41キロカロリーの運動はどれくらい?ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

41kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考:厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』

41キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
26分46秒26分1秒25分19秒24分39秒24分1秒23分25秒22分51秒22分18秒21分47秒21分17秒20分49秒20分22秒19分56秒19分31秒19分7秒18分44秒18分22秒18分1秒17分40秒17分21秒17分2秒16分44秒16分26秒16分9秒15分53秒15分37秒15分21秒15分6秒14分52秒14分38秒14分25秒14分11秒13分59秒13分46秒13分34秒13分23秒13分11秒13分0秒12分50秒12分39秒12分29秒12分19秒12分10秒12分0秒11分51秒11分42秒11分34秒11分25秒11分17秒11分9秒11分1秒10分53秒10分46秒10分38秒10分31秒10分24秒10分17秒10分11秒10分4秒9分58秒9分51秒9分45秒9分39秒9分33秒9分27秒9分22秒9分16秒9分11秒9分5秒9分0秒8分55秒8分50秒8分45秒8分40秒8分35秒8分31秒8分26秒8分22秒8分17秒8分13秒8分8秒8分4秒8分0秒7分56秒7分52秒7分48秒7分44秒7分40秒7分37秒7分33秒7分29秒7分26秒7分22秒7分19秒7分15秒7分12秒7分9秒7分5秒7分2秒6分59秒6分56秒6分53秒6分50秒6分47秒6分44秒6分41秒6分38秒6分35秒6分33秒6分30秒6分27秒6分25秒6分22秒6分19秒6分17秒6分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
22分18秒21分41秒21分6秒20分33秒20分1秒19分31秒19分2秒18分35秒18分9秒17分44秒17分21秒16分58秒16分36秒16分16秒15分56秒15分37秒15分18秒15分1秒14分44秒14分27秒14分11秒13分56秒13分42秒13分27秒13分14秒13分0秒12分48秒12分35秒12分23秒12分12秒12分0秒11分49秒11分39秒11分29秒11分19秒11分9秒10分59秒10分50秒10分41秒10分33秒10分24秒10分16秒10分8秒10分0秒9分53秒9分45秒9分38秒9分31秒9分24秒9分17秒9分11秒9分4秒8分58秒8分52秒8分46秒8分40秒8分34秒8分29秒8分23秒8分18秒8分13秒8分8秒8分3秒7分58秒7分53秒7分48秒7分43秒7分39秒7分34秒7分30秒7分26秒7分22秒7分17秒7分13秒7分9秒7分5秒7分2秒6分58秒6分54秒6分51秒6分47秒6分43秒6分40秒6分37秒6分33秒6分30秒6分27秒6分24秒6分20秒6分17秒6分14秒6分11秒6分8秒6分6秒6分3秒6分0秒5分57秒5分54秒5分52秒5分49秒5分47秒5分44秒5分42秒5分39秒5分37秒5分34秒5分32秒5分29秒5分27秒5分25秒5分23秒5分20秒5分18秒5分16秒5分14秒5分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
15分34秒15分8秒14分43秒14分20秒13分58秒13分37秒13分17秒12分58秒12分40秒12分22秒12分6秒11分50秒11分35秒11分21秒11分7秒10分53秒10分41秒10分28秒10分16秒10分5秒9分54秒9分43秒9分33秒9分23秒9分14秒9分4秒8分55秒8分47秒8分38秒8分30秒8分22秒8分15秒8分7秒8分0秒7分53秒7分47秒7分40秒7分34秒7分27秒7分21秒7分15秒7分10秒7分4秒6分59秒6分53秒6分48秒6分43秒6分38秒6分33秒6分29秒6分24秒6分20秒6分15秒6分11秒6分7秒6分3秒5分59秒5分55秒5分51秒5分47秒5分44秒5分40秒5分37秒5分33秒5分30秒5分26秒5分23秒5分20秒5分17秒5分14秒5分11秒5分8秒5分5秒5分2秒4分59秒4分57秒4分54秒4分51秒4分49秒4分46秒4分44秒4分41秒4分39秒4分37秒4分34秒4分32秒4分30秒4分27秒4分25秒4分23秒4分21秒4分19秒4分17秒4分15秒4分13秒4分11秒4分9秒4分7秒4分5秒4分3秒4分2秒4分0秒3分58秒3分56秒3分55秒3分53秒3分51秒3分50秒3分48秒3分47秒3分45秒3分43秒3分42秒3分40秒3分39秒3分37秒
階段をゆっくり上る16分44秒16分16秒15分49秒15分24秒15分1秒14分38秒14分17秒13分56秒13分37秒13分18秒13分0秒12分43秒12分27秒12分12秒11分57秒11分42秒11分29秒11分15秒11分3秒10分50秒10分38秒10分27秒10分16秒10分5秒9分55秒9分45秒9分36秒9分26秒9分17秒9分9秒9分0秒8分52秒8分44秒8分36秒8分29秒8分22秒8分14秒8分8秒8分1秒7分54秒7分48秒7分42秒7分36秒7分30秒7分24秒7分19秒7分13秒7分8秒7分3秒6分58秒6分53秒6分48秒6分43秒6分39秒6分34秒6分30秒6分26秒6分21秒6分17秒6分13秒6分9秒6分6秒6分2秒5分58秒5分54秒5分51秒5分47秒5分44秒5分41秒5分37秒5分34秒5分31秒5分28秒5分25秒5分22秒5分19秒5分16秒5分13秒5分10秒5分8秒5分5秒5分2秒5分0秒4分57秒4分55秒4分52秒4分50秒4分48秒4分45秒4分43秒4分41秒4分38秒4分36秒4分34秒4分32秒4分30秒4分28秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分14秒4分12秒4分11秒4分9秒4分7秒4分5秒4分4秒4分2秒4分0秒3分59秒3分57秒3分55秒3分54秒
階段を速く上る9分10秒8分54秒8分40秒8分26秒8分13秒8分1秒7分49秒7分38秒7分27秒7分17秒7分7秒6分58秒6分49秒6分41秒6分32秒6分25秒6分17秒6分10秒6分3秒5分56秒5分50秒5分43秒5分37秒5分32秒5分26秒5分20秒5分15秒5分10秒5分5秒5分0秒4分56秒4分51秒4分47秒4分43秒4分39秒4分35秒4分31秒4分27秒4分23秒4分20秒4分16秒4分13秒4分10秒4分6秒4分3秒4分0秒3分57秒3分54秒3分52秒3分49秒3分46秒3分43秒3分41秒3分38秒3分36秒3分33秒3分31秒3分29秒3分27秒3分24秒3分22秒3分20秒3分18秒3分16秒3分14秒3分12秒3分10秒3分8秒3分6秒3分5秒3分3秒3分1秒2分59秒2分58秒2分56秒2分55秒2分53秒2分51秒2分50秒2分48秒2分47秒2分46秒2分44秒2分43秒2分41秒2分40秒2分39秒2分37秒2分36秒2分35秒2分34秒2分32秒2分31秒2分30秒2分29秒2分28秒2分26秒2分25秒2分24秒2分23秒2分22秒2分21秒2分20秒2分19秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分10秒2分9秒2分8秒
階段を降りる13分23秒13分0秒12分39秒12分19秒12分0秒11分42秒11分25秒11分9秒10分53秒10分38秒10分24秒10分11秒9分58秒9分45秒9分33秒9分22秒9分11秒9分0秒8分50秒8分40秒8分31秒8分22秒8分13秒8分4秒7分56秒7分48秒7分40秒7分33秒7分26秒7分19秒7分12秒7分5秒6分59秒6分53秒6分47秒6分41秒6分35秒6分30秒6分25秒6分19秒6分14秒6分9秒6分5秒6分0秒5分55秒5分51秒5分47秒5分42秒5分38秒5分34秒5分30秒5分26秒5分23秒5分19秒5分15秒5分12秒5分8秒5分5秒5分2秒4分59秒4分55秒4分52秒4分49秒4分46秒4分43秒4分41秒4分38秒4分35秒4分32秒4分30秒4分27秒4分25秒4分22秒4分20秒4分17秒4分15秒4分13秒4分11秒4分8秒4分6秒4分4秒4分2秒4分0秒3分58秒3分56秒3分54秒3分52秒3分50秒3分48秒3分46秒3分44秒3分43秒3分41秒3分39秒3分37秒3分36秒3分34秒3分32秒3分31秒3分29秒3分28秒3分26秒3分25秒3分23秒3分22秒3分20秒3分19秒3分17秒3分16秒3分15秒3分13秒3分12秒3分11秒3分9秒3分8秒3分7秒
山登り9分10秒8分54秒8分40秒8分26秒8分13秒8分1秒7分49秒7分38秒7分27秒7分17秒7分7秒6分58秒6分49秒6分41秒6分32秒6分25秒6分17秒6分10秒6分3秒5分56秒5分50秒5分43秒5分37秒5分32秒5分26秒5分20秒5分15秒5分10秒5分5秒5分0秒4分56秒4分51秒4分47秒4分43秒4分39秒4分35秒4分31秒4分27秒4分23秒4分20秒4分16秒4分13秒4分10秒4分6秒4分3秒4分0秒3分57秒3分54秒3分52秒3分49秒3分46秒3分43秒3分41秒3分38秒3分36秒3分33秒3分31秒3分29秒3分27秒3分24秒3分22秒3分20秒3分18秒3分16秒3分14秒3分12秒3分10秒3分8秒3分6秒3分5秒3分3秒3分1秒2分59秒2分58秒2分56秒2分55秒2分53秒2分51秒2分50秒2分48秒2分47秒2分46秒2分44秒2分43秒2分41秒2分40秒2分39秒2分37秒2分36秒2分35秒2分34秒2分32秒2分31秒2分30秒2分29秒2分28秒2分26秒2分25秒2分24秒2分23秒2分22秒2分21秒2分20秒2分19秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分10秒2分9秒2分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)
11分9秒10分50秒10分33秒10分16秒10分0秒9分45秒9分31秒9分17秒9分4秒8分52秒8分40秒8分29秒8分18秒8分8秒7分58秒7分48秒7分39秒7分30秒7分22秒7分13秒7分5秒6分58秒6分51秒6分43秒6分37秒6分30秒6分24秒6分17秒6分11秒6分6秒6分0秒5分54秒5分49秒5分44秒5分39秒5分34秒5分29秒5分25秒5分20秒5分16秒5分12秒5分8秒5分4秒5分0秒4分56秒4分52秒4分49秒4分45秒4分42秒4分38秒4分35秒4分32秒4分29秒4分26秒4分23秒4分20秒4分17秒4分14秒4分11秒4分9秒4分6秒4分4秒4分1秒3分59秒3分56秒3分54秒3分51秒3分49秒3分47秒3分45秒3分43秒3分41秒3分38秒3分36秒3分34秒3分32秒3分31秒3分29秒3分27秒3分25秒3分23秒3分21秒3分20秒3分18秒3分16秒3分15秒3分13秒3分12秒3分10秒3分8秒3分7秒3分5秒3分4秒3分3秒3分1秒3分0秒2分58秒2分57秒2分56秒2分54秒2分53秒2分52秒2分51秒2分49秒2分48秒2分47秒2分46秒2分44秒2分43秒2分42秒2分41秒2分40秒2分39秒2分38秒2分37秒2分36秒
ランニング
(普通:8km/h以下)
8分22秒8分8秒7分54秒7分42秒7分30秒7分19秒7分8秒6分58秒6分48秒6分39秒6分30秒6分21秒6分13秒6分6秒5分58秒5分51秒5分44秒5分37秒5分31秒5分25秒5分19秒5分13秒5分8秒5分2秒4分57秒4分52秒4分48秒4分43秒4分38秒4分34秒4分30秒4分26秒4分22秒4分18秒4分14秒4分11秒4分7秒4分4秒4分0秒3分57秒3分54秒3分51秒3分48秒3分45秒3分42秒3分39秒3分36秒3分34秒3分31秒3分29秒3分26秒3分24秒3分21秒3分19秒3分17秒3分15秒3分13秒3分10秒3分8秒3分6秒3分4秒3分3秒3分1秒2分59秒2分57秒2分55秒2分53秒2分52秒2分50秒2分48秒2分47秒2分45秒2分44秒2分42秒2分41秒2分39秒2分38秒2分36秒2分35秒2分34秒2分32秒2分31秒2分30秒2分28秒2分27秒2分26秒2分25秒2分24秒2分22秒2分21秒2分20秒2分19秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分9秒2分8秒2分7秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分57秒
ランニング
(速め:10km/h以上)
6分41秒6分30秒6分19秒6分9秒6分0秒5分51秒5分42秒5分34秒5分26秒5分19秒5分12秒5分5秒4分59秒4分52秒4分46秒4分41秒4分35秒4分30秒4分25秒4分20秒4分15秒4分11秒4分6秒4分2秒3分58秒3分54秒3分50秒3分46秒3分43秒3分39秒3分36秒3分32秒3分29秒3分26秒3分23秒3分20秒3分17秒3分15秒3分12秒3分9秒3分7秒3分4秒3分2秒3分0秒2分57秒2分55秒2分53秒2分51秒2分49秒2分47秒2分45秒2分43秒2分41秒2分39秒2分37秒2分36秒2分34秒2分32秒2分31秒2分29秒2分27秒2分26秒2分24秒2分23秒2分21秒2分20秒2分19秒2分17秒2分16秒2分15秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分8秒2分7秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分56秒1分55秒1分54秒1分53秒1分52秒1分51秒1分50秒1分49秒1分48秒1分48秒1分47秒1分46秒1分45秒1分44秒1分44秒1分43秒1分42秒1分41秒1分41秒1分40秒1分39秒1分38秒1分38秒1分37秒1分36秒1分36秒1分35秒1分34秒1分34秒1分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)
7分36秒7分23秒7分11秒7分0秒6分49秒6分39秒6分29秒6分20秒6分11秒6分3秒5分54秒5分47秒5分39秒5分32秒5分26秒5分19秒5分13秒5分7秒5分1秒4分55秒4分50秒4分45秒4分40秒4分35秒4分30秒4分26秒4分21秒4分17秒4分13秒4分9秒4分5秒4分2秒3分58秒3分54秒3分51秒3分48秒3分44秒3分41秒3分38秒3分35秒3分32秒3分30秒3分27秒3分24秒3分22秒3分19秒3分17秒3分14秒3分12秒3分10秒3分7秒3分5秒3分3秒3分1秒2分59秒2分57秒2分55秒2分53秒2分51秒2分49秒2分48秒2分46秒2分44秒2分43秒2分41秒2分39秒2分38秒2分36秒2分35秒2分33秒2分32秒2分30秒2分29秒2分27秒2分26秒2分25秒2分23秒2分22秒2分21秒2分20秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分10秒2分9秒2分8秒2分7秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分1秒2分1秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分56秒1分55秒1分54秒1分54秒1分53秒1分52秒1分51秒1分50秒1分50秒1分49秒1分48秒1分47秒1分47秒1分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/分)
5分40秒5分30秒5分21秒5分13秒5分5秒4分57秒4分50秒4分43秒4分37秒4分30秒4分24秒4分18秒4分13秒4分8秒4分3秒3分58秒3分53秒3分49秒3分44秒3分40秒3分36秒3分32秒3分28秒3分25秒3分21秒3分18秒3分15秒3分12秒3分9秒3分6秒3分3秒3分0秒2分57秒2分55秒2分52秒2分50秒2分47秒2分45秒2分43秒2分40秒2分38秒2分36秒2分34秒2分32秒2分30秒2分28秒2分27秒2分25秒2分23秒2分21秒2分20秒2分18秒2分16秒2分15秒2分13秒2分12秒2分10秒2分9秒2分8秒2分6秒2分5秒2分4秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分57秒1分56秒1分55秒1分54秒1分53秒1分52秒1分51秒1分50秒1分49秒1分48秒1分47秒1分46秒1分45秒1分44秒1分43秒1分42秒1分41秒1分40秒1分40秒1分39秒1分38秒1分37秒1分36秒1分36秒1分35秒1分34秒1分33秒1分33秒1分32秒1分31秒1分30秒1分30秒1分29秒1分28秒1分28秒1分27秒1分26秒1分26秒1分25秒1分25秒1分24秒1分23秒1分23秒1分22秒1分22秒1分21秒1分21秒1分20秒1分19秒1分19秒
縄跳び
(速め:100-160回/分)
5分26秒5分17秒5分8秒5分0秒4分53秒4分45秒4分38秒4分32秒4分25秒4分19秒4分13秒4分8秒4分3秒3分58秒3分53秒3分48秒3分44秒3分39秒3分35秒3分31秒3分27秒3分24秒3分20秒3分17秒3分13秒3分10秒3分7秒3分4秒3分1秒2分58秒2分55秒2分53秒2分50秒2分48秒2分45秒2分43秒2分40秒2分38秒2分36秒2分34秒2分32秒2分30秒2分28秒2分26秒2分24秒2分22秒2分21秒2分19秒2分17秒2分16秒2分14秒2分12秒2分11秒2分9秒2分8秒2分6秒2分5秒2分4秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分57秒1分56秒1分55秒1分54秒1分53秒1分52秒1分50秒1分49秒1分48秒1分47秒1分46秒1分45秒1分44秒1分43秒1分42秒1分42秒1分41秒1分40秒1分39秒1分38秒1分37秒1分36秒1分36秒1分35秒1分34秒1分33秒1分32秒1分32秒1分31秒1分30秒1分29秒1分29秒1分28秒1分27秒1分27秒1分26秒1分25秒1分25秒1分24秒1分24秒1分23秒1分22秒1分22秒1分21秒1分21秒1分20秒1分19秒1分19秒1分18秒1分18秒1分17秒1分17秒1分16秒1分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
12分37秒12分16秒11分56秒11分37秒11分20秒11分3秒10分46秒10分31秒10分16秒10分2秒9分49秒9分36秒9分24秒9分12秒9分1秒8分50秒8分40秒8分30秒8分20秒8分11秒8分2秒7分53秒7分45秒7分37秒7分29秒7分22秒7分14秒7分7秒7分0秒6分54秒6分48秒6分41秒6分35秒6分30秒6分24秒6分18秒6分13秒6分8秒6分3秒5分58秒5分53秒5分48秒5分44秒5分40秒5分35秒5分31秒5分27秒5分23秒5分19秒5分15秒5分12秒5分8秒5分4秒5分1秒4分58秒4分54秒4分51秒4分48秒4分45秒4分42秒4分39秒4分36秒4分33秒4分30秒4分27秒4分25秒4分22秒4分20秒4分17秒4分15秒4分12秒4分10秒4分7秒4分5秒4分3秒4分1秒3分58秒3分56秒3分54秒3分52秒3分50秒3分48秒3分46秒3分44秒3分42秒3分41秒3分39秒3分37秒3分35秒3分33秒3分32秒3分30秒3分28秒3分27秒3分25秒3分24秒3分22秒3分20秒3分19秒3分17秒3分16秒3分15秒3分13秒3分12秒3分10秒3分9秒3分8秒3分6秒3分5秒3分4秒3分2秒3分1秒3分0秒2分59秒2分58秒2分56秒
水泳
(普通:全般)
8分3秒7分50秒7分37秒7分25秒7分14秒7分3秒6分53秒6分43秒6分33秒6分24秒6分16秒6分8秒6分0秒5分52秒5分45秒5分38秒5分32秒5分25秒5分19秒5分13秒5分7秒5分2秒4分57秒4分52秒4分47秒4分42秒4分37秒4分33秒4分28秒4分24秒4分20秒4分16秒4分12秒4分9秒4分5秒4分1秒3分58秒3分55秒3分52秒3分48秒3分45秒3分42秒3分39秒3分37秒3分34秒3分31秒3分29秒3分26秒3分24秒3分21秒3分19秒3分16秒3分14秒3分12秒3分10秒3分8秒3分6秒3分4秒3分2秒3分0秒2分58秒2分56秒2分54秒2分52秒2分51秒2分49秒2分47秒2分46秒2分44秒2分42秒2分41秒2分39秒2分38秒2分36秒2分35秒2分33秒2分32秒2分31秒2分29秒2分28秒2分27秒2分26秒2分24秒2分23秒2分22秒2分21秒2分19秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分9秒2分8秒2分7秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分1秒2分0秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分56秒1分56秒1分55秒1分54秒1分53秒1分52秒
水泳
(速め:全般)
6分41秒6分30秒6分19秒6分9秒6分0秒5分51秒5分42秒5分34秒5分26秒5分19秒5分12秒5分5秒4分59秒4分52秒4分46秒4分41秒4分35秒4分30秒4分25秒4分20秒4分15秒4分11秒4分6秒4分2秒3分58秒3分54秒3分50秒3分46秒3分43秒3分39秒3分36秒3分32秒3分29秒3分26秒3分23秒3分20秒3分17秒3分15秒3分12秒3分9秒3分7秒3分4秒3分2秒3分0秒2分57秒2分55秒2分53秒2分51秒2分49秒2分47秒2分45秒2分43秒2分41秒2分39秒2分37秒2分36秒2分34秒2分32秒2分31秒2分29秒2分27秒2分26秒2分24秒2分23秒2分21秒2分20秒2分19秒2分17秒2分16秒2分15秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分8秒2分7秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分56秒1分55秒1分54秒1分53秒1分52秒1分51秒1分50秒1分49秒1分48秒1分48秒1分47秒1分46秒1分45秒1分44秒1分44秒1分43秒1分42秒1分41秒1分41秒1分40秒1分39秒1分38秒1分38秒1分37秒1分36秒1分36秒1分35秒1分34秒1分34秒1分33秒
水泳
(バタフライ)
4分51秒4分42秒4分35秒4分28秒4分21秒4分14秒4分8秒4分2秒3分56秒3分51秒3分46秒3分41秒3分36秒3分32秒3分27秒3分23秒3分19秒3分15秒3分12秒3分8秒3分5秒3分1秒2分58秒2分55秒2分52秒2分49秒2分46秒2分44秒2分41秒2分39秒2分36秒2分34秒2分32秒2分29秒2分27秒2分25秒2分23秒2分21秒2分19秒2分17秒2分15秒2分14秒2分12秒2分10秒2分8秒2分7秒2分5秒2分4秒2分2秒2分1秒1分59秒1分58秒1分57秒1分55秒1分54秒1分53秒1分51秒1分50秒1分49秒1分48秒1分47秒1分46秒1分45秒1分43秒1分42秒1分41秒1分40秒1分39秒1分38秒1分37秒1分37秒1分36秒1分35秒1分34秒1分33秒1分32秒1分31秒1分30秒1分30秒1分29秒1分28秒1分27秒1分27秒1分26秒1分25秒1分24秒1分24秒1分23秒1分22秒1分22秒1分21秒1分20秒1分20秒1分19秒1分18秒1分18秒1分17秒1分17秒1分16秒1分16秒1分15秒1分14秒1分14秒1分13秒1分13秒1分12秒1分12秒1分11秒1分11秒1分10秒1分10秒1分9秒1分9秒1分8秒1分8秒1分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
11分9秒10分50秒10分33秒10分16秒10分0秒9分45秒9分31秒9分17秒9分4秒8分52秒8分40秒8分29秒8分18秒8分8秒7分58秒7分48秒7分39秒7分30秒7分22秒7分13秒7分5秒6分58秒6分51秒6分43秒6分37秒6分30秒6分24秒6分17秒6分11秒6分6秒6分0秒5分54秒5分49秒5分44秒5分39秒5分34秒5分29秒5分25秒5分20秒5分16秒5分12秒5分8秒5分4秒5分0秒4分56秒4分52秒4分49秒4分45秒4分42秒4分38秒4分35秒4分32秒4分29秒4分26秒4分23秒4分20秒4分17秒4分14秒4分11秒4分9秒4分6秒4分4秒4分1秒3分59秒3分56秒3分54秒3分51秒3分49秒3分47秒3分45秒3分43秒3分41秒3分38秒3分36秒3分34秒3分32秒3分31秒3分29秒3分27秒3分25秒3分23秒3分21秒3分20秒3分18秒3分16秒3分15秒3分13秒3分12秒3分10秒3分8秒3分7秒3分5秒3分4秒3分3秒3分1秒3分0秒2分58秒2分57秒2分56秒2分54秒2分53秒2分52秒2分51秒2分49秒2分48秒2分47秒2分46秒2分44秒2分43秒2分42秒2分41秒2分40秒2分39秒2分38秒2分37秒2分36秒
自転車
(普通:20km/h)
8分22秒8分8秒7分54秒7分42秒7分30秒7分19秒7分8秒6分58秒6分48秒6分39秒6分30秒6分21秒6分13秒6分6秒5分58秒5分51秒5分44秒5分37秒5分31秒5分25秒5分19秒5分13秒5分8秒5分2秒4分57秒4分52秒4分48秒4分43秒4分38秒4分34秒4分30秒4分26秒4分22秒4分18秒4分14秒4分11秒4分7秒4分4秒4分0秒3分57秒3分54秒3分51秒3分48秒3分45秒3分42秒3分39秒3分36秒3分34秒3分31秒3分29秒3分26秒3分24秒3分21秒3分19秒3分17秒3分15秒3分13秒3分10秒3分8秒3分6秒3分4秒3分3秒3分1秒2分59秒2分57秒2分55秒2分53秒2分52秒2分50秒2分48秒2分47秒2分45秒2分44秒2分42秒2分41秒2分39秒2分38秒2分36秒2分35秒2分34秒2分32秒2分31秒2分30秒2分28秒2分27秒2分26秒2分25秒2分24秒2分22秒2分21秒2分20秒2分19秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分9秒2分8秒2分7秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分57秒
自転車
(速め):24km/h)
6分41秒6分30秒6分19秒6分9秒6分0秒5分51秒5分42秒5分34秒5分26秒5分19秒5分12秒5分5秒4分59秒4分52秒4分46秒4分41秒4分35秒4分30秒4分25秒4分20秒4分15秒4分11秒4分6秒4分2秒3分58秒3分54秒3分50秒3分46秒3分43秒3分39秒3分36秒3分32秒3分29秒3分26秒3分23秒3分20秒3分17秒3分15秒3分12秒3分9秒3分7秒3分4秒3分2秒3分0秒2分57秒2分55秒2分53秒2分51秒2分49秒2分47秒2分45秒2分43秒2分41秒2分39秒2分37秒2分36秒2分34秒2分32秒2分31秒2分29秒2分27秒2分26秒2分24秒2分23秒2分21秒2分20秒2分19秒2分17秒2分16秒2分15秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分8秒2分7秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分56秒1分55秒1分54秒1分53秒1分52秒1分51秒1分50秒1分49秒1分48秒1分48秒1分47秒1分46秒1分45秒1分44秒1分44秒1分43秒1分42秒1分41秒1分41秒1分40秒1分39秒1分38秒1分38秒1分37秒1分36秒1分36秒1分35秒1分34秒1分34秒1分33秒

41キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動(普通の強度)
17分36秒17分7秒16分39秒16分13秒15分48秒15分24秒15分2秒14分40秒14分20秒14分0秒13分42秒13分24秒13分7秒12分50秒12分34秒12分19秒12分5秒11分51秒11分37秒11分25秒11分12秒11分0秒10分48秒10分37秒10分26秒10分16秒10分6秒9分56秒9分47秒9分38秒9分29秒9分20秒9分12秒9分4秒8分56秒8分48秒8分41秒8分33秒8分26秒8分19秒8分13秒8分6秒8分0秒7分54秒7分48秒7分42秒7分36秒7分31秒7分25秒7分20秒7分15秒7分10秒7分5秒7分0秒6分55秒6分51秒6分46秒6分42秒6分37秒6分33秒6分29秒6分25秒6分21秒6分17秒6分13秒6分9秒6分6秒6分2秒5分59秒5分55秒5分52秒5分48秒5分45秒5分42秒5分39秒5分36秒5分33秒5分30秒5分27秒5分24秒5分21秒5分18秒5分16秒5分13秒5分10秒5分8秒5分5秒5分3秒5分0秒4分58秒4分55秒4分53秒4分51秒4分49秒4分46秒4分44秒4分42秒4分40秒4分38秒4分36秒4分34秒4分32秒4分30秒4分28秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分15秒4分13秒4分11秒4分9秒4分8秒4分6秒
筋トレ
背筋運動(普通の強度)
17分36秒17分7秒16分39秒16分13秒15分48秒15分24秒15分2秒14分40秒14分20秒14分0秒13分42秒13分24秒13分7秒12分50秒12分34秒12分19秒12分5秒11分51秒11分37秒11分25秒11分12秒11分0秒10分48秒10分37秒10分26秒10分16秒10分6秒9分56秒9分47秒9分38秒9分29秒9分20秒9分12秒9分4秒8分56秒8分48秒8分41秒8分33秒8分26秒8分19秒8分13秒8分6秒8分0秒7分54秒7分48秒7分42秒7分36秒7分31秒7分25秒7分20秒7分15秒7分10秒7分5秒7分0秒6分55秒6分51秒6分46秒6分42秒6分37秒6分33秒6分29秒6分25秒6分21秒6分17秒6分13秒6分9秒6分6秒6分2秒5分59秒5分55秒5分52秒5分48秒5分45秒5分42秒5分39秒5分36秒5分33秒5分30秒5分27秒5分24秒5分21秒5分18秒5分16秒5分13秒5分10秒5分8秒5分5秒5分3秒5分0秒4分58秒4分55秒4分53秒4分51秒4分49秒4分46秒4分44秒4分42秒4分40秒4分38秒4分36秒4分34秒4分32秒4分30秒4分28秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分15秒4分13秒4分11秒4分9秒4分8秒4分6秒
筋トレ
腕立て伏せ(普通の強度)
17分36秒17分7秒16分39秒16分13秒15分48秒15分24秒15分2秒14分40秒14分20秒14分0秒13分42秒13分24秒13分7秒12分50秒12分34秒12分19秒12分5秒11分51秒11分37秒11分25秒11分12秒11分0秒10分48秒10分37秒10分26秒10分16秒10分6秒9分56秒9分47秒9分38秒9分29秒9分20秒9分12秒9分4秒8分56秒8分48秒8分41秒8分33秒8分26秒8分19秒8分13秒8分6秒8分0秒7分54秒7分48秒7分42秒7分36秒7分31秒7分25秒7分20秒7分15秒7分10秒7分5秒7分0秒6分55秒6分51秒6分46秒6分42秒6分37秒6分33秒6分29秒6分25秒6分21秒6分17秒6分13秒6分9秒6分6秒6分2秒5分59秒5分55秒5分52秒5分48秒5分45秒5分42秒5分39秒5分36秒5分33秒5分30秒5分27秒5分24秒5分21秒5分18秒5分16秒5分13秒5分10秒5分8秒5分5秒5分3秒5分0秒4分58秒4分55秒4分53秒4分51秒4分49秒4分46秒4分44秒4分42秒4分40秒4分38秒4分36秒4分34秒4分32秒4分30秒4分28秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分15秒4分13秒4分11秒4分9秒4分8秒4分6秒
筋トレ
懸垂(普通の強度)
17分36秒17分7秒16分39秒16分13秒15分48秒15分24秒15分2秒14分40秒14分20秒14分0秒13分42秒13分24秒13分7秒12分50秒12分34秒12分19秒12分5秒11分51秒11分37秒11分25秒11分12秒11分0秒10分48秒10分37秒10分26秒10分16秒10分6秒9分56秒9分47秒9分38秒9分29秒9分20秒9分12秒9分4秒8分56秒8分48秒8分41秒8分33秒8分26秒8分19秒8分13秒8分6秒8分0秒7分54秒7分48秒7分42秒7分36秒7分31秒7分25秒7分20秒7分15秒7分10秒7分5秒7分0秒6分55秒6分51秒6分46秒6分42秒6分37秒6分33秒6分29秒6分25秒6分21秒6分17秒6分13秒6分9秒6分6秒6分2秒5分59秒5分55秒5分52秒5分48秒5分45秒5分42秒5分39秒5分36秒5分33秒5分30秒5分27秒5分24秒5分21秒5分18秒5分16秒5分13秒5分10秒5分8秒5分5秒5分3秒5分0秒4分58秒4分55秒4分53秒4分51秒4分49秒4分46秒4分44秒4分42秒4分40秒4分38秒4分36秒4分34秒4分32秒4分30秒4分28秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分15秒4分13秒4分11秒4分9秒4分8秒4分6秒
筋トレ
スクワット(普通の強度)
13分23秒13分0秒12分39秒12分19秒12分0秒11分42秒11分25秒11分9秒10分53秒10分38秒10分24秒10分11秒9分58秒9分45秒9分33秒9分22秒9分11秒9分0秒8分50秒8分40秒8分31秒8分22秒8分13秒8分4秒7分56秒7分48秒7分40秒7分33秒7分26秒7分19秒7分12秒7分5秒6分59秒6分53秒6分47秒6分41秒6分35秒6分30秒6分25秒6分19秒6分14秒6分9秒6分5秒6分0秒5分55秒5分51秒5分47秒5分42秒5分38秒5分34秒5分30秒5分26秒5分23秒5分19秒5分15秒5分12秒5分8秒5分5秒5分2秒4分59秒4分55秒4分52秒4分49秒4分46秒4分43秒4分41秒4分38秒4分35秒4分32秒4分30秒4分27秒4分25秒4分22秒4分20秒4分17秒4分15秒4分13秒4分11秒4分8秒4分6秒4分4秒4分2秒4分0秒3分58秒3分56秒3分54秒3分52秒3分50秒3分48秒3分46秒3分44秒3分43秒3分41秒3分39秒3分37秒3分36秒3分34秒3分32秒3分31秒3分29秒3分28秒3分26秒3分25秒3分23秒3分22秒3分20秒3分19秒3分17秒3分16秒3分15秒3分13秒3分12秒3分11秒3分9秒3分8秒3分7秒
ヨガ
ハタ
22分18秒21分41秒21分6秒20分33秒20分1秒19分31秒19分2秒18分35秒18分9秒17分44秒17分21秒16分58秒16分36秒16分16秒15分56秒15分37秒15分18秒15分1秒14分44秒14分27秒14分11秒13分56秒13分42秒13分27秒13分14秒13分0秒12分48秒12分35秒12分23秒12分12秒12分0秒11分49秒11分39秒11分29秒11分19秒11分9秒10分59秒10分50秒10分41秒10分33秒10分24秒10分16秒10分8秒10分0秒9分53秒9分45秒9分38秒9分31秒9分24秒9分17秒9分11秒9分4秒8分58秒8分52秒8分46秒8分40秒8分34秒8分29秒8分23秒8分18秒8分13秒8分8秒8分3秒7分58秒7分53秒7分48秒7分43秒7分39秒7分34秒7分30秒7分26秒7分22秒7分17秒7分13秒7分9秒7分5秒7分2秒6分58秒6分54秒6分51秒6分47秒6分43秒6分40秒6分37秒6分33秒6分30秒6分27秒6分24秒6分20秒6分17秒6分14秒6分11秒6分8秒6分6秒6分3秒6分0秒5分57秒5分54秒5分52秒5分49秒5分47秒5分44秒5分42秒5分39秒5分37秒5分34秒5分32秒5分29秒5分27秒5分25秒5分23秒5分20秒5分18秒5分16秒5分14秒5分12秒
ヨガ
パワー
16分44秒16分16秒15分49秒15分24秒15分1秒14分38秒14分17秒13分56秒13分37秒13分18秒13分0秒12分43秒12分27秒12分12秒11分57秒11分42秒11分29秒11分15秒11分3秒10分50秒10分38秒10分27秒10分16秒10分5秒9分55秒9分45秒9分36秒9分26秒9分17秒9分9秒9分0秒8分52秒8分44秒8分36秒8分29秒8分22秒8分14秒8分8秒8分1秒7分54秒7分48秒7分42秒7分36秒7分30秒7分24秒7分19秒7分13秒7分8秒7分3秒6分58秒6分53秒6分48秒6分43秒6分39秒6分34秒6分30秒6分26秒6分21秒6分17秒6分13秒6分9秒6分6秒6分2秒5分58秒5分54秒5分51秒5分47秒5分44秒5分41秒5分37秒5分34秒5分31秒5分28秒5分25秒5分22秒5分19秒5分16秒5分13秒5分10秒5分8秒5分5秒5分2秒5分0秒4分57秒4分55秒4分52秒4分50秒4分48秒4分45秒4分43秒4分41秒4分38秒4分36秒4分34秒4分32秒4分30秒4分28秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分14秒4分12秒4分11秒4分9秒4分7秒4分5秒4分4秒4分2秒4分0秒3分59秒3分57秒3分55秒3分54秒
ダンス
ゆったり
13分23秒13分0秒12分39秒12分19秒12分0秒11分42秒11分25秒11分9秒10分53秒10分38秒10分24秒10分11秒9分58秒9分45秒9分33秒9分22秒9分11秒9分0秒8分50秒8分40秒8分31秒8分22秒8分13秒8分4秒7分56秒7分48秒7分40秒7分33秒7分26秒7分19秒7分12秒7分5秒6分59秒6分53秒6分47秒6分41秒6分35秒6分30秒6分25秒6分19秒6分14秒6分9秒6分5秒6分0秒5分55秒5分51秒5分47秒5分42秒5分38秒5分34秒5分30秒5分26秒5分23秒5分19秒5分15秒5分12秒5分8秒5分5秒5分2秒4分59秒4分55秒4分52秒4分49秒4分46秒4分43秒4分41秒4分38秒4分35秒4分32秒4分30秒4分27秒4分25秒4分22秒4分20秒4分17秒4分15秒4分13秒4分11秒4分8秒4分6秒4分4秒4分2秒4分0秒3分58秒3分56秒3分54秒3分52秒3分50秒3分48秒3分46秒3分44秒3分43秒3分41秒3分39秒3分37秒3分36秒3分34秒3分32秒3分31秒3分29秒3分28秒3分26秒3分25秒3分23秒3分22秒3分20秒3分19秒3分17秒3分16秒3分15秒3分13秒3分12秒3分11秒3分9秒3分8秒3分7秒
ダンス
普通
9分10秒8分54秒8分40秒8分26秒8分13秒8分1秒7分49秒7分38秒7分27秒7分17秒7分7秒6分58秒6分49秒6分41秒6分32秒6分25秒6分17秒6分10秒6分3秒5分56秒5分50秒5分43秒5分37秒5分32秒5分26秒5分20秒5分15秒5分10秒5分5秒5分0秒4分56秒4分51秒4分47秒4分43秒4分39秒4分35秒4分31秒4分27秒4分23秒4分20秒4分16秒4分13秒4分10秒4分6秒4分3秒4分0秒3分57秒3分54秒3分52秒3分49秒3分46秒3分43秒3分41秒3分38秒3分36秒3分33秒3分31秒3分29秒3分27秒3分24秒3分22秒3分20秒3分18秒3分16秒3分14秒3分12秒3分10秒3分8秒3分6秒3分5秒3分3秒3分1秒2分59秒2分58秒2分56秒2分55秒2分53秒2分51秒2分50秒2分48秒2分47秒2分46秒2分44秒2分43秒2分41秒2分40秒2分39秒2分37秒2分36秒2分35秒2分34秒2分32秒2分31秒2分30秒2分29秒2分28秒2分26秒2分25秒2分24秒2分23秒2分22秒2分21秒2分20秒2分19秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分10秒2分9秒2分8秒
ダンス
激しい
7分26秒7分13秒7分2秒6分51秒6分40秒6分30秒6分20秒6分11秒6分3秒5分54秒5分47秒5分39秒5分32秒5分25秒5分18秒5分12秒5分6秒5分0秒4分54秒4分49秒4分43秒4分38秒4分34秒4分29秒4分24秒4分20秒4分16秒4分11秒4分7秒4分4秒4分0秒3分56秒3分53秒3分49秒3分46秒3分43秒3分39秒3分36秒3分33秒3分31秒3分28秒3分25秒3分22秒3分20秒3分17秒3分15秒3分12秒3分10秒3分8秒3分5秒3分3秒3分1秒2分59秒2分57秒2分55秒2分53秒2分51秒2分49秒2分47秒2分46秒2分44秒2分42秒2分41秒2分39秒2分37秒2分36秒2分34秒2分33秒2分31秒2分30秒2分28秒2分27秒2分25秒2分24秒2分23秒2分21秒2分20秒2分19秒2分18秒2分17秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分10秒2分9秒2分8秒2分6秒2分5秒2分4秒2分3秒2分2秒2分2秒2分1秒2分0秒1分59秒1分58秒1分57秒1分56秒1分55秒1分54秒1分54秒1分53秒1分52秒1分51秒1分50秒1分49秒1分49秒1分48秒1分47秒1分46秒1分46秒1分45秒1分44秒1分44秒
踏み台昇降13分23秒13分0秒12分39秒12分19秒12分0秒11分42秒11分25秒11分9秒10分53秒10分38秒10分24秒10分11秒9分58秒9分45秒9分33秒9分22秒9分11秒9分0秒8分50秒8分40秒8分31秒8分22秒8分13秒8分4秒7分56秒7分48秒7分40秒7分33秒7分26秒7分19秒7分12秒7分5秒6分59秒6分53秒6分47秒6分41秒6分35秒6分30秒6分25秒6分19秒6分14秒6分9秒6分5秒6分0秒5分55秒5分51秒5分47秒5分42秒5分38秒5分34秒5分30秒5分26秒5分23秒5分19秒5分15秒5分12秒5分8秒5分5秒5分2秒4分59秒4分55秒4分52秒4分49秒4分46秒4分43秒4分41秒4分38秒4分35秒4分32秒4分30秒4分27秒4分25秒4分22秒4分20秒4分17秒4分15秒4分13秒4分11秒4分8秒4分6秒4分4秒4分2秒4分0秒3分58秒3分56秒3分54秒3分52秒3分50秒3分48秒3分46秒3分44秒3分43秒3分41秒3分39秒3分37秒3分36秒3分34秒3分32秒3分31秒3分29秒3分28秒3分26秒3分25秒3分23秒3分22秒3分20秒3分19秒3分17秒3分16秒3分15秒3分13秒3分12秒3分11秒3分9秒3分8秒3分7秒
トランポリン
ゆっくり
19分7秒18分35秒18分5秒17分36秒17分9秒16分44秒16分19秒15分56秒15分34秒15分12秒14分52秒14分33秒14分14秒13分56秒13分39秒13分23秒13分7秒12分52秒12分37秒12分23秒12分10秒11分57秒11分44秒11分32秒11分20秒11分9秒10分58秒10分47秒10分37秒10分27秒10分17秒10分8秒9分59秒9分50秒9分42秒9分33秒9分25秒9分17秒9分10秒9分2秒8分55秒8分48秒8分41秒8分34秒8分28秒8分22秒8分15秒8分9秒8分3秒7分58秒7分52秒7分47秒7分41秒7分36秒7分31秒7分26秒7分21秒7分16秒7分11秒7分7秒7分2秒6分58秒6分54秒6分49秒6分45秒6分41秒6分37秒6分33秒6分29秒6分26秒6分22秒6分18秒6分15秒6分11秒6分8秒6分5秒6分1秒5分58秒5分55秒5分52秒5分49秒5分46秒5分43秒5分40秒5分37秒5分34秒5分31秒5分29秒5分26秒5分23秒5分21秒5分18秒5分16秒5分13秒5分11秒5分8秒5分6秒5分4秒5分1秒4分59秒4分57秒4分55秒4分53秒4分51秒4分48秒4分46秒4分44秒4分42秒4分40秒4分38秒4分36秒4分35秒4分33秒4分31秒4分29秒4分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
14分52秒14分27秒14分4秒13分42秒13分20秒13分0秒12分41秒12分23秒12分6秒11分49秒11分34秒11分19秒11分4秒10分50秒10分37秒10分24秒10分12秒10分0秒9分49秒9分38秒9分27秒9分17秒9分8秒8分58秒8分49秒8分40秒8分32秒8分23秒8分15秒8分8秒8分0秒7分53秒7分46秒7分39秒7分32秒7分26秒7分19秒7分13秒7分7秒7分2秒6分56秒6分51秒6分45秒6分40秒6分35秒6分30秒6分25秒6分20秒6分16秒6分11秒6分7秒6分3秒5分59秒5分54秒5分50秒5分47秒5分43秒5分39秒5分35秒5分32秒5分28秒5分25秒5分22秒5分18秒5分15秒5分12秒5分9秒5分6秒5分3秒5分0秒4分57秒4分54秒4分51秒4分49秒4分46秒4分43秒4分41秒4分38秒4分36秒4分34秒4分31秒4分29秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分13秒4分11秒4分9秒4分7秒4分5秒4分4秒4分2秒4分0秒3分58秒3分56秒3分54秒3分53秒3分51秒3分49秒3分48秒3分46秒3分44秒3分43秒3分41秒3分39秒3分38秒3分36秒3分35秒3分33秒3分32秒3分31秒3分29秒3分28秒
Wii Fit
ゆっくり
29分6秒28分17秒27分31秒26分48秒26分7秒25分27秒24分50秒24分15秒23分41秒23分9秒22分38秒22分8秒21分40秒21分13秒20分47秒20分22秒19分58秒19分35秒19分13秒18分51秒18分31秒18分11秒17分52秒17分33秒17分15秒16分58秒16分41秒16分25秒16分10秒15分54秒15分40秒15分26秒15分12秒14分58秒14分45秒14分33秒14分20秒14分8秒13分57秒13分45秒13分34秒13分24秒13分13秒13分3秒12分53秒12分43秒12分34秒12分25秒12分16秒12分7秒11分59秒11分50秒11分42秒11分34秒11分26秒11分19秒11分11秒11分4秒10分57秒10分50秒10分43秒10分36秒10分30秒10分23秒10分17秒10分11秒10分5秒9分59秒9分53秒9分47秒9分42秒9分36秒9分31秒9分25秒9分20秒9分15秒9分10秒9分5秒9分0秒8分56秒8分51秒8分46秒8分42秒8分37秒8分33秒8分29秒8分25秒8分20秒8分16秒8分12秒8分8秒8分5秒8分1秒7分57秒7分53秒7分50秒7分46秒7分43秒7分39秒7分36秒7分32秒7分29秒7分26秒7分22秒7分19秒7分16秒7分13秒7分10秒7分7秒7分4秒7分1秒6分58秒6分55秒6分52秒6分50秒6分47秒
Wii Fit
普通に
17分36秒17分7秒16分39秒16分13秒15分48秒15分24秒15分2秒14分40秒14分20秒14分0秒13分42秒13分24秒13分7秒12分50秒12分34秒12分19秒12分5秒11分51秒11分37秒11分25秒11分12秒11分0秒10分48秒10分37秒10分26秒10分16秒10分6秒9分56秒9分47秒9分38秒9分29秒9分20秒9分12秒9分4秒8分56秒8分48秒8分41秒8分33秒8分26秒8分19秒8分13秒8分6秒8分0秒7分54秒7分48秒7分42秒7分36秒7分31秒7分25秒7分20秒7分15秒7分10秒7分5秒7分0秒6分55秒6分51秒6分46秒6分42秒6分37秒6分33秒6分29秒6分25秒6分21秒6分17秒6分13秒6分9秒6分6秒6分2秒5分59秒5分55秒5分52秒5分48秒5分45秒5分42秒5分39秒5分36秒5分33秒5分30秒5分27秒5分24秒5分21秒5分18秒5分16秒5分13秒5分10秒5分8秒5分5秒5分3秒5分0秒4分58秒4分55秒4分53秒4分51秒4分49秒4分46秒4分44秒4分42秒4分40秒4分38秒4分36秒4分34秒4分32秒4分30秒4分28秒4分26秒4分24秒4分22秒4分20秒4分18秒4分16秒4分15秒4分13秒4分11秒4分9秒4分8秒4分6秒
Wii Fit
激しく
9分17秒9分2秒8分47秒8分33秒8分20秒8分8秒7分56秒7分44秒7分34秒7分23秒7分13秒7分4秒6分55秒6分46秒6分38秒6分30秒6分22秒6分15秒6分8秒6分1秒5分54秒5分48秒5分42秒5分36秒5分30秒5分25秒5分20秒5分14秒5分9秒5分5秒5分0秒4分55秒4分51秒4分47秒4分42秒4分38秒4分34秒4分31秒4分27秒4分23秒4分20秒4分16秒4分13秒4分10秒4分7秒4分4秒4分1秒3分58秒3分55秒3分52秒3分49秒3分47秒3分44秒3分41秒3分39秒3分36秒3分34秒3分32秒3分29秒3分27秒3分25秒3分23秒3分21秒3分19秒3分17秒3分15秒3分13秒3分11秒3分9秒3分7秒3分5秒3分4秒3分2秒3分0秒2分59秒2分57秒2分55秒2分54秒2分52秒2分51秒2分49秒2分48秒2分46秒2分45秒2分44秒2分42秒2分41秒2分40秒2分38秒2分37秒2分36秒2分34秒2分33秒2分32秒2分31秒2分30秒2分29秒2分27秒2分26秒2分25秒2分24秒2分23秒2分22秒2分21秒2分20秒2分19秒2分18秒2分17秒2分16秒2分15秒2分14秒2分13秒2分12秒2分11秒2分11秒2分10秒

41キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い22分18秒21分41秒21分6秒20分33秒20分1秒19分31秒19分2秒18分35秒18分9秒17分44秒17分21秒16分58秒16分36秒16分16秒15分56秒15分37秒15分18秒15分1秒14分44秒14分27秒14分11秒13分56秒13分42秒13分27秒13分14秒13分0秒12分48秒12分35秒12分23秒12分12秒12分0秒11分49秒11分39秒11分29秒11分19秒11分9秒10分59秒10分50秒10分41秒10分33秒10分24秒10分16秒10分8秒10分0秒9分53秒9分45秒9分38秒9分31秒9分24秒9分17秒9分11秒9分4秒8分58秒8分52秒8分46秒8分40秒8分34秒8分29秒8分23秒8分18秒8分13秒8分8秒8分3秒7分58秒7分53秒7分48秒7分43秒7分39秒7分34秒7分30秒7分26秒7分22秒7分17秒7分13秒7分9秒7分5秒7分2秒6分58秒6分54秒6分51秒6分47秒6分43秒6分40秒6分37秒6分33秒6分30秒6分27秒6分24秒6分20秒6分17秒6分14秒6分11秒6分8秒6分6秒6分3秒6分0秒5分57秒5分54秒5分52秒5分49秒5分47秒5分44秒5分42秒5分39秒5分37秒5分34秒5分32秒5分29秒5分27秒5分25秒5分23秒5分20秒5分18秒5分16秒5分14秒5分12秒
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床拭き・風呂掃除・窓ふき19分7秒18分35秒18分5秒17分36秒17分9秒16分44秒16分19秒15分56秒15分34秒15分12秒14分52秒14分33秒14分14秒13分56秒13分39秒13分23秒13分7秒12分52秒12分37秒12分23秒12分10秒11分57秒11分44秒11分32秒11分20秒11分9秒10分58秒10分47秒10分37秒10分27秒10分17秒10分8秒9分59秒9分50秒9分42秒9分33秒9分25秒9分17秒9分10秒9分2秒8分55秒8分48秒8分41秒8分34秒8分28秒8分22秒8分15秒8分9秒8分3秒7分58秒7分52秒7分47秒7分41秒7分36秒7分31秒7分26秒7分21秒7分16秒7分11秒7分7秒7分2秒6分58秒6分54秒6分49秒6分45秒6分41秒6分37秒6分33秒6分29秒6分26秒6分22秒6分18秒6分15秒6分11秒6分8秒6分5秒6分1秒5分58秒5分55秒5分52秒5分49秒5分46秒5分43秒5分40秒5分37秒5分34秒5分31秒5分29秒5分26秒5分23秒5分21秒5分18秒5分16秒5分13秒5分11秒5分8秒5分6秒5分4秒5分1秒4分59秒4分57秒4分55秒4分53秒4分51秒4分48秒4分46秒4分44秒4分42秒4分40秒4分38秒4分36秒4分35秒4分33秒4分31秒4分29秒4分27秒
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体を良く動かす仕事22分18秒21分41秒21分6秒20分33秒20分1秒19分31秒19分2秒18分35秒18分9秒17分44秒17分21秒16分58秒16分36秒16分16秒15分56秒15分37秒15分18秒15分1秒14分44秒14分27秒14分11秒13分56秒13分42秒13分27秒13分14秒13分0秒12分48秒12分35秒12分23秒12分12秒12分0秒11分49秒11分39秒11分29秒11分19秒11分9秒10分59秒10分50秒10分41秒10分33秒10分24秒10分16秒10分8秒10分0秒9分53秒9分45秒9分38秒9分31秒9分24秒9分17秒9分11秒9分4秒8分58秒8分52秒8分46秒8分40秒8分34秒8分29秒8分23秒8分18秒8分13秒8分8秒8分3秒7分58秒7分53秒7分48秒7分43秒7分39秒7分34秒7分30秒7分26秒7分22秒7分17秒7分13秒7分9秒7分5秒7分2秒6分58秒6分54秒6分51秒6分47秒6分43秒6分40秒6分37秒6分33秒6分30秒6分27秒6分24秒6分20秒6分17秒6分14秒6分11秒6分8秒6分6秒6分3秒6分0秒5分57秒5分54秒5分52秒5分49秒5分47秒5分44秒5分42秒5分39秒5分37秒5分34秒5分32秒5分29秒5分27秒5分25秒5分23秒5分20秒5分18秒5分16秒5分14秒5分12秒
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