140キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

140kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

140キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分20秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	50分0秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分40秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分58秒	56分44秒	55分33秒	54分25秒	53分19秒	52分17秒	51分16秒	50分18秒	49分22秒	48分29秒	47分37秒	46分47秒	45分58秒	45分11秒	44分26秒	43分42秒	43分0秒	42分19秒	41分40秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分2秒	35分33秒	35分5秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分19秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分39秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53分9秒	51分40秒	50分16秒	48分57秒	47分42秒	46分30秒	45分22秒	44分17秒	43分15秒	42分16秒	41分20秒	40分26秒	39分35秒	38分45秒	37分58秒	37分12秒	36分28秒	35分46秒	35分6秒	34分27秒	33分49秒	33分13秒	32分38秒	32分4秒	31分31秒	31分0秒	30分29秒	30分0秒	29分31秒	29分4秒	28分37秒	28分11秒	27分46秒	27分21秒	26分57秒	26分34秒	26分12秒	25分50秒	25分29秒	25分8秒	24分48秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分15秒	22分58秒	22分41秒	22分24秒	22分8秒	21分53秒	21分37秒	21分23秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒
階段をゆっくり上る	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分14秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
階段を速く上る	31分18秒	30分26秒	29分37秒	28分50秒	28分5秒	27分23秒	26分43秒	26分5秒	25分29秒	24分54秒	24分21秒	23分49秒	23分19秒	22分49秒	22分21秒	21分55秒	21分29秒	21分4秒	20分40秒	20分17秒	19分55秒	19分34秒	19分13秒	18分53秒	18分34秒	18分15秒	17分57秒	17分40秒	17分23秒	17分7秒	16分51秒	16分36秒	16分21秒	16分6秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分13秒	15分0秒	14分48秒	14分36秒	14分25秒	14分13秒	14分2秒	13分52秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒
階段を降りる	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分20秒	32分39秒	32分0秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分40秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	25分0秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒
山登り	31分18秒	30分26秒	29分37秒	28分50秒	28分5秒	27分23秒	26分43秒	26分5秒	25分29秒	24分54秒	24分21秒	23分49秒	23分19秒	22分49秒	22分21秒	21分55秒	21分29秒	21分4秒	20分40秒	20分17秒	19分55秒	19分34秒	19分13秒	18分53秒	18分34秒	18分15秒	17分57秒	17分40秒	17分23秒	17分7秒	16分51秒	16分36秒	16分21秒	16分6秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分13秒	15分0秒	14分48秒	14分36秒	14分25秒	14分13秒	14分2秒	13分52秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38分5秒	37分2秒	36分2秒	35分5秒	34分11秒	33分19秒	32分31秒	31分44秒	31分0秒	30分18秒	29分37秒	28分59秒	28分22秒	27分46秒	27分12秒	26分39秒	26分8秒	25分38秒	25分9秒	24分41秒	24分14秒	23分48秒	23分23秒	22分59秒	22分35秒	22分13秒	21分51秒	21分30秒	21分9秒	20分50秒	20分30秒	20分12秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分15秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分5秒	16分52秒	16分39秒	16分27秒	16分15秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒
ランニング (普通:8km/h以下)	28分34秒	27分46秒	27分1秒	26分18秒	25分38秒	25分0秒	24分23秒	23分48秒	23分15秒	22分43秒	22分13秒	21分44秒	21分16秒	20分50秒	20分24秒	20分0秒	19分36秒	19分13秒	18分52秒	18分31秒	18分10秒	17分51秒	17分32秒	17分14秒	16分56秒	16分40秒	16分23秒	16分7秒	15分52秒	15分37秒	15分23秒	15分9秒	14分55秒	14分42秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分53秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分9秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分30秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	22分51秒	22分13秒	21分37秒	21分3秒	20分30秒	20分0秒	19分30秒	19分2秒	18分36秒	18分10秒	17分46秒	17分23秒	17分1秒	16分40秒	16分19秒	16分0秒	15分41秒	15分23秒	15分5秒	14分48秒	14分32秒	14分17秒	14分2秒	13分47秒	13分33秒	13分20秒	13分6秒	12分54秒	12分41秒	12分30秒	12分18秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分40秒	10分31秒	10分23秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25分58秒	25分15秒	24分34秒	23分55秒	23分18秒	22分43秒	22分10秒	21分38秒	21分8秒	20分39秒	20分12秒	19分45秒	19分20秒	18分56秒	18分33秒	18分10秒	17分49秒	17分28秒	17分9秒	16分50秒	16分31秒	16分14秒	15分56秒	15分40秒	15分24秒	15分9秒	14分54秒	14分39秒	14分25秒	14分12秒	13分59秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分10秒	12分59秒	12分48秒	12分37秒	12分27秒	12分17秒	12分7秒	11分57秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	19分22秒	18分49秒	18分19秒	17分50秒	17分23秒	16分56秒	16分32秒	16分8秒	15分45秒	15分24秒	15分3秒	14分44秒	14分25秒	14分7秒	13分50秒	13分33秒	13分17秒	13分2秒	12分47秒	12分33秒	12分19秒	12分6秒	11分53秒	11分41秒	11分29秒	11分17秒	11分6秒	10分56秒	10分45秒	10分35秒	10分25秒	10分16秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分32秒	9分24秒	9分17秒	9分9秒	9分2秒	8分55秒	8分48秒	8分41秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分33秒	4分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	18分34秒	18分4秒	17分34秒	17分6秒	16分40秒	16分15秒	15分51秒	15分29秒	15分7秒	14分46秒	14分27秒	14分8秒	13分50秒	13分33秒	13分16秒	13分0秒	12分45秒	12分30秒	12分16秒	12分2秒	11分49秒	11分36秒	11分24秒	11分12秒	11分1秒	10分50秒	10分39秒	10分29秒	10分19秒	10分9秒	10分0秒	9分51秒	9分42秒	9分33秒	9分25秒	9分17秒	9分9秒	9分2秒	8分54秒	8分47秒	8分40秒	8分33秒	8分26秒	8分20秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分50秒	7分44秒	7分39秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43分7秒	41分55秒	40分47秒	39分43秒	38分42秒	37分44秒	36分48秒	35分56秒	35分6秒	34分18秒	33分32秒	32分48秒	32分6秒	31分26秒	30分48秒	30分11秒	29分35秒	29分1秒	28分28秒	27分57秒	27分26秒	26分57秒	26分28秒	26分1秒	25分35秒	25分9秒	24分44秒	24分20秒	23分57秒	23分35秒	23分13秒	22分52秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分33秒	21分15秒	20分57秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分51秒	19分36秒	19分21秒	19分6秒	18分52秒	18分38秒	18分24秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分33秒	17分20秒	17分9秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分43秒	15分33秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒
水泳 (普通:全般)	27分32秒	26分46秒	26分3秒	25分21秒	24分42秒	24分5秒	23分30秒	22分56秒	22分24秒	21分54秒	21分25秒	20分57秒	20分30秒	20分4秒	19分40秒	19分16秒	18分53秒	18分32秒	18分11秒	17分50秒	17分31秒	17分12秒	16分54秒	16分37秒	16分20秒	16分3秒	15分48秒	15分32秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分34秒	13分23秒	13分12秒	13分1秒	12分51秒	12分40秒	12分31秒	12分21秒	12分12秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分12秒	11分4秒	10分57秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒
水泳 (速め:全般)	22分51秒	22分13秒	21分37秒	21分3秒	20分30秒	20分0秒	19分30秒	19分2秒	18分36秒	18分10秒	17分46秒	17分23秒	17分1秒	16分40秒	16分19秒	16分0秒	15分41秒	15分23秒	15分5秒	14分48秒	14分32秒	14分17秒	14分2秒	13分47秒	13分33秒	13分20秒	13分6秒	12分54秒	12分41秒	12分30秒	12分18秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分40秒	10分31秒	10分23秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒
水泳 (バタフライ)	16分33秒	16分6秒	15分40秒	15分15秒	14分51秒	14分29秒	14分8秒	13分48秒	13分28秒	13分10秒	12分52秒	12分36秒	12分20秒	12分4秒	11分49秒	11分35秒	11分22秒	11分8秒	10分56秒	10分44秒	10分32秒	10分21秒	10分10秒	9分59秒	9分49秒	9分39秒	9分30秒	9分21秒	9分12秒	9分3秒	8分55秒	8分47秒	8分39秒	8分31秒	8分24秒	8分16秒	8分9秒	8分3秒	7分56秒	7分50秒	7分43秒	7分37秒	7分31秒	7分25秒	7分20秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	38分5秒	37分2秒	36分2秒	35分5秒	34分11秒	33分19秒	32分31秒	31分44秒	31分0秒	30分18秒	29分37秒	28分59秒	28分22秒	27分46秒	27分12秒	26分39秒	26分8秒	25分38秒	25分9秒	24分41秒	24分14秒	23分48秒	23分23秒	22分59秒	22分35秒	22分13秒	21分51秒	21分30秒	21分9秒	20分50秒	20分30秒	20分12秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分15秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分5秒	16分52秒	16分39秒	16分27秒	16分15秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分19秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒
自転車 (普通:20km/h)	28分34秒	27分46秒	27分1秒	26分18秒	25分38秒	25分0秒	24分23秒	23分48秒	23分15秒	22分43秒	22分13秒	21分44秒	21分16秒	20分50秒	20分24秒	20分0秒	19分36秒	19分13秒	18分52秒	18分31秒	18分10秒	17分51秒	17分32秒	17分14秒	16分56秒	16分40秒	16分23秒	16分7秒	15分52秒	15分37秒	15分23秒	15分9秒	14分55秒	14分42秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分53秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分9秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分30秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒
自転車 (速め):24km/h)	22分51秒	22分13秒	21分37秒	21分3秒	20分30秒	20分0秒	19分30秒	19分2秒	18分36秒	18分10秒	17分46秒	17分23秒	17分1秒	16分40秒	16分19秒	16分0秒	15分41秒	15分23秒	15分5秒	14分48秒	14分32秒	14分17秒	14分2秒	13分47秒	13分33秒	13分20秒	13分6秒	12分54秒	12分41秒	12分30秒	12分18秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分40秒	10分31秒	10分23秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒

140キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間0分	58分28秒	56分53秒	55分24秒	53分58秒	52分37秒	51分20秒	50分7秒	48分57秒	47分50秒	46分47秒	45分45秒	44分47秒	43分51秒	42分57秒	42分6秒	41分16秒	40分29秒	39分43秒	38分59秒	38分16秒	37分35秒	36分56秒	36分17秒	35分40秒	35分5秒	34分30秒	33分57秒	33分25秒	32分53秒	32分23秒	31分53秒	31分25秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間0分	58分28秒	56分53秒	55分24秒	53分58秒	52分37秒	51分20秒	50分7秒	48分57秒	47分50秒	46分47秒	45分45秒	44分47秒	43分51秒	42分57秒	42分6秒	41分16秒	40分29秒	39分43秒	38分59秒	38分16秒	37分35秒	36分56秒	36分17秒	35分40秒	35分5秒	34分30秒	33分57秒	33分25秒	32分53秒	32分23秒	31分53秒	31分25秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間0分	58分28秒	56分53秒	55分24秒	53分58秒	52分37秒	51分20秒	50分7秒	48分57秒	47分50秒	46分47秒	45分45秒	44分47秒	43分51秒	42分57秒	42分6秒	41分16秒	40分29秒	39分43秒	38分59秒	38分16秒	37分35秒	36分56秒	36分17秒	35分40秒	35分5秒	34分30秒	33分57秒	33分25秒	32分53秒	32分23秒	31分53秒	31分25秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間0分	58分28秒	56分53秒	55分24秒	53分58秒	52分37秒	51分20秒	50分7秒	48分57秒	47分50秒	46分47秒	45分45秒	44分47秒	43分51秒	42分57秒	42分6秒	41分16秒	40分29秒	39分43秒	38分59秒	38分16秒	37分35秒	36分56秒	36分17秒	35分40秒	35分5秒	34分30秒	33分57秒	33分25秒	32分53秒	32分23秒	31分53秒	31分25秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分20秒	32分39秒	32分0秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分40秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	25分0秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒
ヨガハタ	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分58秒	56分44秒	55分33秒	54分25秒	53分19秒	52分17秒	51分16秒	50分18秒	49分22秒	48分29秒	47分37秒	46分47秒	45分58秒	45分11秒	44分26秒	43分42秒	43分0秒	42分19秒	41分40秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分2秒	35分33秒	35分5秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分19秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分39秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒
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踏み台昇降	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分20秒	32分39秒	32分0秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分40秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	25分0秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒
トランポリンゆっくり	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
トランポリン高く飛ぶ	50分47秒	49分22秒	48分2秒	46分47秒	45分35秒	44分26秒	43分21秒	42分19秒	41分20秒	40分24秒	39分30秒	38分38秒	37分49秒	37分2秒	36分16秒	35分33秒	34分51秒	34分11秒	33分32秒	32分55秒	32分19秒	31分44秒	31分11秒	30分39秒	30分7秒	29分37秒	29分8秒	28分40秒	28分13秒	27分46秒	27分21秒	26分56秒	26分32秒	26分8秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分41秒	24分21秒	24分1秒	23分42秒	23分23秒	23分5秒	22分47秒	22分30秒	22分13秒	21分56秒	21分40秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分12秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分51秒
Wii Fit ゆっくり	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分57秒	57分58秒	57分1秒	56分6秒	55分12秒	54分20秒	53分30秒	52分42秒	51分54秒	51分9秒	50分24秒	49分41秒	48分59秒	48分18秒	47分38秒	47分0秒	46分22秒	45分45秒	45分10秒	44分35秒	44分1秒	43分28秒	42分56秒	42分25秒	41分54秒	41分24秒	40分55秒	40分26秒	39分58秒	39分31秒	39分4秒	38分38秒	38分13秒	37分48秒	37分24秒	37分0秒	36分36秒	36分13秒	35分51秒	35分29秒	35分8秒	34分46秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分54秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分30秒	23分20秒	23分11秒
Wii Fit 普通に	1時間0分	58分28秒	56分53秒	55分24秒	53分58秒	52分37秒	51分20秒	50分7秒	48分57秒	47分50秒	46分47秒	45分45秒	44分47秒	43分51秒	42分57秒	42分6秒	41分16秒	40分29秒	39分43秒	38分59秒	38分16秒	37分35秒	36分56秒	36分17秒	35分40秒	35分5秒	34分30秒	33分57秒	33分25秒	32分53秒	32分23秒	31分53秒	31分25秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒
Wii Fit 激しく	31分44秒	30分51秒	30分1秒	29分14秒	28分29秒	27分46秒	27分6秒	26分27秒	25分50秒	25分15秒	24分41秒	24分9秒	23分38秒	23分8秒	22分40秒	22分13秒	21分47秒	21分22秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分29秒	19分9秒	18分49秒	18分31秒	18分12秒	17分55秒	17分38秒	17分21秒	17分5秒	16分50秒	16分35秒	16分20秒	16分6秒	15分52秒	15分38秒	15分25秒	15分13秒	15分0秒	14分48秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒

140キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分58秒	56分44秒	55分33秒	54分25秒	53分19秒	52分17秒	51分16秒	50分18秒	49分22秒	48分29秒	47分37秒	46分47秒	45分58秒	45分11秒	44分26秒	43分42秒	43分0秒	42分19秒	41分40秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分2秒	35分33秒	35分5秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分19秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分39秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒
料理	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
掃除機をかける	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分43秒	56分22秒	55分5秒	53分52秒	52分42秒	51分34秒	50分30秒	49分28秒	48分29秒	47分32秒	46分37秒	45分44秒	44分53秒	44分4秒	43分17秒	42分31秒	41分47秒	41分5秒	40分24秒	39分44秒	39分6秒	38分28秒	37分52秒	37分17秒	36分43秒	36分10秒	35分39秒	35分8秒	34分37秒	34分8秒	33分40秒	33分12秒	32分45秒	32分19秒	31分53秒	31分29秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分55秒	29分33秒	29分12秒	28分51秒	28分31秒	28分11秒	27分51秒	27分32秒	27分14秒	26分56秒	26分38秒	26分21秒	26分4秒	25分47秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分16秒	16分9秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
部屋の片付け全般	47分37秒	46分17秒	45分2秒	43分51秒	42分44秒	41分40秒	40分39秒	39分40秒	38分45秒	37分52秒	37分2秒	36分13秒	35分27秒	34分43秒	34分0秒	33分20秒	32分40秒	32分3秒	31分26秒	30分51秒	30分18秒	29分45秒	29分14秒	28分44秒	28分14秒	27分46秒	27分19秒	26分52秒	26分27秒	26分2秒	25分38秒	25分15秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分48秒	23分28秒	23分8秒	22分49秒	22分31秒	22分13秒	21分55秒	21分38秒	21分22秒	21分5秒	20分50秒	20分34秒	20分19秒	20分4秒	19分50秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
トイレ	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分28秒	57分43秒	56分58秒	56分15秒	55分33秒	54分52秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分17秒	51分40秒	51分5秒	50分30秒	49分56秒	49分22秒	48分50秒	48分18秒	47分47秒	47分16秒	46分47秒	46分17秒	45分49秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分34秒	43分8秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分32秒	41分9秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分19秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒
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デスクワーク	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分10秒	58分36秒	58分3秒	57分30秒	56分58秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分56秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分35秒	52分9秒	51分42秒	51分16秒	50分51秒	50分26秒	50分1秒	49分37秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分37秒	46分16秒	45分55秒	45分35秒	45分14秒	44分55秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒	41分18秒	41分1秒
立って仕事をする	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分28秒	57分43秒	56分58秒	56分15秒	55分33秒	54分52秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分17秒	51分40秒	51分5秒	50分30秒	49分56秒	49分22秒	48分50秒	48分18秒	47分47秒	47分16秒	46分47秒	46分17秒	45分49秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分34秒	43分8秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分32秒	41分9秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分19秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒
農作業	29分18秒	28分29秒	27分43秒	26分59秒	26分17秒	25分38秒	25分0秒	24分25秒	23分51秒	23分18秒	22分47秒	22分17秒	21分49秒	21分22秒	20分55秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分21秒	18分59秒	18分38秒	18分18秒	17分59秒	17分41秒	17分23秒	17分5秒	16分48秒	16分32秒	16分16秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分4秒	14分51秒	14分39秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分19秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒
体を良く動かす仕事	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分58秒	56分44秒	55分33秒	54分25秒	53分19秒	52分17秒	51分16秒	50分18秒	49分22秒	48分29秒	47分37秒	46分47秒	45分58秒	45分11秒	44分26秒	43分42秒	43分0秒	42分19秒	41分40秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分2秒	35分33秒	35分5秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分19秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分39秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒
電車・バスに乗車	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分10秒	58分36秒	58分3秒	57分30秒	56分58秒	56分27秒	55分56秒	55分26秒	54分56秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分35秒	52分9秒	51分42秒	51分16秒	50分51秒	50分26秒	50分1秒	49分37秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分37秒	46分16秒	45分55秒	45分35秒	45分14秒	44分55秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒	41分18秒	41分1秒
車を運転	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分20秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	50分0秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分40秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒

毎日140キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日140キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	140kcal	0.019kg
1週間	980kcal	0.13kg
1ヵ月	4200kcal	0.58kg
2ヵ月	8400kcal	1.1kg
3ヵ月	12600kcal	1.7kg
半年	25200kcal	3.5kg
1年	51100kcal	7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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