131キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

131kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

131キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分42秒	57分34秒	56分29秒	55分26秒	54分26秒	53分28秒	52分31秒	51分37秒	50分45秒	49分54秒	49分5秒	48分17秒	47分31秒	46分47秒	46分3秒	45分22秒	44分41秒	44分2秒	43分23秒	42分46秒	42分10秒	41分35秒	41分1秒	40分27秒	39分55秒	39分23秒	38分53秒	38分23秒	37分54秒	37分25秒	36分57秒	36分30秒	36分4秒	35分38秒	35分13秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分11秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分56秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分31秒	28分14秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分57秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分1秒	56分42秒	55分26秒	54分14秒	53分5秒	51分59秒	50分55秒	49分54秒	48分55秒	47分59秒	47分4秒	46分12秒	45分22秒	44分33秒	43分46秒	43分1秒	42分17秒	41分35秒	40分54秒	40分14秒	39分36秒	38分59秒	38分23秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分10秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分24秒	31分59秒	31分35秒	31分11秒	30分48秒	30分25秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49分44秒	48分21秒	47分3秒	45分48秒	44分38秒	43分31秒	42分27秒	41分26秒	40分29秒	39分33秒	38分41秒	37分50秒	37分2秒	36分16秒	35分31秒	34分49秒	34分8秒	33分28秒	32分50秒	32分14秒	31分39秒	31分5秒	30分32秒	30分0秒	29分30秒	29分0秒	28分32秒	28分4秒	27分37秒	27分12秒	26分46秒	26分22秒	25分58秒	25分36秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分10秒	23分50秒	23分31秒	23分12秒	22分54秒	22分36秒	22分19秒	22分2秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分41秒	11分36秒
階段をゆっくり上る	53分28秒	51分59秒	50分34秒	49分14秒	47分59秒	46分47秒	45分38秒	44分33秒	43分31秒	42分31秒	41分35秒	40分40秒	39分49秒	38分59秒	38分11秒	37分25秒	36分41秒	35分59秒	35分18秒	34分39秒	34分1秒	33分25秒	32分49秒	32分15秒	31分43秒	31分11秒	30分40秒	30分11秒	29分42秒	29分14秒	28分47秒	28分21秒	27分55秒	27分31秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分37秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分6秒	22分49秒	22分32秒	22分16秒	22分1秒	21分45秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒
階段を速く上る	29分17秒	28分29秒	27分42秒	26分59秒	26分17秒	25分38秒	25分0秒	24分24秒	23分50秒	23分18秒	22分47秒	22分17秒	21分49秒	21分21秒	20分55秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分20秒	18分59秒	18分38秒	18分18秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分5秒	16分48秒	16分32秒	16分16秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分4秒	14分51秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分19秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒
階段を降りる	42分46秒	41分35秒	40分27秒	39分23秒	38分23秒	37分25秒	36分30秒	35分38秒	34分49秒	34分1秒	33分16秒	32分32秒	31分51秒	31分11秒	30分33秒	29分56秒	29分21秒	28分47秒	28分14秒	27分43秒	27分13秒	26分44秒	26分15秒	25分48秒	25分22秒	24分57秒	24分32秒	24分8秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分20秒	22分1秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分13秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分11秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒
山登り	29分17秒	28分29秒	27分42秒	26分59秒	26分17秒	25分38秒	25分0秒	24分24秒	23分50秒	23分18秒	22分47秒	22分17秒	21分49秒	21分21秒	20分55秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分20秒	18分59秒	18分38秒	18分18秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分5秒	16分48秒	16分32秒	16分16秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分4秒	14分51秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分19秒	13分8秒	12分58秒	12分49秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35分38秒	34分39秒	33分43秒	32分49秒	31分59秒	31分11秒	30分25秒	29分42秒	29分0秒	28分21秒	27分43秒	27分7秒	26分32秒	25分59秒	25分27秒	24分57秒	24分27秒	23分59秒	23分32秒	23分6秒	22分41秒	22分16秒	21分53秒	21分30秒	21分8秒	20分47秒	20分27秒	20分7秒	19分48秒	19分29秒	19分11秒	18分54秒	18分37秒	18分20秒	18分4秒	17分49秒	17分34秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分24秒	16分12秒	15分59秒	15分47秒	15分35秒	15分24秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	26分44秒	25分59秒	25分17秒	24分37秒	23分59秒	23分23秒	22分49秒	22分16秒	21分45秒	21分15秒	20分47秒	20分20秒	19分54秒	19分29秒	19分5秒	18分42秒	18分20秒	17分59秒	17分39秒	17分19秒	17分0秒	16分42秒	16分24秒	16分7秒	15分51秒	15分35秒	15分20秒	15分5秒	14分51秒	14分37秒	14分23秒	14分10秒	13分57秒	13分45秒	13分33秒	13分22秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	21分23秒	20分47秒	20分13秒	19分41秒	19分11秒	18分42秒	18分15秒	17分49秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分16秒	15分55秒	15分35秒	15分16秒	14分58秒	14分40秒	14分23秒	14分7秒	13分51秒	13分36秒	13分22秒	13分7秒	12分54秒	12分41秒	12分28秒	12分16秒	12分4秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分23秒	10分15秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24分18秒	23分37秒	22分59秒	22分23秒	21分48秒	21分15秒	20分44秒	20分15秒	19分46秒	19分19秒	18分54秒	18分29秒	18分5秒	17分43秒	17分21秒	17分0秒	16分40秒	16分21秒	16分2秒	15分45秒	15分27秒	15分11秒	14分55秒	14分39秒	14分25秒	14分10秒	13分56秒	13分43秒	13分30秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分9秒	11分58秒	11分48秒	11分39秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分37秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	18分7秒	17分37秒	17分8秒	16分41秒	16分15秒	15分51秒	15分28秒	15分6秒	14分45秒	14分25秒	14分5秒	13分47秒	13分29秒	13分12秒	12分56秒	12分41秒	12分26秒	12分11秒	11分58秒	11分44秒	11分32秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分34秒	10分23秒	10分13秒	10分4秒	9分54秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分19秒	9分11秒	9分3秒	8分56秒	8分48秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	17分23秒	16分54秒	16分26秒	16分0秒	15分36秒	15分12秒	14分50秒	14分29秒	14分9秒	13分49秒	13分31秒	13分13秒	12分56秒	12分40秒	12分25秒	12分10秒	11分55秒	11分42秒	11分28秒	11分16秒	11分3秒	10分52秒	10分40秒	10分29秒	10分18秒	10分8秒	9分58秒	9分48秒	9分39秒	9分30秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分56秒	8分49秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分13秒	8分6秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分42秒	7分36秒	7分30秒	7分25秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分45秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒	4分3秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40分21秒	39分13秒	38分10秒	37分10秒	36分12秒	35分18秒	34分26秒	33分37秒	32分50秒	32分5秒	31分23秒	30分42秒	30分3秒	29分25秒	28分49秒	28分14秒	27分41秒	27分9秒	26分38秒	26分9秒	25分40秒	25分13秒	24分46秒	24分21秒	23分56秒	23分32秒	23分9秒	22分46秒	22分25秒	22分4秒	21分43秒	21分23秒	21分4秒	20分46秒	20分28秒	20分10秒	19分53秒	19分36秒	19分20秒	19分5秒	18分49秒	18分35秒	18分20秒	18分6秒	17分52秒	17分39秒	17分26秒	17分13秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分2秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒
水泳 (普通:全般)	25分46秒	25分3秒	24分22秒	23分44秒	23分7秒	22分32秒	21分59秒	21分28秒	20分58秒	20分29秒	20分2秒	19分36秒	19分11秒	18分47秒	18分24秒	18分2秒	17分41秒	17分20秒	17分1秒	16分42秒	16分23秒	16分6秒	15分49秒	15分32秒	15分17秒	15分1秒	14分47秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分39秒	13分27秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分42秒	12分31秒	12分21秒	12分11秒	12分1秒	11分52秒	11分42秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分36秒	10分29秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分1秒	9分54秒	9分48秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒
水泳 (速め:全般)	21分23秒	20分47秒	20分13秒	19分41秒	19分11秒	18分42秒	18分15秒	17分49秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分16秒	15分55秒	15分35秒	15分16秒	14分58秒	14分40秒	14分23秒	14分7秒	13分51秒	13分36秒	13分22秒	13分7秒	12分54秒	12分41秒	12分28秒	12分16秒	12分4秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分23秒	10分15秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒
水泳 (バタフライ)	15分29秒	15分4秒	14分39秒	14分16秒	13分54秒	13分33秒	13分13秒	12分54秒	12分36秒	12分19秒	12分3秒	11分47秒	11分32秒	11分18秒	11分4秒	10分50秒	10分38秒	10分25秒	10分14秒	10分2秒	9分51秒	9分41秒	9分30秒	9分21秒	9分11秒	9分2秒	8分53秒	8分44秒	8分36秒	8分28秒	8分20秒	8分13秒	8分5秒	7分58秒	7分51秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分25秒	7分19秒	7分13秒	7分8秒	7分2秒	6分57秒	6分51秒	6分46秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分27秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	35分38秒	34分39秒	33分43秒	32分49秒	31分59秒	31分11秒	30分25秒	29分42秒	29分0秒	28分21秒	27分43秒	27分7秒	26分32秒	25分59秒	25分27秒	24分57秒	24分27秒	23分59秒	23分32秒	23分6秒	22分41秒	22分16秒	21分53秒	21分30秒	21分8秒	20分47秒	20分27秒	20分7秒	19分48秒	19分29秒	19分11秒	18分54秒	18分37秒	18分20秒	18分4秒	17分49秒	17分34秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分24秒	16分12秒	15分59秒	15分47秒	15分35秒	15分24秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒
自転車 (普通:20km/h)	26分44秒	25分59秒	25分17秒	24分37秒	23分59秒	23分23秒	22分49秒	22分16秒	21分45秒	21分15秒	20分47秒	20分20秒	19分54秒	19分29秒	19分5秒	18分42秒	18分20秒	17分59秒	17分39秒	17分19秒	17分0秒	16分42秒	16分24秒	16分7秒	15分51秒	15分35秒	15分20秒	15分5秒	14分51秒	14分37秒	14分23秒	14分10秒	13分57秒	13分45秒	13分33秒	13分22秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒
自転車 (速め):24km/h)	21分23秒	20分47秒	20分13秒	19分41秒	19分11秒	18分42秒	18分15秒	17分49秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分16秒	15分55秒	15分35秒	15分16秒	14分58秒	14分40秒	14分23秒	14分7秒	13分51秒	13分36秒	13分22秒	13分7秒	12分54秒	12分41秒	12分28秒	12分16秒	12分4秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分23秒	10分15秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒

131キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56分17秒	54分43秒	53分14秒	51分50秒	50分30秒	49分14秒	48分2秒	46分54秒	45分48秒	44分46秒	43分46秒	42分49秒	41分54秒	41分2秒	40分12秒	39分23秒	38分37秒	37分52秒	37分10秒	36分28秒	35分49秒	35分10秒	34分33秒	33分57秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分46秒	31分16秒	30分46秒	30分18秒	29分50秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分44秒	27分21秒	26分59秒	26分37秒	26分15秒	25分55秒	25分35秒	25分15秒	24分56秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56分17秒	54分43秒	53分14秒	51分50秒	50分30秒	49分14秒	48分2秒	46分54秒	45分48秒	44分46秒	43分46秒	42分49秒	41分54秒	41分2秒	40分12秒	39分23秒	38分37秒	37分52秒	37分10秒	36分28秒	35分49秒	35分10秒	34分33秒	33分57秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分46秒	31分16秒	30分46秒	30分18秒	29分50秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分44秒	27分21秒	26分59秒	26分37秒	26分15秒	25分55秒	25分35秒	25分15秒	24分56秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56分17秒	54分43秒	53分14秒	51分50秒	50分30秒	49分14秒	48分2秒	46分54秒	45分48秒	44分46秒	43分46秒	42分49秒	41分54秒	41分2秒	40分12秒	39分23秒	38分37秒	37分52秒	37分10秒	36分28秒	35分49秒	35分10秒	34分33秒	33分57秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分46秒	31分16秒	30分46秒	30分18秒	29分50秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分44秒	27分21秒	26分59秒	26分37秒	26分15秒	25分55秒	25分35秒	25分15秒	24分56秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	56分17秒	54分43秒	53分14秒	51分50秒	50分30秒	49分14秒	48分2秒	46分54秒	45分48秒	44分46秒	43分46秒	42分49秒	41分54秒	41分2秒	40分12秒	39分23秒	38分37秒	37分52秒	37分10秒	36分28秒	35分49秒	35分10秒	34分33秒	33分57秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分46秒	31分16秒	30分46秒	30分18秒	29分50秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分44秒	27分21秒	26分59秒	26分37秒	26分15秒	25分55秒	25分35秒	25分15秒	24分56秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒
筋トレスクワット（普通の強度）	42分46秒	41分35秒	40分27秒	39分23秒	38分23秒	37分25秒	36分30秒	35分38秒	34分49秒	34分1秒	33分16秒	32分32秒	31分51秒	31分11秒	30分33秒	29分56秒	29分21秒	28分47秒	28分14秒	27分43秒	27分13秒	26分44秒	26分15秒	25分48秒	25分22秒	24分57秒	24分32秒	24分8秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分20秒	22分1秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分47秒	20分30秒	20分13秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分11秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒
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トランポリンゆっくり	1時間1分	59分24秒	57分48秒	56分17秒	54分50秒	53分28秒	52分9秒	50分55秒	49分44秒	48分36秒	47分31秒	46分29秒	45分30秒	44分33秒	43分38秒	42分46秒	41分56秒	41分7秒	40分21秒	39分36秒	38分53秒	38分11秒	37分31秒	36分52秒	36分15秒	35分38秒	35分3秒	34分29秒	33分56秒	33分25秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分27秒	30分59秒	30分33秒	30分7秒	29分42秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分8秒	27分46秒	27分25秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分46秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒
トランポリン高く飛ぶ	47分31秒	46分12秒	44分57秒	43分46秒	42分39秒	41分35秒	40分34秒	39分36秒	38分41秒	37分48秒	36分57秒	36分9秒	35分23秒	34分39秒	33分56秒	33分16秒	32分37秒	31分59秒	31分23秒	30分48秒	30分14秒	29分42秒	29分11秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分49秒	26分24秒	25分59秒	25分35秒	25分12秒	24分49秒	24分27秒	24分6秒	23分45秒	23分25秒	23分6秒	22分47秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分19秒	21分3秒	20分47秒	20分32秒	20分17秒	20分2秒	19分48秒	19分34秒	19分20秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒
Wii Fit ゆっくり	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分7秒	57分5秒	56分6秒	55分9秒	54分14秒	53分21秒	52分29秒	51分39秒	50分51秒	50分4秒	49分18秒	48分34秒	47分51秒	47分10秒	46分29秒	45分50秒	45分12秒	44分35秒	43分58秒	43分23秒	42分49秒	42分16秒	41分43秒	41分11秒	40分40秒	40分10秒	39分41秒	39分12秒	38分44秒	38分17秒	37分50秒	37分24秒	36分59秒	36分34秒	36分9秒	35分45秒	35分22秒	34分59秒	34分37秒	34分15秒	33分54秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分32秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒
Wii Fit 普通に	56分17秒	54分43秒	53分14秒	51分50秒	50分30秒	49分14秒	48分2秒	46分54秒	45分48秒	44分46秒	43分46秒	42分49秒	41分54秒	41分2秒	40分12秒	39分23秒	38分37秒	37分52秒	37分10秒	36分28秒	35分49秒	35分10秒	34分33秒	33分57秒	33分23秒	32分49秒	32分17秒	31分46秒	31分16秒	30分46秒	30分18秒	29分50秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分44秒	27分21秒	26分59秒	26分37秒	26分15秒	25分55秒	25分35秒	25分15秒	24分56秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒
Wii Fit 激しく	29分42秒	28分52秒	28分5秒	27分21秒	26分39秒	25分59秒	25分21秒	24分45秒	24分10秒	23分37秒	23分6秒	22分36秒	22分7秒	21分39秒	21分13秒	20分47秒	20分23秒	19分59秒	19分36秒	19分15秒	18分54秒	18分33秒	18分14秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分14秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分17秒	15分4秒	14分51秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分30秒	13分19秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒

131キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分1秒	56分42秒	55分26秒	54分14秒	53分5秒	51分59秒	50分55秒	49分54秒	48分55秒	47分59秒	47分4秒	46分12秒	45分22秒	44分33秒	43分46秒	43分1秒	42分17秒	41分35秒	40分54秒	40分14秒	39分36秒	38分59秒	38分23秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分10秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分24秒	31分59秒	31分35秒	31分11秒	30分48秒	30分25秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒
料理	1時間1分	59分24秒	57分48秒	56分17秒	54分50秒	53分28秒	52分9秒	50分55秒	49分44秒	48分36秒	47分31秒	46分29秒	45分30秒	44分33秒	43分38秒	42分46秒	41分56秒	41分7秒	40分21秒	39分36秒	38分53秒	38分11秒	37分31秒	36分52秒	36分15秒	35分38秒	35分3秒	34分29秒	33分56秒	33分25秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分27秒	30分59秒	30分33秒	30分7秒	29分42秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分8秒	27分46秒	27分25秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分46秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒
掃除機をかける	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分41秒	58分9秒	56分42秒	55分19秒	54分0秒	52分45秒	51分33秒	50分24秒	49分18秒	48分15秒	47分15秒	46分17秒	45分22秒	44分28秒	43分37秒	42分47秒	42分0秒	41分14秒	40分30秒	39分47秒	39分6秒	38分26秒	37分48秒	37分11秒	36分35秒	36分0秒	35分26秒	34分53秒	34分22秒	33分51秒	33分21秒	32分52秒	32分24秒	31分56秒	31分30秒	31分4秒	30分39秒	30分14秒	29分50秒	29分27秒	29分4秒	28分42秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	27分0秒	26分41秒	26分22秒	26分4秒	25分46秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分39秒	24分23秒	24分7秒	23分52秒	23分37秒	23分23秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間1分	59分24秒	57分48秒	56分17秒	54分50秒	53分28秒	52分9秒	50分55秒	49分44秒	48分36秒	47分31秒	46分29秒	45分30秒	44分33秒	43分38秒	42分46秒	41分56秒	41分7秒	40分21秒	39分36秒	38分53秒	38分11秒	37分31秒	36分52秒	36分15秒	35分38秒	35分3秒	34分29秒	33分56秒	33分25秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分27秒	30分59秒	30分33秒	30分7秒	29分42秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分8秒	27分46秒	27分25秒	27分4秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分46秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒
部屋の片付け全般	44分33秒	43分19秒	42分8秒	41分2秒	39分59秒	38分59秒	38分2秒	37分7秒	36分16秒	35分26秒	34分39秒	33分54秒	33分10秒	32分29秒	31分49秒	31分11秒	30分34秒	29分59秒	29分25秒	28分52秒	28分21秒	27分50秒	27分21秒	26分53秒	26分25秒	25分59秒	25分33秒	25分9秒	24分45秒	24分22秒	23分59秒	23分37秒	23分16秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分57秒	21分39秒	21分21秒	21分4秒	20分47秒	20分31秒	20分15秒	19分59秒	19分44秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分47秒	18分33秒	18分20秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分28秒	57分34秒	56分42秒	55分51秒	55分2秒	54分14秒	53分28秒	52分42秒	51分59秒	51分16秒	50分34秒	49分54秒	49分14秒	48分36秒	47分59秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分38秒	45分5秒	44分33秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分31秒	42分3秒	41分35秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分49秒	39分23秒	38分59秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分25秒	37分3秒	36分41秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒
トイレ	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分34秒	57分45秒	56分58秒	56分11秒	55分26秒	54分43秒	54分0秒	53分19秒	52分38秒	51分59秒	51分20秒	50分42秒	50分6秒	49分30秒	48分55秒	48分21秒	47分48秒	47分15秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分12秒	44分43秒	44分14秒	43分46秒	43分19秒	42分52秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分10秒	40分46秒	40分22秒	39分59秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分51秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分54秒	27分43秒
シャワー	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分28秒	57分34秒	56分42秒	55分51秒	55分2秒	54分14秒	53分28秒	52分42秒	51分59秒	51分16秒	50分34秒	49分54秒	49分14秒	48分36秒	47分59秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分38秒	45分5秒	44分33秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分31秒	42分3秒	41分35秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分49秒	39分23秒	38分59秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分25秒	37分3秒	36分41秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒
入浴	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分42秒	58分1秒	57分21秒	56分42秒	56分4秒	55分26秒	54分50秒	54分14秒	53分39秒	53分5秒	52分31秒	51分59秒	51分26秒	50分55秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分22秒	44分57秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒
デスクワーク	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分21秒	58分45秒	58分9秒	57分34秒	57分0秒	56分27秒	55分54秒	55分22秒	54分50秒	54分19秒	53分48秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分52秒	51分24秒	50分57秒	50分30秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分47秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分11秒	46分48秒	46分26秒	46分3秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分1秒	41分43秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分23秒
立って仕事をする	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分34秒	57分45秒	56分58秒	56分11秒	55分26秒	54分43秒	54分0秒	53分19秒	52分38秒	51分59秒	51分20秒	50分42秒	50分6秒	49分30秒	48分55秒	48分21秒	47分48秒	47分15秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分12秒	44分43秒	44分14秒	43分46秒	43分19秒	42分52秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分10秒	40分46秒	40分22秒	39分59秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分51秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分54秒	27分43秒
農作業	27分25秒	26分39秒	25分56秒	25分15秒	24分36秒	23分59秒	23分24秒	22分51秒	22分19秒	21分48秒	21分19秒	20分51秒	20分25秒	19分59秒	19分35秒	19分11秒	18分49秒	18分27秒	18分6秒	17分46秒	17分26秒	17分8秒	16分50秒	16分32秒	16分15秒	15分59秒	15分43秒	15分28秒	15分14秒	14分59秒	14分45秒	14分32秒	14分19秒	14分6秒	13分54秒	13分42秒	13分31秒	13分19秒	13分8秒	12分58秒	12分47秒	12分37秒	12分27秒	12分18秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒
体を良く動かす仕事	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分1秒	56分42秒	55分26秒	54分14秒	53分5秒	51分59秒	50分55秒	49分54秒	48分55秒	47分59秒	47分4秒	46分12秒	45分22秒	44分33秒	43分46秒	43分1秒	42分17秒	41分35秒	40分54秒	40分14秒	39分36秒	38分59秒	38分23秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分10秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分24秒	31分59秒	31分35秒	31分11秒	30分48秒	30分25秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒
電車・バスに乗車	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分21秒	58分45秒	58分9秒	57分34秒	57分0秒	56分27秒	55分54秒	55分22秒	54分50秒	54分19秒	53分48秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分52秒	51分24秒	50分57秒	50分30秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分47秒	48分23秒	47分59秒	47分35秒	47分11秒	46分48秒	46分26秒	46分3秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分20秒	42分1秒	41分43秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分23秒
車を運転	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分42秒	57分34秒	56分29秒	55分26秒	54分26秒	53分28秒	52分31秒	51分37秒	50分45秒	49分54秒	49分5秒	48分17秒	47分31秒	46分47秒	46分3秒	45分22秒	44分41秒	44分2秒	43分23秒	42分46秒	42分10秒	41分35秒	41分1秒	40分27秒	39分55秒	39分23秒	38分53秒	38分23秒	37分54秒	37分25秒	36分57秒	36分30秒	36分4秒	35分38秒	35分13秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分11秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分56秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分31秒	28分14秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分57秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒

毎日131キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日131キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	131kcal	0.018kg
1週間	917kcal	0.12kg
1ヵ月	3930kcal	0.54kg
2ヵ月	7860kcal	1kg
3ヵ月	11790kcal	1.6kg
半年	23580kcal	3.2kg
1年	47815kcal	6.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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