秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒
農作業	31分23秒	30分31秒	29分42秒	28分55秒	28分10秒	27分28秒	26分48秒	26分9秒	25分33秒	24分58秒	24分25秒	23分53秒	23分22秒	22分53秒	22分25秒	21分58秒	21分32秒	21分7秒	20分44秒	20分21秒	19分58秒	19分37秒	19分16秒	18分56秒	18分37秒	18分18秒	18分0秒	17分43秒	17分26秒	17分10秒	16分54秒	16分39秒	16分24秒	16分9秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分27秒	14分16秒	14分5秒	13分54秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒
体を良く動かす仕事	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
電車・バスに乗車	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分50秒	57分20秒	56分50秒	56分21秒	55分52秒	55分24秒	54分56秒	54分29秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分6秒	50分43秒	50分19秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分7秒	47分46秒	47分26秒	47分5秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分51秒	44分33秒	44分15秒	43分57秒
車を運転	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分6秒	57分8秒	56分12秒	55分17秒	54分25秒	53分34秒	52分44秒	51分56秒	51分10秒	50分25秒	49分41秒	48分58秒	48分17秒	47分37秒	46分58秒	46分19秒	45分42秒	45分6秒	44分31秒	43分57秒	43分23秒	42分51秒	42分19秒	41分48秒	41分18秒	40分48秒	40分20秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分51秒	36分28秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分4秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒

毎日150キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日150キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	150kcal	0.02kg
1週間	1050kcal	0.14kg
1ヵ月	4500kcal	0.62kg
2ヵ月	9000kcal	1.2kg
3ヵ月	13500kcal	1.8kg
半年	27000kcal	3.7kg
1年	54750kcal	7.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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