141キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

141kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

141キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分35秒	57分33秒	56分32秒	55分33秒	54分37秒	53分42秒	52分50秒	51分58秒	51分9秒	50分21秒	49分34秒	48分49秒	48分6秒	47分23秒	46分42秒	46分2秒	45分23秒	44分45秒	44分8秒	43分33秒	42分58秒	42分24秒	41分51秒	41分19秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分49秒	38分22秒	37分54秒	37分28秒	37分2秒	36分37秒	36分12秒	35分48秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分34秒	33分13秒	32分53秒	32分33秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分34秒	29分17秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分29秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53分32秒	52分2秒	50分38秒	49分18秒	48分2秒	46分50秒	45分42秒	44分36秒	43分34秒	42分35秒	41分38秒	40分44秒	39分52秒	39分2秒	38分14秒	37分28秒	36分44秒	36分2秒	35分21秒	34分41秒	34分4秒	33分27秒	32分52秒	32分18秒	31分45秒	31分13秒	30分43秒	30分13秒	29分44秒	29分16秒	28分49秒	28分23秒	27分57秒	27分33秒	27分9秒	26分46秒	26分23秒	26分1秒	25分40秒	25分19秒	24分59秒	24分39秒	24分20秒	24分1秒	23分43秒	23分25秒	23分7秒	22分51秒	22分34秒	22分18秒	22分2秒	21分47秒	21分32秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分35秒	20分22秒	20分8秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒
階段をゆっくり上る	57分33秒	55分57秒	54分26秒	53分0秒	51分38秒	50分21秒	49分7秒	47分57秒	46分50秒	45分46秒	44分45秒	43分47秒	42分51秒	41分57秒	41分6秒	40分17秒	39分29秒	38分44秒	38分0秒	37分18秒	36分37秒	35分58秒	35分20秒	34分43秒	34分8秒	33分34秒	33分1秒	32分29秒	31分58秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分3秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分22秒	27分58秒	27分35秒	27分13秒	26分51秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分29秒	25分10秒	24分52秒	24分33秒	24分16秒	23分58秒	23分41秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分37秒	22分22秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒
階段を速く上る	31分32秒	30分39秒	29分49秒	29分2秒	28分18秒	27分35秒	26分55秒	26分16秒	25分40秒	25分5秒	24分31秒	23分59秒	23分29秒	22分59秒	22分31秒	22分4秒	21分38秒	21分13秒	20分49秒	20分26秒	20分4秒	19分42秒	19分21秒	19分1秒	18分42秒	18分23秒	18分5秒	17分48秒	17分31秒	17分14秒	16分58秒	16分43秒	16分28秒	16分13秒	15分59秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒
階段を降りる	46分2秒	44分45秒	43分33秒	42分24秒	41分19秒	40分17秒	39分18秒	38分22秒	37分28秒	36分37秒	35分48秒	35分1秒	34分17秒	33分34秒	32分53秒	32分13秒	31分35秒	30分59秒	30分24秒	29分50秒	29分17秒	28分46秒	28分16秒	27分46秒	27分18秒	26分51秒	26分25秒	25分59秒	25分34秒	25分10秒	24分47秒	24分24秒	24分3秒	23分41秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分4秒	21分46秒	21分29秒	21分12秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分24秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分38秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒
山登り	31分32秒	30分39秒	29分49秒	29分2秒	28分18秒	27分35秒	26分55秒	26分16秒	25分40秒	25分5秒	24分31秒	23分59秒	23分29秒	22分59秒	22分31秒	22分4秒	21分38秒	21分13秒	20分49秒	20分26秒	20分4秒	19分42秒	19分21秒	19分1秒	18分42秒	18分23秒	18分5秒	17分48秒	17分31秒	17分14秒	16分58秒	16分43秒	16分28秒	16分13秒	15分59秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
ランニング (普通:8km/h以下)	28分46秒	27分58秒	27分13秒	26分30秒	25分49秒	25分10秒	24分33秒	23分58秒	23分25秒	22分53秒	22分22秒	21分53秒	21分25秒	20分58秒	20分33秒	20分8秒	19分44秒	19分22秒	19分0秒	18分39秒	18分18秒	17分59秒	17分40秒	17分21秒	17分4秒	16分47秒	16分30秒	16分14秒	15分59秒	15分44秒	15分29秒	15分15秒	15分1秒	14分48秒	14分35秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分16秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	23分1秒	22分22秒	21分46秒	21分12秒	20分39秒	20分8秒	19分39秒	19分11秒	18分44秒	18分18秒	17分54秒	17分30秒	17分8秒	16分47秒	16分26秒	16分6秒	15分47秒	15分29秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分53秒	13分39秒	13分25秒	13分12秒	12分59秒	12分47秒	12分35秒	12分23秒	12分12秒	12分1秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分44秒	10分36秒	10分27秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26分9秒	25分25秒	24分44秒	24分5秒	23分28秒	22分53秒	22分19秒	21分47秒	21分17秒	20分48秒	20分20秒	19分54秒	19分28秒	19分4秒	18分41秒	18分18秒	17分57秒	17分36秒	17分16秒	16分57秒	16分38秒	16分20秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分46秒	14分31秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分39秒	13分27秒	13分16秒	13分4秒	12分53秒	12分42秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分53秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分9秒	11分1秒	10分53秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	19分30秒	18分58秒	18分27秒	17分58秒	17分30秒	17分4秒	16分39秒	16分15秒	15分52秒	15分31秒	15分10秒	14分50秒	14分31秒	14分13秒	13分56秒	13分39秒	13分23秒	13分7秒	12分52秒	12分38秒	12分24秒	12分11秒	11分58秒	11分46秒	11分34秒	11分22秒	11分11秒	11分0秒	10分50秒	10分40秒	10分30秒	10分20秒	10分11秒	10分2秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	18分42秒	18分11秒	17分42秒	17分14秒	16分47秒	16分22秒	15分58秒	15分35秒	15分14秒	14分53秒	14分33秒	14分14秒	13分56秒	13分38秒	13分22秒	13分6秒	12分50秒	12分35秒	12分21秒	12分7秒	11分54秒	11分41秒	11分29秒	11分17秒	11分6秒	10分55秒	10分44秒	10分33秒	10分23秒	10分14秒	10分4秒	9分55秒	9分46秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分53秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分22秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43分26秒	42分13秒	41分5秒	40分0秒	38分58秒	38分0秒	37分4秒	36分11秒	35分21秒	34分33秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分14秒	28分40秒	28分9秒	27分38秒	27分8秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分31秒	24分7秒	23分45秒	23分23秒	23分2秒	22分41秒	22分21秒	22分1秒	21分43秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分46秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分53秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒
水泳 (普通:全般)	27分44秒	26分57秒	26分14秒	25分32秒	24分53秒	24分16秒	23分40秒	23分6秒	22分34秒	22分3秒	21分34秒	21分6秒	20分39秒	20分13秒	19分48秒	19分24秒	19分2秒	18分40秒	18分18秒	17分58秒	17分38秒	17分20秒	17分1秒	16分44秒	16分27秒	16分10秒	15分54秒	15分39秒	15分24秒	15分10秒	14分56秒	14分42秒	14分29秒	14分16秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分7秒	12分56秒	12分46秒	12分36秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒
水泳 (速め:全般)	23分1秒	22分22秒	21分46秒	21分12秒	20分39秒	20分8秒	19分39秒	19分11秒	18分44秒	18分18秒	17分54秒	17分30秒	17分8秒	16分47秒	16分26秒	16分6秒	15分47秒	15分29秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分53秒	13分39秒	13分25秒	13分12秒	12分59秒	12分47秒	12分35秒	12分23秒	12分12秒	12分1秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分44秒	10分36秒	10分27秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒
水泳 (バタフライ)	16分40秒	16分13秒	15分46秒	15分21秒	14分58秒	14分35秒	14分14秒	13分54秒	13分34秒	13分16秒	12分58秒	12分41秒	12分25秒	12分9秒	11分54秒	11分40秒	11分26秒	11分13秒	11分0秒	10分48秒	10分36秒	10分25秒	10分14秒	10分3秒	9分53秒	9分43秒	9分34秒	9分25秒	9分16秒	9分7秒	8分58秒	8分50秒	8分42秒	8分35秒	8分27秒	8分20秒	8分13秒	8分6秒	7分59秒	7分53秒	7分47秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
自転車 (普通:20km/h)	28分46秒	27分58秒	27分13秒	26分30秒	25分49秒	25分10秒	24分33秒	23分58秒	23分25秒	22分53秒	22分22秒	21分53秒	21分25秒	20分58秒	20分33秒	20分8秒	19分44秒	19分22秒	19分0秒	18分39秒	18分18秒	17分59秒	17分40秒	17分21秒	17分4秒	16分47秒	16分30秒	16分14秒	15分59秒	15分44秒	15分29秒	15分15秒	15分1秒	14分48秒	14分35秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分16秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒
自転車 (速め):24km/h)	23分1秒	22分22秒	21分46秒	21分12秒	20分39秒	20分8秒	19分39秒	19分11秒	18分44秒	18分18秒	17分54秒	17分30秒	17分8秒	16分47秒	16分26秒	16分6秒	15分47秒	15分29秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分53秒	13分39秒	13分25秒	13分12秒	12分59秒	12分47秒	12分35秒	12分23秒	12分12秒	12分1秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分44秒	10分36秒	10分27秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒

141キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間0分	58分53秒	57分18秒	55分47秒	54分22秒	53分0秒	51分42秒	50分29秒	49分18秒	48分11秒	47分7秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分16秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分33秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分56秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分37秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間0分	58分53秒	57分18秒	55分47秒	54分22秒	53分0秒	51分42秒	50分29秒	49分18秒	48分11秒	47分7秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分16秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分33秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分56秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分37秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間0分	58分53秒	57分18秒	55分47秒	54分22秒	53分0秒	51分42秒	50分29秒	49分18秒	48分11秒	47分7秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分16秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分33秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分56秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分37秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間0分	58分53秒	57分18秒	55分47秒	54分22秒	53分0秒	51分42秒	50分29秒	49分18秒	48分11秒	47分7秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分16秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分33秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分56秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分37秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
筋トレスクワット（普通の強度）	46分2秒	44分45秒	43分33秒	42分24秒	41分19秒	40分17秒	39分18秒	38分22秒	37分28秒	36分37秒	35分48秒	35分1秒	34分17秒	33分34秒	32分53秒	32分13秒	31分35秒	30分59秒	30分24秒	29分50秒	29分17秒	28分46秒	28分16秒	27分46秒	27分18秒	26分51秒	26分25秒	25分59秒	25分34秒	25分10秒	24分47秒	24分24秒	24分3秒	23分41秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分4秒	21分46秒	21分29秒	21分12秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分24秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分38秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒
ヨガハタ	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
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踏み台昇降	46分2秒	44分45秒	43分33秒	42分24秒	41分19秒	40分17秒	39分18秒	38分22秒	37分28秒	36分37秒	35分48秒	35分1秒	34分17秒	33分34秒	32分53秒	32分13秒	31分35秒	30分59秒	30分24秒	29分50秒	29分17秒	28分46秒	28分16秒	27分46秒	27分18秒	26分51秒	26分25秒	25分59秒	25分34秒	25分10秒	24分47秒	24分24秒	24分3秒	23分41秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分4秒	21分46秒	21分29秒	21分12秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分24秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分38秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒
トランポリンゆっくり	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分33秒	56分8秒	54分48秒	53分32秒	52分19秒	51分9秒	50分2秒	48分58秒	47分57秒	46分58秒	46分2秒	45分8秒	44分16秒	43分26秒	42分37秒	41分51秒	41分6秒	40分23秒	39分41秒	39分1秒	38分22秒	37分44秒	37分7秒	36分32秒	35分58秒	35分24秒	34分52秒	34分21秒	33分51秒	33分21秒	32分53秒	32分25秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分17秒	29分53秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分46秒	26分27秒	26分9秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒
トランポリン高く飛ぶ	51分9秒	49分44秒	48分23秒	47分7秒	45分54秒	44分45秒	43分40秒	42分37秒	41分38秒	40分41秒	39分47秒	38分55秒	38分5秒	37分18秒	36分32秒	35分48秒	35分6秒	34分25秒	33分46秒	33分9秒	32分33秒	31分58秒	31分24秒	30分52秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分52秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒
Wii Fit ゆっくり	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分23秒	57分25秒	56分30秒	55分36秒	54分44秒	53分53秒	53分4秒	52分17秒	51分30秒	50分46秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分42秒	46分5秒	45分29秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分12秒	40分44秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分23秒	35分1秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分21秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
Wii Fit 普通に	1時間0分	58分53秒	57分18秒	55分47秒	54分22秒	53分0秒	51分42秒	50分29秒	49分18秒	48分11秒	47分7秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分16秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分33秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分56秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分37秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
Wii Fit 激しく	31分58秒	31分5秒	30分14秒	29分26秒	28分41秒	27分58秒	27分17秒	26分38秒	26分1秒	25分25秒	24分52秒	24分19秒	23分48秒	23分18秒	22分50秒	22分22秒	21分56秒	21分31秒	21分6秒	20分43秒	20分20秒	19分58秒	19分37秒	19分17秒	18分58秒	18分39秒	18分20秒	18分2秒	17分45秒	17分29秒	17分12秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分55秒	14分43秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分19秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒

141キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
料理	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分33秒	56分8秒	54分48秒	53分32秒	52分19秒	51分9秒	50分2秒	48分58秒	47分57秒	46分58秒	46分2秒	45分8秒	44分16秒	43分26秒	42分37秒	41分51秒	41分6秒	40分23秒	39分41秒	39分1秒	38分22秒	37分44秒	37分7秒	36分32秒	35分58秒	35分24秒	34分52秒	34分21秒	33分51秒	33分21秒	32分53秒	32分25秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分17秒	29分53秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分46秒	26分27秒	26分9秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒
掃除機をかける	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分33秒	58分7秒	56分46秒	55分29秒	54分15秒	53分4秒	51分56秒	50分51秒	49分49秒	48分49秒	47分52秒	46分57秒	46分4秒	45分12秒	44分23秒	43分35秒	42分50秒	42分5秒	41分22秒	40分41秒	40分1秒	39分22秒	38分45秒	38分8秒	37分33秒	36分59秒	36分26秒	35分54秒	35分23秒	34分52秒	34分23秒	33分54秒	33分26秒	32分59秒	32分33秒	32分7秒	31分42秒	31分18秒	30分54秒	30分31秒	30分8秒	29分46秒	29分24秒	29分3秒	28分43秒	28分23秒	28分3秒	27分44秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分25秒	25分10秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分33秒	56分8秒	54分48秒	53分32秒	52分19秒	51分9秒	50分2秒	48分58秒	47分57秒	46分58秒	46分2秒	45分8秒	44分16秒	43分26秒	42分37秒	41分51秒	41分6秒	40分23秒	39分41秒	39分1秒	38分22秒	37分44秒	37分7秒	36分32秒	35分58秒	35分24秒	34分52秒	34分21秒	33分51秒	33分21秒	32分53秒	32分25秒	31分58秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分17秒	29分53秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分46秒	26分27秒	26分9秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒
部屋の片付け全般	47分57秒	46分37秒	45分22秒	44分10秒	43分2秒	41分57秒	40分56秒	39分57秒	39分2秒	38分8秒	37分18秒	36分29秒	35分42秒	34分58秒	34分15秒	33分34秒	32分54秒	32分16秒	31分40秒	31分5秒	30分31秒	29分58秒	29分26秒	28分56秒	28分27秒	27分58秒	27分31秒	27分4秒	26分38秒	26分13秒	25分49秒	25分25秒	25分3秒	24分41秒	24分19秒	23分58秒	23分38秒	23分18秒	22分59秒	22分41秒	22分22秒	22分5秒	21分47秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分23秒	57分33秒	56分44秒	55分57秒	55分11秒	54分26秒	53分42秒	53分0秒	52分19秒	51分38秒	50分59秒	50分21秒	49分44秒	49分7秒	48分32秒	47分57秒	47分23秒	46分50秒	46分18秒	45分46秒	45分15秒	44分45秒	44分16秒	43分47秒	43分19秒	42分51秒	42分24秒	41分57秒	41分31秒	41分6秒	40分41秒	40分17秒	39分53秒	39分29秒	39分6秒	38分44秒	38分22秒	38分0秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分37秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分20秒	35分1秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分17秒	33分1秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒
トイレ	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
シャワー	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分23秒	57分33秒	56分44秒	55分57秒	55分11秒	54分26秒	53分42秒	53分0秒	52分19秒	51分38秒	50分59秒	50分21秒	49分44秒	49分7秒	48分32秒	47分57秒	47分23秒	46分50秒	46分18秒	45分46秒	45分15秒	44分45秒	44分16秒	43分47秒	43分19秒	42分51秒	42分24秒	41分57秒	41分31秒	41分6秒	40分41秒	40分17秒	39分53秒	39分29秒	39分6秒	38分44秒	38分22秒	38分0秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分37秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分20秒	35分1秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分17秒	33分1秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒
入浴	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	59分1秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分15秒	53分42秒	53分10秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒
デスクワーク	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分1秒	58分28秒	57分55秒	57分23秒	56分51秒	56分20秒	55分50秒	55分20秒	54分50秒	54分22秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分31秒	52分4秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分11秒	48分48秒	48分25秒	48分2秒	47分40秒	47分18秒	46分57秒	46分36秒	46分15秒	45分54秒	45分34秒	45分14秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分19秒
立って仕事をする	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
農作業	29分30秒	28分41秒	27分55秒	27分11秒	26分29秒	25分49秒	25分11秒	24分35秒	24分1秒	23分28秒	22分57秒	22分27秒	21分58秒	21分31秒	21分4秒	20分39秒	20分15秒	19分51秒	19分29秒	19分7秒	18分46秒	18分26秒	18分7秒	17分48秒	17分30秒	17分12秒	16分56秒	16分39秒	16分23秒	16分8秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分11秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分20秒	14分9秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒
体を良く動かす仕事	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
電車・バスに乗車	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分1秒	58分28秒	57分55秒	57分23秒	56分51秒	56分20秒	55分50秒	55分20秒	54分50秒	54分22秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分31秒	52分4秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分11秒	48分48秒	48分25秒	48分2秒	47分40秒	47分18秒	46分57秒	46分36秒	46分15秒	45分54秒	45分34秒	45分14秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分19秒
車を運転	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分35秒	57分33秒	56分32秒	55分33秒	54分37秒	53分42秒	52分50秒	51分58秒	51分9秒	50分21秒	49分34秒	48分49秒	48分6秒	47分23秒	46分42秒	46分2秒	45分23秒	44分45秒	44分8秒	43分33秒	42分58秒	42分24秒	41分51秒	41分19秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分49秒	38分22秒	37分54秒	37分28秒	37分2秒	36分37秒	36分12秒	35分48秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分34秒	33分13秒	32分53秒	32分33秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分34秒	29分17秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分29秒

毎日141キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日141キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	141kcal	0.019kg
1週間	987kcal	0.13kg
1ヵ月	4230kcal	0.58kg
2ヵ月	8460kcal	1.1kg
3ヵ月	12690kcal	1.7kg
半年	25380kcal	3.5kg
1年	51465kcal	7.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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