121キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

121kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

121キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分37秒	56分26秒	55分18秒	54分13秒	53分11秒	52分10秒	51分13秒	50分17秒	49分23秒	48分31秒	47分41秒	46分52秒	46分5秒	45分20秒	44分36秒	43分54秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分16秒	40分40秒	40分4秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分23秒	35分55秒	35分27秒	35分0秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分19秒	32分55秒	32分32秒	32分9秒	31分47秒	31分25秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分37秒	56分12秒	54分52秒	53分35秒	52分22秒	51分13秒	50分6秒	49分2秒	48分0秒	47分2秒	46分5秒	45分11秒	44分19秒	43分29秒	42分40秒	41分54秒	41分9秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分24秒	37分46秒	37分10秒	36分35秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分23秒	33分53秒	33分24秒	32分55秒	32分27秒	32分0秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分46秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	45分56秒	44分39秒	43分27秒	42分18秒	41分13秒	40分11秒	39分13秒	38分17秒	37分23秒	36分32秒	35分43秒	34分57秒	34分12秒	33分29秒	32分48秒	32分9秒	31分31秒	30分55秒	30分20秒	29分46秒	29分14秒	28分42秒	28分12秒	27分43秒	27分15秒	26分47秒	26分21秒	25分56秒	25分31秒	25分7秒	24分44秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分18秒	22分58秒	22分38秒	22分19秒	22分1秒	21分43秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分21秒	20分5秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分51秒	17分40秒	17分28秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分43秒
階段をゆっくり上る	49分23秒	48分0秒	46分43秒	45分29秒	44分19秒	43分12秒	42分9秒	41分9秒	40分11秒	39分17秒	38分24秒	37分34秒	36分46秒	36分0秒	35分16秒	34分34秒	33分53秒	33分14秒	32分36秒	32分0秒	31分25秒	30分52秒	30分19秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分20秒	27分52秒	27分26秒	27分0秒	26分35秒	26分11秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分41秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分44秒	22分26秒	22分9秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分5秒	19分52秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分17秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分36秒	11分31秒
階段を速く上る	27分3秒	26分18秒	25分35秒	24分55秒	24分17秒	23分40秒	23分6秒	22分33秒	22分1秒	21分31秒	21分2秒	20分35秒	20分9秒	19分43秒	19分19秒	18分56秒	18分34秒	18分12秒	17分52秒	17分32秒	17分13秒	16分54秒	16分37秒	16分19秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分16秒	15分2秒	14分47秒	14分34秒	14分21秒	14分8秒	13分55秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分58秒	12分47秒	12分37秒	12分27秒	12分18秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒
階段を降りる	39分30秒	38分24秒	37分22秒	36分23秒	35分27秒	34分34秒	33分43秒	32分55秒	32分9秒	31分25秒	30分43秒	30分3秒	29分25秒	28分48秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分35秒	26分5秒	25分36秒	25分8秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分26秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分20秒	20分2秒	19分45秒	19分28秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒
山登り	27分3秒	26分18秒	25分35秒	24分55秒	24分17秒	23分40秒	23分6秒	22分33秒	22分1秒	21分31秒	21分2秒	20分35秒	20分9秒	19分43秒	19分19秒	18分56秒	18分34秒	18分12秒	17分52秒	17分32秒	17分13秒	16分54秒	16分37秒	16分19秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分16秒	15分2秒	14分47秒	14分34秒	14分21秒	14分8秒	13分55秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分58秒	12分47秒	12分37秒	12分27秒	12分18秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32分55秒	32分0秒	31分8秒	30分19秒	29分32秒	28分48秒	28分6秒	27分26秒	26分47秒	26分11秒	25分36秒	25分3秒	24分31秒	24分0秒	23分31秒	23分2秒	22分35秒	22分9秒	21分44秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分13秒	19分52秒	19分31秒	19分12秒	18分53秒	18分35秒	18分17秒	18分0秒	17分43秒	17分27秒	17分11秒	16分56秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	16分0秒	15分47秒	15分34秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	24分41秒	24分0秒	23分21秒	22分44秒	22分9秒	21分36秒	21分4秒	20分34秒	20分5秒	19分38秒	19分12秒	18分47秒	18分23秒	18分0秒	17分38秒	17分17秒	16分56秒	16分37秒	16分18秒	16分0秒	15分42秒	15分26秒	15分9秒	14分54秒	14分38秒	14分24秒	14分10秒	13分56秒	13分43秒	13分30秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分10秒	12分0秒	11分50秒	11分40秒	11分31秒	11分22秒	11分13秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分2秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	19分45秒	19分12秒	18分41秒	18分11秒	17分43秒	17分17秒	16分51秒	16分27秒	16分4秒	15分42秒	15分21秒	15分1秒	14分42秒	14分24秒	14分6秒	13分49秒	13分33秒	13分17秒	13分2秒	12分48秒	12分34秒	12分20秒	12分7秒	11分55秒	11分43秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分58秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22分26秒	21分49秒	21分14秒	20分40秒	20分8秒	19分38秒	19分9秒	18分42秒	18分16秒	17分51秒	17分27秒	17分4秒	16分43秒	16分22秒	16分2秒	15分42秒	15分24秒	15分6秒	14分49秒	14分33秒	14分17秒	14分1秒	13分47秒	13分32秒	13分19秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分28秒	12分16秒	12分5秒	11分54秒	11分43秒	11分33秒	11分23秒	11分13秒	11分3秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分28秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分34秒	9分27秒	9分21秒	9分14秒	9分8秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	16分44秒	16分16秒	15分50秒	15分25秒	15分1秒	14分38秒	14分17秒	13分57秒	13分37秒	13分19秒	13分1秒	12分44秒	12分28秒	12分12秒	11分57秒	11分43秒	11分29秒	11分16秒	11分3秒	10分51秒	10分39秒	10分27秒	10分16秒	10分6秒	9分55秒	9分45秒	9分36秒	9分27秒	9分18秒	9分9秒	9分0秒	8分52秒	8分44秒	8分37秒	8分29秒	8分22秒	8分15秒	8分8秒	8分1秒	7分55秒	7分48秒	7分42秒	7分36秒	7分30秒	7分25秒	7分19秒	7分14秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	16分3秒	15分36秒	15分11秒	14分47秒	14分24秒	14分3秒	13分42秒	13分23秒	13分4秒	12分46秒	12分29秒	12分13秒	11分57秒	11分42秒	11分28秒	11分14秒	11分1秒	10分48秒	10分36秒	10分24秒	10分13秒	10分2秒	9分51秒	9分41秒	9分31秒	9分22秒	9分12秒	9分4秒	8分55秒	8分47秒	8分38秒	8分31秒	8分23秒	8分16秒	8分8秒	8分1秒	7分55秒	7分48秒	7分42秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分12秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分27秒	6分23秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分40秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37分16秒	36分14秒	35分15秒	34分19秒	33分27秒	32分36秒	31分49秒	31分3秒	30分20秒	29分38秒	28分59秒	28分21秒	27分45秒	27分10秒	26分37秒	26分5秒	25分34秒	25分5秒	24分36秒	24分9秒	23分43秒	23分17秒	22分53秒	22分29秒	22分6秒	21分44秒	21分23秒	21分2秒	20分42秒	20分23秒	20分4秒	19分45秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分7秒	17分52秒	17分37秒	17分23秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分54秒	15分43秒	15分31秒	15分20秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒
水泳 (普通:全般)	23分48秒	23分8秒	22分30秒	21分55秒	21分21秒	20分49秒	20分19秒	19分50秒	19分22秒	18分55秒	18分30秒	18分6秒	17分43秒	17分21秒	17分0秒	16分39秒	16分20秒	16分1秒	15分43秒	15分25秒	15分8秒	14分52秒	14分36秒	14分21秒	14分7秒	13分53秒	13分39秒	13分26秒	13分13秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分43秒	11分34秒	11分24秒	11分15秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分17秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒
水泳 (速め:全般)	19分45秒	19分12秒	18分41秒	18分11秒	17分43秒	17分17秒	16分51秒	16分27秒	16分4秒	15分42秒	15分21秒	15分1秒	14分42秒	14分24秒	14分6秒	13分49秒	13分33秒	13分17秒	13分2秒	12分48秒	12分34秒	12分20秒	12分7秒	11分55秒	11分43秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分58秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒
水泳 (バタフライ)	14分18秒	13分55秒	13分32秒	13分11秒	12分50秒	12分31秒	12分13秒	11分55秒	11分39秒	11分23秒	11分8秒	10分53秒	10分39秒	10分26秒	10分13秒	10分1秒	9分49秒	9分38秒	9分27秒	9分16秒	9分6秒	8分56秒	8分47秒	8分38秒	8分29秒	8分21秒	8分12秒	8分4秒	7分57秒	7分49秒	7分42秒	7分35秒	7分28秒	7分22秒	7分15秒	7分9秒	7分3秒	6分57秒	6分51秒	6分46秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分25秒	6分20秒	6分15秒	6分11秒	6分6秒	6分2秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	32分55秒	32分0秒	31分8秒	30分19秒	29分32秒	28分48秒	28分6秒	27分26秒	26分47秒	26分11秒	25分36秒	25分3秒	24分31秒	24分0秒	23分31秒	23分2秒	22分35秒	22分9秒	21分44秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分13秒	19分52秒	19分31秒	19分12秒	18分53秒	18分35秒	18分17秒	18分0秒	17分43秒	17分27秒	17分11秒	16分56秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	16分0秒	15分47秒	15分34秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒
自転車 (普通:20km/h)	24分41秒	24分0秒	23分21秒	22分44秒	22分9秒	21分36秒	21分4秒	20分34秒	20分5秒	19分38秒	19分12秒	18分47秒	18分23秒	18分0秒	17分38秒	17分17秒	16分56秒	16分37秒	16分18秒	16分0秒	15分42秒	15分26秒	15分9秒	14分54秒	14分38秒	14分24秒	14分10秒	13分56秒	13分43秒	13分30秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分31秒	12分20秒	12分10秒	12分0秒	11分50秒	11分40秒	11分31秒	11分22秒	11分13秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分2秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒
自転車 (速め):24km/h)	19分45秒	19分12秒	18分41秒	18分11秒	17分43秒	17分17秒	16分51秒	16分27秒	16分4秒	15分42秒	15分21秒	15分1秒	14分42秒	14分24秒	14分6秒	13分49秒	13分33秒	13分17秒	13分2秒	12分48秒	12分34秒	12分20秒	12分7秒	11分55秒	11分43秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分58秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒

121キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	51分59秒	50分32秒	49分10秒	47分52秒	46分39秒	45分29秒	44分22秒	43分19秒	42分18秒	41分21秒	40分26秒	39分33秒	38分42秒	37分54秒	37分8秒	36分23秒	35分40秒	34分59秒	34分19秒	33分41秒	33分4秒	32分29秒	31分55秒	31分22秒	30分50秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分9秒	26分45秒	26分22秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	51分59秒	50分32秒	49分10秒	47分52秒	46分39秒	45分29秒	44分22秒	43分19秒	42分18秒	41分21秒	40分26秒	39分33秒	38分42秒	37分54秒	37分8秒	36分23秒	35分40秒	34分59秒	34分19秒	33分41秒	33分4秒	32分29秒	31分55秒	31分22秒	30分50秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分9秒	26分45秒	26分22秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	51分59秒	50分32秒	49分10秒	47分52秒	46分39秒	45分29秒	44分22秒	43分19秒	42分18秒	41分21秒	40分26秒	39分33秒	38分42秒	37分54秒	37分8秒	36分23秒	35分40秒	34分59秒	34分19秒	33分41秒	33分4秒	32分29秒	31分55秒	31分22秒	30分50秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分9秒	26分45秒	26分22秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	51分59秒	50分32秒	49分10秒	47分52秒	46分39秒	45分29秒	44分22秒	43分19秒	42分18秒	41分21秒	40分26秒	39分33秒	38分42秒	37分54秒	37分8秒	36分23秒	35分40秒	34分59秒	34分19秒	33分41秒	33分4秒	32分29秒	31分55秒	31分22秒	30分50秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分9秒	26分45秒	26分22秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒
筋トレスクワット（普通の強度）	39分30秒	38分24秒	37分22秒	36分23秒	35分27秒	34分34秒	33分43秒	32分55秒	32分9秒	31分25秒	30分43秒	30分3秒	29分25秒	28分48秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分35秒	26分5秒	25分36秒	25分8秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分26秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分20秒	20分2秒	19分45秒	19分28秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒
ヨガハタ	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分37秒	56分12秒	54分52秒	53分35秒	52分22秒	51分13秒	50分6秒	49分2秒	48分0秒	47分2秒	46分5秒	45分11秒	44分19秒	43分29秒	42分40秒	41分54秒	41分9秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分24秒	37分46秒	37分10秒	36分35秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分23秒	33分53秒	33分24秒	32分55秒	32分27秒	32分0秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分46秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒
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トランポリンゆっくり	56分26秒	54分52秒	53分23秒	51分59秒	50分39秒	49分23秒	48分10秒	47分2秒	45分56秒	44分53秒	43分54秒	42分56秒	42分1秒	41分9秒	40分18秒	39分30秒	38分44秒	37分59秒	37分16秒	36分35秒	35分55秒	35分16秒	34分39秒	34分3秒	33分28秒	32分55秒	32分23秒	31分51秒	31分21秒	30分52秒	30分23秒	29分55秒	29分29秒	29分3秒	28分37秒	28分13秒	27分49秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分20秒	25分59秒	25分39秒	25分19秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分11秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒
トランポリン高く飛ぶ	43分54秒	42分40秒	41分31秒	40分26秒	39分23秒	38分24秒	37分28秒	36分35秒	35分43秒	34分55秒	34分8秒	33分24秒	32分41秒	32分0秒	31分21秒	30分43秒	30分7秒	29分32秒	28分59秒	28分27秒	27分56秒	27分26秒	26分57秒	26分29秒	26分2秒	25分36秒	25分11秒	24分46秒	24分23秒	24分0秒	23分38秒	23分16秒	22分55秒	22分35秒	22分16秒	21分57秒	21分38秒	21分20秒	21分2秒	20分45秒	20分29秒	20分13秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分12秒	18分58秒	18分44秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒
Wii Fit ゆっくり	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分48秒	56分43秒	55分40秒	54分39秒	53分40秒	52分44秒	51分49秒	50分57秒	50分6秒	49分16秒	48分29秒	47分43秒	46分58秒	46分14秒	45分32秒	44分52秒	44分12秒	43分34秒	42分56秒	42分20秒	41分45秒	41分10秒	40分37秒	40分4秒	39分33秒	39分2秒	38分32秒	38分3秒	37分34秒	37分6秒	36分39秒	36分13秒	35分47秒	35分22秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分40秒	32分19秒	31分58秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒
Wii Fit 普通に	51分59秒	50分32秒	49分10秒	47分52秒	46分39秒	45分29秒	44分22秒	43分19秒	42分18秒	41分21秒	40分26秒	39分33秒	38分42秒	37分54秒	37分8秒	36分23秒	35分40秒	34分59秒	34分19秒	33分41秒	33分4秒	32分29秒	31分55秒	31分22秒	30分50秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分9秒	26分45秒	26分22秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒
Wii Fit 激しく	27分26秒	26分40秒	25分57秒	25分16秒	24分37秒	24分0秒	23分25秒	22分51秒	22分19秒	21分49秒	21分20秒	20分52秒	20分25秒	20分0秒	19分35秒	19分12秒	18分49秒	18分28秒	18分7秒	17分47秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分33秒	16分16秒	16分0秒	15分44秒	15分29秒	15分14秒	15分0秒	14分46秒	14分33秒	14分19秒	14分7秒	13分55秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分58秒	12分48秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒

121キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分37秒	56分12秒	54分52秒	53分35秒	52分22秒	51分13秒	50分6秒	49分2秒	48分0秒	47分2秒	46分5秒	45分11秒	44分19秒	43分29秒	42分40秒	41分54秒	41分9秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分24秒	37分46秒	37分10秒	36分35秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分23秒	33分53秒	33分24秒	32分55秒	32分27秒	32分0秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分46秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒
料理	56分26秒	54分52秒	53分23秒	51分59秒	50分39秒	49分23秒	48分10秒	47分2秒	45分56秒	44分53秒	43分54秒	42分56秒	42分1秒	41分9秒	40分18秒	39分30秒	38分44秒	37分59秒	37分16秒	36分35秒	35分55秒	35分16秒	34分39秒	34分3秒	33分28秒	32分55秒	32分23秒	31分51秒	31分21秒	30分52秒	30分23秒	29分55秒	29分29秒	29分3秒	28分37秒	28分13秒	27分49秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分20秒	25分59秒	25分39秒	25分19秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分11秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒
掃除機をかける	59分51秒	58分12秒	56分37秒	55分8秒	53分43秒	52分22秒	51分6秒	49分53秒	48分43秒	47分37秒	46分33秒	45分32秒	44分34秒	43分39秒	42分45秒	41分54秒	41分4秒	40分17秒	39分31秒	38分48秒	38分5秒	37分24秒	36分45秒	36分7秒	35分30秒	34分55秒	34分20秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分14秒	31分44秒	31分16秒	30分48秒	30分21秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	56分26秒	54分52秒	53分23秒	51分59秒	50分39秒	49分23秒	48分10秒	47分2秒	45分56秒	44分53秒	43分54秒	42分56秒	42分1秒	41分9秒	40分18秒	39分30秒	38分44秒	37分59秒	37分16秒	36分35秒	35分55秒	35分16秒	34分39秒	34分3秒	33分28秒	32分55秒	32分23秒	31分51秒	31分21秒	30分52秒	30分23秒	29分55秒	29分29秒	29分3秒	28分37秒	28分13秒	27分49秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分20秒	25分59秒	25分39秒	25分19秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分11秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒
部屋の片付け全般	41分9秒	40分0秒	38分55秒	37分54秒	36分56秒	36分0秒	35分8秒	34分17秒	33分29秒	32分44秒	32分0秒	31分18秒	30分38秒	30分0秒	29分23秒	28分48秒	28分14秒	27分42秒	27分10秒	26分40秒	26分11秒	25分43秒	25分16秒	24分50秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分14秒	22分51秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分11秒	20分52秒	20分34秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分14秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分41秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分40秒	9分36秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分35秒	57分37秒	56分40秒	55分45秒	54分52秒	54分1秒	53分11秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分6秒	49分23秒	48分41秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分5秒	45分29秒	44分53秒	44分19秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分40秒	40分11秒	39分44秒	39分17秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒
トイレ	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分5秒	58分12秒	57分19秒	56分29秒	55分40秒	54分52秒	54分6秒	53分21秒	52分37秒	51分54秒	51分13秒	50分32秒	49分53秒	49分14秒	48分37秒	48分0秒	47分25秒	46分50秒	46分16秒	45分43秒	45分11秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分9秒	42分40秒	42分12秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分26秒	40分0秒	39分36秒	39分11秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分39秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分53秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒
シャワー	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分35秒	57分37秒	56分40秒	55分45秒	54分52秒	54分1秒	53分11秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分6秒	49分23秒	48分41秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分5秒	45分29秒	44分53秒	44分19秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分40秒	40分11秒	39分44秒	39分17秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒
入浴	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分20秒	57分37秒	56分54秒	56分12秒	55分32秒	54分52秒	54分13秒	53分35秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分33秒	49分2秒	48分31秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分33秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分4秒	39分44秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分52秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒
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立って仕事をする	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分5秒	58分12秒	57分19秒	56分29秒	55分40秒	54分52秒	54分6秒	53分21秒	52分37秒	51分54秒	51分13秒	50分32秒	49分53秒	49分14秒	48分37秒	48分0秒	47分25秒	46分50秒	46分16秒	45分43秒	45分11秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分9秒	42分40秒	42分12秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分26秒	40分0秒	39分36秒	39分11秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分39秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分53秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒
農作業	25分19秒	24分37秒	23分57秒	23分19秒	22分43秒	22分9秒	21分37秒	21分6秒	20分36秒	20分8秒	19分41秒	19分16秒	18分51秒	18分28秒	18分5秒	17分43秒	17分22秒	17分2秒	16分43秒	16分24秒	16分7秒	15分49秒	15分33秒	15分17秒	15分1秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分4秒	13分51秒	13分38秒	13分25秒	13分13秒	13分2秒	12分50秒	12分39秒	12分29秒	12分18秒	12分8秒	11分58秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分33秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒
体を良く動かす仕事	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分37秒	56分12秒	54分52秒	53分35秒	52分22秒	51分13秒	50分6秒	49分2秒	48分0秒	47分2秒	46分5秒	45分11秒	44分19秒	43分29秒	42分40秒	41分54秒	41分9秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分24秒	37分46秒	37分10秒	36分35秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分23秒	33分53秒	33分24秒	32分55秒	32分27秒	32分0秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分46秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒
電車・バスに乗車	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分5秒	58分26秒	57分48秒	57分11秒	56分34秒	55分59秒	55分24秒	54分49秒	54分16秒	53分43秒	53分11秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分8秒	50分39秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分47秒	48分21秒	47分54秒	47分29秒	47分4秒	46分39秒	46分14秒	45分51秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分19秒	43分57秒	43分35秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分52秒	41分33秒	41分13秒	40分54秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分6秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分59秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分10秒	35分56秒	35分41秒	35分27秒
車を運転	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分37秒	56分26秒	55分18秒	54分13秒	53分11秒	52分10秒	51分13秒	50分17秒	49分23秒	48分31秒	47分41秒	46分52秒	46分5秒	45分20秒	44分36秒	43分54秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分16秒	40分40秒	40分4秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分23秒	35分55秒	35分27秒	35分0秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分19秒	32分55秒	32分32秒	32分9秒	31分47秒	31分25秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒

毎日121キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日121キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	121kcal	0.016kg
1週間	847kcal	0.11kg
1ヵ月	3630kcal	0.5kg
2ヵ月	7260kcal	1kg
3ヵ月	10890kcal	1.5kg
半年	21780kcal	3kg
1年	44165kcal	6.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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