139キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

139kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

139キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分50秒	57分45秒	56分44秒	55分44秒	54分46秒	53分50秒	52分57秒	52分5秒	51分14秒	50分25秒	49分38秒	48分52秒	48分8秒	47分25秒	46分43秒	46分2秒	45分23秒	44分44秒	44分7秒	43分31秒	42分56秒	42分21秒	41分48秒	41分15秒	40分43秒	40分13秒	39分42秒	39分13秒	38分44秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分6秒	35分41秒	35分18秒	34分54秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分5秒	32分45秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分33秒	56分19秒	55分9秒	54分1秒	52分57秒	51分54秒	50分54秒	49分57秒	49分1秒	48分8秒	47分16秒	46分26秒	45分38秒	44分52秒	44分7秒	43分24秒	42分42秒	42分1秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分18秒	34分50秒	34分23秒	33分56秒	33分30秒	33分5秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分31秒	31分8秒	30分47秒	30分25秒	30分5秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52分46秒	51分18秒	49分55秒	48分36秒	47分21秒	46分10秒	45分3秒	43分58秒	42分57秒	41分58秒	41分2秒	40分9秒	39分18秒	38分28秒	37分41秒	36分56秒	36分13秒	35分31秒	34分51秒	34分12秒	33分35秒	32分59秒	32分24秒	31分50秒	31分18秒	30分47秒	30分16秒	29分47秒	29分19秒	28分51秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分9秒	26分46秒	26分23秒	26分0秒	25分39秒	25分18秒	24分57秒	24分37秒	24分18秒	23分59秒	23分40秒	23分22秒	23分5秒	22分48秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分43秒	21分28秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒
階段をゆっくり上る	56分44秒	55分9秒	53分40秒	52分15秒	50分54秒	49分38秒	48分25秒	47分16秒	46分10秒	45分7秒	44分7秒	43分10秒	42分14秒	41分22秒	40分31秒	39分42秒	38分56秒	38分11秒	37分27秒	36分46秒	36分6秒	35分27秒	34分50秒	34分14秒	33分39秒	33分5秒	32分33秒	32分1秒	31分31秒	31分1秒	30分32秒	30分5秒	29分38秒	29分12秒	28分46秒	28分22秒	27分58秒	27分34秒	27分12秒	26分50秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒
階段を速く上る	31分5秒	30分13秒	29分24秒	28分37秒	27分53秒	27分12秒	26分32秒	25分54秒	25分18秒	24分43秒	24分10秒	23分39秒	23分9秒	22分40秒	22分12秒	21分45秒	21分20秒	20分55秒	20分31秒	20分8秒	19分46秒	19分25秒	19分5秒	18分45秒	18分26秒	18分8秒	17分50秒	17分32秒	17分16秒	17分0秒	16分44秒	16分29秒	16分14秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分30秒	14分18秒	14分7秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分25秒	13分16秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒
階段を降りる	45分23秒	44分7秒	42分56秒	41分48秒	40分43秒	39分42秒	38分44秒	37分49秒	36分56秒	36分6秒	35分18秒	34分32秒	33分47秒	33分5秒	32分25秒	31分46秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分25秒	28分52秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分55秒	26分28秒	26分2秒	25分37秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分10秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒
山登り	31分5秒	30分13秒	29分24秒	28分37秒	27分53秒	27分12秒	26分32秒	25分54秒	25分18秒	24分43秒	24分10秒	23分39秒	23分9秒	22分40秒	22分12秒	21分45秒	21分20秒	20分55秒	20分31秒	20分8秒	19分46秒	19分25秒	19分5秒	18分45秒	18分26秒	18分8秒	17分50秒	17分32秒	17分16秒	17分0秒	16分44秒	16分29秒	16分14秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分30秒	14分18秒	14分7秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分25秒	13分16秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37分49秒	36分46秒	35分46秒	34分50秒	33分56秒	33分5秒	32分17秒	31分31秒	30分47秒	30分5秒	29分25秒	28分46秒	28分9秒	27分34秒	27分0秒	26分28秒	25分57秒	25分27秒	24分58秒	24分30秒	24分4秒	23分38秒	23分13秒	22分49秒	22分26秒	22分3秒	21分42秒	21分21秒	21分0秒	20分41秒	20分21秒	20分3秒	19分45秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分23秒	18分8秒	17分53秒	17分39秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分42秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分4秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒
ランニング (普通:8km/h以下)	28分22秒	27分34秒	26分50秒	26分7秒	25分27秒	24分49秒	24分12秒	23分38秒	23分5秒	22分33秒	22分3秒	21分35秒	21分7秒	20分41秒	20分15秒	19分51秒	19分28秒	19分5秒	18分43秒	18分23秒	18分3秒	17分43秒	17分25秒	17分7秒	16分49秒	16分32秒	16分16秒	16分0秒	15分45秒	15分30秒	15分16秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分14秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分49秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分16秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	22分41秒	22分3秒	21分28秒	20分54秒	20分21秒	19分51秒	19分22秒	18分54秒	18分28秒	18分3秒	17分39秒	17分16秒	16分53秒	16分32秒	16分12秒	15分53秒	15分34秒	15分16秒	14分59秒	14分42秒	14分26秒	14分11秒	13分56秒	13分41秒	13分27秒	13分14秒	13分1秒	12分48秒	12分36秒	12分24秒	12分13秒	12分2秒	11分51秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分35秒	10分27秒	10分18秒	10分10秒	10分3秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25分47秒	25分4秒	24分23秒	23分45秒	23分8秒	22分33秒	22分0秒	21分29秒	20分59秒	20分30秒	20分3秒	19分37秒	19分12秒	18分48秒	18分25秒	18分3秒	17分41秒	17分21秒	17分1秒	16分42秒	16分24秒	16分7秒	15分50秒	15分33秒	15分17秒	15分2秒	14分47秒	14分33秒	14分19秒	14分6秒	13分53秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分4秒	12分53秒	12分42秒	12分32秒	12分21秒	12分11秒	12分2秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	19分13秒	18分41秒	18分11秒	17分42秒	17分15秒	16分49秒	16分25秒	16分1秒	15分39秒	15分17秒	14分57秒	14分37秒	14分19秒	14分1秒	13分44秒	13分27秒	13分11秒	12分56秒	12分42秒	12分27秒	12分14秒	12分1秒	11分48秒	11分36秒	11分24秒	11分13秒	11分2秒	10分51秒	10分41秒	10分31秒	10分21秒	10分11秒	10分2秒	9分53秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分31秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分31秒	4分29秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	18分27秒	17分56秒	17分27秒	16分59秒	16分33秒	16分8秒	15分45秒	15分22秒	15分1秒	14分40秒	14分21秒	14分2秒	13分44秒	13分27秒	13分10秒	12分54秒	12分39秒	12分25秒	12分11秒	11分57秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分8秒	10分56秒	10分45秒	10分35秒	10分24秒	10分15秒	10分5秒	9分56秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒	4分18秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42分49秒	41分37秒	40分30秒	39分26秒	38分25秒	37分27秒	36分33秒	35分40秒	34分51秒	34分3秒	33分18秒	32分34秒	31分53秒	31分13秒	30分35秒	29分58秒	29分23秒	28分49秒	28分16秒	27分45秒	27分14秒	26分45秒	26分17秒	25分50秒	25分24秒	24分58秒	24分34秒	24分10秒	23分47秒	23分24秒	23分3秒	22分42秒	22分22秒	22分2秒	21分43秒	21分24秒	21分6秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	19分58秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分58秒	18分43秒	18分30秒	18分16秒	18分3秒	17分50秒	17分37秒	17分25秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒
水泳 (普通:全般)	27分20秒	26分34秒	25分51秒	25分11秒	24分32秒	23分55秒	23分20秒	22分47秒	22分15秒	21分44秒	21分15秒	20分48秒	20分21秒	19分56秒	19分31秒	19分8秒	18分45秒	18分24秒	18分3秒	17分43秒	17分23秒	17分5秒	16分47秒	16分29秒	16分13秒	15分56秒	15分41秒	15分26秒	15分11秒	14分57秒	14分43秒	14分29秒	14分16秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒
水泳 (速め:全般)	22分41秒	22分3秒	21分28秒	20分54秒	20分21秒	19分51秒	19分22秒	18分54秒	18分28秒	18分3秒	17分39秒	17分16秒	16分53秒	16分32秒	16分12秒	15分53秒	15分34秒	15分16秒	14分59秒	14分42秒	14分26秒	14分11秒	13分56秒	13分41秒	13分27秒	13分14秒	13分1秒	12分48秒	12分36秒	12分24秒	12分13秒	12分2秒	11分51秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分35秒	10分27秒	10分18秒	10分10秒	10分3秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒
水泳 (バタフライ)	16分26秒	15分59秒	15分33秒	15分8秒	14分45秒	14分23秒	14分2秒	13分42秒	13分23秒	13分4秒	12分47秒	12分30秒	12分14秒	11分59秒	11分44秒	11分30秒	11分17秒	11分4秒	10分51秒	10分39秒	10分27秒	10分16秒	10分5秒	9分55秒	9分45秒	9分35秒	9分26秒	9分17秒	9分8秒	8分59秒	8分51秒	8分43秒	8分35秒	8分27秒	8分20秒	8分13秒	8分6秒	7分59秒	7分53秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分28秒	7分22秒	7分17秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	37分49秒	36分46秒	35分46秒	34分50秒	33分56秒	33分5秒	32分17秒	31分31秒	30分47秒	30分5秒	29分25秒	28分46秒	28分9秒	27分34秒	27分0秒	26分28秒	25分57秒	25分27秒	24分58秒	24分30秒	24分4秒	23分38秒	23分13秒	22分49秒	22分26秒	22分3秒	21分42秒	21分21秒	21分0秒	20分41秒	20分21秒	20分3秒	19分45秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分23秒	18分8秒	17分53秒	17分39秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分42秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分4秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒
自転車 (普通:20km/h)	28分22秒	27分34秒	26分50秒	26分7秒	25分27秒	24分49秒	24分12秒	23分38秒	23分5秒	22分33秒	22分3秒	21分35秒	21分7秒	20分41秒	20分15秒	19分51秒	19分28秒	19分5秒	18分43秒	18分23秒	18分3秒	17分43秒	17分25秒	17分7秒	16分49秒	16分32秒	16分16秒	16分0秒	15分45秒	15分30秒	15分16秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分14秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分49秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分16秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒
自転車 (速め):24km/h)	22分41秒	22分3秒	21分28秒	20分54秒	20分21秒	19分51秒	19分22秒	18分54秒	18分28秒	18分3秒	17分39秒	17分16秒	16分53秒	16分32秒	16分12秒	15分53秒	15分34秒	15分16秒	14分59秒	14分42秒	14分26秒	14分11秒	13分56秒	13分41秒	13分27秒	13分14秒	13分1秒	12分48秒	12分36秒	12分24秒	12分13秒	12分2秒	11分51秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分35秒	10分27秒	10分18秒	10分10秒	10分3秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒

139キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59分43秒	58分3秒	56分29秒	55分0秒	53分35秒	52分15秒	50分58秒	49分46秒	48分36秒	47分30秒	46分26秒	45分26秒	44分28秒	43分32秒	42分39秒	41分48秒	40分59秒	40分11秒	39分26秒	38分42秒	38分0秒	37分19秒	36分40秒	36分2秒	35分25秒	34分50秒	34分15秒	33分42秒	33分10秒	32分39秒	32分9秒	31分40秒	31分11秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分1秒	28分37秒	28分14秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59分43秒	58分3秒	56分29秒	55分0秒	53分35秒	52分15秒	50分58秒	49分46秒	48分36秒	47分30秒	46分26秒	45分26秒	44分28秒	43分32秒	42分39秒	41分48秒	40分59秒	40分11秒	39分26秒	38分42秒	38分0秒	37分19秒	36分40秒	36分2秒	35分25秒	34分50秒	34分15秒	33分42秒	33分10秒	32分39秒	32分9秒	31分40秒	31分11秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分1秒	28分37秒	28分14秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59分43秒	58分3秒	56分29秒	55分0秒	53分35秒	52分15秒	50分58秒	49分46秒	48分36秒	47分30秒	46分26秒	45分26秒	44分28秒	43分32秒	42分39秒	41分48秒	40分59秒	40分11秒	39分26秒	38分42秒	38分0秒	37分19秒	36分40秒	36分2秒	35分25秒	34分50秒	34分15秒	33分42秒	33分10秒	32分39秒	32分9秒	31分40秒	31分11秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分1秒	28分37秒	28分14秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	59分43秒	58分3秒	56分29秒	55分0秒	53分35秒	52分15秒	50分58秒	49分46秒	48分36秒	47分30秒	46分26秒	45分26秒	44分28秒	43分32秒	42分39秒	41分48秒	40分59秒	40分11秒	39分26秒	38分42秒	38分0秒	37分19秒	36分40秒	36分2秒	35分25秒	34分50秒	34分15秒	33分42秒	33分10秒	32分39秒	32分9秒	31分40秒	31分11秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分1秒	28分37秒	28分14秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	45分23秒	44分7秒	42分56秒	41分48秒	40分43秒	39分42秒	38分44秒	37分49秒	36分56秒	36分6秒	35分18秒	34分32秒	33分47秒	33分5秒	32分25秒	31分46秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分25秒	28分52秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分55秒	26分28秒	26分2秒	25分37秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分10秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒
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踏み台昇降	45分23秒	44分7秒	42分56秒	41分48秒	40分43秒	39分42秒	38分44秒	37分49秒	36分56秒	36分6秒	35分18秒	34分32秒	33分47秒	33分5秒	32分25秒	31分46秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分25秒	28分52秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分55秒	26分28秒	26分2秒	25分37秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分10秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒
トランポリンゆっくり	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分43秒	58分11秒	56分44秒	55分21秒	54分1秒	52分46秒	51分34秒	50分25秒	49分20秒	48分17秒	47分16秒	46分18秒	45分23秒	44分29秒	43分38秒	42分49秒	42分1秒	41分15秒	40分31秒	39分48秒	39分7秒	38分27秒	37分49秒	37分12秒	36分36秒	36分1秒	35分27秒	34分54秒	34分23秒	33分52秒	33分22秒	32分53秒	32分25秒	31分57秒	31分31秒	31分5秒	30分40秒	30分15秒	29分51秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分22秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分41秒	26分23秒	26分5秒	25分47秒	25分29秒	25分12秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分28秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒
トランポリン高く飛ぶ	50分25秒	49分1秒	47分42秒	46分26秒	45分15秒	44分7秒	43分3秒	42分1秒	41分2秒	40分6秒	39分13秒	38分22秒	37分33秒	36分46秒	36分1秒	35分18秒	34分36秒	33分56秒	33分18秒	32分41秒	32分5秒	31分31秒	30分57秒	30分25秒	29分54秒	29分25秒	28分56秒	28分28秒	28分1秒	27分34秒	27分9秒	26分44秒	26分20秒	25分57秒	25分34秒	25分12秒	24分51秒	24分30秒	24分10秒	23分51秒	23分32秒	23分13秒	22分55秒	22分37秒	22分20秒	22分3秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分3秒	19分49秒	19分36秒	19分23秒	19分11秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分39秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分46秒
Wii Fit ゆっくり	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分31秒	57分33秒	56分36秒	55分42秒	54分48秒	53分57秒	53分7秒	52分19秒	51分32秒	50分47秒	50分2秒	49分20秒	48分38秒	47分57秒	47分18秒	46分40秒	46分2秒	45分26秒	44分50秒	44分16秒	43分42秒	43分10秒	42分38秒	42分6秒	41分36秒	41分6秒	40分37秒	40分9秒	39分41秒	39分14秒	38分48秒	38分22秒	37分56秒	37分32秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分31秒	33分12秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分6秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分46秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分46秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒
Wii Fit 普通に	59分43秒	58分3秒	56分29秒	55分0秒	53分35秒	52分15秒	50分58秒	49分46秒	48分36秒	47分30秒	46分26秒	45分26秒	44分28秒	43分32秒	42分39秒	41分48秒	40分59秒	40分11秒	39分26秒	38分42秒	38分0秒	37分19秒	36分40秒	36分2秒	35分25秒	34分50秒	34分15秒	33分42秒	33分10秒	32分39秒	32分9秒	31分40秒	31分11秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分1秒	28分37秒	28分14秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒
Wii Fit 激しく	31分31秒	30分38秒	29分48秒	29分1秒	28分17秒	27分34秒	26分54秒	26分15秒	25分39秒	25分4秒	24分30秒	23分58秒	23分28秒	22分58秒	22分30秒	22分3秒	21分37秒	21分12秒	20分48秒	20分25秒	20分3秒	19分41秒	19分21秒	19分1秒	18分41秒	18分23秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分14秒	16分58秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒

139キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分33秒	56分19秒	55分9秒	54分1秒	52分57秒	51分54秒	50分54秒	49分57秒	49分1秒	48分8秒	47分16秒	46分26秒	45分38秒	44分52秒	44分7秒	43分24秒	42分42秒	42分1秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分18秒	34分50秒	34分23秒	33分56秒	33分30秒	33分5秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分31秒	31分8秒	30分47秒	30分25秒	30分5秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒
料理	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分43秒	58分11秒	56分44秒	55分21秒	54分1秒	52分46秒	51分34秒	50分25秒	49分20秒	48分17秒	47分16秒	46分18秒	45分23秒	44分29秒	43分38秒	42分49秒	42分1秒	41分15秒	40分31秒	39分48秒	39分7秒	38分27秒	37分49秒	37分12秒	36分36秒	36分1秒	35分27秒	34分54秒	34分23秒	33分52秒	33分22秒	32分53秒	32分25秒	31分57秒	31分31秒	31分5秒	30分40秒	30分15秒	29分51秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分22秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分41秒	26分23秒	26分5秒	25分47秒	25分29秒	25分12秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分28秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒
掃除機をかける	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分18秒	55分58秒	54分42秒	53分29秒	52分19秒	51分12秒	50分8秒	49分7秒	48分8秒	47分11秒	46分17秒	45分24秒	44分34秒	43分45秒	42分58秒	42分13秒	41分29秒	40分47秒	40分6秒	39分27秒	38分49秒	38分12秒	37分36秒	37分1秒	36分28秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分23秒	33分54秒	33分25秒	32分58秒	32分31秒	32分5秒	31分40秒	31分15秒	30分51秒	30分28秒	30分5秒	29分42秒	29分21秒	28分59秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分39秒	27分21秒	27分2秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分43秒	58分11秒	56分44秒	55分21秒	54分1秒	52分46秒	51分34秒	50分25秒	49分20秒	48分17秒	47分16秒	46分18秒	45分23秒	44分29秒	43分38秒	42分49秒	42分1秒	41分15秒	40分31秒	39分48秒	39分7秒	38分27秒	37分49秒	37分12秒	36分36秒	36分1秒	35分27秒	34分54秒	34分23秒	33分52秒	33分22秒	32分53秒	32分25秒	31分57秒	31分31秒	31分5秒	30分40秒	30分15秒	29分51秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分22秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分41秒	26分23秒	26分5秒	25分47秒	25分29秒	25分12秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分28秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒
部屋の片付け全般	47分16秒	45分57秒	44分43秒	43分32秒	42分25秒	41分22秒	40分21秒	39分23秒	38分28秒	37分36秒	36分46秒	35分58秒	35分12秒	34分28秒	33分46秒	33分5秒	32分26秒	31分49秒	31分13秒	30分38秒	30分5秒	29分32秒	29分1秒	28分31秒	28分2秒	27分34秒	27分7秒	26分41秒	26分15秒	25分51秒	25分27秒	25分4秒	24分41秒	24分20秒	23分58秒	23分38秒	23分18秒	22分58秒	22分40秒	22分21秒	22分3秒	21分46秒	21分29秒	21分12秒	20分56秒	20分41秒	20分25秒	20分10秒	19分56秒	19分41秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分48秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分3秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分24秒	57分33秒	56分44秒	55分56秒	55分9秒	54分24秒	53分40秒	52分57秒	52分15秒	51分34秒	50分54秒	50分16秒	49分38秒	49分1秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分10秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒
トイレ	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分50秒	58分3秒	57分18秒	56分34秒	55分51秒	55分9秒	54分28秒	53分48秒	53分9秒	52分31秒	51分54秒	51分18秒	50分43秒	50分8秒	49分34秒	49分1秒	48分29秒	47分57秒	47分26秒	46分56秒	46分26秒	45分57秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分15秒	42分50秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分6秒	39分45秒	39分23秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分25秒
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入浴	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分50秒	58分11秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分44秒	55分9秒	54分35秒	54分1秒	53分29秒	52分57秒	52分25秒	51分54秒	51分24秒	50分54秒	50分25秒	49分57秒	49分29秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分18秒
デスクワーク	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分19秒	58分44秒	58分11秒	57分38秒	57分6秒	56分34秒	56分3秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分4秒	53分35秒	53分7秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分20秒	50分54秒	50分29秒	50分4秒	49分40秒	49分16秒	48分52秒	48分29秒	48分6秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分8秒	41分50秒	41分33秒	41分16秒	41分0秒	40分43秒
立って仕事をする	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分50秒	58分3秒	57分18秒	56分34秒	55分51秒	55分9秒	54分28秒	53分48秒	53分9秒	52分31秒	51分54秒	51分18秒	50分43秒	50分8秒	49分34秒	49分1秒	48分29秒	47分57秒	47分26秒	46分56秒	46分26秒	45分57秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分15秒	42分50秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分6秒	39分45秒	39分23秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分25秒
農作業	29分5秒	28分17秒	27分31秒	26分47秒	26分6秒	25分27秒	24分50秒	24分14秒	23分40秒	23分8秒	22分37秒	22分8秒	21分39秒	21分12秒	20分46秒	20分21秒	19分58秒	19分34秒	19分12秒	18分51秒	18分30秒	18分11秒	17分51秒	17分33秒	17分15秒	16分58秒	16分41秒	16分25秒	16分9秒	15分54秒	15分39秒	15分25秒	15分11秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分20秒	14分8秒	13分56秒	13分45秒	13分34秒	13分23秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒	6分47秒
体を良く動かす仕事	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分33秒	56分19秒	55分9秒	54分1秒	52分57秒	51分54秒	50分54秒	49分57秒	49分1秒	48分8秒	47分16秒	46分26秒	45分38秒	44分52秒	44分7秒	43分24秒	42分42秒	42分1秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分18秒	34分50秒	34分23秒	33分56秒	33分30秒	33分5秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分31秒	31分8秒	30分47秒	30分25秒	30分5秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒
電車・バスに乗車	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分19秒	58分44秒	58分11秒	57分38秒	57分6秒	56分34秒	56分3秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分4秒	53分35秒	53分7秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分20秒	50分54秒	50分29秒	50分4秒	49分40秒	49分16秒	48分52秒	48分29秒	48分6秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分8秒	41分50秒	41分33秒	41分16秒	41分0秒	40分43秒
車を運転	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分50秒	57分45秒	56分44秒	55分44秒	54分46秒	53分50秒	52分57秒	52分5秒	51分14秒	50分25秒	49分38秒	48分52秒	48分8秒	47分25秒	46分43秒	46分2秒	45分23秒	44分44秒	44分7秒	43分31秒	42分56秒	42分21秒	41分48秒	41分15秒	40分43秒	40分13秒	39分42秒	39分13秒	38分44秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分6秒	35分41秒	35分18秒	34分54秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分5秒	32分45秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒

毎日139キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日139キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	139kcal	0.019kg
1週間	973kcal	0.13kg
1ヵ月	4170kcal	0.57kg
2ヵ月	8340kcal	1.1kg
3ヵ月	12510kcal	1.7kg
半年	25020kcal	3.4kg
1年	50735kcal	7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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